Τρίτη, 30 Σεπτεμβρίου 2014

Ανάλυση Ονείρων: Πάντα υπάρχει κάτι να μάθεις για τον εαυτό σου μέσα από τα όνειρα - Α μέρος


Ξεκλειδώνοντας τα χαρακτηριστικά των ονείρων


Τι σημαίνουν τα όνειρά σας;

Για τον κάθε άνθρωπο η σημασία των ονείρων του έχει μοναδικά στοιχεία, που σχετίζονται με την προσωπικότητά του, τις εμπειρίες του, τις ανησυχίες του και τη φάση ζωής στην οποία βρίσκεται.  Ωστόσο, υπάρχουν κοινά στοιχεία που εμφανίζονται στα όνειρα πολλών ανθρώπων και σε αυτά θα επικεντρωθούμε εδώ.

Όνειρα στα οποία Πετάτε

• Συνήθως τα όνειρα που σχετίζονται με το πέταγμα αναφέρονται στην καριέρα του ατόμου, αλλά μπορεί και να συμβολίζουν τον έλεγχο που έχει πάνω στην πραγματικότητα.  Το πέταγμα συμβολίζει φιλοδοξίες και υψηλότερη θέση.  

• Αν πετάτε χαλαρά και με ευκολία και απολαμβάνετε την… πτήση, αυτό σημαίνει επιτυχία, επίτευγμα, ή ότι έχετε τον έλεγχο μιας κατάστασης ή ότι είστε υπεράνω κάποιου πράγματος.  Κοιτάξτε προς τα κάτω, για να δείτε ποια περιοχή της ζωής σας πάει καλά: πετάτε πάνω από το σπίτι σας; (οικογενειακή ευτυχία;) πάνω από το κτίριο της εργασίας σας; (επαγγελματική επιτυχία).  Ενδεχομένως σημαίνει ότι έχετε αποκτήσει μια διαφορετική γνώμη και οπτική γωνία.  Τα όνειρα πετάγματος και η ικανότητα να ελέγχετε την πτήση συμβολίζουν την προσωπική σας αίσθηση δύναμης και ελέγχου.

• Αντίθετα, αν δυσκολεύεστε στην πτήση σας, αυτό δείχνει ότι ζορίζεστε στον έλεγχο των καταστάσεων στη ζωή σας.  Αν στην πτήση σας βρίσκετε εμπόδια (πχ βουνά, δέντρα, κλπ) αυτά συμβολίζουν πρόσωπα ή καταστάσεις που σας κωλύουν στον ξύπνιο σας.  Χρειάζεται να εντοπίσετε τι είναι αυτό που σας κρατάει πίσω.  Τέλος, οι δυσκολίες στην πτήση μπορεί να αποτελούν ένδειξη έλλειψης εμπιστοσύνης στον εαυτό σας ή διστακτικότητα.  Ίσως χρειάζεται να επενδύσετε περισσότερο στον εαυτό σας, στην αυτοπεποίθησή σας και να μη φοβάστε.

• Αν φοβάστε κατά την πτήση σας, αυτό ενδεχομένως δείχνει ότι φοβάστε τις προκλήσεις ή ακόμα και την επιτυχία.

• Πετάτε μέσα σε αεροπλάνο, ελικόπτερο, αερόστατο, κλπ: αυτό δείχνει ότι αισθάνεστε ότι έχετε βοήθεια και υποστήριξη από κάποιον στις προσπάθειές σας.  Δεν είστε μόνος σας σε αυτά που επιθυμείτε να πετύχετε.

• Χάνετε ύψος: Χρειάζεστε επαναπροσδιορισμό των στόχων σας.  Ρωτήστε τον εαυτό σας αν κατευθύνεστε προς τα εκεί που επιθυμείτε στη ζωή σας.  

Όνειρα στα οποία πέφτετε

Τα όνειρα που σχετίζονται με πτώση αντανακλούν τους φόβους και τα άγχη αυτού που ονειρεύεται.

Πτώση από ψηλά: Αν βλέπετε ότι πέφτετε από τον ουρανό ίσως αυτό συμβολίζει κάποια απώλεια σε προσωπικό επίπεδο: χάσατε τη δουλειά σας, την καλή σας φήμη, κάποιος ανώτερός σας εξέφρασε αρνητική γνώμη για εσάς, ντροπιάσατε οι ίδιοι τον εαυτό σας με τη συμπεριφορά σας…

Σας σκουντάνε και πέφτετε: Απώλεια δύναμης, εργασίας, μη επίτευξη στόχου ή κάτι που περιμένατε.   Ή ίσως κάποιος σας πιέζει και σας έχει βάλει σε μια άσχημη κατάσταση.

Σκοντάφτετε ενώ περπατάτε και πέφτετε: Σαν να έχετε χάσει το δρόμο και τον προσανατολισμό σας στη ζωή.  Έχετε άγχος για να βρείτε το σκοπό της ζωής σας.

Πτώση χωρίς αλεξίπτωτο: Αισθάνεστε ότι δεν έχετε την υποστήριξη των οικείων σας.

Ένα τίναγμα σας ξυπνάει: Έχει τύχει να ξυπνήσετε από ένα όνειρο στο οποίο πέφτατε;  Μήπως αισθανθήκατε ότι το σώμα σας τινάχτηκε, σαν να πέσατε από ποδήλατο ή από άλογο;  Μια θεωρία είναι ότι το πνευματικό σας σώμα επέστρεψε από ένα αστρικό ταξίδι και το ‘τίναγμα’ που νιώσατε μέσα στο όνειρό σας ήταν η επαναφορά σας στο φυσικό σας σώμα.  Μια πιο ‘γήινη’ θεωρία είναι ότι εκείνη τη στιγμή συντελείται μυική χαλάρωση και το κοιμισμένο σώμα τινάζεται χαλαρώνοντας.


Γυμνά Όνειρα
Αν βλέπετε ότι είστε γυμνοί στο όνειρό σας, αυτό μπορεί να συμβολίζει ότι νιώθετε ευάλωτοι ή το φόβο ότι θα εκτεθείτε.  Σημαντικό κλειδί στην ερμηνεία αυτών των ονείρων είναι το συναίσθημα που συνοδεύει το όνειρο: νιώθετε ντροπή; Έκπληξη; Ταραχή; Εκνευρισμό; Άνετα; κάποιο άλλο συναίσθημα;  

Γυμνός σε δημόσιο χώρο: Συναισθήματα ντροπής και ενοχής.

Γυμνός στην σχολική τάξη: Συναίσθημα ότι είστε ευάλωτος απέναντι στους συνομήλικους ή κατώτερός τους.

Γυμνός ανάμεσα σε φίλους ή μέλη της οικογένειας: Επιθυμία να σας δουν και να σας αποδεχτούν οι άλλοι όπως είστε, με τον αυθεντικό σας εαυτό.

Απώλεια ή εξαφάνιση ρούχων:  Κρυμμένες αλήθειες ή μυστικά αποκαλύπτονται.

Γυμνός αλλά νιώθοντας χαλαρά σε ‘ζωντανό’ όνειρο: Πρόκειται για έκφραση ελευθερίας, ανοιχτό μυαλό, αποδοχή του εαυτού σας.

Τι είναι τα ‘ζωντανά’ όνειρα; Πρόκειται για τα όνειρα εκείνα που το άτομο αντιλαμβάνεται ότι βλέπει όνειρο αλλά δεν ξυπνάει και με τη δύναμη της σκέψης του μπορεί να καθορίσει τι θα γίνει στη συνέχεια του ονείρου του.


Στο επόμενο post συνεχίζω με μια αδρή ανάλυση συνηθισμένων θεμάτων που εμφανίζονται στα όνειρα.  Κυριολεκτικά και μεταφορικά… Να ονειρεύεστε! 
Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 29 Σεπτεμβρίου 2014

5 Bασικά Χαρακτηριστικά των Ονείρων


Εσείς τι όνειρο είδατε χτες;  



Τα όνειρα είναι μαγικά, άπιαστα και έχουν απασχολήσει όχι μόνο τους επιστήμονες, αλλά και τους φιλοσόφους και του καλλιτέχνες.  Ένας σημαντικός ερευνητής του ύπνου και των ονείρων, ο Δρ. J. Allan Hobson (1988) βρήκε ότι υπάρχουν πέντε βασικά χαρακτηριστικά στα όνειρα:

1. Τα όνειρα συνήθως συνοδεύονται από έντονα συναισθήματα
Τα συναισθήματα που βλέπει κανείς στα όνειρά του, θετικά ή αρνητικά, είναι ιδιαίτερα έντονα.  Πιο συχνά οι άνθρωποι δηλώνουν αρνητικά συναισθήματα μεγάλης έντασης, που προκαλούν πόνο και στεναχώρια.  Μερικές φορές είναι τόσο έντονα τα συναισθήματα (πχ ντροπή, όπως σε όνειρα όπου το άτομο βλέπει ότι είναι γυμνό σε δημόσιο χώρο ή τρομακτικά, όπως σε όνειρα όπου το άτομο βλέπει ότι κάποιος το καταδιώκει) που ξυπνάει απότομα και η καρδιά του χτυπάει δυνατά.  Τα 3 πιο συνηθισμένα συναισθήματα στα όνειρα είναι: άγχος, φόβος, έκπληξη.

2. Τα όνειρα συνήθως δεν είναι οργανωμένα, ούτε λογικά
Τα όνειρα είναι συνήθως αποσπασματικά, έχουν ασαφή σημεία, γρήγορα εναλλασσόμενες εικόνες, είναι κομματιασμένα, περνάνε από το ένα σημείο σε άλλο χωρίς λογικό ειρμό, έχουν πολλές αμφισημίες και όλα αυτά τα χαρακτηριστικά τους οδηγούν στο τελικό αποτέλεσμα να είναι παράξενο και μοναδικό το περιεχόμενο του κάθε ονείρου. Τέτοια στοιχεία που δεν ακολουθούν τους νόμους της λογικής και της φύσης είναι όνειρα όπου το άτομο πετάει, ταξιδεύει στο χρόνο, μεταμορφώνεται ξαφνικά, υπάρχουν ζώα που μιλάνε, αντικείμενα που μεταμορφώνονται και απότομες αλλαγές σκηνικού.  

3. Αποδεχόμαστε εύκολα το παράξενο ή παράλογο περιεχόμενο των ονείρων
Παρόλα τα παραπάνω, όσο παράξενο ή παράλογο και αν είναι το περιεχόμενο των ονείρων, το μυαλό μας τα αποδέχεται χωρίς δεύτερη κουβέντα, επειδή δημιουργούν έντονα συναισθήματα και έντονη αντίληψη κάποιων πραγμάτων!  Τόσο στον ύπνο μας, όσο και στον ξύπνιο μαςΓι’ αυτό μάλιστα οι άνθρωποι σαγηνεύονται από αυτά ακριβώς τα χαρακτηριστικά των ονείρων, την αμφισημία και τα πολλαπλά κρυμμένα νοήματα και προσπαθούν να τα ερμηνεύσουν ώστε να βγάλουν το δικό τους προσωπικό νόημα.

4. Στα όνειρά τους οι άνθρωποι συχνά έχουν παράξενες αισθήσεις
Τα όνειρα επίσης χαρακτηρίζονται από παράξενες αισθητηριακές εμπειρίες: για παράδειγμα η αίσθηση ότι το άτομο που ονειρεύεται πετάει, ότι πέφτει, ότι έχει τελματώσει κάπου και κουνάει τα μέλη του με τεράστια δυσκολία, είναι μόνο μερικές από τις συνηθισμένες αναφορές σε παράξενες αισθήσεις που δηλώνουν οι άνθρωποι όταν βλέπουν όνειρα.

5. Είναι δύσκολο να θυμηθούμε τα όνειρά μας
Μέσα στο όνειρο η μνήμη μας είναι έντονη, αλλά οι πληροφορίες τις οποίες μας παρέχει το όνειρο μειώνονται δραστικά όταν ξυπνάμε.  Πολλές φορές μεταξύ ύπνου και ξύπνιου θυμόμαστε ολοκάθαρα το όνειρο, όταν όμως ξυπνήσουμε εντελώς δε θυμόμαστε τίποτα ή μόνο κάποια ασύνδετα ψήγματα.  Ή, μπορεί να το θυμόμαστε τα πρώτα λεπτά που μόλις έχουμε ξυπνήσει και λόγω της έντασής του να είμαστε σίγουροι ότι θα το ξαναθυμηθούμε μέσα στη μέρα, όμως λίγες ώρες αργότερα το έχουμε ξεχάσει εντελώς.  Οι ερευνητές παραθέτουν ότι σε ποσοστό 95% οι άνθρωποι ξεχνούν εντελώς τα όνειρά τους όταν ξυπνήσουν.  

Στο επόμενο Post θα μιλήσουμε για την ερμηνεία των ονείρων και τη σημασία μερικών από τα πιο συνηθισμένα σύμβολα που εμφανίζονται στα όνειρα. 
Διαβάστε περισσότερα »

Πέμπτη, 25 Σεπτεμβρίου 2014

Τα μυστικά που κρύβονται πίσω από τα ψέματα

Ξέρετε για ποιους λόγους λέτε ψέματα;




            Μία μέρα τον χρόνο είναι η μοναδική μας ευκαιρία να πούμε όποιο ψέμα λαχταράει η ψυχή μας, να ξεγελάσουμε τους φίλους, τους γνωστούς και την οικογένειά μας, να τους τρομάξουμε, να τους φέρουμε αντιμέτωπους με μια αξιολόγηση ή μια οδυνηρή αλήθεια, χωρίς να υπάρχει καμία ολέθρια συνέπεια!  Παρόλα αυτά, μικρά ή μεγάλα ψέματα λέμε σε καθημερινή βάση!  

Για ποιους λόγους λέμε ψέματα;
            Είμαστε το μοναδικό ον στο ζωικό βασίλειο που έχει την ικανότητα να ξεγελά τους ομοίους του.  ήδη από μικρή ηλικία κοινωνικοποιούμαστε ώστε να λέμε ψέματα.  Ακόμα και τα μικρά, αθώα ψεματάκια, ή τα «κατά συνθήκη ψεύδη» που λέμε για να μη φέρουμε κάποιον άλλο σε δύσκολη θέση ή για να δικαιολογηθούμε, εξακολουθούν να ανήκουν στην κατηγορία «ψέματα».  Υπάρχουν όμως και άλλες κατηγορίες ψεμάτων, λιγότερο αποδεκτών.

Ψέματα…αυτοπεποίθησης
            Συχνά ένας άνθρωπος επιλέγει να πει ψέματα  κινούμενος από μια βαθύτερη αίσθηση ανασφάλειας και έλλειψης αυτοπεποίθησης.  Προκειμένου να τονώσει το «εγώ» του και να παρουσιάσει τον εαυτό του με λαμπερότερα χρώματα σε μια βελτιωμένη εκδοχή του, καταφεύγει σε μικρότερα ή μεγαλύτερα ψέματα.  Πρόκειται για προσπάθεια ανύψωσης και βελτίωσης της αυτοεικόνας ή κατάστασης που τον αφορά τόσο απέναντι στον εαυτό του όσο και απέναντι στους άλλους.  Δυστυχώς όμως, η τακτική αυτή μπορεί να είναι πρόσκαιρα ανακουφιστική, στην πραγματικότητα δε λύνει βέβαια το πρόβλημα, αφού το άτομο που λέει το ψέμα εξακολουθεί να αισθάνεται άσχημα μέσα του και να έχει χαμηλή αυτοπεποίθηση.

Ψέματα ωραιοποίησης
            Άλλοτε πάλι, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την τεχνική του ψέματος για να ωραιοποιήσουν κάποια κατάσταση και να προβάλουν με θετικό τρόπο ορισμένα χαρακτηριστικά της προς τα έξω.  Έτσι, επιλέγουν να πουν ότι στις διακοπές έμειναν σε πολύ καλό ξενοδοχείο (ενώ έμειναν σε ενοικιαζόμενα δωμάτια), ότι έφαγαν σε ένα πολύ γκουρμέ εστιατόρια (ενώ πήγαν στην ταβέρνα της γειτονιάς), ότι αγόρασαν κάτι ακριβό (το οποίο κόστισε όμως λίγο), ότι πέρασαν ένα μοναδικό τριήμερο (ενώ δεν έβλεπαν την ώρα να επιστρέψουν).  Αυτή η ανάγκη μερικών ανθρώπων υπαγορεύεται από μια αίσθηση κατωτερότητας ή αίσθηση ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι και σημαντικότεροι.  Προσπαθούν λοιπόν να αντισταθμίσουν τη δική τους ζωή προσπαθώντας να την κάνουν να φανεί καλύτερη και να κάνει καλύτερη εντύπωση σε τρίτους.  Αυτά τα ψέματα μπορεί εύκολα να αποκαλυφθούν και να αφήσουν το άτομο που τα λέει εκτεθειμένο και στην κοροϊδία των άλλων.

Ψέματα ως ανακατασκευή του εαυτού
            Σε άλλες περιπτώσεις το ψέμα αποτελεί τη μοναδική εναλλακτική λύση για κάποιον που θέλει να παρουσιάσει τον εαυτό του τελείως διαφορετικό από ότι είναι.  Η εύκολη λύση για να γίνει ο δειλός γενναίος, ο άπειρος έμπειρος, ο αθώος πονηρός είναι να βρει ένα ψέμα και να παρουσιάσει τον εαυτό του με ανάλογο τρόπο, αποκρύπτοντας τα πραγματικά στοιχεία του χαρακτήρα του.  Το μεγάλο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου βέβαια είναι ότι οι μάσκες πέφτουν εύκολα και τότε το άτομο εκτίθεται και νιώθει απογυμνωνμένο….

Ψέματα για να κερδίσουμε ή να αποφύγουμε κάτι
            Πολλές φορές καταφεύγει κανείς στο ψέμα προκειμένου να δημιουργήσει τις κατάλληλες ψυχολογικές συνθήκες στον αποδέκτη του ψέματος για να λυπηθεί ή να συμμεριστεί τις ανάγκες αυτού που λέει ψέματα.  Με αυτή την τεχνική μπορεί κανείς να κερδίσει κάτι ή να αποφύγει κάποια κατάσταση.  Ξανά βέβαια, το πρόβλημα είναι ότι ισχύει η παροιμία «μια του κλέφτη, δυο του κλέφτη, τρεις και τον επιάσαμε», αφού η απάτη κάποτε ξεσκεπάζεται.

Ψέματα αυτοπροστασίας
            Υπάρχουν και τα ψέματα που λέει κανείς για να προστατέψει τον εαυτό του από αρνητικές συνέπειες της συμπεριφοράς του: το παιδί που λέει στη δασκάλα ότι ο σκύλος έφαγε το τετράδιο εργασιών, η έφηβη που λέει ότι είναι για καφέ με τη φίλη της και βρίσκεται σε ένα μπαρ με τον σύντροφό της, ο υπάλληλος που σκαρφίζεται απίθανες δικαιολογίες για να απολογηθεί που άργησε για πολλοστή φορά στη δουλειά του, το άτομο που βρίσκει ένα ψέμα για να μη πει στον σύντροφό του κάποια οδυνηρή αλήθεια, και η λίστα συνεχίζεται….Μπορεί αυτά τα ψέματα να προσφέρουν  πρόσκαιρη κάλυψη, αλλά συνήθως αποκαλύπτονται –και μάλιστα γρήγορα- ενώ έχουν πολύ αρνητικές συνέπειες, αφού ο αποδέκτης τους νιώθει ότι αυτός που του είπε ψέματα τον έχει προδώσει και απογοητεύσει.  Το αποτέλεσμα είναι ότι χάνεται η εμπιστοσύνη και πολλές φορές κλονίζεται η σχέση.

Μπορούμε να μη λέμε ψέματα;
            Αυτό είναι πράγματι ένα καυτό ζήτημα.  Από τη μία μεριά, το να μη λέμε κανένα ψέμα ίσως δεν είναι εφικτό, με την έννοια ότι χρειαζόμαστε κάποιο μηχανισμό  δικής μας προστασίας (πχ, συναντάμε κάποιον γνωστό στο δρόμο μας ρωτάει πώς είμαστε κι εμείς απαντάμε «καλά», ενώ στην πραγματικότητα είμαστε στις μαύρες μας) ή κάποιον μηχανισμό προστασίας των αγαπημένων μας προσώπων (μας ρωτάει η κολλητή μας που έχει πάρει πολλά κιλά αν της πάει ένα συγκεκριμένο ρούχο κι εμείς αποφεύγουμε να απαντήσουμε κατηγορηματικά «όχι» και της προτείνουμε ότι κάτι άλλο πράγματι της ταιριάζει περισσότερο).  Από την  άλλη, όταν καταφεύγουμε στο ψέμα ως τρόπο ζωής εκεί μπορεί να μπλέξουμε στ’ αλήθεια, με την έννοια ότι δε λύνουμε τελικά τα προβλήματά μας (μάλλον δημιουργούμε περισσότερα) ούτε και διευκολύνουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις.  Όταν κάποιος συνειδητοποιήσει ότι καταφεύγει στο ψέμα πολύ συχνά και στη συνέχεια υφίσταται τις αρνητικές του συνέπειες, θα πρέπει να εξετάσει για ποιο λόγο λέει ψέματα και να προσπαθήσει να βρει τους λόγους που τον εμποδίζουν να πει την αλήθεια.  Μόνο έτσι θα απελευθερωθεί και θα έχει καλύτερες σχέσεις με τον εαυτό του και τους άλλους.
           



Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 22 Σεπτεμβρίου 2014

Κι όμως Υπάρχουν! Συμβουλές για μια Πετυχημένη Σχέση


            Σχεδόν κάθε άνθρωπος θέλει να ξέρει πώς μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις του και, κυρίως, πώς να κρατήσει μια ερωτική σχέση ή τον γάμο του.  Μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις στην ψυχολόγο είναι: «πώς μπορώ να κάνω πιο δυνατό το ‘δέσιμο’ και την αγάπη στη σχέση μου;».  





Βέβαια, θα πρέπει να τονίσουμε ότι οι σχέσεις δεν είναι σαν ένα πιάτο καλό φαγητό το οποίο μπορούμε να μαγειρέψουμε ακολουθώντας μια συνταγή και να είμαστε σίγουροι για την επιτυχία του αποτελέσματος.  Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες στρατηγικές οι οποίες μπορούν σαφώς να βελτιώσουν την ποιότητα μιας σχέσης και να σας βοηθήσουν να πάρετε αυτό που θέλετε από τη σχέση σας.

Επικοινωνία
            Ένα πρωταρχικό στοιχείο που διακρίνει τις καλές σχέσεις από αυτές που απλώς υπάρχουν (ή οδεύουν προς τη διάλυσή τους) είναι η καλή επικοινωνία.  Καλή επικοινωνία δε σημαίνει συνάντηση δύο ρητόρων ή δεινή επιχειρηματολογία που αποστομώνει.  Καλή επικοινωνία σημαίνει ότι δύο άνθρωποι μπορούν να εκθέσουν τις απόψεις τους και να νιώθουν ότι υπάρχει ασφάλεια στη σχέση και ότι ο άλλος δε θα τους γελοιοποιήσει ή δε θα τους τιμωρήσει για αυτά που λένε.  Καλή επικοινωνία σημαίνει ότι κανείς εκφράζεται ελεύθερα αλλά και ακούει χωρίς προκαταλήψεις.  Κάτι τέτοιο δεν είναι πάντα εύκολο, όμως είναι σημαντικό για να πετύχει μια σχέση.  Στην επικοινωνία επίσης συγκαταλέγεται και η συζήτηση ή ‘εξομολόγηση’ για εκείνα τα μικροπράγματα που συχνά περνάνε απαρατήρητα: το αγαπημένο φαγητό, χρώμα, τραγούδι, εστιατόριο ή μπαρ…Τα πράγματα που αρέσουν ή δεν αρέσουν σε κάποιον και τα οποία όσο ασήμαντα και αν φαίνονται ωστόσο έχουν μεγάλη σημασία για τον ίδιο αλλά δεν τολμάει ή δεν σκέφτεται να τα εκφράσει…

Από τις αμοιβαίες υποχωρήσεις στην έκπληξη
            Ένα βασικό στοιχείο για να διατηρηθεί μια σχέση είναι οι αμοιβαίες υποχωρήσεις που κάνουν τα μέλη της.  Αυτό δε σημαίνει ότι θα πρέπει κανείς να συμβιβάζεται, αλλά να βρίσκει τη χρυσή τομή ανάμεσα στις επιθυμίες των δύο.  Αυτός είναι ο πιο εύγλωττος τρόπος να δείξει κανείς με έργα ότι πράγματι νοιάζεται για τον/τη σύντροφό του και είναι πρόθυμος να κάνει κάτι για να κάνει τον άλλον χαρούμενο.  Έτσι, που και που προσπαθήστε να κάνετε στον/την σύντροφό σας μία έκπληξη, κάτι που δεν το συνηθίζετε ή που συνήθως δεν θα κάνατε.  Όταν με τις πράξεις σας βάζετε ένα στοιχείο έκπληξης στη σχέση σας –όσο μικρό και αν είναι αυτό- δημιουργείτε ξανά και ξανά το αίσθημα του «πρώτου έρωτα».  Έτσι, όταν ο/η σύντροφός σας ρωτήσει αν θέλετε να δοκιμάσετε ένα νέο εστιατόριο ή να πάτε κάπου μαζί του/της, έτσι για… έκπληξη, πέστε «ναι!».

Δείξτε την αφοσίωσή σας
Ένα άλλο στοιχείο που δυναμώνει μια σχέση είναι η στάση που κρατάει κανείς απέναντι στον/τη σύντροφό του: η αφοσίωση, ή η αίσθηση ότι είστε μέλη μιας ομάδας που συνεργάζεται για να πετύχει.  Έτσι, σε εντάσεις απέναντι σε συγγενείς, υπερασπίζοντας μια άποψη απέναντι σε φίλους, το να δείξετε την αφοσίωσή σας στο πρόσωπο του συντρόφου σας δείχνετε ότι παίρνετε το μέρος του, διότι τον εκτιμάτε και η σχέση σας είναι σημαντική.  Όταν όμως συμμαχείτε με άλλα άτομα και όχι με το σύντροφό σας, ουσιαστικά τον/την απομακρύνετε και με τις πράξεις σας του λέτε ότι δεν νοιάζεστε γι’ αυτόν-ή.  Με αυτό τον τρόπο σπέρνετε τους σπόρους της δυσαρέσκειας και της έλλειψης εμπιστοσύνης.  Μπορείτε να δείξετε την αφοσίωσή σας με απλούς τρόπους: επαινώντας τη σύντροφό σας για κάτι που έκανε στο σπίτι ή την εργασία, ή για μια όμορφη χειρονομία ή κουβέντα προς εσάς….

Δείξτε την υποστήριξή σας
Οι προκλήσεις και οι ευκαιρίες εμφανίζονται διαρκώς και ας ελπίσουμε ότι είναι θετικές ή μπορούν να αξιοποιηθούν.  Το μυστικό εδώ έγκειται στο να δείχνει κανείς την υποστήριξη και την κατανόησή του προς τον/τη σύντροφο του, καθώς σίγουρα θα υπάρχουν σκαμπανεβάσματα.  Έτσι, αν κάποιος χάσει τη δουλειά του ή επιθυμεί να ξεκινήσει μια νέα καριέρα, είναι πιο εύκολο να βρει το δρόμο του και να ανταπεξέλθει αν έχει έναν σύντροφο που δείχνει υπομονή, κατανόηση και υποστήριξη.

Διατηρήστε μια υγιή δόση ατομισμού
            Αυτό δε σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι πρέπει να γίνεται εαυτούλης.  Το να αφήνει κανείς προσωπικό χώρο και χρόνο είναι σημαντικό για την ίδια τη σχέση του.  Το να κάνει λοιπόν κανείς τα πράγματα ή χόμπι που τον ευχαριστούν, ακόμα και αν αυτά δεν αρέσουν στον/τη σύντροφο είναι σημαντικό για να νιώθει αναζωογονημένος και να επιστρέφει πιο ‘γεμάτος’ στη σχέση.  Αυτό βοηθάει στο να διατηρεί κανείς τις προτεραιότητές του.  Έτσι, συχνά είναι βασικό να εκτονώσει κανείς την αρνητική ενέργεια που κουβαλάει από τη δουλειά του, -ώστε να μην τη φέρει σπίτι- και για να το κάνει αυτό ίσως χρειάζεται χρόνο μόνος του ή να ασχοληθεί με κάτι προσωπικό.  Καλό είναι να μάθετε να παρατηρείτε πότε ο άλλος χρειάζεται αυτό το χρόνο και να του τον παραχωρείτε χωρίς να βαρυγκομάτε, γιατί έτσι επενδύετε στη μακροχρόνια ευτυχία και των δύο. 

Να  αγαπάτε τον/τη σύντροφό σας
            Όσο απλό και τετριμμένο και αν ακούγεται αυτό, ωστόσο η αγάπη είναι απαραίτητη σε μια μακροχρόνια συντροφική σχέση.  Συχνά οι άνθρωποι επιθυμούν διακαώς τον γάμο ή τη μόνιμη σχέση για να λύσουν κάποια πρακτικά προβλήματα και να έχουν συγκεκριμένα οφέλη και ξεχνούν ότι για να πετύχει μια σχέση χρειάζεται και αγάπη.  Και η αγάπη δεν είναι μια θεωρητική έννοια, αλλά μια πρακτική, χειροπιαστή απόδειξη των όσων κανείς λέει ότι αισθάνεται.  Το γλυκό φιλί, το ερωτικό σημείωμα, το κράτημα των χεριών, το ρομαντικό δείπνο, το κάθε τι μικρό αλλά όμορφο μέσα στην καθημερινότητα μπορεί να είναι αυτή η ‘απόδειξη’ αγάπης που χρειάζεται ο άλλος για να λειτουργήσει μέσα στη σχέση.


Διαβάστε περισσότερα »

Παρασκευή, 19 Σεπτεμβρίου 2014

10 +1 Τρόποι για να Διατηρήσετε την Ψυχραιμία σας: Όταν το παιδί σας σας κάνει να θέλετε να ουρλιάξετε


Μπορείτε να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας;  Μπορείτε να συγκρατήσετε τα ξεσπάσματά σας;  Αυτό είναι το πιο δύσκολο για τους περισσότερους γονείς…  Πέστε μου, τι κάνετε όταν η συμπεριφορά του παιδιού σας σας κάνει να θέλετε να ουρλιάξετε;



Έχετε τις εξής επιλογές:
α. Να αρχίσετε να ουρλιάζετε και μετά να το μετανιώσετε. 
β. Να αντισταθείτε στον πειρασμό να ουρλιάξετε και να καλμάρετε τον εαυτό σας.

Είτε το θέλουμε είτε όχι, είναι στο χέρι του γονιού είτε να χειροτερέψει την κατάσταση με περισσότερες φωνές είτε να κατευνάσει τα πράγματα, διατηρώντας την ψυχραιμία του.
Το σημαντικό είναι να επιλέξουμε μία θετική ενέργεια ΠΡΙΝ βάλουμε τις φωνές!  Τις περισσότερες φορές ο λόγος που οι γονείς ‘το χάνουν’ και βάζουν τις φωνές είναι επειδή δεν έχουν θέσει όρια: κρατιούνται, κρατιούνται να μη βάλουν τις φωνές και στο τέλος τα πράγματα εξωθούνται στα άκρα και οι γονείς ξεσπάνε βάζοντας τις φωνές!  Οπότε, όλη η καλή τους θέληση να κρατηθούν πάει χαμένη, γιατί εξαρχής έχουν επιλέξει λανθασμένη στρατηγική.  Χρειάζεται αα θέσετε όρια ΠΡΙΝ νευριάσετε! 
Αν νιώσετε κάτι να σας τσιγκλάει, να χάνετε την υπομονή σας, τότε αυτό είναι το σήμα να κάνετε κάτι, και, φυσικά, όχι να βάλετε τις φωνές!
Ποιο είναι λοιπόν το κλειδί;  Να παρέμβετε με θετικό τρόπο, ώστε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του παιδιού αλλά και τις δικές σας, χωρίς φωνές!
Συγκεκριμένα και πρακτικά!

1. Αν είναι απαραίτητο θα πρέπει να παρέμβετε σε μια επικίνδυνη για το παιδί κατάσταση.  Αυτό όμως μπορείτε να το κάνετε χωρίς περιττές φωνές και χωρίς να ουρλιάξετε στο παιδί που έκανε κάτι επικίνδυνο. Επικεντρωθείτε στην ασφάλεια, δαγκώστε τη γλώσσα σας και συζητήστε αργότερα τι έκανε λάθος το παιδί και τι θα έπρεπε να κάνει σωστά.

2. Όλα καλά, όλα υπό έλεγχο.  Τη στιγμή που το παιδί σας έχει νευριάσει, η αδρεναλίνη χτυπάει κόκκινο και η αίσθησή σας είναι ότι πρόκειται για κατάσταση κινδύνου και ότι πρέπει να δράσετε άμεσα.  Και δυστυχώς η δράση σε αυτές τις περιπτώσεις είναι κάτι αρνητικό, όπως το να ουρλιάξετε!  Επαναλάβετε στον εαυτό σας: «Όλα καλά, όλα υπό έλεγχο».  

3. Κάντε διάλειμμα! Έχετε αρχίσει να νευριάζετε, το νιώθετε ότι σε λίγο θα ξεσπάσετε…. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να μιλήσετε σε ήρεμο τόνο, καταρχήν στον εαυτό σας, και μετά απευθυνόμενοι στο παιδί σας: «Πρέπει να ηρεμήσω.  Κάνω διάλειμμα και επιστρέφω σε ένα λεπτό».  Και, απλώς, ήρεμα, απομακρυνθείτε από το παιδί σας!  Αν το πρόβλημα είναι ότι το ένα παιδί σας τσακώνεται με το άλλο, πάρτε μαζί και το παιδί που έχει γίνει στόχος, ώστε να είναι ασφαλές.  
Αναρωτιέστε πώς θα σας ‘ακούσει’ το παιδί σας αν δεν υψώσετε τη φωνή σας και δεν του δείξετε ότι έχετε νευριάσει με αυτά που κάνει;

Την απάντηση τη δίνουν οι έρευνες: όταν οι γονείς νευριάζουν, τα παιδιά ‘αντιγράφουν’ τη διάθεσή τους και νευριάζουν ακόμα χειρότερα.  Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ‘κλείσει’ το εγκεφαλικό κύκλωμα της μάθησης.  Τα παιδιά μαθαίνουν ότι οι μεγάλοι τους βάζουν με καλό και σταθερό τρόπο όρια, οπότε τους μειώνουν τα νεύρα και τη δυσφορία.  Είναι σημαντικό να ακολουθήσει μια συζήτηση για το πώς λύνουμε τα προβλήματα που μας παρουσιάζονται, ώστε το παιδί να έχει ένα υγιές και πρακτικό μοντέλο του πώς χειριζόμαστε ένα πρόβλημα (και σίγουρα αυτό δεν διδάσκεται με φωνές και ξεσπάσματα!).

4. Βρέστε τι σας ηρεμεί και διώχνει το θυμό σας.  Μάθετε να παίρνετε βαθιές αναπνοές στα δύσκολα  κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και επαναλάβετε: «Είμαι καλός γονιός, όλα θα πάνε καλά», «Είμαι καλός γονιός, μπορώ να χειριστώ την κατάσταση χωρίς νεύρα».

5. Αλλάξτε τις σκέψεις σας ώστε με αυτό τον τρόπο να αλλάξτε τα συναισθήματά σας.  Αν αρχίσετε αρνητικές σκέψεις τύπου «είναι παλιόπαιδο, δεν πρόκειται ποτέ να μάθει να φέρεται σωστά», «είναι παλιόπαιδο, μου σπάει τα νεύρα ή μου καταστρέφει τη ζωή» κλπ, κλπ, τότε είναι αδύνατον να ηρεμήσετε!  Θυμηθείτε ότι το παιδί σας έχει την προσωπικότητά του, είναι ένα ξεχωριστό άτομο και περνάει τα ζόρια του, κάτι που σας το δείχνει με την κακή του συμπεριφορά. 

6. Προσπαθήστε να αποκωδικοποιήσετε την κακή συμπεριφορά και να ανταποκριθείτε στο βαθύτερο αίτημα του παιδιού. Με αυτό εννοώ κάτι πολύ απλό: το παιδί σας έχει εκνευριστεί με κάτι το οποίο δε μπορεί να διαχειριστεί με λόγια και ηρεμία και καταφεύγει στην κακή συμπεριφορά.  Για παράδειγμα: το δίχρονό σας δαγκώνει τα άλλα παιδιά;  Εξετάστε τα βαθύτερα αίτια της συμπεριφοράς του: μήπως δυσκολεύεται στο να μοιραστεί πράγματα; Μήπως το άλλο παιδάκι του πήρε το παιχνίδι του;  μήπως το δικό σας παιδί νιώθει ότι απειλείται κοινωνικά;  Βρέστε το πρόβλημα και βοηθήστε το παιδί να αντιδράσει διαφορετικά.

7. Όταν ηρεμήστε, βάλτε στο παιδί σας όρια, αλλά με κατανόηση. Μη ξεχνάτε ότι τα παιδιά μαθαίνουν από αυτά που βλέπουν τους γονείς να κάνουν, και όχι από αυτά που οι γονείς τους λένε να κάνουν!   Δώστε στο παιδί σας το σωστό μοντέλο του πώς να κυριαρχεί στα συναισθήματά του.  Βοηθήστε το να εκφράσει με λόγια τα συναισθήματα που οδήγησαν στο ξέσπασμα και εξηγήστε ότι δε χρειάζεται να φερθεί έτσι άσχημα.

8.  Όταν και εσείς και το παιδί είστε ήρεμοι, συζητήστε γι’ αυτό που συνέβη.  Βοηθήστε το παιδί να επεξεργαστεί τα αρνητικά του συναισθήματα και να προσπεράσει, ώστε να μην οδηγήσουν στο μέλλον σε κακή συμπεριφορά.  Το κλειδί εδώ είναι να αισθανθείτε ως γονιός συμπόνια και συναισθηματική κατανόηση για το παιδί σας.  Μην ξεχνάτε: τα συναισθήματα επιτρέπονται (πχ ζήλεια), αλλά ΟΧΙ οι πράξεις (να χτυπάει το αδερφάκι του).  «Χτύπησες τον αδερφό σου… πρέπει να ήσουν πολύ θυμωμένη… ξέρω, νευριάζεις πολύ με τον μικρό σου αδερφό, σου χαλάει τα παιχνίδια και δεν ξέρει ακόμα να μοιράζεται… μμμχ.. μερικές φορές εύχεσαι να μην είχες μικρό αδερφό… όλοι νιώθουν κάπως έτσι μερικές φορές… να ξέρεις όμως ότι σε αγαπώ πολύ-πολύ και ότι έχεις τη δική σου σπέσιαλ και μοναδική θέση στην καρδιά μου και αυτή τη θέση δε μπορεί να την πάρει κανένας».

9. Όταν εσείς και το παιδί είστε ήρεμοι και νιώθετε κοντά, διδάξτε του το σωστό.  Συζητήστε με το παιδί πώς μπορεί να χειριστεί μια ανάλογη κατάσταση στο μέλλον.  Εσείς θα έχετε το ρόλο του προπονητή και συνεργατικά με το παιδί θα το βοηθήσετε να βρει αποδεκτές λύσεις και να είναι ο καλύτερος εαυτός του.

10. Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη.  Προλάβετε τον δικό σας εκνευρισμό και τα δικά σας νεύρα με αυτοφροντίδα.  Βρείτε χρόνο για χόμπι, αθλητισμό ή πράγματα που σας δίνουν ευχαρίστηση.  Γίνετε μέλος μιας ομάδας γονέωνΣυζητήστε με φίλους που έχουν παιδιά κοντινής ηλικίας. Θυμηθείτε ότι φάση είναι θα περάσει και ότι τα παιδιά μεγαλώνουν πολύ γρήγορα! 

11. ΣΤΟΠ Και αν αρχίσατε να ουρλιάζετε;  Μην πτοηθείτεΣταματήστε τις φωνές στη μέση, κλείστε το στόμα σας, βγείτε από το δωμάτιο.  Ακόμα και έτσι δείχνετε αυτοέλεγχο και αυτοσυγκράτηση!  Είστε στη σωστή κατεύθυνση του να γίνετε ένας γονιός που δε φωνάζει!  

Θα με ρωτήσετε «και είναι εύκολα όλα αυτά;».  Θα είμαι ειλικρινής: «όχι».  Όμως, είναι δυνατό να γίνει αυτή η αλλαγή, αρκεί να το επιθυμείτε και να εξασκηθείτε!  

Διαλέξτε αγάπη, ηρεμία, χαρά!
Δρ. Λίζα



Διαβάστε περισσότερα »

Πέμπτη, 18 Σεπτεμβρίου 2014

ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ ΔΥΣΚΟΛΕΥΕΤΑΙ ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΕΙ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

 Κάθε αρχή και δύσκολη!  Ειδικά για τα παιδιά! 




Ακόμα είναι η αρχή της σχολικής χρονιάς και πολλά παιδιά δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στη σχολική ζωή.  Το πρωινό –ειδικά τη Δευτέρα- ξεκινά με δάκρυα, με πονόκοιλο, με γράπωμα από τη μαμά… Μην ανησυχείτε!  Δεν είναι σπάνιο τα μικρότερα παιδιά να χρειάζονται λίγο παραπάνω χρόνο για να προσαρμοστούν στο σχολείο.  Να τι μπορείτε να κάνετε!

1.  Βοηθήστε το παιδί να ‘δεθεί’ με τη δασκάλα του. Για να μπορέσει να μάθει ένα παιδί, χρειάζεται να ‘δεθεί’ με τη δασκάλα του και να νιώθει άνετα στην τάξη του.  Αν αυτό δε συμβεί τις πρώτες μέρες, συζητήστε το με τη δασκάλα ώστε να το βοηθήσει να βρει τη σειρά του και να νιώσει όμορφα στην τάξη. Άλλες φορές η δασκάλα δίνει στο παιδί έναν ‘ειδικό’ ρόλο, πχ του βοηθού της σε κάτι, ενώ άλλες φορές μπορείτε να παροτρύνετε το παιδί να της πάει μια ζωγραφιά.

2. Βοηθήστε το παιδί να ‘δεθεί’ με τα άλλα παιδιά. Είναι το παιδί σας στην τάξη με κάποιο παιδάκι με το οποίο ήδη γνωρίζονται;  Σας μιλάει για κάποιο συγκεκριμένο παιδί με το οποίο παίζει;  Ρωτήστε τη δασκάλα να σας πει με ποιο αγοράκι ή κοριτσάκι κάνει παρέα το παιδί σας και προσκαλέστε το στο σπίτι σας για παιχνίδι.

3. Δώστε κάτι στο παιδί σας για να αισθάνεται ότι σας έχει κοντά του.  Το δυσκολότερο σημείο του αποχωρισμού είναι όταν το παιδί αποχαιρετά τη μαμά.  Μετά συνήθως παρασέρνεται από το ρυθμό του σχολείου και περνάει όμορφα.  Δημιουργήστε ένα τελετουργικό αποχαιρετισμού για να βοηθήσετε το παιδί στη μετάβαση από το σπίτι στο σχολείο.  Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι του στυλ «σε αγαπώ, με αγαπάς, να περάσεις τέλεια και θα σε δω στη 1!».  Δώστε στο παιδί σας ένα μικρό αναμνηστικό, πχ ένα κοχυλάκι ή μια πετρούλα που μαζέψατε στην παραλία, ή ένα σημείωμα αγάπης σε ένα όμορφο χαρτάκι.

4. Καθησυχάστε τους φόβους του παιδιού.  «Και αν δεν έρθει να με πάρει η μαμά;», «και αν χαθώ;», «και αν εξαφανιστεί ή πεθάνει η μαμά;» είναι μερικοί από τους πιο συχνούς φόβους που έχουν τα παιδιά σχετικά με τον αποχωρισμό.  Χωρίς κοροϊδία, αλλά με σοβαρότητα, εξηγήστε στο παιδί ότι όταν δυο άνθρωποι αγαπιούνται, όπως εσείς και το παιδάκι σας, δυσκολεύονται να αποχωριστούν ο ένας τον άλλον.  Διαβεβαιώστε το παιδί ότι θα περάσει όμορφα και καθησυχάστε το ότι δεν υπάρχει καμία περίπτωση να το ξεχάσετε ή να εξαφανιστείτε.

5. Βοηθήστε το παιδί σας να γελάσει με το άγχος του ώστε να μη βάλει τα κλάματα. Τα άγχη και οι φόβοι του παιδιού που σχετίζονται με τον αποχωρισμό από τους γονείς για το σχολείο πολύ εύκολα μπορεί να βρουν διέξοδο εκτόνωσης στο γέλιο!  Πριν ξεκινήσετε για το σχολείο παίξτε ένα αστείο παιχνίδι, κυνηγηθείτε, περάστε μερικά λεπτά γελώντας και αποφορτίζοντας την κατάσταση.  Θα δείτε ότι με αυτό τον τρόπο ο αποχωρισμός θα γίνει πιο ομαλά.  ΠροσοχήΜην αρχίσετε το γαργάλημα, γιατί έτσι συσσωρεύονται οι ορμόνες του στρες!! Σας παραθέτω δυο αστεία παιχνίδια για το σπίτι, που βοηθούν στον αποχωρισμό.  ΠΡΟΣΟΧΗ!  Μην τα παίξετε λίγο πριν φύγετε για το σχολείο!  Επιλέξτε μια ήρεμη ώρα, όπως το απόγευμα πριν πάει σχολείο την άλλη μέρα.
!Η!


«Μη με αφήνεις παρακαλώωωωω!».  Διαλέξτε μια ώρα που το παιδί σας είναι στην αγκαλιά σας ή δίπλα σας (πχ όταν διαβάζετε ένα βιβλίο).  Όταν το παιδί σας πάει να σηκωθεί, με υπερβολικό τρόπο πέστε του «Μη με αφήνεις παρακαλώωωωω!» και γαντζωθείτε πάνω του!  Γυρίστε το στην πλάκα, κολλήστε πάνω του, αφεθείτε, γελάστε, και αφήστε τις υποκριτικές σας ικανότητες να παρασύρουν σε γέλια και το παιδί. Σκοπός του παιχνιδιού είναι να καταλαγιάσετε τον φόβο μέσα του ότι σας χρειαζόταν πολύ όταν έπρεπε να φύγετε.  Δίνοντάς του τον ρόλο του ατόμου που φεύγει, το βοηθάτε να διοχετεύσει τους φόβους του.  Μη ξεχάσετε να γελάσετε με την καρδιά σας!  
«Γεια σου και Αντίο».  Είναι μια αστεία εκδοχή του παιχνιδιού κρυφτό.  Κάντε ότι φεύγετε, πέστε στο παιδί σας «είναι ώρα να φεύγω, γεια σου και αντίο», αλλά αντί να φύγετε κανονικά από την πόρτα ανοίξτε την πόρτα της ντουλάπας.  Παραστήστε ότι φοβάστε να αποχωριστείτε το παιδί σας και ‘κολλήστε’ επάνω του!  «Τώρα ξαναδοκιμάζω να φύγω!» προειδοποιήστε το.  «Γεια σου και Αντίο».  Ξαναγυρίστε πίσω, γαντζωθείτε με αστείο τρόπο από το παιδί σας και με υπερβολή πέστε του ότι δεν μπορείτε να φύγετε, με σκανταλιάρικο και παιχνιδιάρικο ύφος!  Με αυτό τον τρόπο βοηθάτε το παιδί να εκφράσει το άγχος του αποχωρισμού αλλά και να βρει συναισθηματική διέξοδο.

6. Συνδεθείτε πριναποσυνδεθείτεΞεκινήστε τη μέρα σας δυναμικά, με αγκαλίτσες και φιλάκια με το παιδί σας, δείχνοντας και λέγοντάς του ότι το αγαπάτε.  Με τον ίδιο τρόπο τελειώστε τη μέρα σας!

7. Παρατηρήστε ακόμα και μικρά σημάδια ότι το παιδί σας ανησυχεί για κάτι.  Τα περισσότερα παιδάκια χρειάζονται μερικές μέρες ή μερικές εβδομάδες μέχρι να προσαρμοστούν εντελώς στη σχολική ζωή.  Ωστόσο, αν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας δυσφορεί, παραπονιέται για συγκεκριμένα ή γενικά και αόριστα σωματικά συμπτώματα, πχ πονόκοιλος ή «γαργάλημα» στο λαιμό) ίσως πρόκειται για σημάδι κάποιου σοβαρότερου θέματος: κάποιο παιδάκι πειράζει το δικό σας παιδί, δεν έχει αποκτήσει φίλους, δυσκολεύεται ή δεν καταλαβαίνει το μάθημα και ντρέπεται να μιλήσει…  Κάντε συζητήσεις με το παιδί, αφήστε το να σας ανοιχτεί, διαβάστε παρέα βιβλία σχετικά με τη σχολική ζωή και κάντε σχετικές ερωτήσεις στο ίδιο, διηγηθείτε του θετικές σχολικές ιστορίες από τα δικά σας μαθητικά χρόνια.

8. Διευκολύνετε τη μετάβαση.  Αν το παιδί περνάει καλά στο σχολείο αλλά δυσκολεύεται με τη μετάβαση από το σπίτι στο σχολείο και τον αποχωρισμό από εσάς, δημιουργήστε μια νέα ρουτίνα αποχαιρετισμού:  φιλάκι-αγκαλίτσα-διαβεβαίωση ότι θα περάσει υπέροχα-ανανέωση του ραντεβού σας το μεσημέρι-ανακοίνωση του ωραίου φαγητού που θα φάτε ή κάποιου όμορφου πράγματος που θα κάνετε μαζί.  Και φεύγετε σταθερά και αποφασιστικά

9. Αν παίρνετε εσείς το παιδί από το σχολείο, φροντίστε να είστε εκεί μερικά λεπτά νωρίτερα. Βλέποντας ότι είστε εκεί δίνει στο παιδί μια πρόσθετη αίσθηση σιγουριάς και ασφάλειας και κατευνάζει το άγχος του.

10. Υποβιβάστε το χρόνο που περνάτε με μικρότερα αδέρφια στο σπίτι. Αν έχετε μικρότερο παιδάκι που μένει μαζί σας στο σπίτι, φροντίστε να πληροφορήσετε το μεγαλύτερο αδερφάκι ότι ο ‘μωρουδιακός χρόνος’ είναι βαρετός και πόσο το μικρό σας δε βλέπει την ώρα να ακολουθήσει το μεγάλο του αδερφάκι στο σχολείο.  Με χιούμορ, ζητήστε από το μεγαλύτερο παιδάκι να κάνει ό,τι ακριβώς κάνει και το μικρό και φυσικά να χάσει και όλα τα προνόμια του μεγάλου παιδιού!

11. Δημιουργήστε ήρεμη οικογενειακή ατμόσφαιρα, με ύπνο νωρίς και ειρηνικά πρωινά. Σιγουρευτείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετές ώρες και ξυπνάει ξεκούραστο το πρωί.  Η ξεκούραση δημιουργεί αποθέματα εσωτερικών πηγών διαχείρισης του άγχους και ετοιμάζει το παιδί σας για τη σχολική του μέρα.  Και μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε κι εσείς, ώστε να είστε ήρεμοι το πρωί και να μπορείτε να διαχειριστείτε όλα τα διαδικαστικά για να αρχίσει όμορφα η μέρα όλης της οικογένειας!




Διαβάστε περισσότερα »

Τετάρτη, 17 Σεπτεμβρίου 2014

Βελτιώστε την Επικοινωνία με το Παιδί σας



Βοηθήστε το Παιδί σας να Ανοιχτεί και να Μιλήσει



Τα μέλη μιας οικογένειας κάθονται όλοι μαζί στο τραπέζι και η εικόνα είναι η εξής: άλλος σκαλίζει το κινητό του, άλλος διαβάζει κάτι στο ipad του, άλλος ακούει το iPod του και μπροστά τους υπάρχουν πιάτα με φαγητό.  Σας φαίνεται ακραίο;  Κι όμως, για τις περισσότερες οικογένειες το συνηθισμένο είναι να κλείνεται ο καθένας στον εαυτό του και να βιάζεται να τελειώσει για να επιστρέψει στις δραστηριότητές του.
Γιατί συμβαίνει αυτό;  Που πήγε το μικρό σας παιδάκι που δε σταματούσε να μιλάει;  Το πιο πιθανό είναι ότι εσείς δίνετε το σήμα να μη μιλάει!  Απαντήστε με ειλικρίνεια: μήπως είστε μονίμως πολύ κουρασμένοι;  Μήπως βαριέστε;  Μήπως βλέπετε τη ζωή σας σαν μία μονότονη ακολουθία των ίδιων πραγμάτων;  Μήπως έχετε χάσει το κέφι και τη ζωντάνια σας;  Μήπως λόγω δουλειάς εσείς ασχολείστε με τα ηλεκτρονικά σας γκάτζετ την ώρα του φαγητού;  Αν απαντήσατε «ναι» έστω και σε μία από τις παραπάνω ερωτήσεις, έχετε την απάντηση…
Πώς μπορείτε λοιπόν να βοηθήσετε το παιδί σας να ξαναβρεί τη ‘φωνή’ του και να συζητάει μαζί σας;
  1. Τεντώστε τα αυτιά σας: εκμεταλλευτείτε οποιαδήποτε ευκαιρία σας δώσει το παιδί για να ξεκινήσετε μια συζήτηση (ειδικά όταν το παιδί είναι άνω των 7 ετών).  Ξέρω πόσο δύσκολο είναι να παρατήσετε αυτό που κάνετε για να δώσετε την κατάλληλη απάντηση- επειδή φυσικά μια οποιαδήποτε άσχετη απάντηση δεν αρκεί!  Ο τρόπος με τον οποίο όμως θα απαντήσετε στο άνοιγμα που κάνει το παιδί είναι καθοριστικός για το πόσο κοντά συναισθηματικά θα έρθετε στη συνέχεια.  Ειδικά οι γονείς των εφήβων που συζητάνε μαζί τους αποδίδουν το γεγονός αυτό στο ότι οι ίδιοι είναι συναισθηματικά διαθέσιμοι για συζήτηση με το παιδί τους ανά πάσα ώρα και στιγμή.  Κάτι το οποίο είναι αντικειμενικά δύσκολο, ειδικά αν έχετε και άλλες επαγγελματικές ή οικογενειακές υποχρεώσεις…  Όμως, οι έφηβοι που νιώθουν ότι οι γονείς τους έχουν άλλες προτεραιότητες, στα δύσκολα στρέφονται σε άλλα πρόσωπα και όχι σε αυτούς.  Από την πλευρά του παιδιού, η αντίδρασή σας αποτελεί ένδειξη για το πόσο μπορεί να βασιστεί πάνω σας όταν σας χρειάζεται.   Ρωτήστε με αληθινό ενδιαφέρον και μη δώσετε διάλεξη ή αρχίσετε να μαλώνετε το παιδί.

  1. Κάνετε συγκεκριμένες ερωτήσεις, χωρίς καμία υποψία κριτικής ή επιθετικότητας, οι οποίες απαιτούν αληθινές απαντήσεις. «Πες μου ένα ωραίο πράγμα που έγινε στο σχολείο σήμερα», «Συζητάτε για το Χ ή το Ψ ζήτημα με τους φίλους σου;», «Πώς πήγε ο αγώνας;», «Ξέρω ότι διάβασες πολύ για το διαγώνισμα, τι ερωτήσεις σας έβαλαν;», κλπ. αποφύγετε πάση θυσία τις ερωτήσεις που ξεκινάνε με το «Γιατί», επειδή παραπέμπουν σε ανάκριση ή σε κριτική από τη μεριά σας. 


  1. Ακούστε καλά!  Μη προσφέρετε άμεσα συμβουλές και λύσεις! Οι περισσότεροι γονείς αισθάνονται υποχρεωμένοι να δώσουν λύσεις και συμβουλές στα προβλήματα του παιδιού τους.  Προσοχή όμωςΤο παιδί σας, ειδικά στην εφηβεία, καθόλου δεν επιθυμεί κάτι τέτοιο!  Συγκεκριμένα, τα παιδιά θέλουν να ξεσπάσουν, να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και να βγάλουν από μέσα τους αυτά που τα βαραίνουν.  Ίσως με ενθάρρυνση, το παιδί χρειάζεται την ευκαιρία να βρει μόνο του τις λύσεις σε όσα το απασχολούν, έτσι ώστε να αποκτήσει αυτοπεποίθηση και ικανότητα.

  1. Συνδεθείτε με το κάθε παιδί σας ξεχωριστά συναισθηματικά σε καθημερινή βάση, ακόμα και για πολύ λίγο χρόνο.  Έχετε τη δυνατότητα να είστε σπίτι όταν τα παιδιά επιστρέφουν από το σχολείο;   Έχετε τη δυνατότητα να τηλεφωνήσετε στο παιδί σας την ώρα που γυρίζει από το σχολείο για να μάθετε τα νέα του;  Η στιγμή της επιστροφής στο σπίτι είναι μια πολύ καλή στιγμή για να συγχρονιστείτε με το επίπεδο ενέργειας του παιδιού σας.  Επίσης, στο τέλος της μέρας, καλό είναι να βρείτε λίγο χρόνο μόνοι σας με το παιδί σας.  Με τα μικρά παιδιά είναι ο χρόνος της βραδινής ανάγνωσης, με τα λίγο μεγαλύτερα παιδιά είναι χρόνος αγκαλίτσα στον καναπέ και με τους εφήβους μπορεί να είναι ένα καθημερινό τελετουργικό, όπως να πίνετε ένα αφέψημα παρέα πριν τον ύπνο.  Και βέβαια μην περιμένετε ότι κάθε φορά το έφηβο παιδί σας θα σας ξανοιχτεί και θα μιλήσει για ευαίσθητα ζητήματα και συναισθήματα!  Όμως, αν έχετε συχνές ευκαιρίες να είστε μαζί, θα έρθει και η ώρα των εξομολογήσεων!


  1. «Ραντεβουδάκι» με το παιδί σας.  Έτσι το αποκαλούν οι κόρες μου!  Το ραντεβουδάκι μας δεν είναι τίποτε άλλο από τον σπέσιαλ χρόνο που περνάω με το κάθε παιδί, μία φορά την εβδομάδα.  Μπορεί να είναι οτιδήποτε: μια βόλτα στο σούπερ μάρκετ, μια βόλτα για καφέ ή μεσημεριανό, οτιδήποτε μας δίνει χρόνο να βρεθούμε τετ-α-τετ και να τα πούμε.  Η ιδέα του ραντεβού μπορεί να ξεκινήσει από πολύ νωρίς, ήδη από 3-4 ετών.

  1. Δεν πήρατε την αντίδραση/απάντηση που θέλατε στην ερώτηση προς το παιδί σας;  Παρατηρήστε τον εαυτό σας και προσέξτε τι κάνατε λάθος!  Πώς κάνατε το άνοιγμα της συζήτησης;  Ξεκινήσατε με κάτι θετικό;  Αυτό που ρωτήσατε απαντιέται από το παιδί με θετικό τρόπο;  Βρέστε τρόπο να επικοινωνήσετε με φιλικό, μη επιθετικό και σίγουρα μη προσβλητικό τρόπο.  Και αφήστε κατά μέρος τις κρυάδες που εσείς μπορεί να θεωρείτε καλοπροαίρετα αστεία και πειράγματα!
Θυμίστε στο παιδί σας τους λόγους που σας αγαπάει και του αρέσετε!  Μη ρωτήσετε το κλισέ «μα γιατί δε μου λες τίποτα βρε παιδί μου;» (επειδή δε θα σας πει τίποτα!).  Αντί για αυτό προτιμήστε το «ελπίζω να έχεις λίγο χρόνο στο βαρυφορτωμένο σου πρόγραμμα να πάμε για ψώνια/φαγητό/καφέ, για σπέσιαλ χρόνο μαμά και κόρη!».

  1. Αν το παιδί απαντήσει στην ερώτησή σας με κάτι που σας πληγώνει, σαρκασμό, αδιαφορία, οτιδήποτε, μη δείξετε το θυμό σας!   Και αυτό είναι δύσκολη πίστα, διότι η πρώτη αντίδραση του γονιού είναι να δείξει το θυμό του.  Ωστόσο, είναι προτιμότερο και πιο διδακτικό να δείξετε ότι πληγωθήκατε, ότι στεναχωρηθήκατε και ότι είστε συναισθηματικά ευάλωτοι.  «ΩχΑυτό πόνεσε!» είναι μια απάντηση που θα κάνει και τον πιο θυμωμένο έφηβο να σταθεί και να σκεφτεί τι ακριβώς είπε (ακόμα και αν δε ζητήσει συγγνώμη).  Θυμίστε στον εαυτό σας ότι προτεραιότητά σας είναι να είστε κοντά με το παιδί σας και όχι να τσακώνεστε και να συγκρούεστε.  Όταν το παιδί σας είναι ήρεμο συζητήστε πόσο πολύ θέλατε να έρθετε κοντά του και πόσο σας πλήγωσε η αντίδρασή του.  Πιθανότατα το παιδί σας θα ζητήσει συγγνώμη με κάποιον τρόπο και θα μάθει κάτι χρήσιμο για το πώς να αντιδρά πολιτισμένα.  Αν όχι, αυτό είναι σημάδι ότι η σχέση σας χρειάζεται περαιτέρω δουλίτσα.  Σε κάθε περίπτωση, υπενθυμίστε στο παιδί σας πόσο πολύ το αγαπάτε.

  1. Προσπαθήστε να είστε διαθέσιμοι. Να θυμάστε ότι τα παιδιά δεν πάνε σε οργανωμένα μίτινγκς με ατζέντα θεμάτων προς συζήτηση!  Και αν τα πιέσετε να μιλήσουν είναι σίγουρο ότι δε θα πουν τίποτα! Τα παιδιά μιλούν όταν έχουν έναν καλό ακροατή απέναντί τους.  Προσέξτε επίσης να μη τους δώσετε την εντύπωση ότι οι πληροφορίες που σας δίνουν είναι θησαυρός για εσάς, διότι έτσι το μόνο που θα καταφέρετε είναι να τους ενισχύσετε την αίσθηση της παντοδυναμίας τους και δε θα σας πουν τίποτα για να σας παιδέψουν!
Μερικές στρατηγικές επικοινωνίας είναι συζήτηση μέσα στο αυτοκίνητο, ζωγραφίζοντας παρέα ή κάνοντας κάποια κατασκευή.
Με τα μεγαλύτερα παιδιά δηλώστε τη διαθεσιμότητά σας: «θα είμαι στη κουζίνα, αν με θέλεις κάτι έλα να τα πούμε», «πετάγομαι στο σούπερ μάρκετ, αν χρειαστείς κάτι πάρε με στο κινητό».  Το σημαντικότερο στοιχείο της διαθεσιμότητας όμως είναι ότι πρόκειται για διανοητική κατάσταση: το παιδί σας μπορεί να αντιληφθεί πότε είστε «εκεί» και το εννοείτε.  

  1. Αξιοποιήστε κάθε ευκαιρία για επικοινωνία.  Τα παιδιά ανοίγονται πιο εύκολα σε χαλαρές περιστάσεις –και όταν δεν υπάρχει βλεμματική επαφή-, όπως μέσα στο αυτοκίνητο, σε μια βόλτα, πριν τον ύπνο.  Μια άλλη ευκαιρία για έμμεση επικοινωνία είναι όταν έχετε το παιδί σας στο αυτοκίνητο με φίλους του και συζητάνε: φυσικά και ξέρει ότι είστε εκεί και ακούτε, οπότε τεντώστε τα αυτιά σας, ακούστε αλλά μη μιλήστε!  

  1. Μάθετε να ακούτε περισσότερο απ’ ότι μιλάτε!  Είναι ο καλύτερος τρόπος για να σας ανοιχτεί το παιδί σας!





Διαβάστε περισσότερα »

Τρίτη, 16 Σεπτεμβρίου 2014

ΤΙ ΜΑΣ ΛΕΝΕ ΤΑ ΟΝΕΙΡΑ ΜΑΣ;


Τι ονειρεύονται οι άνθρωποι;



Μερικά από τα πιο Μυστήρια Όνειρα…
Όλοι ονειρευόμαστε και άλλοτε θυμόμαστε τα όνειρά μας με λεπτομέρειες, άλλοτε τα ξεχνάμε εντελώς, άλλοτε είναι τόσο έντονα που είμαστε σίγουροι ότι θα τα θυμηθούμε, αλλά παρόλα αυτά τα ξεχνάμε, και άλλοτε έχουμε μια γενική αίσθηση ότι είδαμε όνειρο, αλλά δε μπορούμε να το εντοπίσουμε ακριβώς…

Ανησυχίες για την καθημερινότητα
Ο ερευνητής ονείρων Calvin Hall έχει συλλέξει παραπάνω από 10.000 όνειρα διαφόρων ανθρώπων και τα έχει αναλύσει.  Αυτό που βρήκε είναι ότι τα περισσότερα όνειρα σχετίζονται με ανησυχίες για την καθημερινότητα: η οικονομική κατάσταση, η εργασία, η οικογένεια, τα αισθηματικά, οι φίλοι, η κοινωνική ζωή και τα θέματα υγείας συγκαταλέγονται ανάμεσα στα πιο συχνά όνειρα.

Τα Θέματα των Ονείρων σε Διάφορες Πολιτισμικά Πλαίσια
Επίσης στα όνειρα υπάρχουν ‘θέματα’, τα οποία είναι κοινά σε πολλές χώρες και διαφορετικά πολιτισμικά πλαίσια: το να σε κυνηγάνε, να πέφτεις, να είσαι γυμνός σε δημόσιο χώρο είναι μερικά πολύ κοινά θέματα ονείρων τα οποία αναφέρουν άνθρωποι από όλα τα μήκη και πλάτη της γης.

Ποιες άλλες ανακαλύψεις έχουν κάνει οι ερευνητές ονείρων;
• Οι άνθρωποι τείνουν να ονειρεύονται πολύ περισσότερο για αρνητικά ζητήματα παρά για θετικά.  Για παράδειγμα, είναι πιθανότερο να ονειρευτούν για έναν καυγά ή έναν χωρισμό παρά για μια φιλική συζήτηση
• Τα εξωτερικά ερεθίσματα την ώρα του ύπνου επηρεάζουν το θέμα του ονείρου.  Για παράδειγμα, κάποιος που κοιμάται σε ένα παγωμένο δωμάτιο μπορεί να ονειρευτεί ότι βρίσκεται στον Βόρειο Πόλο και περπατάει στα χιόνια… Ή αν εκείνη τη στιγμή χτυπήσει το ξυπνητήρι, μπορεί το άτομο αντί να ξυπνήσει να ενσωματώσει τον ήχο του ξυπνητηριού μέσα στο όνειρό του και να συνεχίσει τον ύπνο του.
• Οι γυναίκες βλέπουν συχνότερα όνειρα στα οποία είναι θύματα επιθετικότητας ή και βίας, ενώ οι άντρες βλέπουν συχνότερο όνειρα στα οποία οι ίδιοι είναι επιθετικοί.
Την επόμενη φορά που θα δείτε ένα παράξενο όνειρο, να θυμάστε: δεν είστε οι μόνοι! Τα όνειρα μπορεί να έχουν κάποιο κρυμμένο νόημα, το οποίο σχετίζεται με την καθημερινότητά σας και αυτά που σας απασχολούν.  Δε μένει παρά να το αποκωδικοποιήσετε!

Ποια είναι η σημασία των ονείρων;
Ας δούμε τι λένε σημαντικοί επιστήμονες που έχουν μελετήσει τα όνειρα.

  1. Τα όνειρα σκιαγραφούν το ψυχολογικό πορτρέτο του ατόμου
Σύμφωνα με τον καθηγητή Domhoff:  Τα όνειρα αποκαλύπτουν αυτά που μας απασχολούν και βρίσκονται στο μυαλό μας.  Όμως, το περιεχόμενό τους δεν εμφανίζεται με ευθύ και ξεκάθαρο τρόπο, αλλά με σύμβολα, με εικόνες, με θραύσματα συναισθημάτων, με γρήγορες και όχι ξεκάθαρες εναλλαγές σκηνών ή προσώπων, με αποτέλεσμα να μην είναι ξεκάθαρο τι θέλουν να μας πουν.  Αν ζητήσουμε από το ίδιο άτομο να μας διηγηθεί 75-100 όνειρά του, μπορούμε κάλλιστα να σκιαγραφήσουμε το ψυχολογικό του πορτρέτο. Αν μάλιστα πάρουμε 1.000 όνειρα που μας τα διηγείται το ίδιο άτομο στη διάρκεια μιας εικοσαετίας, τότε σχηματίζουμε το προφίλ του νου και της ψυχής αυτού του ανθρώπου που είναι τόσο εξατομικευμένο και μοναδικό όσο και τα δακτυλικά του αποτυπώματα!
  1. Τα όνειρα σχετίζονται με τις κρυφές επιθυμίες του ατόμου
Έτσι μας λέει ο Φρόιντ, ο οποίος πίστευε ότι το περιεχόμενο των ονείρων σχετίζεται με όσα επιθυμεί κανείς, συνειδητά ή ασυνείδητα.  Επειδή πολλές επιθυμίες όμως είναι κρυμμένες–είτε επειδή είναι ‘ακατάλληλες, είτε επειδή το άτομο ντρέπεται να τις παραδεχτεί, είτε επειδή τις φοβάται-, το περιεχόμενο των ονείρων συχνά έρχεται μεταμφιεσμένο, ώστε οι επιθυμίες αυτές να μη σοκάρουν με την αμεσότητά τους το άτομο που τις ονειρεύεται. Δουλεύοντας όμως κανείς πάνω στα όνειρά του, μπορεί να ανακαλύψει τι κρύβεται στο ασυνείδητό του.
Σύμφωνα με τον Φρόιντ, υπάρχουν 4 στοιχεία-κλειδιά που φανερώνουν το περιεχόμενο των ονείρων:
Συμπύκνωση – Πολλές διαφορετικές ιδέες και έννοιες παρουσιάζονται συμπυκνωμένες στο ίδιο όνειρο.  Οι πληροφορίες που δέχεται το άτομο που ονειρεύεται εμφανίζονται σε πρώτο επίπεδο ως μία εικόνα ή μία σκέψη, αλλά με ανάλυση προκύπτει ότι είναι πολύ περισσότερα τα στοιχεία που κρύβονται και είναι σημαντικά.
Μετατόπιση – Το βασικό συναισθηματικό νόημα του ονείρου είναι κρυμμένο.  Συνήθως μια εικόνα ή διάφορα στοιχεία του ονείρου, δευτερεύοντα ή ασήμαντα, τραβούν την προσοχή του ατόμου και καλύπτουν τα συναισθηματικά νοήματα που κρύβονται από κάτω.   
Συμβολισμός – Πρόκειται για άλλον έναν μηχανισμό ‘λογοκρισίας’, που  απωθεί συναισθήματα και ιδέες που εμπεριέχονται στο όνειρο.  Για να επιτευχθεί κάτι τέτοιο, στο όνειρο περιλαμβάνονται αντικείμενα ή σκηνές που αποτελούν σύμβολα για το υλικό που έχει λογοκριθεί και απωθηθεί.
Δευτερογενής Διόρθωση– Αυτό είναι το τελικό στάδιο της διαδικασίας των ονείρων και ο Φρόιντ δηλώνει ότι εδώ τα παράξενα και παράδοξα στοιχεία που υπάρχουν στα όνειρα αναδιοργανώνονται προκειμένου να δώσουν νόημα στο όνειρο, και έτσι εμφανίζεται το όνειρο στην τελική του μορφή.

  1. Τα όνειρα είναι αρχέτυπα του συλλογικού ασυνείδητου
Ο Carl Jung στη θεωρία του σχετικά με τα όνειρα έχει κοινά στοιχεία με τον Φρόιντ, ωστόσο όμως πιστεύει ότι τα όνειρα είναι κάτι παραπάνω από την έκφραση καταπιεσμένων επιθυμιών: τα όνειρα αποκαλύπτουν τόσο το ατομικό όσο και το συλλογικό ασυνείδητο.  Πιστεύει ότι τα όνειρα αναπληρώνουν τα μέρη της ψυχής που δεν είναι αρκετά αναπτυγμένα στη ζωή του ανθρώπου όταν αυτός είναι σε εγρήγορση.

  1. Τα όνειρα αποτελούν γνωστική διαδικασία
Ο Calvin Hall θεωρεί ότι τα όνειρα αποτελούν μέρος της εγκεφαλικής και διανοητικής λειτουργίας, είναι δηλαδή μέρος της γνωστικής διαδικασίας του ατόμου.  Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, τα όνειρα λειτουργούν ως ‘σύλληψη’ των στοιχείων που υπάρχουν στην προσωπική ζωή του ατόμου.  Ο Hall ανέλυσε χιλιάδες όνειρα συμμετεχόντων σε έρευνες και κατέταξε το περιεχόμενο των ονείρων σε 4 κατηγορίες.

Οι 4 θεματικές κατηγορίες των ονείρων
Έτσι, για να αναλύσουμε τα όνειρα, πρέπει να γνωρίζουμε:
• Τις πράξεις που κάνει το άτομο μέσα στο όνειρό του
• Τα αντικείμενα και τα πρόσωπα που εμφανίζονται στο όνειρο
• Τις αλληλεπιδράσεις του ατόμου που ονειρεύεται με τα άλλα πρόσωπα στο όνειρό του
• Που λαμβάνει χώρα το όνειρο, τις σκηνές που εμφανίζονται η μία μετά την άλλη και την κατάληξη του ονείρου.
Τελικός στόχος δεν είναι να αποκωδικοποιήσουμε το όνειρο, αλλά να καταλάβουμε το άτομο που ονειρεύεται!  

5. Τα όνειρα αποτελούν αντανάκλαση της ζωής του ανθρώπου όταν είναι ξύπνιος
Ο ερευνητής G. William Domhoff σε έρευνες που διεξήγε στα εργαστήρια του University of Miami βρήκε ότι τα όνειρα αντικατοπτρίζουν τις ανησυχίες και τις σκέψεις των ανθρώπων στον ξύπνιο τους.  Όταν οι άνθρωποι ονειρεύονται, αυτό αποτελεί μια νευρολογική διαδικασία και το περιεχόμενο των ονείρων είναι μια γνωστική διαδικασία.

Μπορούμε να αναλύσουμε τα όνειρά μας;
Αν επιθυμούμε, και βέβαια είναι δυνατή η ανάλυση των ονείρων μας!  Μας δίνουν σημαντικές πληροφορίες για το άτομο, τις κρυφές επιθυμίες, τις σκέψεις, τις ανησυχίες αλλά και τα συναισθήματά του, και σκιαγραφούν το ψυχολογικό του πορτρέτο σε βάθος.  Ωστόσο, θα πρέπει να τονίσουμε ότι οι οδηγοί ανάλυσης ονείρων που απλοϊκά προτείνουν «αν δεις στον ύπνο σου ψάρι, είναι λαχτάρα» δεν είναι έγκυροι και δεν προσθέτουν κάτι στην αυτογνωσία και την προσωπική εξέλιξη του ατόμου.



Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 15 Σεπτεμβρίου 2014

Η ΛΙΣΤΑ ΜΕ ΤΑ 20 ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ ΘΕΤΙΚΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΟΜΟΡΦΗ ΖΩΗ

Βάλτε  αυτά τα 20 θετικά αισθήματα και συναισθήματα στην καθημερινότητά σας, έστω και σε μικρές δόσεις, και παρατηρήστε τη ζωή σας να αλλάζει προς το καλύτερο!!



ΕΥΤΥΧΙΑ– βάλτε το συναίσθημα της  ευτυχίας στην καθημερινότητά σας, νιώθοντας ευτυχία για τον εαυτό, για τους άλλους, ευτυχία για τη ζωή.

ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ – αισθανθείτε ευγνωμοσύνη για τον εαυτό σας, για το ποιοι είστε και ποια είναι τα δώρα σας, ευγνωμοσύνη για τους ανθρώπους γύρω σας, ευγνωμοσύνη για το δώρο της ζωής.  Η ευγνωμοσύνη συνδέεται με την  αίσθηση της εκτίμησης: εκτίμηση για τον εαυτό σας, για τους άλλους, εκτίμηση για το που είστε στη ζωή σας και για την ίδια σας τη ζωή.

ΑΓΑΠΗ – μην ξεχνάτε πόσο σημαντικό είναι να αγαπάμε τον εαυτό μας, τους άλλους, τη ζωή… και να το δείχνουμε!

ΚΑΛΟΣΥΝΗ – ας δείχνουμε καλοσύνη, με λόγια και έργα, στον εαυτό μας, στους άλλους, στο περιβάλλον μας, -έμψυχο και άψυχο.

ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ – χρειάζεται και μια δόση ευαισθησίας, προς τον ίδιο μας τον εαυτό, προς τους γύρω μας, αλλά και απέναντι στη ζωή.

ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ – πόσο σημαντικό είναι να αισθανόμαστε ελεύθεροι στη ζωή μας, να εκτιμούμε την ελευθερία που έχουμε στον λόγο, τα έργα, την καθημερινότητα και τις επιλογές μας… και πόσο σημαντικό είναι να απελευθερωνόμαστε από φόβους, άγχη, αρνητικές σκέψεις και αρνητικές καταστάσεις…

ΕΠΙΛΟΓΗ – που και που χρειάζεται να κάνουμε ένα διάλειμμα και να συνειδητοποιούμε ότι έχουμε επιλογές, πολλές επιλογές!  Ακόμα και για όσα μας φαίνεται ότι προέρχονται από τυχαίους ή εξωτερικούς παράγοντες εξακολουθούμε να έχουμε τη μεγαλύτερη επιλογή: το πώς εμείς διαλέγουμε να αντιδράσουμε απέναντί τους

ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ, ΧΑΡΑ – ικανοποίηση και χαρά από τον εαυτό μας και για τον εαυτό μας, για τους άλλους αλλά και για τον κόσμο και τη ζωή.

ΣΥΜΠΟΝΙΑ – άλλο ένα παραγνωρισμένο συναίσθημα, σημαντικό όμως για την προσωπική μας ευεξία: η συμπόνια για τον εαυτό μας, για τους άλλους, για τη ζωή. Συμπονώ σημαίνει παραδέχομαι και αποδέχομαι αυτό που νιώθω, χωρίς να το κατακρίνω, χωρίς να τσακίζω τον εαυτό μου ή τους άλλους με ανελέητη κριτική.

ΕΙΡΗΝΗ – ας μη ξεχνάμε πόσο θετικό και όμορφο είναι να αισθανόμαστε ότι είμαστε σε ειρήνη και αρμονία με τον εαυτό μας, με τους άλλους, με τη ζωή ολόκληρη.

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ – αυτό σημαίνει αυτογνωσία, κατανοώ τον εαυτό μου, κατανοώ τους άλλους (ή, έστω, προσπαθώ), αποκτώ μια ευρύτερη διάσταση για να κατανοήσω τη ζωή σε όλες της τις διαστάσεις.

ΝΟΙΑΞΙΜΟ – βάλτε μια νότα νοιαξίματος και φροντίδας στη ζωή σας για τον εαυτό σας, τους άλλους, το κοινωνικό και φυσικό σας περιβάλλον.

ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ – οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι ευτυχισμένοι άνθρωποι!  Δέστε τα πράγματα από την αισιόδοξη και θετική πλευρά τους σε σχέση με τον εαυτό σας, με τους γύρω σας, με τη ζωή!

ΘΑΡΡΟΣ – χρειάζεται να έχουμε θάρρος στη ζωή μας, με τον εαυτό μας, με τους άλλους, με τις επιλογές και τις αποφάσεις μας.

ΣΥΓΧΩΡΕΣΗ – μάθετε να συγχωρείτε τα λάθη σας και τα λάθη των άλλων, για να νιώθετε όμορφα και θετικά.

ΑΠΟΔΟΧΗ – για αλλαγή, υιοθετήστε στάσης αποδοχής του εαυτού σας, των άλλων, της ζωής σας!

ΑΦΘΟΝΙΑ – μάθετε να εκτιμάτε και να χαίρεστε την όποια αφθονία στη ζωή σας (όχι υλική, αλλά συναισθηματική, κοινωνική, οποιαδήποτε μορφή σας κάνει να νιώθετε ‘πλούσιοι’ και ‘γεμάτοι’ εσωτερικά).
   
ΤΥΧΕΡΟΣ, ΕΥΛΟΓΗΜΕΝΟΣ – συναισθανθείτε πόσο τυχεροί και ευλογημένοι είστε εσείς οι ίδιοι, οι γύρω σας, η ζωή!  

ΠΑΘΟΣ – το πάθος έχει πολλές εκφάνσεις και πάντα δίνει νόημα και αξία στη ζωή: βάλτε πάθος στη ζωή σας, δείξτε πάθος για τον εαυτό σας, για τους άλλους, μην προσπερνάτε αδιάφορα και με βαρεμάρα.


ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ – επικεντρωθείτε στο να μάθετε να αισθάνεστε ανακούφιση, να σας φεύγει το βάρος στο στήθος όταν σκέφτεστε για τον εαυτό σας, για τους άλλους και για τη ζωή.
Διαβάστε περισσότερα »

Παρασκευή, 12 Σεπτεμβρίου 2014

10 Υπέροχα Θετικά Συναισθήματα για Κάθε Μέρα


Ξέρετε γιατί είναι σημαντικό να διαχειριζόμαστε τον ψυχικό και τον συναισθηματικό μας κόσμο;  Επειδή αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να είμαστε καλά με τον εαυτό μας και τους άλλους και να είμαστε πετυχημένοι στη ζωή μας!



Το πρώτο βήμα για να μάθει κανείς να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του είναι να ξέρει να τα αναγνωρίζει και να τα κατονομάζει.  Διαφορετικά, είναι δύσκολο να συνδεθεί κανείς με τη συναισθηματική του κατάσταση αν δε γνωρίζει ακριβώς ποια συναισθήματα νιώθει.

Τα βασικά συναισθήματα είναι το να νιώθει κανείς θυμωμένος, χαρούμενος, λυπημένος, φοβισμένος και έκπληκτος.  Πέρα όμως από αυτά, υπάρχουν και πολλά άλλα συναισθήματα.  Προσέξατε ότι στα βασικά αυτά συναισθήματα μόνο ένα είναι ξεκάθαρα θετικό;  Η ψυχολόγος Barbara Fredrickson στο βιβλίο της «Positivity» παραθέτει 10 συνηθισμένα θετικά συναισθήματα.  Αυτά τα συναισθήματα προέρχονται από έρευνες σε χιλιάδες ανθρώπους και απ’ ότι φαίνεται τα θετικά αυτά συναισθήματα διαμορφώνουν τη ζωή μας.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ – Σκεφτείτε τις πιο θετικές και όμορφες εμπειρίες που είχατε μέχρι τώρα.  Στιγμές στη ζωή σας που νιώσατε χαρά, ενθουσιασμό, σιγουριά, ασφάλεια, αυτοπεποίθηση.  Η ευχαρίστηση προέρχεται από όμορφες εμπειρίες που μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα.  Η ευχαρίστηση τονώνει την ευεξία μας και μας κάνει να αισθανόμαστε ανάλαφροι, γεμάτοι ζωντάνια και αισιοδοξία.

ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ – Είναι το θετικό συναίσθημα που προκύπτει όταν κανείς συνειδητά εκτιμάει τα καλά που υπάρχουν στη ζωή του και κάτι όμορφο που του έδωσαν ή που προέκυψε.  Η ευγνωμοσύνη είναι το συναίσθημα που προκύπτει όταν κανείς θέλει να εκφράσει τις ευχαριστίες του για τα καλά και τα όμορφα, μικρά ή μεγάλα, στη ζωή του.

ΓΑΛΗΝΗ – Ένα όμορφο συναίσθημα που προκύπτει όταν τα πράγματα πάνε καλά και όταν κανείς μέσα του νιώθει εντάξει.  Η γαλήνη είναι η έκφραση της ψυχικής και πνευματικής ηρεμίας, μια κατάσταση εσωτερικής ειρήνης και συμφιλίωσης με τον εαυτό.  Το μυαλό σας είναι ήρεμο, δεν έχει σκέψεις ανησυχίας και φόβου.  Γαλήνη μπορεί να νιώσει κανείς όταν κλείσει τα μάτια του, αδειάσει το νου του από σκέψεις και πάρει μερικές βαθιές αναπνοές.  

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ – Το αντίθετο της αδιαφορίας και της βαρεμάρας είναι το ενδιαφέρον, η διανοητική κατάσταση εκείνη που δείχνει ότι το άτομο διακατέχεται από ζωντάνια και περιέργεια, επιθυμεί να πάρει νέες πληροφορίες, να μάθει καινούργια πράγματα, να διευρύνει τους ορίζοντες του.  Το άτομο είναι ανοιχτό σε νέες εμπειρίες, επιθυμεί να εξερευνήσει τον κόσμο γύρω του, νιώθει θαυμασμό και κατάπληξη για τα αντικείμενα που του κινούν το ενδιαφέρον.

ΕΛΠΙΔΑ – Είναι η πεποίθηση και το συναίσθημα ότι τα πράγματα θα πάνε καλά, είναι η αισιόδοξη στάση ζωής που βοηθάει το άτομο να αντιληφθεί ότι τα προβλήματα και οι δυσκολίες δεν είναι μόνιμα, αλλά πρόσκαιρα.  Με την ελπίδα και την αισιοδοξία το άτομο βλέπει ότι το μέλλον επιφυλάσσει ωραίες εκπλήξεις και πιστεύει ότι θα αποκτήσει και θα κατακτήσει αυτά που επιθυμεί.

ΥΠΕΡΗΦΑΝΕΙΑ – Άλλο ένα θετικό συναίσθημα, που προέρχεται από τα επιτεύγματά μας και την εκτίμηση που δείχνουμε στον εαυτό μας για όσα κατορθώσαμε!  Το συναίσθημα της υπερηφάνειας δε χρειάζεται να προέρχεται από κοινωνική αναγνώριση για αυτά που πετύχαμε ή επειδή κερδίσαμε κάτι.  Αντίθετα, η υπερηφάνεια είναι ακόμα πιο βαθιά και δυνατή ως συναίσθημα όταν σχετίζεται με κάτι που κάναμε και έχει κοινωνική σημασία και όταν εξυπηρετεί έναν καλό σκοπό. Το θετικό συναίσθημα της υπερηφάνειας αποτελεί ένα σκαλοπάτι για να πιστέψουμε στον εαυτό μας και τις δυνάμεις μας και να επιτύχουμε ακόμα σημαντικότερα πράγματα.

ΤΕΡΨΗ, διασκέδαση – Τι ωραίο συναίσθημα, όταν περνάμε όμορφα, γελάμε, γλεντάμε, παίζουμε!  Η διασκέδαση βοηθάει να χτίζουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους, να νιώθουμε όμορφα εσωτερικά και να παίρνουμε δυνάμεις στην καθημερινότητά μας.

ΕΜΠΝΕΥΣΗ – Αυτό το συναίσθημα δεν έχει να κάνει απαραιτήτως με την καλλιτεχνική έμπνευση, αλλά με ένα ανώτερο συναίσθημα που αισθάνεται κανείς όταν αντικρίζει σημαντικές πράξεις, όταν βλέπει μπροστά του πραγματική καλοσύνη και εμπνέεται για κάτι ανώτερο.  Άνθρωποι και πράξεις μπορεί να μας εμπνεύσουν, να γίνουν πηγή θετικής επιρροής στη ζωή μας μέσα από επιτεύγματα του μυαλού και της διανόησης, δύναμης, καλλιτεχνικής έκφρασης, κλπ.

ΔΕΟΣ, κατάπληξη- Αυτό το συναίσθημα προκύπτει όταν κανείς στέκεται μπροστά σε κάτι πολύ δυνατό και μοναδικό το οποίο θαυμάζει.  Για παράδειγμα, οι άνθρωποι αισθάνονται δέος απέναντι σε υπέροχα φυσικά φαινόμενα, είτε είναι οι καταρράκτες του Νιαγάρα είτε είναι ένα ρομαντικό ηλιοβασίλεμα.  Το δέος επίσης το αισθανόμαστε όταν βλέπουμε καταπληκτικά έργα τέχνης ή σημαντικές εξελίξεις και κατασκευές.  Το δέος κάνει τους ανθρώπους να συναισθάνονται πόσο μικροί είναι σε σχέση με την απεραντοσύνη της φύσης και του κόσμου γύρω, και πόσο θαυμαστά είναι αυτά που μας περιβάλλουν.

ΑΓΑΠΗ – Αν προσθέσουμε όλα τα παραπάνω συναισθήματα, καταλήγουμε στην αγάπη!  Η αγάπη είναι το όμορφο αυτό συναίσθημα στοργής και εγγύτητας και προσωπικού δεσίματος με ένα άλλο άτομο.  Η αγάπη ανοίγει την καρδιά και το μυαλό, φέρνει χαρά και ευχαρίστηση, αλλά και νόημα στη ζωή.

Αυτά είναι τα βασικά συναισθήματα που αισθάνεται ο άνθρωπος.  Γιατί να μην προσπαθήσουμε να νιώσουμε κάθε ένα από αυτά, έστω και σε μικρή δόση, σε καθημερινή βάση;  Για να τα νιώσετε αυτά τα συναισθήματα θα πρέπει να επιλέξετε συνειδητά να τα αισθανθείτε.  Κάντε την ανοιχτόμυαλη επιλογή να αφήσετε στιγμές χαράς, ενδιαφέροντος, δέους και έμπνευσης να διαποτίσουν την καθημερινότητά σας και τη ζωή σας!  Καλλιεργήστε ελπίδα για το μέλλον, ευγνωμοσύνη για το παρόν και αγάπη για τον εαυτό σας και τους άλλους!  




Διαβάστε περισσότερα »

share