Τρίτη, 31 Μαρτίου 2015

Τι μπορείτε να κάνετε για να έχετε έναν καλό γάμο ή σχέση;


Καλύψτε τις συναισθηματικές ανάγκες και των δυο σας!


Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά…  Όλοι οι άνθρωποι που μπαίνουν σε μια σχέση –γάμου ή μη- έχουν συναισθηματικές ανάγκες.  Υπάρχουν 10 βασικές συναισθηματικές ανάγκες που χρειάζεται να καλυφθούν σε μια σχέση για να υπάρχει αρμονία και ευτυχία.  Γυναίκες και άντρες επιλέγουν τις 5 σημαντικότερες για τους ίδιους, μόνο που οι συνδυασμοί είναι διαφορετικοί!  Με άλλα λόγια, οι γυναίκες τείνουν να επιλέγουν από αυτή τη λίστα 5 βασικές συναισθηματικές ανάγκες οι οποίες είναι απαραίτητο να καλυφθούν μέσα από τη σχέση τους, ενώ οι άντρες τείνουν να επιλέγουν 5 διαφορετικές συναισθηματικές ανάγκες από την ίδια λίστα, βάσει των οποίων θα νιώσουν καλά μέσα στη σχέση τους. Επικεντρωθείτε στη μοναδικότητά σας!  Εστιάστε σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς και το σύντροφό σας και καλλιεργήστε τα με πράξεις!


Οι 10 Βασικές Συναισθηματικές Ανάγκες των Ζευγαριών

  1. Τρυφερότητα
  2. Σεξουαλική Ικανοποίηση
  3. Επικοινωνία-Συζήτηση
  4. Συντροφικότητα σε διάφορες δραστηριότητες
  5. Ειλικρίνεια και Ανοιχτή Στάση
  6. Εξωτερική Εμφάνιση/Έλξη
  7. Οικονομική Υποστήριξη
  8. Υποστήριξη στις Δουλειές του Σπιτιού
  9. Αφοσίωση στην Οικογένεια
  10. Θαυμασμός

Τρυφερότητα. Είναι η έκφραση της αγάπης και της φροντίδας.  Συμβολίζει τη σιγουριά, την προστασία, τη στοργή και την αποδοχή του άλλου- όλα σημαντικά συστατικά μιας καλής σχέσης.  Όταν ο/η σύντροφος εκφράζει τρυφερότητα προς το ταίρι του, ουσιαστικά στέλνει τα παρακάτω μηνύματα:
ü  Είσαι σημαντικό άτομο για εμένα.
ü  Νοιάζομαι για σένα και θέλω το καλό σου.
ü  Με ενδιαφέρει το πώς αισθάνεσαι και τι προβλήματα αντιμετωπίζεις.
ü  Είμαι εδώ για σένα, όταν με χρειάζεσαι.

Πώς να εκφράσετε τρυφερότητα
Μια ζεστή αγκαλιά περιλαμβάνει όλα τα παραπάνω!  Ένα σημείωμα, sms, ή e-mail που απλώς λέει «σε αγαπώ», ένα μπουκέτο λουλούδια, κράτημα από το χέρι, ένα μασάζ, τρυφερή φωνή και προσφωνήσεις.

Σεξουαλική ΙκανοποίησηΠοιος είπε ότι ο γάμος σκοτώνει το σεξ;  Οι άνθρωποι αποφασίζουν να γίνονται αδιάφοροι, να μη νοιάζονται ούτε για τη δική τους αλλά ούτε και για την ικανοποίηση του άλλου και να χρησιμοποιούν το σεξ σαν τιμωρία ή στέρηση.  Σε έναν γάμο συχνά υπάρχει ανισορροπία της ανάγκης για σεξουαλική ικανοποίηση και ο ένας παρτενέρ –συνήθως ο άντρας- έχει μεγαλύτερη ανάγκη από τη γυναίκα.  Όταν η σεξουαλική ανάγκη δεν ικανοποιείται, αυτό τείνει να δημιουργεί εντάσεις και συγκρούσεις στο ζευγάρι.  Εδώ θα πρέπει να τονίσουμε ότι πολλές γυναίκες έχουν μεγαλώσει παίρνοντας το μήνυμα ότι το σεξ δεν είναι καλό πράγμα, ότι πρέπει να το αποφεύγουν, ότι υπάρχουν κανόνες και περιορισμοί και ότι ορισμένα πράγματα δεν τα κάνουν τα ‘καλά κορίτσια’, κλπ, κλπ, πράγματα που είναι αναληθή και δεν ισχύουν!  Είναι σημαντικό λοιπόν για το ζευγάρι να συζητήσει σχετικά με τη σεξουαλική του ζωή και να βρει τρόπους για να είναι και τα δύο μέλη ικανοποιημένα.

Επικοινωνία-Συζήτηση.  Για τις περισσότερες γυναίκες είναι σημαντικό να συζητάνε για τα
συναισθήματά τους, το τι συνέβη μέσα στη μέρα τους, τις δυσκολίες και τις ανάγκες τους με τον σύντροφό τους, γιατί έτσι αισθάνονται ότι αυτός τις νοιάζεται και τις αγαπάει.  Φυσικά εξυπακούεται ότι η συζήτηση χρειάζεται τη συμμετοχή και των δύο: δε γίνεται να μιλάει ο ένας και ο άλλος να διαβάζει εφημερίδα ή facebook ή να στέλνει μηνύματα.

Τα συστατικά της καλής συζήτησης: (1) τη χρησιμοποιούμε για να δώσουμε και να πάρουμε πληροφορίες, (2) επικεντρώνουμε την προσοχή μας στο τι λέει ο άλλος, (3) διαλέγουμε θέματα κοινού ενδιαφέροντος, (4) εξισορροπούμε την κουβέντα ώστε καθένας να πει την άποψή του.
Συνήθως άντρες και γυναίκες μιλάνε πολύ στην αρχή μιας σχέσης, όταν μαζεύουν πληροφορίες ο ένας για τον άλλον.  Συχνά όμως, μετά το γάμο οι γυναίκες παραπονιούνται ότι ο σύζυγός τους δεν ενδιαφέρεται για συζήτηση, και αυτό γίνεται θέμα προστριβής μεταξύ τους.  Αν αυτή η συναισθηματική ανάγκη δεν καλύπτεται στο γάμο, τότε δημιουργείται δυσαρέσκεια.

Συντροφικότητα σε διάφορες δραστηριότητεςΜε κάποιον μαγικό τρόπο, τα ζευγάρια πριν το γάμο κανονίζουν εξόδους και δραστηριότητες που βασίζονται σε κοινά ενδιαφέροντα και γούστα.  Αυτό όμως φαίνεται να χάνεται μετά το γάμο, αφήνοντας έτσι ένα συναισθηματικό κενό στους συζύγους.  Αν λοιπόν καθένας αποφασίσει να ενεργήσει σόλο και να διαλέξει αποκλειστικά τις δικές του παρέες και ενδιαφέροντα, αυτό είναι συνταγή για καταστροφή!  Το καλύτερο είναι να διατηρήσει κανείς και μέσα στο γάμο του τα ενδιαφέροντα και τους προσωπικούς του φίλους, ενώ παράλληλα χτίζει νέες κοινές παρέες και ενδιαφέροντα που τα μοιράζεται με τον/τη σύζυγο.

Ειλικρίνεια και Ανοιχτή Στάση.   Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν αυτές τις ποιότητες στη σχέση τους, επειδή προσφέρουν την αίσθηση της σιγουριάς και της συναισθηματικής εγγύτητας.  Όταν αρχίζουν τα ψέματα, αποκρύπτονται λεπτομέρειες, όταν τα νερά της σχέσης θολώνουν, τότε καταστρέφεται το αίσθημα της σιγουριάς και της συναισθηματικής εγγύτητας.  Χωρίς ειλικρίνεια και μοίρασμα της καθημερινότητας, οι σύζυγοι απομακρύνονται, δεν έχουν τι να μοιραστούν και αντί να έρθουν πιο κοντά απομακρύνονται.  Είναι σημαντικό λοιπόν να υπάρχει ειλικρινής και ανοιχτή στάση, με ξεκάθαρη επικοινωνία, ώστε να γνωρίζει ο ένας τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα γούστα, την καθημερινότητα του άλλου και να μπορούν μαζί να προγραμματίζουν το μέλλον τους.

Εξωτερική Εμφάνιση/Έλξη.   Παρόλο που δεν πρέπει να κρίνουμε τους άλλους από την εξωτερική τους εμφάνιση, ωστόσο αυτή παίζει μεγάλο ρόλο αρχικά στην έλξη δύο ανθρώπων.  Έχει όμως τη βαρύτητά της και στη συνέχεια, μέσα στο γάμο: πολλοί άνθρωποι, άντρες και γυναίκες, νιώθουν εξαπατημένοι όταν αρχικά παντρεύονται ένα άτομο που νοιάζεται για την εξωτερική του εμφάνιση και φροντίζει τον εαυτό του, για να μεταλλαχτεί μέσα στο γάμο σε ένα άτομο που δε νοιάζεται καθόλου για το πώς δείχνει.  Η εξωτερική εμφάνιση είναι ένα (από τα πολλά) σημάδια σεβασμού προς τον εαυτό και τον άλλον.  Φυσικά δε σημαίνει ότι κανείς θα πρέπει να πληροί τις προϋποθέσεις για να είναι μοντέλο, αλλά ούτε να φτάσει στο άλλο άκρο και να αφεθεί εντελώς.

Οικονομική ΥποστήριξηΠολλοί γάμοι βασίζονται στην επιθυμία για οικονομική στήριξη και εξασφάλιση, που σημαίνει ότι βασικός λόγος για τον γάμο είναι τα χρήματα.  Σε άλλες περιπτώσεις, δεν ξεκινάει κανείς έτσι, αλλά στην πορεία, όταν μέσα στο γάμο υπάρχει ανεργία, χαμηλός μισθός, οικονομικά προβλήματα, ο οικονομικός παράγοντας γίνεται συνώνυμο με τη συναισθηματική ασφάλεια και τα προβλήματα. Βέβαια, διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετική άποψη για το τι αποτελεί οικονομική υποστήριξη: να έχει κανείς τα βασικά;  Να μην εργάζεται ο ένας από τους δύο; Να έχει μια πολυτελή ζωή;  Να μπορεί να ξοδεύει για ό,τι επιθυμεί;  Συχνά τα ζευγάρια, ενώ μιλάνε για χρήματα και έξοδα, δυσκολεύονται να μιλήσουν για τις απόψεις τους σχετικά με τα οικονομικά, να εκφράσουν τις πεποιθήσεις τους για το πώς πρέπει να είναι τα πράγματα ή να εκφράσουν τις προσδοκίες που έχουν από τον άλλον, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται τριβές.

Υποστήριξη στις Δουλειές του Σπιτιού
Η ανάγκη για πρακτική βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού, για τα περισσότερα ζευγάρια, αποτελεί ωρολογιακή βόμβα!  Δεν πρόκειται μόνο για πρακτική ανάγκη, αλλά και για συναισθηματική ανάγκη, αφού η ανάμιξη και των δύο μελών του ζευγαριού στα πρακτικά ζητήματα δημιουργεί κλίμα ηρεμίας, αρμονίας, και την αίσθηση ότι και οι δύο δουλεύουν για έναν κοινό σκοπό.
Η ανάγκη για βοήθεια με τις σπιτικές δουλειές γίνεται επιτακτική όταν υπάρχουν παιδιά, και οι ανάγκες του σπιτικού μεγαλώνουν.  Η ανάγκη για βοήθεια γίνεται συνώνυμη με το νοιάξιμο, τη φροντίδα, και την αγάπη των συζύγων μεταξύ τους, συναισθήματα που νιώθει κυρίως η γυναίκα όταν τη βοηθάει ο άντρας.

Αφοσίωση στην Οικογένεια
Όταν υπάρχουν παιδιά αυξάνονται και οι υποχρεώσεις των γονιών.  Πέρα από την οικονομική στήριξη και την ανάμιξη με τις δουλειές του σπιτιού, υπάρχει και μια ακόμα πιο σημαντική ανάγκη: η αφοσίωση των γονιών στην οικογένεια.  Τι σημαίνει αυτό;  Εμπλοκή και των δύο γονιών στην ανατροφή των παιδιών, στην ψυχολογική και ηθική τους ανάπτυξη, στις αξίες που τους δίνουν αλλά και στην εκπαίδευση και γενικότερη παιδεία που προσφέρουν οι γονείς. Όταν ο ένας από τους δύο γονείς δε συμβάλλει στους παραπάνω τομείς και τα αφήνει όλα στη διακριτική ευχέρεια του άλλου γονιού, τότε δημιουργείται κλίμα δυσαρέσκειας και αίσθηση ότι ο ένας εκ των δύο δε συμμετέχει.  Αντίθετα, όταν η ανατροφή των παιδιών γίνεται συνεργατικά και από τους δύο γονείς, τότε και το αποτέλεσμα είναι πολύ καλύτερο και υπάρχει ένα όμορφο, θετικό κλίμα στην οικογένεια.

Θαυμασμός
Μήπως ερωτευτήκατε τον/τη σύζυγό σας επειδή σας έκανε κομπλιμέντα, σας θαύμαζε και σας έλεγε ωραία πράγματα;  Αν ναι, μη ξεχάσετε να βάλετε αυτόν τον παράγοντα στη λίστα με τις συναισθηματικές ανάγκες σας!  Για πολλούς ανθρώπους το κομπλιμάν και το θετικό σχόλιο από τον/τη σύζυγο φτιάχνει τη μέρα τους, ενώ ένα αρνητικό σχόλιο ή κριτική τους πληγώνει βαθιά και τους χαλάει τη μέρα.  Ο θαυμασμός είναι μια ένδειξη ότι ο/η σύζυγος αγαπάει, σέβεται και εκτιμάει το άλλο του μισό.  Και δεν είναι καθόλου δύσκολο με μια καλή κουβέντα να δείξει κανείς το θαυμασμό του στον/τη σύντροφό του.

Αν σας αρέσουν τα άρθρα μου, παρακαλώ κάντε κλικ και λάικ στην επαγγελματική μου σελίδα. https://www.facebook.com/lvarvogli  Ευχαριστώ!



Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 30 Μαρτίου 2015

7 Απίστευτοι Τρόποι με τους οποίους Σαμποτάρουμε την Ευτυχία μας

Μήπως σαμποτάρετε την ευτυχία σας χωρίς να το καταλαβαίνετε;


1.  Θεωρούμε ότι κάθε δυσκολία ή λάθος μας είναι ολική αποτυχία.
Ακόμα και οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι τον κόσμο κάνουν λάθη, αντιμετωπίζουν δυσκολίες και προκλήσεις.  Πώς όμως καταφέρνουν να αισθάνονται ευτυχισμένοι παρόλα αυτάΗ απάντηση είναι απλή: αντιλαμβάνονται ότι δυσκολίες και λάθη είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής, οπότε βρίσκουν τρόπο να τα αντιμετωπίσουν.  Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι θεωρούν ότι οι δυσκολίες και τα λάθη είναι παροδικά, κάποια από αυτά μπορούν να τα ελέγξουν και όσα δεν περνούν από το χέρι τους τα αποδέχονται και δε σκάνε και πολύ για τα αρνητικά, επειδή έχουν τη ματιά τους προσηλωμένη στα θετικά.
Το πώς ερμηνεύουμε τα γεγονότα είναι πολύ σημαντικό, επειδή έτσι δημιουργούμε ένα θετικό ή αρνητικό πλαίσιο αναφοράς μέσα στο οποίο κινούμαστε και επιλέγουμε το πώς θα αντιδράσουμε.  Γιατί, τελικά, η ευτυχία δεν είναι μια εξωτερική κατάσταση την οποία συναντούμε κάποια στιγμή, αλλά κάτι που βρίσκεται μέσα μας και το δημιουργούμε εμείς.

2.  Θεωρούμε ότι πρέπει να έχουμε μπροστά μας εμπειρίες ή αντικείμενα χαράς και ευχαρίστησης.
Για πολλούς ανθρώπους η ευτυχία συνδέεται με εξωτερικά γεγονότα που φέρνουν ευχάριστα συναισθήματα, οπότε κυνηγάνε αυτά τα γεγονότα.  Το πρόβλημα με αυτή την προσέγγιση είναι ότι όταν μας ‘τελειώσουν’ τα γεγονότα (πχ διακοπές) ή τα αντικείμενα (πχ, πηγαίνω για ψώνια για να βελτιώσω τη διάθεσή μου, έχω βάλει στο μάτι ένα νέο ζευγάρι παπούτσια, κλπ), τότε ‘τελειώνει’ και η ευτυχία και η διάθεση πέφτει στο προηγούμενο χαμηλό επίπεδο.  Με αυτό τον τρόπο όμως ο άνθρωπος σκάβει τον ψυχολογικό λάκκο του, αφού το μόνο που καταφέρνει είναι να θέλει πάντα κάτι παραπάνω για να αισθάνεται καλά, αφού το προηγούμενο το είδε, το έζησε και στη συνέχεια χρειάζεται το παραπάνω για να φτάσει στο ίδιο επίπεδο ευχαρίστησης.  Ένα άλλο συχνό λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι όταν συνδέουν την ευτυχία τους με έναν μελλοντικό στόχο τύπου «θα είμαι ευτυχισμένη όταν χάσω τα περιττά κιλά μου» και άλλα αντίστοιχα, κάτι που σημαίνει ότι το άτομο αυτό είναι δυστυχές στην πορεία..
Η ευτυχία όμως δε βρίσκεται σε μικρές, σύντομες ‘δόσεις’ εμπειριών και πραγμάτων, αλλά βρίσκεται στις εμπειρίες που νοηματοδοτούν τη ζωή σε βάθος χρόνου, όπως το να έχει κανείς γερές φιλίες, οικογένεια, χόμπι, ενδιαφέροντα, να μαθαίνει νέα πράγματα, να προσφέρει στο κοινωνικό σύνολο.

3.  Θεωρούμε ότι τα προβλήματά μας είναι τόσο σημαντικά, που δε μπορούμε να εκτιμήσουμε τους υπέροχους ανθρώπους γύρω μας.
Αυτό το λάθος στην αναζήτηση της ευτυχίας σχετίζεται λίγο με το παραπάνω: όταν κανείς επικεντρώνεται στα προβλήματα και τις δυσκολίες του και έχει μοναδικό κέντρο αναφοράς τον εαυτό του και τις ανάγκες του, αγνοεί τους άλλους γύρω του.  Έτσι όμως η αναζήτηση της ευτυχίας καταντά μια εγωκεντρική, πεισματική και παιδιάστικη προσπάθεια τύπου «θέλω να είμαι ευτυχισμένος εδώ και τώρα, το απαιτώ!».
Για να βρει κανείς την ευτυχία καλό είναι να απομακρυνθεί κανείς από τις απόλυτα εγωκεντρικές ανάγκες του και να διευρύνει τους ορίζοντες του, καλλιεργώντας φιλίες, αναζητώντας εμπειρίες, προσφέροντας στους άλλους, και όχι μόνο ζητώντας και παίρνοντας ο ίδιος.

4.  Θεωρούμε ότι αυτό που επιθυμούσαμε και τελικά αποκτήσαμε θα έπρεπε να είναι καλύτερο.
Πολλοί άνθρωποι περιμένουν με λαχτάρα κάτι, όπως ένα καινούργιο αντικείμενο, διακοπές, ένα γεύμα σε ακριβό εστιατόριο, αλλά όταν φτάνει η ώρα να αποκτήσουν ή να βιώσουν αυτό που ήθελαν, αντί να βυθιστούν στην ωραία εμπειρία βρίσκουν τα αρνητικά στοιχεία, τα μειονεκτήματα και, τελικά, θεωρούν ότι αυτό που ζουν δεν ανταποκρίνεται σε αυτό που φανταζόταν.  Αυτό συμβαίνει επειδή συχνά οι άνθρωποι είναι αποφασισμένοι να αισθανθούν την ευτυχία με έναν προκαθορισμένο και πολύ συγκεκριμένο τρόπο, με αποτέλεσμα να απογοητεύονται αν τα πράγματα δεν είναι όπως ακριβώς τα είχαν φανταστεί.  Τώρα μάλιστα, με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το πρόβλημα αυτό έχει πάρει μιαν άλλη διάσταση: πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να ποστάρουν φωτογραφίες που δείχνουν πόσο καλά περνάνε και πόσο ευτυχισμένοι είναι, και αυτό τους είναι πιο σημαντικό από το να περνάνε πράγματι καλά.
Το κλειδί της ευτυχίας είναι να προσπαθεί κανείς να βρει τα θετικά σε κάθε εμπειρία, να απολαμβάνει το κάθε τι όμορφο χωρίς να συγκρίνει, χωρίς να θεωρεί ότι κάτι άλλο έπρεπε να είναι στη θέση του και χωρίς να έχει αβάσιμες προσδοκίες.  Χρειάζεται να μπορεί κανείς να έχει την εμπειρία της ‘ροής’, σύμφωνα με τον Δρ. Csikszentmihalyi, ειδικό στην έννοια αυτή, που σημαίνει ότι κανείς πρέπει να ‘βυθίζεται’ αναπόσπαστα στην εμπειρία αυτού που κάνει, χωρίς να τον νοιάζουν άλλα πράγματα.

5.  Θεωρούμε πως οτιδήποτε μας ζορίζει, μας απομακρύνει από την ευτυχία.
Έτσι όμως δεν εκμεταλλευόμαστε ευκαιρίες που ανοίγονται μπροστά μας, από φόβο ότι θα ζοριστούμε και δε θα είμαστε ευτυχισμένοι.  Στη ζωή όμως υπάρχουν πολλές δύσκολες εμπειρίες και καταστάσεις που, όμως, στη συνέχεια οδηγούν σε κάτι καλό, φέρνοντας μαζί τους θετικά συναισθήματα και ευτυχία.  Για παράδειγμα, μπορεί κάποιος να ζοριστεί για να πάρει ένα πτυχίο, να μάθει μια νέα δεξιότητα, να αναλάβει ένα δύσκολο πρότζεκτ, να αλλάξει εργασία, να χωρίσει από μια μακροχρόνια σχέση ή γάμο, αλλά στο τέλος να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, να αισθάνεται ευτυχία και να νιώθει καλά με τον εαυτό του και  τη ζωή που δημιούργησε.

6.  Ψάχνουμε την ευτυχία υποθετικά, στα λάθος μέρη.
Το «Αν είχα αυτό, αν δεν είχα εκείνο, αν ήμουν έτσι, ή, αν ήμουν αλλιώς… θα ήμουν ευτυχισμένος» είναι τόσο συνηθισμένο λάθος, που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται καν ότι το διαπράττουν.  Όταν όμως η αναζήτηση της ευτυχίας γίνεται έμμονη ιδέα και το άτομο βάζει όρους, όρια, προϋποθέσεις και κανόνες, τότε η ευτυχία απομακρύνεται.  Πολλές φορές οι άνθρωποι παρασέρνονται από τις διαφημίσεις, τις κοινωνικές απαιτήσεις ή τα πρότυπα που επικρατούν και κάνει λάθος στην κρίση του και πέφτει έξω σχετικά με το τι θα τους έκανε ευτυχισμένους.  Έτσι, μπορεί κάποιος να αγοράσει μεγάλο σπίτι, ή να ανανεώσει την γκαρνταρόμπα του, ή να χάσει κιλά ή να κάνει ένα ωραίο ταξίδι, αλλά να εξακολουθεί να μην αισθάνεται ευτυχισμένος, και αυτό πιθανότατα συμβαίνει επειδή θεώρησε ότι κάνοντας κάτι από αυτά, που τα κάνουν και οι άλλοι, θα τον έκανε ευτυχισμένο, χωρίς όμως να δώσει προσοχή στις δικές του ανάγκες και βαθύτερες επιθυμίες.  

7.  Ψάχνουμε την ευτυχία υποθετικά, στα λάθος πρόσωπα.
Για πολλούς ανθρώπους η ευτυχία είναι συνδεδεμένη με τις σχέσεις τους.  Αυτό φυσικά από μόνο του δεν είναι κακό, το αντίθετο!  Οι καλές σχέσεις, φιλικές, ερωτικές, οικογενειακές, επαγγελματικές, προάγουν την ευτυχία και την ευεξία του ατόμου.  Δυστυχώς, όμως, δεν είναι όλες οι σχέσεις καλές, ούτε όλες οι σχέσεις έχουν όλες τις προϋποθέσεις να φέρουν την ευτυχία.  Δυστυχώς, όμως, πολλοί δεν το καταλαβαίνουν αυτό στην ανάγκη τους να νιώσουν ευτυχισμένοι και έτσι τα δίνουν όλα στο λάθος πρόσωπο, επενδύουν στη λάθος σχέση και προσπαθούν κάθε φορά να δώσουν μια ευκαιρία, ενώ είναι φανερό (ή θα έπρεπε να έχει γίνει φανερό και ξεκάθαρο) ότι η σχέση δεν προχωράει ή το άλλο άτομο δεν είναι το κατάλληλο για αυτούς.  Άλλοι πάλι υποθετικά λένε «αν είχα παντρευτεί..», «αν είχα καλούς γονείς..», «αν η κολλητή μου δεν με είχε προδώσει..» κλπ, κλπ, «τότε θα ήμουν ευτυχισμένος/η», κάνοντας λάθος, γιατί έτσι, με ευχολόγιο, δεν έρχεται η ευτυχία.
Η ευτυχία έρχεται με την καλλιέργεια σωστών σχέσεων, όπου υπάρχει καλή διάθεση και αμοιβαιότητα, ένα υγιές πάρε-δώσε ανάμεσα στα μέλη της σχέσης, που καλλιεργούν θετικά συναισθήματα ο ένας για τον άλλον και με τη συμπεριφορά τους δείχνουν πώς νιώθουν για τον άλλον. 



Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 23 Μαρτίου 2015

20 Τρόποι για να Δείξεις τον Καλό σου Εαυτό και....

  ....να σε Θαυμάζουν οι Άλλοι!


1. Γράψε μια λίστα με τα προτερήματά σου και βάλε στόχο να επιδεικνύεις τουλάχιστον δύο από αυτά καθημερινά.

2. Ανακάλυψε τον κόσμο γύρω σου!  Γνώρισε νέα μέρη (εκεί ακριβώς που κατοικείς ή ταξιδεύοντας), νέους ανθρώπους, απόκτησε νέα ενδιαφέροντα και απόψεις.  Μάθε να μοιράζεσαι τις ανακαλύψεις σου με συγγενείς και φίλους.

3.  Τι δε σου αρέσει στον εαυτό σου;  Άλλαξε το!  Απόκτησε νέες ικανότητες, δεξιότητες και εμπειρίες.  Δούλεψε τα αδύναμά σου σημεία και φρόντισε να εξισορροπήσεις τα ελαττώματά σου με τα προτερήματά σου.

4. Καλλιέργησε την ικανότητά σου να επικοινωνείς.  Μάθε να ακούς πραγματικά τι σου λέει ο άλλος, σεβάσου το πρόβλημα ή τη γνώμη τους και μην προσπαθείς πεισματικά να επιβάλεις την άποψή σου ή να αποδείξεις ότι εσύ έχεις δίκαιο.

5. Φρόντισε να έχεις ενδιαφέροντα θέματα συζήτησης και μην κουτσομπολεύεις.

6. Βάλε μια δόση μυστηρίου!  Μη μιλάς πολύ για τον εαυτό σου.  Κάνε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου για να ενθαρρύνεις τον συνομιλητή σου.

7. Βρες ένα καινούργια ενδιαφέρον, επένδυσε σε αυτό και βάλε πάθος στη ζωή σου!  Μπορεί να είναι ο χορός, ή να αποκτήσεις γνώσεις για τους ιππότες του παλιού καιρού.  Οτιδήποτε διαλέξεις και παθιαστείς με αυτό, εκτός που θα σου προσφέρει ευχαρίστηση, θα γίνει μαγνήτης που τραβάει τους άλλους!

8. Μάθε να χαμογελάς συχνάΦρόντισε να χαμογελάνε και τα μάτια σου!

9.  Κράτα το σώμα σου ίσιο όταν στέκεσαι και όταν περπατάς.

10.  Καλλιέργησε ευγνωμοσύνη για τη ζωή σου: για το ποιος είσαι, ποιους ανθρώπους έχεις στη ζωή σου, τι έχεις γενικά στη ζωή σου.  Μάθε να λες ‘ευχαριστώ’ και να εκτιμάς όλα τα καλά.  Καθώς η ευγνωμοσύνη σου γίνεται δεύτερη φύση και σε κάνει να νιώθεις όμορφα, αυτό θα είναι φανερό και στους γύρω σου.

11. Βγάλε τη μιζέρια από τη ζωή σου: μη γκρινιάζεις, μη διαμαρτύρεσαι, μη τσακώνεσαι!

12. Μην υψώνεις τη φωνή σου και μην παραφέρεσαι!  Να είσαι κουλ και ήρεμο άτομο.

13. Μάθε να φτιάχνεις πολύ καλά ένα γλυκό και κάνε το συνήθειά σου να το προσφέρεις.

14. Καλλιέργησε θετική διάθεση και θετική στάση ζωής.

15.  Να είσαι με τον καλό λόγο στα χείλη.  Στη συζήτηση βρες να πεις κάτι θετικό για τον καθένα (ακόμα και αν δεν είναι παρόντες) και μάθε να κάνεις κομπλιμέντα στα αγαπητά σου πρόσωπα.

16. Κόψε τις νευρικές συνήθεις (πχ να τρως τα νύχια σου, να καμπουριάζεις, κλπ).

17. Μάθε να δείχνεις καλοσύνηΚάνε μικρές, απλές πράξεις καλοσύνης.

18.  Μάθε να φροντίζεις την εξωτερική σου εμφάνιση, επενδύοντας σε αξεσουάρ που δείχνουν κάτι για σένα (μπρελόκ με κάτι που συμβολίζει το χόμπι σου, τσάντα με σχέδιο που έχει να κάνει με την προσωπικότητά σου, κλπ).

19Καλλιέργησε την αίσθηση του χιούμορ.  Μάθε να γελάς με τον εαυτό σου.

20. Να θυμάσαι τις γιορτές, τα γενέθλια και τις επετείους των αγαπημένων σου ανθρώπων.  Οι ευχές σου και το γεγονός ότι τους θυμήθηκες είναι το καλύτερο δώρο!


Διαβάστε περισσότερα »

Παρασκευή, 20 Μαρτίου 2015

Πέντε Πράγματα που Μπορείτε να Κάνετε για να Βελτιώσετε το Γάμο σας


Ποια είναι τα πιο συχνά θέματα που ‘τορπιλίζουν’ έναν καλό γάμο;
·        

      Έλλειψη σεβασμού.
·         Έλλειψη ποιοτικού αλλά και ποσοτικού χρόνου.
·         Έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας.
·         Έλλειψη κοινής συμμετοχής στις ευθύνες.
·         Έλλειψη συμφωνίας πάνω σε οικονομικούς στόχους.


Μη θεωρείτε Δεδομένο ο Ένας τον Άλλο
Αν θεωρείτε ότι ο/η σύντροφός σας είναι δεδομένος/η επειδή πιστεύετε  ότι θα είναι για πάντα δίπλα σας, κάνετε μεγάλο λάθος!  Τις καλές σχέσεις τις καλλιεργούμε, δε λειτουργούν με αυτόματο πιλότο! 
Βάλτε μια δόση:
ü  Ευγένειας
ü  Συμπόνιας
ü  Κατανόησης
ü  Υποστήριξης
ü  Σεβασμού
ü  Επιβεβαίωσης

απέναντι στον άλλον. Είστε συντονισμένοι στο πώς αισθάνεται και στο τι σκέφτεται, τι απασχολεί το έταιρον σας ήμισυ; Ξέρετε να ακούτε, να μην διακόπτετε, να λέτε ‘σ’ αγαπώ’ και ‘σε ευχαριστώ’ και να δείχνετε την αγάπη σας.

Δουλέψτε Μαζί για να Βελτιώσετε τη Σεξουαλική σας Ζωή
Αν δε θέλετε να καταλήξετε σαν έναν από τους ‘γάμους χωρίς σεξ’  των στατιστικών, μην βάζετε τη σεξουαλική σας ζωή στο τέλος των προτεραιοτήτων σας. Θυμίστε στους εαυτούς σας τις πρώτες στιγμές που συναντηθήκατε και την πρώτη επιθυμία που νιώσατε ο ένας για τον άλλο. Αφήστε ρομαντικά σημειώματα ο ένας στον άλλο. Φλερτάρετε μεταξύ σας. Αναζητήστε χρόνο μεταξύ σας σε συστηματική βάση. Διώξτε την τηλεόραση έξω από την κρεβατοκάμαρα. Δείχνοντας στον άλλο πόσο πολύ αγαπάτε και ενδιαφέρεστε ο ένας για τον άλλο οδηγεί συχνά σε μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.

Συμφωνείστε να Μοιράζεστε της Δουλειές του Σπιτιού  
Αν θέλετε ειρήνη, αρμονία και ένα καθαρό, οργανωμένο σπίτι, τότε πρέπει οι δυο σας να δουλέψετε μαζί ώστε να εξασφαλίσετε  ότι τα οικονομικά έξοδα, οι αγορές, το καθάρισμα, το μαγείρεμα, η φροντίδα των παιδιών, οι μεταφορές κτλ, είναι ευθύνες που αφορούν και τους δύο. Η ακαταστασία στο σπίτι μπορεί να δημιουργήσει άγχος και για τους δύο, άρα συζητήστε πώς μπορείτε να την περιορίσετε στο ελάχιστο.

Μιλήστε για τα Οικονομικά
Όταν έχετε λεφτά, μπορεί να προκύψει πρόβλημα μεταξύ σας αν δεν έχετε συζητήσει σχετικά με την αποταμίευση και το ξόδεμα των χρημάτων. Αν ο προϋπολογισμός σας είναι σφιχτός, τα λεφτά μπορεί να προκαλέσουν άγχος και διχόνοια, καθώς θα έχετε να αντιμετωπίσετε λογαριασμούς και άγχη. Συζητήστε τα οικονομικά σας ώστε να είστε και οι δύο στο ίδιο μήκος κύματος.

Απλοποιήστε τις Ζωές Σας

Σκεφτείτε των αριθμό των ωρών που δουλεύει ο καθένας, το ποσοστό του χρόνου που ξοδεύετε στα χόμπι ή στο συγύρισμα του σπιτιού και στο χρόνο που θέλετε να αφιερώσετε στους φίλους ή στην ευρύτερη οικογένεια αλλά σκεφτείτε και πόσο χρόνο έχετε οι δυο σας ως ζευγάρι. Επαναπροσδιορίστε πώς ο καθένας σας ξοδεύει το χρόνο του και αναλογιστείτε πώς να απλοποιήσετε τις ζωές σας, είτε είστε νιόπαντροι, με παιδιά, ή απλά συζείτε. Αν δουλεύετε πολλές ώρες, είστε πολυάσχολοι ή πολύ κουρασμένοι, βάζετε το γάμο σας σε κίνδυνο. Το να βρείτε χρόνο ο ένας για τον άλλον –ποιοτικά και ποσοτικά- είναι ένα από τα κλειδιά της καλής σχέσης .
Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 16 Μαρτίου 2015

Η Σημασία των Κομπλιμέντων στη Σχέση και στο Γάμο Σας

Πέστε έναν καλό λόγο! 


Δεν Είναι Τόσο Δύσκολο! Ξεκινήστε την ημέρα σας λέγοντας στον/τη σύντροφό σας κάτι καλό. Σιγουρευτείτε ότι κάνετε κομπλιμέντα στον/στη σύζυγό σας τουλάχιστον μια φορά την ημέρα και ότι αυτό που λέτε είναι αληθινό και από την καρδιά σας. Ανατρέξτε στο κοινό παρελθόν σας:  τι ωραία πράγματα σας ‘δένουν’; Τι όμορφες αναμνήσεις έχετε μαζί;  Βρείτε μικρά ή μεγάλα στοιχεία του χαρακτήρα του/της συντρόφου, επεισόδια της ζωής σας τα οποία μπορείτε να σχολιάσετε και που δεν έχετε αναφερθεί σε αυτά παλαιότερα.

Επίδραση των Κομπλιμέντων στη Σχέση και στο Γάμο: Όταν προσφέρετε ειλικρινή ενθάρρυνση και κομπλιμέντα στον/στη σύζυγό σας, μπορείτε να καταφέρετε πολλά πράγματα.

·         Η αυτοπεποίθηση του/της συντρόφου σας αυξάνεται.
·         Η δική σας αξία αυξάνεται.
·         Η σχέση και η φιλία μεταξύ σας ενδυναμώνεται.

Η Διαφορά Μεταξύ της Κολακείας και του Κομπλιμέντου

Είναι σημαντικό τα κομπλιμέντα σας να είναι πραγματικά και ειλικρινή. Όταν δεν συμβαίνει αυτό, τα σχόλιά σας μετατρέπονται σε κολακείες, που είναι ψεύτικοι και ανειλικρινείς έπαινοι. Το άλλο άτομο μπορεί να αντιληφθεί ότι το κολακεύετε χειριστικά, για να πετύχετε κάτι, οπότε την βλέπει αρνητικά και απομακρύνεται.

Το πιο σημαντικό στοιχείο του ρομαντικού πάθους και για τους δύο συζύγους είναι να νιώθουν μοναδικοί. Όχι μόνο θέλουν να νιώθουν σεξουαλικά ελκυστικοί στους συντρόφους τους, αλλά θέλουν ακόμα να γνωρίζουν ότι ο άλλος τους εκτιμά. Τα κομπλιμέντα είναι καλά, τόσο για να δίνει κάποιος όσο και για να τα λαμβάνει.

Ο Mark Twain είπε κάποτε ‘ Μπορώ να ζήσω έναν ολόκληρο μήνα μόνο και μόνο με ένα κομπλιμέντο που πήρα’. Απλά σκεφτείτε τη ζωή που θα φέρτε στο γάμο σας με ένα συνεχές ρεύμα επιβεβαίωσης. Η εγκάρδια επιβεβαίωση είναι το βασικό συστατικό στοιχείο της άνευ όρων αγάπης. Είναι σαν μαγνήτης, μας τραβά και μας έλκει.

Γίνετε Μία Υποστηρικτική/Ένας Υποστηρικτικός Σύζυγος
Το να είστε ένα υποστηρικτικό ‘έτερον είναι ικανοποιητικός αλλά και δύσκολος ρόλος. Παρόλο που ο ορισμός στο λεξικό είναι αρκετά ξεκάθαρος, το να ζεις προσφέροντας υποστήριξη σε μια σχέση ή στο γάμο δεν είναι πάντα τόσο σαφές. Τι είναι η στήριξη;  Να είναι κανείς εκεί, μαζί με τον άλλον στα εύκολα και στα δύσκολα, στα ωραία και στα άσχημα.  Να προσφέρει συμπαράσταση, να ενθαρρύνει, να επιβεβαιώνει, να δίνει στήριγμα, τόνωση, ώθηση για να προχωρήσει ο άλλος μπροστά, χαμόγελο και μια δόση αισιοδοξίας.  Το να πιστεύετε στον/τη σύντροφό σας είναι από μόνο του μια σημαντική μορφή υποστήριξης.  Όταν μάλιστα αυτό μεταφράζεται και σε μικρές καθημερινές πράξεις, τόσο το καλύτερο!

Φυσικά το να υποστηρίζει κανείς τον/τη σύντροφό του είναι αμοιβαίο: για να έχει νόημα και θετικό αντίκτυπο στη σχέση, πρέπει και οι δύο να δεσμευτούν ότι θα είναι υποστηρικτικοί.

Πώς να γίνετε υποστηρικτικοί

  1. ·         Σεβαστείτε τις προσωπικές αποφάσεις του/της συζύγου σας.
  2. ·         Δείξτε στο/στη σύντροφό σας ότι πιστεύετε σε αυτόν/ή.
  3. ·         Να είστε ώμος στον οποίο θα τρέξει να ακουμπήσει ο σύζυγός σας όταν νιώθει ότι όλα πάνε στραβά.
  4. ·         Δουλέψτε μαζί με τον/τη σύζυγό σας για να διατηρήσετε ισορροπία στη ζωή σας.
  5. ·         Μην αισθάνεστε ότι απειλήστε από τα επιτεύγματα του/της συζύγου σας. Πείτε σε όλους, ειδικά στον/τη σύντροφό σας, πόση υπερηφάνεια νιώθετε για τα ταλέντα και τις δεξιότητές του/της.
  6. ·         Θέλοντας να βοηθήσετε τον/τη σύζυγό σας να ανακάμψει από μια δύσκολη κατάσταση, μην προσπαθήσετε να λύσετε εσείς το πρόβλημα του άλλου.
  7. ·         Ακούστε προσεχτικά ώστε ο/η σύζυγός σας να γνωρίζει ότι θέλετε να καταλάβετε την κατάσταση ή το θέμα που τον προβληματίζει.
  8. ·         Να είστε ρεαλιστές καθώς τον/την ενθαρρύνετε. Μην υπερβάλετε.

Διαβάστε περισσότερα »

Παρασκευή, 13 Μαρτίου 2015

Παρασκευή και 13! Βάλτε μια δόση δύναμης και καλής τύχης στη ζωή σας!



Παρασκευή και 13! Δε χρειάζεται να είναι… γρουσούζικη μέρα!



Μπορούμε να αυξήσουμε την τύχη μας;  Μπορούμε να έχουμε καλά και όμορφα πράγματα στη ζωή μας;  Η απάντηση είναι ένα μεγάλο ΝΑΙ!  Αν βέβαια με την έννοια ‘τύχη’ εννοείτε να σας πέσει το λαχείο, μάλλον δεν είναι κάτι που μπορεί κανείς να προβλέψει ή να φέρει στη ζωή του.  Αλλά η ‘τύχη’ είναι κάτι πολύ πιο σύνθετο και πολύπλευρο, όπως βέβαια και η δύναμη.


Να πώς να Αυξήσετε την Τύχη και τη Δύναμή σας!

  1. Αλλάξτε στάση ζωής και γίνετε αισιόδοξο άτομο!  Τα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι πιο χαρούμενοι, έχουν λιγότερο στρες και καλύτερη υγεία.  Επίσης, οι αισιόδοξοι άνθρωποι παίρνουν πολύ συχνά αυτό που θέλουν από τη ζωή, ενώ πολύ συχνά αποφεύγουν αυτό που δε θέλουν!  Η αισιοδοξία με μια δόση ρεαλισμού και καλής προσπάθειας οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα!
  2. Χρησιμοποιήστε τον Νόμο της Έλξης στη ζωή σας για να αυξήσετε την τύχη και τη δύναμή σας.  Με δυο λόγια, ο Νόμος της Έλξης σας προτρέπει να δηλώσετε τι είναι αυτό που θέλετε (και να μη γκρινιάζετε γι’ αυτό που δεν έχετε!).  Ο Νόμο της Έλξης μπορεί να έχει μια πιο πνευματική διάσταση, μπορεί όμως και να αποτελεί έναν γρήγορο και πρακτικό τρόπο για να θέσει κανείς στόχους και να έχει κίνητρο να τους κατακτήσει.  Ο Νόμο της Έλξης σχετίζεται με θετικό και αισιόδοξο τρόπο σκέψης, με κίνητρα και καλή διάθεση, οπότε είτε πιστεύετε ότι θα σας φέρει όλα όσα επιθυμείτε είτε τον χρησιμοποιείτε ως εργαλείο για να ξεκαθαρίσετε τους στόχους σας, μόνο καλό μπορεί να σας κάνει!
  3. Ένας άλλος τρόπος να αυξήσετε την τύχη σας είναι να υιοθετήσετε στάση ευγνωμοσύνης.  Πάψτε τη γκρίνια, σταματήστε να επικεντρώνετε την προσοχή σας σε αυτά που δεν έχετε και επιθυμείτε και μάθετε να λέτε από καρδιάς ‘ευχαριστώ’ και να νιώθετε ευγνωμοσύνη για πρόσωπα, πράγματα και καταστάσεις που είναι καλά και θετικά στη ζωή σας.  Με τη στάση ευγνωμοσύνης βλέπετε την τύχη που έχετε στη ζωή σας και όλα τα καλά που υπάρχουν, κάτι που σας προετοιμάζει να βρείτε περισσότερα καλά μπροστά σας.
  4. Μάθετε να αρπάζετε τις ευκαιρίες που σας παρουσιάζονται!  Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν είναι τυχεροί στη ζωή τους ενώ ποτέ δεν παίρνουν τα πράγματα στα χέρια τους.  Μάθετε να ζυγίζετε τις καταστάσεις, να κρίνετε τα υπέρ και τα κατά και να παίρνετε γρήγορες αποφάσεις.  Στη ζωή μπορεί κανείς να πάρει ρίσκα σε λογικά πλαίσια, να επωφεληθεί από ευκαιρίες που του παρουσιάζονται διατηρώντας θετική στάση (και χωρίς να υπερ-αναλύει ή να ‘κολλάει’ από φόβο) και με αυτό τον τρόπο να αυξήσει την τύχη του.
  5. Καλλιεργήστε πρακτικό προσανατολισμό!  Οι άνθρωποι με πρακτικό προσανατολισμό στη ζωή τους είναι πιο πιθανό ότι θα περάσουν σε δράση και συγκεκριμένες πράξεις και δε θα μείνουν στη θεωρία.  Με αυτό τον τρόπο αυξάνουν την τύχη τους επειδή οι ίδιοι δουλεύουν προς αυτή την κατεύθυνση, τη βελτίωση της ζωής τους, είτε σε πνευματικό, είτε σε συναισθηματικό, είτε σε υλικό επίπεδο.  Η δύναμη της θέλησης, τα κίνητρα, αλλά και η πρακτική στάση απέναντι στα πράγματα σε συνδυασμό με την προσωπική εργασία,  φέρνουν όχι μόνο καλή τύχη αλλά και καλά αποτελέσματα!






Διαβάστε περισσότερα »

ΛΑΜΨΤΕ!! Τα 6 Χαρακτηριστικά των Γοητευτικών Ανθρώπων


Οι γοητευτικοί ή χαρισματικοί άνθρωποι είναι άτομα που ‘λάμπουν’ με την παρουσία τους,





είτε προέρχονται από το χώρο της μουσικής, του κινηματογράφου, της πολιτικής, ή χωρίς να είναι διάσημοι έχουν αυτό το ‘κάτι’ που λειτουργεί σαν μαγνήτης και προσελκύει τους άλλους. 


Γεννιόμαστε ή γινόμαστε γοητευτικοί και χαρισματικοί;

Οι ειδικοί μας διαβεβαιώνουν ότι το να είναι κανείς χαρισματικός άνθρωπος ή να έχει γοητεία είναι κάτι το οποίο μπορεί να το καλλιεργήσει και να το πετύχει με προσπάθεια.  Η γοητεία και το στοιχείο του χαρισματικού ανθρώπου δεν έχει να κάνει με κάποιο ταλέντο ή φυσική ομορφιά, αλλά με στυλ, καταρχήν εσωτερικό αλλά και στυλ στην εξωτερική εμφάνιση.

Τα 6 στοιχεία που μοιράζονται οι γοητευτικοί και χαρισματικοί άνθρωποι
1) Εμπιστοσύνη στον εαυτό.
Για να μπορεί κανείς να γοητεύσει τους άλλους θα πρέπει να έχει καλλιεργήσει εμπιστοσύνη στον εαυτό του- και όχι μόνο να το αισθάνεται, αλλά και να το δείχνει.  Θα μου πείτε ‘και πώς καλλιεργούμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας;’.  Απλούστατα, ξεκινώντας από το να μας αρέσει ο εαυτός μας, να τον αγαπάμε και να τον φροντίζουμε.  Αυτή είναι μία από τις μεγαλύτερες επενδύσεις που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας και των σχέσεών μας.  Επίσης, αυτό σημαίνει ότι κανείς θα πρέπει να νιώθει άνετα με το ποιος είναι και να του αρέσει η προσωπική του ταυτότητα.  Και αν δεν του αρέσει, αντί να γκρινιάζει και να διαμαρτύρεται, καλό θα είναι να ανασκουμπωθεί και να κάνει τις αλλαγές που επιθυμεί.

2) Θετική στάση ζωής.
Για να είναι κανείς χαρισματικός και γοητευτικός και να τραβάει με θετικό τρόπο την προσοχή των άλλων, θα πρέπει και ο ίδιος να είναι πηγή θετικής ενέργειας για τους γύρω του.  Χρειάζεται να έχει θετική στάση ζωής, να είναι αισιόδοξος, να βλέπει λύσεις και όχι προβλήματα και να έχει μια γερή δόση ενθουσιασμού.  Στη θετική στάση ζωής συμπεριλαμβάνεται και το να δέχεται κανείς το πώς είναι, τις επιλογές του και τον δρόμο που χαράζει, χωρίς να προσπαθεί να γίνει ή να δείξει κάτι άλλο από αυτό που είναι.   Τέλος, το άτομο με θετική στάση ζωής δεν μεταφέρει τα προβλήματα και την κακή του διάθεση όπου πάει.  Φυσικά και θα έχει δυσκολίες ή ζητήματα προς επίλυση στη ζωή του, δεν τα φορτώνει όμως στους άλλους, ούτε τα διαφημίζει, αλλά τα κρατάει σε μια άκρη του μυαλού του για να τα συζητήσει με τους οικείους του.

3) Σιγουριά και αυτοπεποίθηση στην ομιλία.

Οι γοητευτικοί άνθρωποι ξέρουν να λένε καταπληκτικές ιστορίες (χωρίς να κουτσομπολεύουν ή να ‘ρίχνουν’ άλλους).  Μιλάνε με αυτοπεποίθηση, με προσεκτικά επιλεγμένες λέξεις που αντανακλούν τη σιγουριά τους, όπως «γνωρίζω», «είμαι σίγουρη», κλπ, αντί να χρησιμοποιούν λέξεις που υποδηλώνουν αδυναμία, όπως ‘μου φαίνεται’, ‘δεν είμαι σίγουρη’, κλπ.
Οι γοητευτικοί άνθρωποι βάζουν μια δόση χιούμορ στην κουβέντα τους, ακόμα και αν χιούμορ τους στρέφεται στον ίδιο τους τον εαυτό – έχουν την ικανότητα να διακωμωδούν κάτι που συνέβη στους ίδιους, αντί να σχολιάζουν έναν τρίτο.

4) Η γλώσσα του σώματος.
Οι γοητευτικοί άνθρωποι είναι ανοιχτοί και επικοινωνιακοί.  Έχουν χάρη και ευγένεια και τρόπο να κερδίζουν το συνομιλητή τους.  Έτσι, πλησιάζουν τον άλλο με χαμόγελο, τον κοιτάζουν στα μάτια, κάνουν σφιχτή χειραψία ή δίνουν ένα ελαφρύ χτυπηματάκι στον ώμο και συστήνονται λέγοντας με καθαρή και σταθερή φωνή το όνομά τους.

5) Ικανότητα να επικεντρώνουν την προσοχή τους στον άλλον.
Οι γοητευτικοί άνθρωποι έχουν έναν ιδιαίτερο τρόπο να επικεντρώνουν την προσοχή τους στον άλλον και για λίγο να του δώσουν την εντύπωση ότι ο κόσμος περιστρέφεται γύρω του!  Οι γοητευτικοί άνθρωποι δε βγάζουν εγωισμό και ναρκισσισμό προς τα έξω (αυτά τα στοιχεία του χαρακτήρα διώχνουν τους άλλους, δεν τους κερδίζουν!).  Κάνουν  στον συνομιλητή τους ερωτήσεις, ακούν με προσοχή τις απαντήσεις, σχολιάζουν, δεν κατακρίνουν, δεν επικρίνουν, δε βγάζουν αρνητισμό και, σίγουρα, δεν τσακώνονται!

6) Ικανότητα να ακούν προσεκτικά.
Αυτή η ικανότητα των γοητευτικών ανθρώπων συνδέεται με την προηγούμενη: ακούνε με προσοχή τον άλλον, μπαίνουν στη θέση του, εκφράζουν συναίσθημα για τα προβλήματα ή τις επιτυχίες του, δεν εκτρέπουν τη συζήτηση για να πούνε «αα ναι, ξέρεις και εγώ έχω το ίδιο…» και έτσι να πάρουν την προσοχή τους από το συνομιλητή τους και να τη στρέψουν στον εαυτό τους.  Όταν τους συστήνουν κάποιον χειραψία και επαναλαμβάνουν το όνομα του άλλου εμφατικά «κύριε Χ, χαίρομαι πολύ που σας γνωρίζω» ή, αν είναι μια χαλαρή, φιλική κατάσταση «Χ, χαίρομαι για τη γνωριμία, έχω ακούσει πολλά καλά για εσένα!».
Και βέβαια, οι χαρισματικοί άνθρωποι σε κοινωνικές καταστάσεις δε παίζουν με το κινητό τους, δε κοιτάνε γύρω-γύρω στο χώρο για να εντοπίσουν κάποιον άλλον και δε δείχνουν βαριεστημένοι.  Ξέρουν να διακόψουν με χάρη τη συζήτηση και να πάνε σε άλλα πηγαδάκια, ενώ αφήνουν στον συνομιλητή τους ένα ευχάριστο συναίσθημα από τη γνωριμία τους και τη συζήτησή τους.
Εσείς, πόσα από τα παραπάνω έξι χαρακτηριστικά έχετε;  Θέλετε να βελτιωθείτε;  Ξεκινήστε την εξάσκηση!

Αφιερωμένο στην επιτυχία σας!



Διαβάστε περισσότερα »

Τρίτη, 10 Μαρτίου 2015

Eναρξη Ομάδας- Καλύτερη Επικοινωνία με τον Σύντροφο, Καλύτερη Ζωή!!

Πώς θα σας φαινόταν αν η επικοινωνία με τον σύζυγο/σύντροφό σας γινόταν ακόμα καλύτερη μέσα σε 12 ώρες;



Δεν υπάρχει συνταγή, αλλά ουσιαστικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες δεξιότητες που δεν είναι δύσκολο να αποκτήσετε!  Δεν έχετε παρά να δηλώσετε συμμετοχή στις 6 δίωρες ομαδικές συναντήσεις που οργανώνω με θέμα τη βελτίωση της επικοινωνίας του ζευγαριού.  Γιατί καλή επικοινωνία σημαίνει καλή σχέση!  Τα θέματα περιλαμβάνουν τεχνικές επικοινωνίας, διαχείρισης θυμού, επίλυσης συγκρούσεων και καλλιέργειας θετικού κλίματος.
Για περισσότερες πληροφορίες και κόστος συμμετοχής επικοινωνήστε δίνοντας τα στοιχεία σας στο liza@varvogli.com

Διαβάστε περισσότερα »

Οι Πέντε Γλώσσες της Αγάπης


Έχει γλώσσα η αγάπη;  και πώς λέμε το 'σ' αγαπώ' στην καθημερινότητά μας;


Φυσικά και έχει γλώσσα η αγάπη!  O Δρ. Gary Chapman στο βιβλίο του "Οι 5 Γλώσσες της Αγάπης" γράφει για την ικανότητα κάποιου να μπορεί να εκφράσει την αγάπη του στον/στη σύζυγό του με τρόπο που αυτός/αυτή θα μπορεί να κατανοήσει. Θεωρεί ότι αυτός είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος επικοινωνίας και τον ονομάζει «οι πέντε γλώσσες της αγάπης», οι οποίες είναι:

1.    1.   Λέξεις Επιβεβαίωσης. Ποιος άνθρωπος δε θέλει να ακούσει ένα ‘μπράβο’, έναν έπαινο, μια καλή κουβέντα;  Αυτές είναι οι λέξεις που χρησιμοποιείτε όταν λέτε στη/στον σύζυγό σας πόσο όμορφη είναι ή πόσο εκτιμάτε τον κόπο της/του σε κάτι που έκανε, επιβεβαιώνοντας την αξία της/του ως άνθρωπο και δείχνοντάς έτσι την εκτίμησή σας.

2.      2. Ποιοτικός Χρόνος. Ένας ιδιαίτερα δυνατός τρόπος για να δείξουν αγάπη οι σύντροφοι είναι αφιερώνουν χρόνο ο ένας στον άλλον, να βρίσκονται μαζί, κάνοντας πράγματα παρέα και εστιάζοντας ο ένας στον άλλον. Αν αυτή είναι η γλώσσα της αγάπης της συντρόφου σας, κλείστε την τηλεόραση και μετά δώστε ο ένας στον άλλο την αμέριστη προσοχή σας.

3.     3.  Δώρα. Είναι παγκόσμιο χαρακτηριστικό στον ανθρώπινο πολιτισμό η ανταλλαγή δώρων. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβά για να στείλουν ένα δυνατό μήνυμα αγάπης . Οι σύζυγοι που ξεχνούν τα γενέθλια ή επετείους ή δε δίνουν ποτέ δώρα σε κάποιον που πραγματικά απολαμβάνει το να παίρνει δώρα, θα καταλήξουν να είναι με μία σύζυγο που θα νιώθει παραμελημένη.

4.    4. Πράξεις Βοηθείας. Ποια ήταν η τελευταία φορά που βοηθήσατε τον/τη σύντροφό σας να κάνει κάτι;  Δέστε τις καταστάσεις που αντιμετωπίζετε στην καθημερινότητά σας με μια φρέσκια ματιά και ανακαλύψτε τρόπους που μπορείτε να ανακουφίσετε τον άλλον από το φορτίο του, να του κάνετε μια έκπληξη, να δώσετε ένα χεράκι βοηθώντας σε κάτι που μετράει: πχ πλύσιμο πιάτων, να φτιάξετε έναν καφέ, να περιποιηθείτε τα φυτά…. Αυτές οι πράξεις, όταν γίνονται με χαρά, ο άλλος να τις αντιλαμβάνεται ως δώρο αγάπης.

5.      5. Η δύναμη του αγγίγματος. Πότε κρατηθήκατε τελευταία φορά χέρι-χέρι ή δώσατε ένα πεταχτό φιλί στον/στη σύντροφό σας όταν ήσασταν κάπου έξω;  Πόσο συχνά βλέπετε τηλεόραση αγκαλίτσα;  Η δύναμη του αγγίγματος είναι μία από της γλώσσες της αγάπης.

Καθορίζοντας τη Δική σας Γλώσσα Αγάπης
Από τη στιγμή που μπορεί να λέτε αυτό που χρειάζεστε, μπορείτε να ανακαλύψετε τη δική σας γλώσσα αγάπης, κάνοντας στον εαυτό σας τις ερωτήσεις που ακολουθούν:

  • ·        Πώς εκφράζω αγάπη στους άλλους;
  • ·        Για τι παραπονιέμαι περισσότερο στους άλλους;
  • ·        Τι ζητάω πιο συχνά;


Το να μιλάτε στη γλώσσα της αγάπης του συζύγου σας πιθανώς να μην είναι φυσιολογικό για εσάς. Δεν μιλάμε για άνεση. Μιλάμε για αγάπη. Αγάπη είναι κάτι που κάνουμε για κάποιον άλλο. Έτσι κάποια ζευγάρια συχνά αγαπούν ο ένας τον άλλο αλλά δεν επικοινωνούν. Είναι ειλικρινείς, αλλά η ειλικρίνεια δεν είναι αρκετή.

Συναισθηματικές εμπειρίες
Από έρευνες έχει βρεθεί ότι η νούμερο ένα συναισθηματική εμπειρία που αναφέρουν οι άνθρωποι είναι η παρουσία του Θεού στη ζωή τους. Το νούμερο δύο είναι η κατάσταση του να είναι κάποιος ερωτευμένος (κάτι το οποίο κρατάει περίπου 2 χρόνια).  Και τι γίνεται μετά τα δυο χρόνια;  Έρχεται το χάος;  Όχι!  Ο παθιασμένος έρωτας καταλαγιάζει και μεταλλάσσεται σε κάτι διαφορετικό: σε αγάπη, συντροφική και ερωτική, μεταξύ των μελών του ζευγαριού.

To Πάθος που Ξεθωριάζει και οι Άδειες Δεξαμενές Αγάπης
Μετά τον πρώτο ή τον δεύτερο χρόνο γάμου, όταν η  αρχική έξαψη αρχίζει να ξεθωριάζει, πολλά ζευγάρια νιώθουν ότι οι δεξαμενές αγάπης τους είναι άδειες. Μπορεί να εκφράζουν την αγάπη τους για τους συζύγους  τους, αλλά στην πραγματικότητα ίσως μιλούν διαφορετική γλώσσα αγάπης. Ο καλύτερος τρόπος για να γεμίσετε την δεξαμενή αγάπη του/της συζύγου σας είναι να εκδηλώσετε την αγάπη σας στη δική τους γλώσσα. Ο καθένας από εμάς έχει μια πρωταρχική γλώσσα αγάπης. Εδώ πρέπει να πούμε ότι συνήθως τα ζευγάρια δεν έχουν την ίδια γλώσσα αγάπης.


Έλεγχος της Δεξαμενής. Σας προτείνω να κάνετε έναν ‘έλεγχο της δεξαμενής’ τρία βράδια την εβδομάδα για τρεις βδομάδες. Ρωτήστε ο ένας τον άλλο πώς νιώθει ερωτικά, σε μια κλίμακα από το 0-10 . Αν η απάντηση είναι λιγότερο από 10, τότε ρωτήστε, ‘Τι μπορώ να κάνω για να ανέβει ο βαθμός;’ Και μετά κάντε το καλύτερο που μπορείτε, βασισμένοι στις πέντε γλώσσες της αγάπης.
Διαβάστε περισσότερα »

Κυριακή, 8 Μαρτίου 2015

Η Παγίδα της Γκρίνιας στις Σχέσεις


Γιατί η Γκρίνια ως Μέθοδος Επικοινωνίας και Αλλαγής δε Λειτουργεί;


Μήπως νιώθετε ότι βρίσκεστε σε επικοινωνιακό αδιέξοδο;  Μήπως ζητάτε συνέχεια από τον σύζυγό σας να κατεβάσει το καπάκι της τουαλέτας, να βάλει το καπάκι στην οδοντόκρεμα, να μαζέψει τα ρούχα του, να καθαρίσει το μπάνιο και όσο και αν του τα λέτε ποτέ δεν τα κάνει;  Μήπως ζητάτε από τη σύζυγό σας να σας φτιάξει καφέ, να σας φέρει ένα ποτήρι καφέ, να θυμηθεί να φορτίσει το τάμπλετ, να αγοράσει την αγαπημένη σας μάρκα φαγητού, να σας κόψει ένα φρουτάκι και αυτή δεν το κάνει ποτέ;  Μήπως διαρκώς γκρινιάζετε ο ένας στον άλλον αλλά ποτέ δεν αλλάζει κάτι;
Αν απαντήσατε ναι στα παραπάνω ή σε παρόμοια θέματα, τότε έχετε πιαστεί στην παγίδα της γκρίνιας!
Παραδεχτείτε το. Η γκρίνια δεν λειτουργεί!


Τι είναι η Γκρίνια;     \

Έχετε ποτέ σκεφτεί τι είναι η γκρίνια; Γκρίνια είναι ότι κανείς βρίσκει στον άλλον συνέχεια λάθη, κάνει συνεχή παράπονα και κριτική, έχει κακεντρέχεια,  κυνικότητα, απατήσεις, επιμονή, πείσμα, ή παρενοχλεί, πιέζει, διαρκώς διαφωνεί, τσακώνεται, κατσαδιάζει, φαγώνεται, επισημαίνει πράγματα και είναι αδιάλλακτος/η και μονίμως δυσαρεστημένος/η με τον/τη σύντροφο που δεν κάνει αυτό που ο ίδιος επιθυμεί.

Ο φαύλος κύκλος της Γκρίνιας

Η γκρίνια συνήθως γίνεται φαύλος κύκλος.  Όσο περισσότερο γκρινιάζετε, τόσο περισσότερο σας αποφεύγει ο σύντροφός σας ή αποσύρεται συναισθηματικά και σωματικά από εσάς. Αλήθεια, έτσι θέλετε να  είναι η ζωή σας;

Γιατί η Γκρίνια ΔΕΝ Έχει Αποτέλεσμα;
·         Παρόλο που η γκρίνια σας  μπορεί να έχει βάση, εντούτοις κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται πικραμένος.
·         Η γκρίνια κάνει τον σύντροφό σας να γίνεται αμυντικός.
·         Η γκρίνια σας βάζει στο ρόλο του γονέα και τον σύντροφό σας στο ρόλο του παιδιού.  Αυτό δεν είναι υγιές για τη σχέση του γάμου σας.
·         Η γκρίνια δείχνει έλλειψη σεβασμού.
·         Η γκρίνια συχνά εκλαμβάνεται ως κριτική, έτσι ο σύζυγός σας μπορεί να εστιάσει αλλού, κάνοντας όλα όσα λέτε αναποτελεσματικά.
·         Όταν ο σύζυγός σας ακούει τη γκρίνια σας, πιθανώς να αισθάνεται προσωπική επίθεση.
·         Η γκρίνια μπορεί να κάνει το σύντροφό σας να νιώθει ανεπαρκής.

Πώς να Αποφύγετε να Γίνετε Γκρινιάρα/ης
  • ·         Μην κατηγορείτε.
  • ·         Μην ταπεινώνετε.
  • ·         Μην επιτίθεσθε.
  • ·         Μην κριτικάρετε.
  • ·         Μην εκμεταλλεύεστε.
  • ·         Αποφύγετε να κάνετε τον σύζυγό σας να νιώθει βλάκας.
  • ·         Μην ενδίδετε σε ό,τι σας εκνευρίζει. Ο σύντροφός σας χρειάζεται να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τις λογικές συνέπειες τού να είναι ακατάστατος. Αντί να γκρινιάζετε, δοκιμάστε θετική προσέγγιση.
  • ·         Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας.
  • ·         Μείνετε στο θέμα που σας.
  • ·         Περιοριστείτε σε σύντομες δηλώσεις, ώστε να μη μετατρέπονται αυτές σε μακρές διαλέξεις.
  • ·         Μη δίνετε τελεσίγραφα.
  • ·         Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε τις φράσεις, ‘Πάντα…’ και ‘Ποτέ….’ και ‘Θα έπρεπε να…’
  • ·         Δώστε το καλό παράδειγμα με το να μαζεύετε τα πράγματά σας, τακτοποιώντας τα ρούχα σας, αφήνοντας το μπάνιο σε καλή κατάσταση, τρώγοντας υγιεινά φαγητά, κάνοντας γυμναστική κτλ.
  • ·         Προσπαθήστε να βρείτε αυθόρμητες λύσεις με το σύζυγό σας. Το να πάρετε μια οικιακή βοηθό που και που μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για μερικά ζευγάρια.
  • ·         Αναγνωρίστε τις διαφορετικές οπτικές που έχετε αναφορικά με τις προσδοκίες που έχετε για το νοικοκυριό και τις δουλειές.
  • ·         Δείξτε την εκτίμησή σας όταν ο σύζυγός σας βάζει τα πιάτα στο πλυντήριο, ή σηκώνει μια πετσέτα, σβήνει την τηλεόραση  για να πάτε μια βόλτα, ή όταν τα βρώμικα ρούχα καταλήγουν στο καλάθι με τα άπλυτα.
  • ·         Δείτε τι θα γίνει όταν σταματήσετε να γκρινιάζετε.

Το πρώτο βήμα για να σπάσετε τον φαύλο κύκλο είναι να παραδεχτείτε ότι έχετε κολλήσει σε μια λάθος αντιμετώπιση. Μαλώνετε απλά για να μαλώνετε. Χρειάζεται δουλειά για να καταλάβετε τι κάνει το άλλο άτομο να εκνευρίζεται. Μήπως αντί για τεμπέλης είναι ο σύζυγός σας κουρασμένος; Μήπως η σύζυγός σας υπονοεί ότι δε σας εμπιστεύεται; Ή μήπως προσπαθεί να τα βγάλει πέρα με πολλές δουλειές;

Αν γκρινιάζουν σε εσάς...
·         Αποδεχτείτε την δική σας ευθύνη στο να έχετε δημιουργήσει στο σπίτι ένα περιβάλλον που πυροδοτεί την γκρίνια εκ μέρους του συζύγου.
·         Ειλικρινά εκτιμήστε την στάση σας σχετικά με τις δουλειές, το συμμάζεμα που κάνετε εσείς, τα ενοχλητικές συνήθειες κ.ά.
·         Αναρωτηθείτε αν αποφεύγετε να αναλάβετε δράση όταν οι δουλειές ή άλλα θέματα έρχονται στο προσκήνιο.

·         Αν αγνοείτε τα αιτήματα του συντρόφου σας ή αρνείστε ακόμα και να παραδεχτείτε ότι ακούσατε τι σας έχει πει ο σύζυγός σας, σταματήστε αμέσως. Πραγματικά προσπαθήστε να ακούσετε και να του απαντήσετε. Δεν πειράζει αν απαντήσετε όχι. Τουλάχιστον ο σύζυγός σας θα ξέρει ότι ακούσατε ότι έχει πει.

Αφιερωμένο στην ψυχική σας ηρεμία και καλή διάθεση!

Διαβάστε περισσότερα »

share