Παρασκευή, 29 Μαΐου 2015

ΕΡΧΟΝΤΑΙ!!!

Η Ανελάντα και ο Μάξιμος, Κυνηγοί Μυστηρίων έρχονται!




Αγαπημένες μου αναγνώστριες και αναγνώστες, παρακαλώ κάντε μια 'βόλτα' στο

https://www.facebook.com/lvarvogli

την επαγγελματική μου σελίδα στο Facebook και κάντε κλικ και λάικ!

Ευχαριστώ,

Λίζα
Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 25 Μαΐου 2015

ΜΠΛΟΚΑΡΙΣΜΕΝΟΙ, ΑΓΧΩΜΕΝΟΙ, ΣΤΕΝΑΧΩΡΗΜΕΝΟΙ; ΣΥΓΧΩΡΗΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΚΑΙ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΤΙΜΩΡΙΑ!


Πριν πείτε «Μα εγώ δεν τιμωρώ τον εαυτό μου!» σκεφτείτε τα παρακάτω:

  • Μήπως νιώθετε μπλοκαρισμένοι;
  • Μήπως αισθάνεστε ότι διαρκώς περνάτε μια δύσκολη φάση;
  • Μήπως δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να φτάσει εκεί που μπορεί;
  • Μήπως νιώθετε ενοχές;
  • Μήπως ο εσωτερικός σας μονόλογος είναι αρνητικός και λέτε άσχημα πράγματα στον εαυτό σας;
  • Μήπως αμφιβάλλετε για τις δυνάμεις σας;
  • Μήπως βάζετε στον εαυτό σας τρικλοποδιές;
  • Μήπως είστε τελειομανής;
  • Μήπως έχετε άγχος;
  • Μήπως έχετε κατάθλιψη;
  • Μήπως δεν ευχαριστιέστε τη ζωή;
Αυτά –και πολλά άλλα- είναι μερικά ενδεικτικά σημάδια ότι ‘τιμωρείτε’ τον εαυτό σας!

Είναι δυνατό να ξεπεράσετε την πρακτική της αυτοτιμωρίας!  Θα πρέπει όμως να μάθετε να διαχειρίζεστε τον εαυτό σας με διαφορετικό τρόπο όταν αισθάνεστε ψυχικό πόνο. Αντί να βασίζεστε στην επίθεση προς τον εαυτό, θα πρέπει να μάθετε σταδιακά να εκφράζετε τον πόνο, να συμπονάτε τον εαυτό σας για το πώς αισθάνεται και να ‘ακουμπάτε’ σε πρόσωπα εμπιστοσύνης για να σας παρηγορήσουν και να μαλακώσουν τον πόνο.  Σιγά-σιγά θα κάνετε κτήμα σας αυτό το παρηγορητικό συναίσθημα που προέρχεται από τους άλλους και θα μάθετε να βασίζεστε στον εαυτό σας για να το βρείτε όταν το χρειάζεστε.  Όμως, είναι απαραίτητο να αισθανθείτε συμπόνια για τον εαυτό σας, για τον πόνο που νιώθετε και να αποδεχτείτε τα πολλά πρόσωπα των ανθρώπινων αναγκών.
Η αυτοτιμωρία σχετίζεται με δύσκολες φάσεις της ζωής του ανθρώπου.  Χρειάζεται λοιπόν κανείς καλλιεργήσει ανθεκτικότητα στις δυσκολίες, πίστη στην ικανότητά του ότι μπορεί να τα βγάλει πέρα, ότι μπορεί να διαχειριστεί τον πόνο της πραγματικής ζωής και ικανότητα να εντοπίζει και να παίρνει αυτό που χρειάζεται ή επιθυμεί, ώστε να μπορέσει να βάλει τέλος στην αυτοτιμωρία.  Έτσι, με προσωπική δύναμη αφήνει κανείς πίσω του την αυτοτιμωρία και στρέφει την ενέργειά του προς τον κόσμο και την πραγματική ζωή.

Βάλτε Τέλος στην Αυτοτιμωρία: Πρακτική Εφαρμογή

Βήμα # 1. Σημειώστε όλα αυτά για τα οποία αισθάνεστε ενοχές.
Πάρτε χαρτί και μολύβι και γράψτε με ειλικρίνεια όλα αυτά που δε σας αρέσουν στον εαυτό σας, καθώς και όλα αυτά για τα οποία μετανιώνετε στη ζωή σας (που κάνατε ή που δεν κάνατε).  Πολλοί θεωρούν ότι με αυτό το βήμα επικεντρώνονται σε αρνητισμό, αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτόν τον αρνητισμό τον κουβαλάτε ήδη μέσα σας!  Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε να τον διαχειρίζεστε είναι η καταγραφή-παραδοχή-αποδοχή του αρνητισμού που έχετε στο μυαλό σας.  Δώστε στον εαυτό σας χρόνο: μπορεί να χρειαστείτε κάμποσες μέρες για να ολοκληρώσετε τη λίστα σας.
Αν φοβάστε ότι αυτή η διαδικασία καταγραφής θα επιφέρει ψυχολογικό πόνο, σας θυμίζω ότι ήδη βασανίζεστε από συνειδητό ή υποσυνείδητο ψυχικό πόνο κουβαλώντας όλα αυτά τα αρνητικά μέσα σας και επαναλαμβάνοντάς τα.
Αφού ολοκληρώσετε την καταγραφή τους, κάντε μια συμφωνία με το υποσυνείδητό σας: εφόσον καταγράψατε όλα αυτά τα αρνητικά, τα ελαττώματά σας, το τι δε σας αρέσει στον εαυτό σας, τις ενοχές σας, το για ποια πράγματα μετανιώνετε, πέστε στο υποσυνείδητό σας ότι όλο αυτό το υλικό είναι σε ασφαλές και προσιτό μέρος και ότι δε χρειάζεται να σας το υπενθυμίζει κάθε τόσο.
Συχνά η συνεχής επανάληψη των αρνητικών συναισθημάτων που έχει το άτομο είναι η προσπάθεια του υποσυνείδητου να του υπενθυμίσει πόσο σημαντικό είναι το πρόβλημα και ότι πρέπει να κάνει κάτι με αυτό.  Αν καθησυχάσει λοιπόν κανείς το υποσυνείδητό του ότι έχει μεριμνήσει και δεν ξεχνά το πρόβλημα, το υποσυνείδητο μπορεί να χαλαρώσει λιγάκι τις οδυνηρές υπενθυμίσεις του προς το άτομο.
Να τονίσω εδώ ότι σκοπός δεν είναι να ξεχάσει κανείς τα αρνητικά ή να τα διαγράψει, αλλά να επιτρέψει σε αυτό το δύσκολο και αρνητικό υλικό να μεταμορφωθεί σε κάτι άλλο και παράλληλα να σας μεταμορφώσει σε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Βήμα # 2. Δηλώστε την πρόθεσή σας και την ετοιμότητά σας να συγχωρέσετε τον εαυτό σας
Πέστε στον εαυτό σας: «Λυπάμαι πολύ που αυτό το ….. συνέβη και αναλαμβάνω την ευθύνη μου.  Όμως αυτό συνέβη στο παρελθόν και τώρα είμαι έτοιμος/η να μάθω το μάθημα που μου προσφέρει αυτή η εμπειρία.  Τώρα είμαι έτοιμος/η να συγχωρήσω τον εαυτό μου σε όλα τα επίπεδα και να αφήσω την εμπειρία αυτή να με μεταμορφώσει σε καλύτερο άνθρωπο.  Σε αυτό το σημείο οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας για να δουλέψουν σε αυτό το κομμάτι και να ‘ξεκολλήσουν’ από τις ενοχές και το ότι δε μπορούν να συγχωρέσουν τον εαυτό τους.

Βήμα # 3. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φανταστείτε την εμπειρία της δύναμης της αλλαγής
Μάθετε να χαλαρώνετεΟραματιστείτε την αλλαγή που συντελείται μέσα σας.  Οραματιστείτε πώς είναι να αφήνετε πίσω σας τις ενοχές και την αυτοτιμωρία.  Φανταστείτε τον εαυτό σας ελεύθερο, χωρίς να κουβαλάτε διαρκώς τα βαρίδια των ενοχών.

Βήμα #  4. Σημειώστε πώς θα φέρεστε από εδώ και πέρα με βάση τις επιθυμητές αλλαγές
Οι γραπτές λέξεις έχουν μεγάλη δύναμη και αποτελούν χειροπιαστή υπενθύμιση της απόφασής σας για αλλαγή.  Σημειώνοντας τις αλλαγές που επιθυμείτε να κάνετε βάζετε τον εαυτό σας σε θέση υπευθυνότητας για να τις πραγματοποιήσει.  Θα πρέπει να προσέξετε ώστε η λίστα σας να μην είναι γενική και αόριστη, αλλά να περιλαμβάνει συγκεκριμένες θετικές συμπεριφορές που θα δείχνουν ότι δεν άγεστε και φέρεστε πλέον από τις ενοχές σας και δεν τιμωρείτε τον εαυτό σας.



Διαβάστε περισσότερα »

Τρίτη, 19 Μαΐου 2015

Καυτές ερωτήσεις και απαντήσεις για τις εξετάσεις (πρώτο μέρος)

  Καθώς πλησιάζει η εποχή των πανελλαδικών εξετάσεων, οι ερωτήσεις των γονιών και των μαθητών πληθαίνουν και το άγχος και των δύο ομάδων εκτοξεύεται σε πολύ ψηλά επίπεδα.  Αλλά ας δούμε τις πιο συχνές ερωτήσεις και τις απαντήσεις σε αυτές.





Τι είναι ακριβώς το άγχος των εξετάσεων;

            Με απλά λόγια, το στρες των εξετάσεων περιγράφει την πίεση που αισθάνονται οι μαθητές και τα συναισθήματα νευρικότητας, ταραχής, ανησυχίας και μια εμμονή με τις εξετάσεις.  Τα διανοητικά συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία συγκέντρωσης, ανησυχία, επικέντρωση των σκέψεων γύρω από τις εξετάσεις, τους βαθμούς και την επιτυχία ή αποτυχία.

Στην περίοδο των εξετάσεων το παιδί μου παραπονιέται για διαφορετικά συμπτώματα, που όμως εξαφανίζονται όταν δεν έχει άγχος. Τι σημαίνει αυτό;

            Αν και πάντα καλό είναι να συμβουλεύεται κανείς το γιατρό του για τέτοια ζητήματα, το πιθανότερο είναι ότι το παιδί νιώθει τα λεγόμενα ψυχοσωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες των εξετάσεων.  Τα συμπτώματα αυτά περιλαμβάνουν: ταχυπαλμίες, πόνους στην κοιλιά και το στομάχι, μυικούς πόνους (κυρίως στο λαιμό και τους ώμους), υπερβολική εφίδρωση και τρεμούλες.

Πρέπει ή δεν πρέπει να έχουμε άγχος για τις εξετάσεις;

            Εδώ ισχύει, και μάλιστα έχει αποδειχτεί πειραματικά πολλές φορές, το αρχαίο ρητό «παν μέτρον άριστον».  Τα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι το στρες σε μέτριο βαθμό αυξάνει την απόδοση, ενώ η παντελής έλλειψη στρες ή, αντίθετα, το υπερβολικό στρες, μειώνουν την απόδοση.  Το υπερβολικό στρες μειώνει τις διανοητικές λειτουργίες και την ικανότητα προσοχής και συγκέντρωσης, έτσι ο μαθητής έχει λιγότερα διανοητικά αποθέματα για να αποδώσει καλά.

Ποιες είναι μερικές τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν τους μαθητές;

            Είτε πριν είτε κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, οι μαθητές που αισθάνονται το επίπεδο του στρες τους να ανεβαίνει επικίνδυνα μπορούν να δοκιμάσουν τις παρακάτω ιδέες (βοηθάει να έχουν κάνει εξάσκηση από πριν, ώστε να ξέρουν πως λειτουργούν):

·         με κλειστά τα μάτια, το άτομο διώχνει όλες τις σκέψεις από το μυαλό του και παίρνει βαθιές αναπνοές

·         με κλειστά τα μάτια, η μαθήτρια λέει στον εαυτό της ότι όταν τελειώσει το μέτρημα θα είναι χαλαρή και έτοιμη να απαντήσει όλες τις ερωτήσεις, και στη συνέχεια μετράει αργά από το δέκα προς τα κάτω, ως το ένα και μετά ανοίγει τα μάτια της

·         ο μαθητής κάνει θετικές σκέψεις και καθυσηχάζει τον εαυτό του ότι έχει προετοιμαστεί καλά και ότι όλα θα πάνε καλά

·         ο μαθητής βλέπει με τα μάτια της φαντασίας του να γράφει και να πηγαίνει καλά στις εξετάσεις

 

Για να βοηθήσω το παιδί μου να πάει καλά στις εξετάσεις, είναι σωστό να του τονίζω πόσο σημαντικό είναι να διαβάζει για να περάσει και πόσο δύσκολο θα είναι γι’ αυτόν την επόμενη χρονιά αν δεν περάσει και πόσο απογοητευτικό για μας;

            Είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά να έχουν τη συναισθηματική υποστήριξη και ενθάρρυνση των γονιών τους κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.  Ομως, αυτό που θα πρέπει να τονιστεί εδώ είναι ότι αυτές οι δύο λειτουργίες θα πρέπει να γίνονται με θετικό και όχι αρνητικό τρόπο.  Είναι φυσικό ότι ο κάθε γονιός θέλει να περάσει το παιδί του.  Από την άλλη όμως, είναι βασικό να συμβάλλει στη διατήρηση της ψυχικής υγείας του παιδιού.  Σε αυτή τη φάση της ζωής τους τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα και χρειάζονται επιβράβευση του μόχθου τους, βοήθεια να δουν ότι υπάρχει ζωή και μετά τις εξετάσεις, υποστήριξη να νιώσουν ότι οι κόποι τους αναγνωρίζονται, βεβαίωση ότι κάνουν το καλύτερο και ότι έχουν μεγάλες πιθανότητες επιτυχίας, αλλά από την άλλη χρειάζονται και τη διαβεβαίωση ότι, αν στη χειρότερη περίπτωση δεν περάσουν, αυτό δε θα είναι και η συντέλεια του κόσμου.  Αυτή η διαβεβαίωση είναι διμερής, μια και από τη μια οι γονείς θα πρέπει να τονίσουν ότι η αποτυχία δεν έχει να κάνει με το «τι θα πει ο κόσμος» ή ότι θα νιώσουν ντροπή, -ίσως μόνο στεναχώρια που δεν ανταμείφθηκαν οι κόποι του παιδιού- και από την άλλη θα πρέπει να τονίσουν ότι υπάρχουν και θα βρεθούν άλλες, εναλλακτικές λύσεις.

 

Οταν το παιδί μου χάνει το κουράγιο του, είναι σωστό να του λέω «δεν πειράζει, εξετάσεις είναι απλώς, δε χάθηκε κι ο κόσμος;» για να το ενθαρρύνω;

Το παιδί εκείνη την ώρα που ρωτάει δεν κάνει την ερώτησή του προκειμένου να πάρει μια απάντηση που σχετίζεται με πιθανή αποτυχία, αλλά ρωτάει για να πάρει μια επιβεβαίωση των κόπων του και να βρει ένα ψυχικό στήριγμα.  Το παιδί θέλει ν’ αντλήσει δύναμη για να μπορέσει να συνεχίσει.  Επομένως, μια καλύτερη απάντηση σε τέτοιου είδους ερωτήματα είναι: «έχεις κάνει τόσο καλή προετοιμασία που πραγματικά θα τα πας καλά».  Δηλαδή ο γονιός θα πρέπει αντικειμενικά να θυμίσει στο παιδί συγκεκριμένα γεγονότα, βαθμολογία σε έλεγχο και διαγωνίσματα, ώρες διαβάσματος, κλπ., ώστε να η ενθάρρυνση να μην είναι κενή περιεχομένου, αλλά να βασίζεται σε αντικειμενικά, μετρήσιμα δεδομένα.


             


Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 18 Μαΐου 2015

Αποκτήστε Κοινωνική Αυτοπεποίθηση


 Εσείς ξέρετε τι είναι η κοινωνική αυτοπεποίθηση;  



Η επιθυμία των ανθρώπων να βρίσκονται με άλλους, να έχουν ευρύ κοινωνικό κύκλο, να μπορούν να ανταποκρίνονται στο διαπροσωπικό κομμάτι της εργασίας τους, η θετική σκέψη και στάση ζωής, όλα αυτά είναι κοινωνική αυτοπεποίθηση!  Πολλοί άνθρωποι όμως, ενώ την επιθυμούν, δεν έχουν κοινωνική αυτοπεποίθηση, ίσως λόγω ταμπεραμέντου ή χαρακτήρα (πχ εσωστρεφής, δειλός) ή λόγων εμπειριών της παιδικής ζωής που καθόρισαν ένα εσωστρεφές μοτίβο κοινωνικής συμπεριφοράς, ή πιθανόν να υπήρχε έλλειψη προτύπων για το πώς είναι οι υγιείς κοινωνικές σχέσεις, ή, ακόμα, ένας συνδυασμός όλων των παραπάνω. 

Μπορεί λοιπόν να αποκτήσει κανείς κοινωνική αυτοπεποίθηση;
            ΝΑΙ!  Ένας σημαντικός τρόπος για να αποκτήσει κανείς ψυχολογική ενέργεια είναι επενδύοντας στις σχέσεις του με τους άλλους. 

Οργανωμένη κοινωνική ζωή
            Για να αποκτήσει κανείς κοινωνικές δεξιότητες και σχέσεις θα πρέπει να επενδύσει χρόνο και κόπο στην οργάνωση της κοινωνικής του ζωής.  Η λέξη-κλειδί είναι εξάσκηση-εξάσκηση-εξάσκηση!  Ακόμα και για τα άτομα με ελάχιστη κοινωνική αυτοπεποίθηση, η πρακτική εξάσκηση του να βρίσκεται κανείς με άλλους ανθρώπους και να αλληλεπιδρά με αυτούς αποτελεί το πρώτο βήμα για την απόκτηση αυτοπεποίθησης.  Οι περισσότεροι άνθρωποι με έλλειψη κοινωνικής αυτοπεποίθησης γνωρίζουν ότι δεν έχουν τις κατάλληλες δεξιότητες ή/και τον κοινωνικό κύκλο για να κάνουν εξάσκηση. Αυτή όμως η έλλειψη είναι και η τροχοπέδη στην ανάπτυξη τους. Είναι λοιπόν σημαντικό να περιβάλλεται κανείς από άλλους ανθρώπους, καταρχήν για να έχει την ευκαιρία να παρατηρεί τι συμβαίνει μεταξύ τους και πώς αυτοί αλληλεπιδρούν.  Το πρώτο βήμα μπορεί να γίνει ως εξής: το άτομο που θέλει να οργανώσει την κοινωνική του ζωή θα πρέπει να πάψει να βρίσκει δικαιολογίες για να μη συμμετέχει σε κοινωνικά γεγονότα και θα πρέπει να αρχίσει να πηγαίνει σε διάφορες εκδηλώσεις, αλλά και να καλεί φίλους στο σπίτι.

Καλλιεργώντας θετική σκέψη
            Οι ανασφαλείς άνθρωποι προσεγγίζουν τους άλλους με άγχος, στρες, νιώθοντας ότι πρέπει να αποδείξουν ότι είναι σημαντικοί, ενδιαφέροντες….Αντίθετα, οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση περιμένουν ότι οι άλλοι θα ανταποκριθούν προς αυτούς με θετικό τρόπο.  Οι ανασφαλείς πιστεύουν ότι οι άλλοι θα τους κατακρίνουν, θα τους απορρίψουν ή θα τους εκθέσουν δημοσίως, με αποτέλεσμα να αφήνουν το φόβο τους να τους μπλοκάρει, να μη συναντούν καινούργιο κόσμο και να μην κάνουν κοινωνικά ανοίγματα.  Όταν όμως το άτομο με ανασφάλεια αναγνωρίσει τις αρνητικές του σκέψεις και προσπαθήσει να τις αντικαταστήσει με πιο θετικές ή πιο ρεαλιστικές σκέψεις, τότε έχει κάνει ήδη ένα βήμα προς τη δημιουργία κοινωνικής αυτοπεποίθησης.

Αναγνωρίζοντας τις κοινωνικές ενδείξεις
Οι άνθρωποι με καλές κοινωνικές δεξιότητες έχουν καλλιεργήσει την ικανότητά τους να συλλέγουν πληροφορίες: μπορούν και ανιχνεύουν την κοινωνική κατάσταση στην οποία βρίσκονται ή πρόκειται να αντιμετωπίσουν και εντοπίζουν σημαντικές πληροφορίες οι οποίες καθοδηγούν τις πράξεις τους.  «Συντονίζονται» στις εκφράσεις του προσώπου των άλλων ανθρώπων, στη γλώσσα του σώματός τους, και είναι ευαίσθητοι στα σημάδια που εκφράζουν πληροφορίες όπως τι αρέσει και τι δεν αρέσει στους άλλους, αν θέλουν να μείνουν μόνοι τους ή αν επιθυμούν συντροφιά, κοκ.
Για να μπορεί όμως να καταλάβει τι ακριβώς αισθάνονται οι άλλοι, θα πρέπει να μπορεί να καταλάβει τον ίδιο του τον εαυτό: το άτομο θα πρέπει να αναγνωρίζει τα δικά του συναισθήματα και να τα κατονομάζει σωστά.  Αυτό ακριβώς είναι το σημείο στο οποίο δυσκολεύονται πολλοί άνθρωποι.  Οι καλοί συνομιλητές κάνουν σχόλια σχετικά με αυτό το οποίο τους μιλάει ο άλλος και σχετικά με την κοινωνική κατάσταση.  Οι καλοί συνομιλητές δε χρειάζεται να είναι ενδιαφέροντες, απλώς να ενδιαφέρονται για αυτόν που τους μιλάει!

Μπείτε στη συζήτηση με χάρη
            Ο σωστός συγχρονισμός είναι ένα άλλο ιδιαίτερα σημαντικό στοιχείο.  Οι άνθρωποι με καλές κοινωνικές δεξιότητες πρώτα βρίσκονται στην περιφέρεια μιας ομάδας στην οποία θέλουν να εισέλθουν: παρατηρούν τι γίνεται, τι συζητιέται και περιμένουν μια ευκαιρία για να συμμετάσχουν και οι ίδιοι, επειδή γνωρίζουν ότι πρέπει να γίνει αυτό με συγκεκριμένο τρόπο.  Συνήθως μια καλή στιγμή είναι όταν υπάρχει μια «κοιλιά» στη συζήτηση: ο καλός συνομιλητής κάνει μια ερώτηση ή αναπτύσσει κάτι το οποίο κάποιος άλλος συζητητής έχει αναφέρει.  Η βασική ιδέα είναι να κάνει κανείς ανοιχτού τύπου ερωτήσεις, οι οποίες απαιτούν μια απάντηση μεγαλύτερη από ένα ξερό ναι/όχι.  Για παράδειγμα, στην ερώτηση: «σας άρεσαν οι ενέργειες του Χ υπουργού» η απάντηση μπορεί απλά να είναι ναι/όχι, και η συζήτηση τελειώνει πριν καν αρχίσει.  Όταν όμως η ερώτηση γίνει «πώς σας φαίνονται οι ενέργειες του Χ υπουργού;», αυτό σηκώνει πολλές και διάφορες απαντήσεις, οπότε ανάβει η συζήτηση.
            Όταν λοιπόν ανάψει η συζήτηση, ο καλός συζητητής δεν την μονοπωλεί, αλλά κάνει ένα βήμα πίσω και δίνει μια ευκαιρία στους άλλους να συμμετάσχουν.  Στόχος δεν είναι να αρχίσει ένα άτομο να αγορεύει, αλλά να δοθεί σε όλους η ευκαιρία να εκφράσουν τη γνώμη τους και να γίνει μια ωραία συζήτηση.

Μαθαίνοντας πώς να διαχειρίζεστε την αποτυχία
            Κάθε άτομο έχει την εμπειρία της απόρριψης.  Το άτομο με κοινωνική αυτοπεποίθηση δεν το παίρνει προσωπικά και δεν αποδίδει την απόρριψή του σε εσωτερικούς παράγοντες, όπως στο ότι δεν είναι συμπαθητικό ή ικανό να κάνει φίλους.  Υποθέτει ότι η απόρριψη συνέβη για διάφορους  τυχαίους λόγους, όπως το ότι δεν ταίριαζε με τα συγκεκριμένα άτομα, ότι κάποιος ίσως είχε κακή διάθεση ή  μια παρεξήγηση.
            Οι άνθρωποι με κοινωνική αυτοπεποίθηση γίνονται δυνατοί χρησιμοποιώντας το φίντμπακ που παίρνουν, για να κάνουν άλλη μία προσπάθεια να γίνουν αποδεκτοί.  Όταν κάποιος με κοινωνική αυτοπεποίθηση έρθει αντιμέτωπος με μια μικρή αποτυχία, αντί να στεναχωρηθεί μπορεί να κάνει μια αντι-πρόταση: «αφού δε μπορείς να τα πούμε αυτή την εβδομάδα, για να δούμε πότε θα σε βόλευε την επόμενη;».  Αν και αυτό δε φέρει αποτέλεσμα, συνειδητοποιούν εγκαίρως ότι δεν ταιριάζουν με αυτό το άτομο, οπότε προσεγγίζουν άλλα άτομα και ομάδες.
            Τα άτομα με κοινωνική αυτοπεποίθηση ξέρουν πώς να λένε «όχι» ή να αρνούνται, δίνοντας κάποιο λόγο για την άρνησή τους και προτείνοντας μια εναλλακτική λύση: «πολύ θα ήθελα να τα πούμε, αλλά έχω ήδη άλλα σχέδια.  Να το κανονίσουμε για μια άλλη μέρα».

Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας
            Οι κοινωνικές καταστάσεις είναι απερίγραπτα περίπλοκες και διέπονται από πολύμορφες δυναμικές.  Υπάρχουν σε αυτές όλων των ειδών οι λεκτικές και μη λεκτικές ενδείξεις, όπως οι εκφράσεις του προσώπου και ο τόνος της φωνής τα οποία κανείς πρέπει να ερμηνεύσει σωστά πριν αποφασίσει ποια είναι η καταλληλότερη αντίδραση-και όλα αυτά πρέπει να γίνουν σε κλάσματα του δευτερολέπτου.
            Για να πετύχει κανείς τα παραπάνω όμως, θα πρέπει να έχει ο ίδιος έλεγχο των δικών του συναισθημάτων, ειδικά των αρνητικών, όπως ο θυμός, ο φόβος, το άγχος, συναισθήματα που συνήθως εμφανίζονται σε δύσκολες καταστάσεις αβεβαιότητας ή σύγκρουσης.  Το κόλπο είναι να μπορεί κανείς να μετατοπίσει την προσοχή του από τα ενοχλητικά ερεθίσματα προς τις θετικές πλευρές της κατάστασης.

Διαχειριστείτε τις διαφωνίες
            Οι διαφωνίες είναι κι αυτές μέρος της κοινωνική κατάστασης.  Η ικανότητα να μπορεί κανείς να χειριστεί τις συγκρούσεις και τις διαφωνίες είναι κι αυτή σημαντική για την κοινωνική αυτοπεποίθηση του ατόμου.  Αντί να πολεμάει κανείς τον άλλον «οφθαλμό αντί οφθαλμού» σε μια κοινωνική διαφωνία ή σύγκρουση, οι άνθρωποι που έχουν κοινωνική αυτοπεποίθηση προτιμούν να σταματήσουν τη σύγκρουση πριν αυτή κορυφωθεί.  Μπορεί να αποσυρθούν, να ζητήσουν συγγνώμη, να προτείνουν κάτι εναλλακτικό, να κάνουν ανακωχή, ή να αλλάξουν θέμα συζήτησης.  Για να μπορεί κανείς να διαχειριστεί τις συγκρούσεις χωρίς επιθετικότητα, χρειάζεται να αναπτύξει την ικανότητά του να ακούει, να επικοινωνεί, να βλέπει τα πράγματα από την οπτική γωνία του άλλου, να συγκρατεί τα αρνητικά του συναισθήματα και να μπορεί να λύνει προβλήματα.  Μερικές φορές το να τοποθετηθεί κανείς και να εξηγήσει τη δική του οπτική γωνία σε μια διαφωνία είναι μια πολύ καλή κίνηση.

Χιούμορ
            Το χιούμορ είναι μία από τις καλύτερες κοινωνικές δεξιότητες. Δεν υπάρχει συνταγή για το πώς να έχει κανείς χιούμορ, αλλά βοηθάει να μπορεί να δει κανείς την ανάλαφρη πλευρά των πραγμάτων.


Παρακαλώ κάνετε κλικ και λάικ στην επαγγελματική μου σελίδα.  Ευχαριστώ! Λίζα



Διαβάστε περισσότερα »

Τρίτη, 12 Μαΐου 2015

Mήπως είστε εξαρτημένοι από τα ζώδια;


 Ξεκινάει η μέρα σας διαβάζοντας το ωροσκόπιό σας;  



Μήπως το πρώτο πράγμα που κάνετε όταν πέσει στα χέρια σας ένα περιοδικό είναι να ανοίξετε τη σελίδα με τα ζώδια;  Μήπως πριν κοιμηθείτε διαβάζετε τι σας επιφυλάσσουν τα άστρα για την επόμενη ημέρα;  Μήπως δυσκολεύεστε να πάρετε αποφάσεις αν δε συμβουλευτείτε πρώτα την αστρολόγο σας;  Αν ναι, ίσως είστε εξαρτημένοι από τα ζώδια! 

Η εξάρτηση από τα ζώδια έχει το εξής χαρακτηριστικό: τα άτομα αυτά παίρνουν στα σοβαρά ό,τι λένε τα ζώδια και δε μπορούν να προχωρήσουν στη ζωή τους αν δεν έχουν συμβουλευτεί τα άστρα.  Αυτό είναι τελείως διαφορετικό από την ανθρώπινη περιέργεια που μας κάνει να διαβάζουμε το ωροσκόπιό μας, από περιέργεια ή ενδιαφέρον, χωρίς όμως να εξαρτώνται οι αποφάσεις και οι πράξεις μας από αυτό. 

Γιατί οι άνθρωποι φτάνουν σε σημείο εξάρτησης από τα ζώδια;

     Πέρα από το ότι πολλοί άνθρωποι διαβάζουν τα ζώδια πληροφοριακά, από κεκτημένη ταχύτητα, ή από περιέργεια, χωρίς να δίνουν ιδιαίτερη βάση στις προβλέψεις που κάνουν, υπάρχει και μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων που εξαρτούν τις πράξεις τους από αυτό που λένε τα ζώδια. 

Μία από τις βασικότερες ανάγκες του ανθρώπου είναι να γνωρίζει το μέλλον, ώστε να μπορεί να προετοιμαστεί καλύτερα και να βάλει τη ζωή του σε μια τάξη.  Ο φόβος του αγνώστου είναι πάντα ένας σημαντικός παράγοντας που κάνει τον άνθρωπο  να θέλει να γνωρίζει όσα περισσότερα γίνεται.  Τα ζώδια υπόσχονται αυτό ακριβώς: να δώσουν πληροφορίες για το αβέβαιο μέλλον, και να το καταστήσουν γνωστό και, συνεπώς, λιγότερο «επικίνδυνο».

Οι εξαρτημένοι από τα ζώδια αδυνατούν να πάρουν τα πράγματα που τους αφορούν στα χέρια τους και αναζητούν απλές και εύκολες λύσεις για τα προβλήματα της ζωής.  Εφησυχάζουν ακούγοντας ευχάριστα πράγματα και μαθαίνοντας ότι όλα τα δύσκολα θα ξεπεραστούν με μαγικό τρόπο, χωρίς προσπάθεια από μέρους τους. 

Βασιζόμενοι στα ωροσκόπια, οι άνθρωποι ακούν αυτό που θέλουν να ακούσουν και ηρεμούν μαθαίνοντας ότι το μέλλον τους επιφυλάσσει κάτι θετικό και όμορφο, ακόμα αν και το παρόν τους είναι δύσκολο.  Τα άτομα αυτά θέλουν να αισθανθούν τη μοναδικότητά τους, ότι υπάρχει κάτι πολύ ιδιαίτερο για τα ίδια στο μέλλον –και δε συνειδητοποιούν ότι το ίδιο ωροσκόπιο έχει γραφτεί για χιλιάδες ή εκατομμύρια άτομα που ανήκουν στο ίδιο ζώδιο.

Άλλα άτομα εξαρτώνται από τα ζώδια επειδή ελπίζουν ότι κάποιος άλλος ξέρει κάτι που τα ίδια δεν το γνωρίζουν, αλλά είναι μια πληροφορία την οποία ο άλλος μοιράζεται μαζί τους.

Τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά των «εξαρτημένων» από τα ζώδια

          Βασικό γνώρισμα των ανθρώπων που κατευθύνονται στη ζωή τους από αυτό που λένε τα ζώδια είναι ο φόβος του ότι δεν έχουν δυνάμεις ή ικανότητες να τα καταφέρουν, κι έτσι χρειάζονται την επιπλέον καθοδήγηση, προκειμένου να πετύχουν αυτό που θέλουν.  Έτσι, το ωροσκόπιό τους αποτελεί το ψυχολογικό τους δεκανίκι στις μεγάλες αποφάσεις.

          Ακόμα, οι «εξαρτημένοι» από τα ζώδια είναι άνθρωποι που επιθυμούν τον απόλυτο έλεγχο της ζωής τους και δεν επιτρέπουν την ύπαρξη αστάθμητων παραγόντων.  Με αυτό τον τρόπο, όμως, ακυρώνουν την ίδια την έννοια της ρευστότητας και της κινητικότητας που υπάρχει στην ανθρώπινη ζωή: αλίμονο αν ήταν όλα προδιαγεγραμμένα και δεν υπήρχε ελεύθερη βούληση και δυνατότητα να επιφέρει κανείς αλλαγές στη ζωή του! 

Παράλληλα, όμως, οι ίδιοι αυτοί άνθρωποι επιθυμούν να ελέγχουν και τους άλλους γύρω τους!  Έτσι, δε μπορούν να δεχτούν ότι κάποιος διέλυσε έναν ερωτικό δεσμό μαζί τους γιατί οι ίδιοι έκαναν κάποια λάθη ή γιατί, απλώς, το άλλο άτομο έκανε διαφορετικές επιλογές.  Καταφεύγουν λοιπόν σε αστρολόγους για να δουν πώς θα επιτύχουν την επιστροφή του δεσμού ή θα διαβάσουν τα μελλούμενα ή θα μάθουν τι πρόκειται να κάνει αυτό το άλλο άτομο.  Με αυτό τον τρόπο, όμως, ξεχνούν ότι στη ζωή δε γίνεται πάντα αυτό που εμείς προτιμούμε και ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι ενδοσκόπησης και προσπάθειας αλλαγής των καταστάσεων, που εξαρτώνται καθαρά από τις πράξεις μας.

          Τα εξαρτημένα από τα ζώδια άτομα συνήθως χαρακτηρίζονται από χαμηλή αυτοπεποίθηση, αν και αυτό μπορεί να είναι καμουφλαρισμένο και να μη φαίνεται προς τα έξω.  Η ανασφάλεια και η αβεβαιότητα βασανίζουν αυτά τα άτομα.

Η ανατομία της σκέψης του εξαρτημένου από τα ζώδια

          Που ακριβώς κάνει λάθος το άτομο που έχει εξάρτηση από τα ζώδια;  Καταρχήν στο ότι διαστρεβλώνει την πραγματικότητα!  Δηλαδή, πιστεύει ότι «αν εγώ κάνω το τάδε πράγμα, τότε ο άλλος υποχρεωτικά θα κάνει εκείνο, άρα θα λυθεί το πρόβλημα», κάτι που δεν ισχύει.

          Επίσης, το άτομο αυτό έχει την πεποίθηση ότι δε φταίει το ίδιο για πολλά πράγματα, απλώς «έτσι ήταν γραφτό να γίνει», κάτι που λανθασμένα του αφαιρεί την ευθύνη των πράξεων του.

          Ένα ακόμα βασικό λάθος είναι το ότι πιστεύει ότι οι προβλέψεις είναι εξατομικευμένες και δεν υπολογίζει ότι αυτές προορίζονται για χιλιάδες ή εκατομμύρια άτομα που ανήκουν στο ίδιο ζώδιο.  Οι προβλέψεις είναι γενικές και αόριστες και το άτομο τις ερμηνεύει στη συνέχεια όπως βολεύει το ίδιο. 

Αντικρίζοντας τη Ζωή Ρεαλιστικά

          Πέρα από τον ψυχαγωγικό ρόλο που μπορεί να έχουν τα ζώδια και τα ωροσκόπια, καλό είναι κανείς να βλέπει τη ζωή ρεαλιστικά και να αναλαμβάνει τις ευθύνες του.  Το κάθε άτομο έχει τον έλεγχο της ζωής του και μπορεί να κάνει πολλά πράγματα για αυτοβελτίωση και βελτίωση της κατάστασής του. 

Φυσικά υπάρχουν και αναποδιές και ατυχίες, οι οποίες σε πολλές περιπτώσεις προλαμβάνονται όταν υπάρχει καλός σχεδιασμός.  Δυσάρεστα πράγματα συμβαίνουν, για κάποια από τα οποία το ίδιο το άτομο είναι υπεύθυνο: αν κάποιος εμπλακεί σε ένα σοβαρό τροχαίο επειδή έτρεχε μεθυσμένος στην παραλιακή, δε φταίει το γεγονός ότι αυτό ήταν γραφτό του ή γραμμένο στα άστρα, αλλά κακή επιλογή και κρίση από την πλευρά του.  Επίσης, θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι έχουμε τον έλεγχο της δικής μας ζωής και της ποιότητάς της, αλλά δεν ελέγχουμε τις ζωές άλλων ανθρώπων.

          Όταν κανείς έχει αυτοπεποίθηση και μια βασική αίσθηση ότι μπορεί να βασίζεται στις δυνάμεις του, τότε πολύ εύκολα μπορεί να απαλλαγεί από τη σκλαβιά του «μα το λέει το ζώδιο μου!». 

Χρησιμοποιώντας κανείς τη λογική και τις ικανότητές του μπορεί να δημιουργήσει τις κατάλληλες συνθήκες για μια ευτυχισμένη ζωή.

Καλημέρα, αν σου είναι εύκολο, κάνε κλικ και λάικ στην επαγγελματική μου σελίδα.  ευχαριστώ!


Διαβάστε περισσότερα »

Πέμπτη, 7 Μαΐου 2015

ΨΕΜΑΤΑ! Ποια είναι τα συχνότερα ψέματα, γιατί σας τα λένε και πώς να τα αποφύγετε


Ξέρατε ότι το ψέμα είναι απαραίτητο για την κοινωνική επιβίωση του είδους μας;



Από τα μικροψέματα μέχρι την ενσυνείδητη εξαπάτηση με τρανταχτές ψευδολογίες, η ανθρώπινη φύση υπαγορεύει στον άνθρωπο να λέει ψέματα και να εξαπατάει τους γύρω του, ώστε να επιβιώσει κοινωνικά. 

Τι Λένε οι Ψυχαναλυτικές Θεωρίες
Σύμφωνα με τις ψυχαναλυτικές θεωρίες, ο ανθρώπινος νους είναι η έκφραση συγκρουόμενων δυνάμεων, συνειδητών και μη.  Οι συγκρούσεις αυτές αποτελούν βασική διάσταση της ανθρώπινης φύσης και αντανακλούν την εγγενή ανθρώπινη αντίφαση ανάμεσα στη βιολογική και κοινωνική υπόσταση.  Αυτές οι εσωτερικές συγκρούσεις ωθούν τον άνθρωπο στο να λέει ψέματα για λόγους που καλύπτουν πολλές και διαφορετικές ανάγκες του.


Γιατί ο άνθρωπος λέει ψέματα;
·         για να φανεί καλύτερος και πιο αρεστός
·         να κρύψει τις αδυναμίες και τις ανασφάλειές του
·         να τον κρίνουν οι άλλοι ως σημαντικό
·         να αποφύγει να μειωθεί ή να πληγωθεί. 

Κλασικά Ψέματα
Ένα κλασικό ψέμα των ερωτευμένων στην αρχή της σχέσης τους είναι η σφοδρή άρνηση της έντασης των συναισθημάτων τους, για όλους τους παραπάνω λόγους.  Ένα άλλο κλασικό ψέμα, σε όλες τις ηλικίες είναι το «δεν το έκανα εγώ!», ενώ είναι φανερό ότι το άτομο έχει διαπράξει αυτό για το οποίο κατηγορείται, αλλά δεν το παραδέχεται.
Το ψέμα μπορεί να είναι μια κραυγή που παρακαλάει «δώσε μου σημασία!».  Τα ψέματα ως μηχανισμός άμυνας και άρνησης γίνονται οι παρωπίδες που εμποδίζουν το άτομο να έρθει αντιμέτωπο με πικρές αλήθειες, όπως όταν ο σύζυγος αρνείται να πιστέψει τις αποδείξεις ότι η γυναίκα του τον απατάει ή η μητέρα εθελοτυφλεί στο πρόβλημα ουσιοεξάρτησης της κόρης της.  Ετσι, το ψέμα, έστω και πρόσκαιρα εξυψώνει το άτομο στον εαυτό του και στους άλλους και γίνεται η ασφαλιστική του δικλείδα.


Γεννιόμαστε ή Γινόμαστε..Ψεύτες;

Το ψέμα είναι μια επίκτητη κοινωνική ικανότητα που χρησιμοποιείται ποικιλοτρόπως.  Δε γεννιόμαστε με την ικανότητα να ψευδόμαστε, αλλά καθώς μεγαλώνουμε, κοινωνικοποιούμαστε και πρέπει να συνεργαστούμε με τους γύρω μας μαθαίνουμε την έννοια της εξαπάτησης ώστε να επιβιώσουμε κοινωνικά.  Τα άτομα με αυτισμό δε μπορούν να πουν ψέματα ή να καταλάβουν την εξαπάτηση και ζουν στο δικό τους απομωνομένο κόσμο.  Η ικανότητα του να λέμε ψέματα είναι τεράστιας σημασίας για τον ανθρώπινο πολιτισμό, γιατί η ικανότητα της εξαπάτησης των άλλων έχει εξελιχθεί σε μια από τις δυνατότερες διανοητικές μας ικανότητες που μας βοηθάει να κερδίσουμε στον πόλεμο, την αγάπη και το εμπόριο.  Το ψέμα αποτελεί τον φόβο και τον τρόμο στο χώρο της εργασίας: μήπως ο συνομιλητής, πελάτης ή υποψήφιος συνεργάτης ψεύδεται για να κερδίσει μια αγορά/πώληση ή θέση εργασίας;  Παρόλο που είναι δυσδιάκριτο πότε κάποιος λέει ψέματα και πότε κάνει μικροπαρεμβάσεις στην αλήθεια παραποιώντας την προς όφελός του, οι παρακάτω στρατηγικές σας βοηθούν να διαπιστώσετε αν κάποιος λέει ψέματα και πώς να τα αποφύγετε.

Οι 10 Σημαντικότερες Ενδείξεις ότι Σας Λέει Ψέματα


1.      Δεν κάνει βλεμματική επαφή
2.      Προσθέτει πολλά στα λεγόμενά του
3.      Γελάει νευρικά
4.      Προσποιείται άγνοια για κάτι που ξέρετε ότι το ξέρει
5.      Παίρνει τα ηνία της συζήτησης ώστε να σας αποσπάσει την προσοχή και να σας οδηγήσει σε μια άλλη κουβέντα
6.      Επικαλείται τη φιλία/σχέση σας και σας ζητάει να τον/την εμπιστευτείτε
7.      Εχετε την αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά
8.      Βρίσκετε ότι μισοκλείνετε τα μάτια σας σαν να μη βλέπετε καλά και γέρνετε το κεφάλι σας
9.      Οταν ζητάτε μια επεξήγηση ή λεπτομέρεια μεσολαβεί μια σιωπή
10.  Αν και δίνονται εξηγήσεις, δεν είναι ικανοποιητικές


Πως Να ΜΗ Σας Πουν Ψέματα


·         Καθήστε σε μια πιο ψηλή καρέκλα
·         Μη σταυρώσετε τα πόδια σας αλλά πατήστε σταθερά στο πάτωμα, χωρίς να ακουμπάν τα γόνατα μεταξύ τους.  Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τα χέρια σας ανοιχτά από το ύψος των ώμων.  Καθήστε πίσω χαλαρά
·         Ρωτήστε για τις παραμικρές λεπτομέρειες (πρόκληση για τον ψεύτη)
·         Ποτέ μην πείτε τι ξέρετε για το θέμα που συζητιέται, ακόμα κι αν θέλετε να επιδείξετε τις γνώσεις σας
·         Εισβάλετε στον προσωπικό χώρο του άλλου ατόμου (που δε θέλετε να σας πει ψέματα), καθήστε κοντά του, βρεθείτε πρόσωπο με πρόσωπο, θα νιώσει άβολα
·         Μιμηθείτε τη στάση του σώματος του συνομιλητή σας και τις κινήσεις του (χωρίς να υπερβάλετε).  Αυτό θα τον κάνει να νιώσει άβολα χωρίς να ξέρει γιατί
·         Υιοθετείστε το στυλ του λόγου του συνομιλητή σας.  Προσέξτε πως σκέφτεται.  Αν ο συνομιλητής σας λέει συχνά «αυτό ακούγεται καλό» αυτό υποδεικνύει ακουστικό στυλ σκέψης, ενώ αν λέει «δε βλέπω πως θα γίνει αυτό» ή παρόμοιες εκφράσεις αυτό υποδεικνύει οπτικό στυλ σκέψης, ενώ αν χρησιμοποιεί εκφράσεις του τύπου «πάγωσα από το φόβο μου» είναι περισσότερο κιναισθητικός τύπος (χρησιμοποιεί κινήσεις και τις αισθήσεις του για να σκεφτεί).  Μιλήστε στο συνομιλητή σας με τον ίδιο τρόπο.  Αν βρείτε ποιος είναι ο τρόπος σκέψης του συνομιλητή σας, όπως φαίνεται στην κουβέντα, και τον εκφράσετε στην δική σας ομιλία, αμέσως δημιουργείται μια βαθύτερη επαφή που τον εμποδίζει να σας πει ψέματα
·         Παραμείνετε ψύχραιμοι και μη δείχνετε έκπληξη ή σοκ.  Πάρτε τις πληροφορίες που θέλετε και κάντε τις ερωτήσεις σας με απόμακρο τρόπο, χωρίς συναισθηματική ανάμιξη.



Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 4 Μαΐου 2015

Νάρκισσοι: Άνθρωποι που αγαπάνε τον εαυτό τους υπερβολικά


 Τι ακριβώς είναι ο ναρκισσισμός;  Πρόκειται για ένα αρνητικό μοτίβο χαρακτηριστικών και συμπεριφορών που δηλώνουν το ξελόγιασμα και την εμμονή με τον εαυτό, αποκλείοντας άλλα άτομα, και το εγωιστικό και ανελέητο κυνήγι της ατομικής ευχαρίστησης, κυριαρχίας και φιλοδοξίας.


Η Διαταραχή της Ναρκισσιστικής Προσωπικότητας

            Πρόκειται για ένα μοτίβο μεγαλομανίας, στη φαντασία ή τη συμπεριφορά, ανάγκη για θαυμασμό και λατρεία και έλλειψη συναισθημάτων για τον άλλον, κάτι που ξεκινά νωρίς στην ενήλικη ζωή κι εμφανίζεται σε διάφορες πτυχές της.

Πώς να αναγνωρίσετε τη ναρκισσιστική προσωπικότητα

Για να γίνει η διάγνωση, χρειάζονται πέντε ή περισσότερα κριτήρια.  Το άτομο:
  • Αισθάνεται υπεροχή και ιδιαίτερα σημαντικό (πχ υπερβάλλει για τις επιδόσεις και τα ταλέντα του σε σημείο που να λέει ψέματα, απαιτεί να αναγνωρίζεται ως ανώτερο χωρίς αντίστοιχες επιδόσεις)
  • Έχει φαντασιώσεις σχετικά με χωρίς όρια επιτυχία, δόξα, δύναμη, παντοδυναμία, εξυπνάδα (εγκεφαλικός νάρκισσος) σωματική ομορφιά ή σεξουαλικές επιδόσεις (σωματικός νάρκισσος) ή ιδανική, παντοτινή αγάπη ή πάθος, όλα αυτά σε σημείο που να του γίνονται έμμονες ιδέες
  • Είναι πεπεισμένος ότι για τη μοναδικότητά του και γι’ αυτό το λόγο θα πρέπει να τον καταλαβαίνουν, να συγχρωτίζεται και να συνδέεται μόνο με άλλα εξίσου ιδιαίτερα ή υψηλού κύρους σαν τον ίδιο άτομα
  • Απαιτεί υπερβολικό θαυμασμό, λατρεία, προσοχή κι επιβεβαίωση ή, αν κάτι τέτοιο δεν πετύχει, επιθυμεί να τον φοβούνται οι άλλοι και να είναι φοβερός και τρομερός
  • Θεωρεί ότι έχει αναφαίρετα δικαιώματα γενικώς.  Προσδοκά παράλογη ή ιδιαίτερη μεταχείρηση
  • Απαιτεί αυτόματη και ολοκληρωτική συμμόρφωση με τις προσδοκίες του
  • Χρησιμοποιεί τους άλλους για να πετύχει τους δικούς του σκοπούς
  • Δεν έχει ενσυναίσθηση, δηλαδή συναισθήματα κατανόησης προς τους άλλους
  • Διαρκώς ζηλεύει τους άλλους ή πιστεύει ότι οι άλλοι τρέφουν τα ίδια συναισθήματα απέναντί του
  • Αλλαζόνας, επηρμένες συμπεριφορές ή στάση που συνδυάζονται με λυσσασμένο θυμό όταν απογοητεύεται, εκνευρίζεται, του πηγαίνουν κόντρα ή τον ξεμπροστιάζουν.


Τι προκαλεί τη ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας

            Εξακολουθεί να μην είναι ξεκάθαρο αν η παθολογία του ναρκισσισμού είναι το αποτέλεσμα γενετικού σφάλματος ή δυσλειτουργικών οικογενειών και λανθασμένης ανατροφής του παιδιού, διαταραγμένων διαδικασιών κοινωνικοποίησης ή λίγο απ' όλα τα παραπάνω.

            Σύμφωνα με την ψυχαναλυτική θεωρία, όλοι οι άνθρωποι είναι νάρκισσοι στην αρχή της ζωής τους: τα βρέφη και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας θεωρούν ότι είναι το κέντρο του σύμπαντος, τα πιο σημαντικά, παντοδύναμα και παντογνώστα όντα.  Σε αυτή τη φάση της ανάπτυξης, το παιδί θεωρεί ότι οι γονείς είναι σχεδόν μυθικές φιγούρες, αθάνατοι και με τεράστια δύναμη, που υπάρχουν απλώς και μόνο για να ικανοποιούν τις ανάγκες του παιδιού, να το τρέφουν και να το προστατεύουν.  Το παιδί βλέπει τόσο τον εαυτό όσοι και τους άλλους ανώριμα.  Πρόκειται για τον πρώιμο ναρκισσισμό της ψυχοδυναμικής θεωρίας.

            Αναπόφευκτα, η πραγματικότητα γρήγορα διαβρώνει αυτές τις πεποιθήσεις και πρσγειώνει το παιδί στον αληθινό κόσμο.  Η προσαρμογή είναι μια διαδικασία απομυθοποίησης.  Αν αυτή η διαδικασία είναι απότομη, αντιφατική, απρόβλεπτη, αυθαίρετη κι έντονη, ο ψυχικός τραυματισμός του βρέφους είναι μεγάλου βαθμού.  Σε αυτή τη διαδικασία σημαντική είναι και η συναισθηματική υποστήριξη από τους γονείς.  Σε περίπτωση που λείπει, η αίσθηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης στην ενήλικη ζωή τείνουν να έχουν διακυμάνσεις, από την υπερβολική εκτίμηση στην υπερβολική υποτίμηση.  Οι ενήλικες νάρκισσοι εξελίσσονται έτσι λόγω κάποιας πικρής απογοήτευσης ή ριζικής απομυθοποίησης νωρίς στη ζωή τους.

            Αλλά και οι τραυματικές εμπειρίες στην παιδική ηλικία ή οι δυσλειτουργικές οικογένειες συντελούν στην εμφάνιση της διαταραχής αυτής στην ενήλικη ζωή.





Οι 9 Διαφορετικοπι Τύποι Νάρκισσου

Νάρκισσιοι μπορεί να είναι άντρες και γυναίκες.

Ο συναισθηματικός επαίτης

            Το άτομο αυτό είναι απύθμενο πηγάδι συναισθηματικών αναγκών, αισθάνεται μια επώδυνη συναισθηματική πείνα που δεν μπορεί να ικανοποιήσει.  Δεν του φτάνει πόσο τον αγαπάνε, πάντα θέλει περισσότερο.  Όταν δε βλέπει τον/την σύντροφό του, είναι σαν να έχει κοπεί η παροχή αγάπης.  Προξενεί απογοητεύσεις στο σύντροφό του, που συχνά του λέει ‘μα κάναμε διακοπές μαζί! Χτες μιλούσαμε δυο ώρες στο τηλέφωνο!’.  Ο ίδιος δε μπορεί να καλμάρει και να φροντίσει συναισθηματικά τον εαυτό του.  Συνήθως έχει άγχος και φόβο εγκατάλειψης.

Ο εκλεκτός εραστής

            Πιστεύει στην ιδεολογία της ρομαντική αγάπης, με πλούσια συναισθηματική ζωή, που βασίζει τις σχέσεις του σε υπερβολικές εξομολογήσεις για τον εαυτό του, που φτάνουν στο σημείο μεγαλομανίας.  Οποιοδήποτε ελάττωμα του συντρόφου του το κατακρίνει και το παίρνει προσωπικά.  Τα μεγαλόσχημα λόγια του ‘κανείς δεν θα σε αγαπήσει όπως εγώ’ προσπαθούν να κρύψουν το πόσο εύθραστος συναισθηματικά αισθάνεται.  Η υπερβολή του σύντομα αρχίζει να κουράζει τον σύντροφό του, που τον εγκαταλείπει, με αποτέλεσμα η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμησή του να καταρρακώνονται.

Ο τραπεζίτης της δύναμης

            Είναι το άτομο που έχει ερωτευθεί τη δύναμη, την οποία εκφράζει με επιθετικότητα, μείωση και τρομοκράτηση των υπαλλήλων του.  Επίσης, μπορεί να είναι ψυχρός και γραφειοκράτης.  Όμως, κρατά τη δύναμη στα χέρια του και τη χρησιμοποιεί διαρκώς.  Η αλλαζονεία του είναι χαρακτηριστική και δείχνει περιφρόνηση για τους κατώτερους του.  Δεν τρέφει θετικά συναισθήματα ή κατανόηση για τους άλλους.  Παίρνει αποφάσεις χωρίς να σκέφτεται τις συνέπειες για τους άμεσα ενδιαφερόμενους: το μόνο που τον ενδιαφέρει είναι η προσωπική του άνοδος και το κυνήγι των χρυσών ευκαιριών στη δουλειά του.  Η μεγαλομανία του επικεντρώνεται στην επιτυχία και τα επιτεύγματά του δεν είναι ποτέ αρκετά για να συνταιριαστούν με την εσωτερική του εικόνα της επιτυχίας.

Ο καταπληκτικός στην εμφάνιση

            Δείχνει ωραίος!  Αλλά αυτό είναι μόνο επιφανειακό.  Οι αξίες του: εικόνα, μόδα, γοητεία, νεότητα και ομορφιά.  Δεν πρόκειται απλώς για το πρότυπο της εποχής μας, ή τον άνθρωπο που προσέχει τον εαυτό του και πάει στο γυμναστήριο και επενδύει στην εξωτερική του εμφάνιση, αλλά για μια διαταραγμένη προσωπικότητα με υπερβολική ανάγκη να τον θαυμάζουν οι άλλοι.  Η αυτοεκτίμησή του επικεντρώνεται στην εξωτερική του εμφάνιση.  Προσελκύει εύκολα κόσμο, αλλά δε μπορεί να διατηρήσει μακροχρόνιες σχέσεις.  Ο εσωτερικός του κόσμος είναι άδειος και μουντός.

Ο οργισμένος

            Πρόκειτα για φανερά ναρκισσιστική προσωπικότητα, με θυμό που βράζει μέσα στο άτομο και ξεσπά με ή χωρίς λόγο στα άτομα γύρω του.  Η δυσαρέσκεια και η δυστυχία του εκφράζονται με αυξανόμενη επιθετικότητα.  Υπάρχουν επεισόδια εκρηκτικού θυμού που αφήνουν τους άλλους άναυδους.  Χαρακτηριστική είναι η υπερευαισθησία του σε οποιαδήποτε προσβολή, φανταστική ή πραγματική.  Παίρνει το κάθε τι προσωπικά και το παρερμηνεύει ως επίθεση.  Αυτό που πυροδοτεί το θυμό του είναι ναρκισσιστική προσβολή.  Βλέπει τον κόσμο ως άσπρο/μαύρο, ποτέ με ενδιάμεσες αποχρώσεις και κατηγορεί τους πάντες, εκτός από τον εαυτό του.  Η λογική του έχει παρανοϊκή χροιά.

Ο κολπατζής

            Πρόκειται για μια επιφανειακά γοητευτική προσωπικότητα που σαγηνεύει τους άλλους.  Δυστυχώς όμως, κάτω από την επιφάνεια κρύβεται μια διαταραγμένη προσωπικότητα.  Πίσω από τα ‘έχε μου εμπιστοσύνη’ μηνύματα, κρύβεται δόλος και κακεντρέχεια, εκμετάλλευση του άλλου και αίσθηση προδοσίας όταν το ‘θύμα’ αντιληφθεί τι συμβαίνει.  Ο ‘κολπατζής’ νάρκισσος είναι ανελέητος στις σχέσεις του, ξεγελά τον/την σύντροφό του με απιστίες, κλοπές, απάτες ή ακόμα κι εγκληματικές πράξεις.  Υπάρχει ίντριγκα κι ευχαρίστηση στο να στήνει το κόλπο.

Ο φαντασιόπληκτος

            Έχει έναν περίπλοκο εσωτερικό κόσμο, όπου όλη η ευχαρίστηση βρίσκεται στο βασίλειο της φαντασίας και όχι στην πραγματικότητα.  Πρόκειται για άτομο που δείχνει κάπως επιφανειακό, ανάλαφρο, άδειο και μπορεί να έχει κοινωνικές φοβίες.  Είναι εγκλωβισμένος στον εσωτερικό του κόσμο και έχει μεγαλομανίες που δεν τις γνωστοποιεί απαραίτητα στους άλλους, αλλά τις ζει μέσα του.  Έχει μεγάλη ιδέα για τον εαυτό του και η αυταπάτη του είναι ότι είναι σπουδαίος, ωραίος, αγαπητός, θαυμαστός....Ο εσωτερικός του κόσμος αποτελεί πηγή ευχαρίστησης, την οποία δε βρίσκει εξωτερικά.  Δεν εμπιστεύεται κανέναν και είναι δύσκολος στις σχέσεις του, αφού δε δίνει τίποτα στους άλλους.  Αντί η φαντασία του να τροφοδοτεί την προσωπικότητά του και τη ζωή του, δημιουργεί την ψευδαίσθηση της ανεξαρτησίας.

Ο οσιομάρτυρας

            Υποφέρει και γύρω από αυτό περιστρέφεται η ύπαρξή του.  Η προσωπική του ταυτότητα βασίζεται πάνω στον πόνο και τη δυστυχία ή το να είναι θύμα ή επιζών τρομερών ψυχικών καταστάσεων.  Ο πόνος δικαιώνει την τεράστια απορρόφηση στον εαυτό, με παρασιτικές απαιτήσεις και συχνά σχέσης εκμετάλλευσης.  Ο πόνος δεν αφορά απλώς το παρελθόν, μολύνει το παρόν και το μέλλον και καθιστά αδύνατη την συναισθηματική ισορροπία.  Ο πόνος δεν είναι ποτέ αρκετός, πάντα χρειάζεται λίγο ακόμα γι’ αυτό το είδους νάρκισσου και η τέχνη του αυτοσαμποταρίσματος τελειοποιείται καθημερινά.  Ο πόνος αυτός δεν είναι ο απλός πόνος που αισθάνεται ο κάθε άνθρωπος: πρόκειται για ναρκισσιστικό πόνο μεγαλομανίας ‘κανείς δεν έχει υποφέρει ποτέ όσο εγώ’, και αυτή είναι ίσως η μόνη του παρηγοριά.  Κάνει σχέσεις με άτομα που θέλουν να είναι χρήσιμα στους άλλους.  Η ιστορία του θύματος συνεχίζεται και αποτελεί τρόπο να ελέγχει τους πάντες και τα πάντα, μέχρι που οι άλλοι να αισθανθούν ότι τους χρησιμοποιεί.  Ο πόνος του νάρκισσου είναι μια άμυνα  για να αποφύγει τον πραγματικό πόνο, όταν αυτός εμφανίζεται στη ζωή.


Ο σωτήρας

            Συνήθως δείχνει γεμάτος αρετές και προτερήματα, σπεύδει να βοηθήσει, νοιάζεται και φροντίζει τους άλλους.  Σχεδόν πάντα.  Αυτός ο τύπος νάρκισσου εμπλέκεται σε ανισόρροπες σχέσεις, τα δίνει όλα μονομερώς, κουράζεται, εκνευρίζεται και ρωτάει ‘γιατί δεν ικανοποιούνται επιτέλους οι δικές μου ανάγκες;’  Πίσω από αυτή την αρχικά θετική εμφάνιση, κρύβεται η μεγαλομανία του τύπου ‘μόνο εγώ μπορώ ν’ αλλάξω τα πράγματα’.  Θέλει να έχει τον έλεγχο των πραγμάτων και κυνηγά το συναίσθημα και τις ανεκπλήρωτες ανάγκες του.  Πρόκειται για έναν τοκογλύφο των συναισθημάτων και των σχέσεων, αφού για ό,τι δώσει το ζητάει πίσω φορτικά και στο πολλαπλάσιο.

Υπάρχει Βοήθεια;

            Ναι, αλλά από επαγγελματία της ψυχικής υγείας και μόνο όταν το ίδιο το άτομο επιθυμεί ν’ αλλάξει το δυσλειτουργικό μοτίβο συμπεριφοράς του και να το αντικαταστήσει με κάτι υγιέστερο για τον ίδιο και τους γύρω του.
Τα άτομα που συναναστρέφονται με κάποιον με ναρκισσιστική προσωπικότητα μπορούν επίσης να πάρουν βοήθεια ώστε να μάθουν να χειρίζονται την ιδιόμορφη αυτή κατάσταση ή να κάνουν τις επιλογές τους και να απεμπλακούν από αυτή.




Διαβάστε περισσότερα »

11 Υποσχέσεις Ανοιξιάτικης Ανανέωσης!


Οι περισσότεροι άνθρωποι δίνουν υποσχέσεις στον εαυτό του με τη νέα χρονιά τύπου: να χάσω κιλά, να πάω γυμναστήριο, να κόψω το κάπνισμα, να παντρευτώ, να χωρίσω, να βρω καλύτερη δουλειά, να τελειώσω κάτι που έχω αρχίσει και το έχω αφήσει στη μέση, κλπ, κλπ.  και επειδή –συνήθως- δεν τις τηρούν, τις επαναλαμβάνουν κάπου την Άνοιξη…΄





Όχι ότι οι παραπάνω ενέργειες δεν είναι σημαντικές αποφάσεις, αλλά σίγουρα δεν είναι αυτό που θα σας αλλάξει τη ζωή.  Γιατί;  Επειδή δεν αγγίζουν το βαθύτερο «είναι» σας, τον πυρήνα του εαυτού σας που καθορίζει το πώς βλέπετε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.
Αυτό που έχω να σας προτείνω είναι κάτι διαφορετικό: κάτι βαθύτερο, ουσιαστικότερο, που, αν το αποφασίσετε και το εφαρμόσετε, θα αλλάξει θεαματικά προς το καλύτερο όλη σας η ζωή! 
Με το χέρι στην καρδιά, λοιπόν, υποσχεθείτε στον εαυτό σας:


1.       «Υπόσχομαι να απαλλαγώ από τα φαντάσματα του παρελθόντος».
 Αυτό που είμαστε σήμερα έχει διαμορφωθεί βάσει των εμπειριών που είχαμε στο παρελθόν, είτε αυτές ήταν καλές είτε κακές.  Ωστόσο, δεν θα πρέπει να αφήνουμε το παρελθόν να καθορίζει το παρόν μας –ούτε και το μέλλον μας φυσικά-, με μοιρολατρικό τρόπο.  Έτσι, ξεκινώντας από τα βασικά: τα λάθη του παρελθόντος ανήκουν ακριβώς εκεί- στο παρελθόν.  Δεν είναι ανάγκη να τα υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας και να αυτομαστιγωνόμαστε: μαθαίνουμε ό,τι είναι να μάθουμε από αυτά και προχωράμε.  Ελαττώματα, προσωπικές ανεπάρκειες, κακές σχέσεις (που είτε μπορούσαμε είτε δε μπορούσαμε να ελέγξουμε), ας μείνουν στο παρελθόν.  Να θυμάστε ότι ο άνθρωπος μαθαίνει από τα λάθη του και ότι όταν κανείς παίρνει μια απόφαση σε μια δεδομένη στιγμή, την παίρνει θεωρώντας ότι κάνει το σωστό.  Τώρα, αν αργότερα με τον καιρό αποδειχτεί ότι η συγκεκριμένη απόφαση ήταν λανθασμένη, το αποδέχεται, βλέπει τι μπορεί να κάνει για να τη διορθώσει αλλά σίγουρα σταματάει να τιμωρεί και να κατακρίνει τον εαυτό του γι’ αυτό.


2.       «Υπόσχομαι να πάρω τη ζωή μου στα χέρια μου».
 Πόσες φορές άνθρωποι έξυπνοι, καλοί, σωστοί, μορφωμένοι, παραπονιούνται για τις αδικίες της ζωής, για τα προβλήματα που έχουν αλλά τους τα έχουν φορτώσει άλλοι, για τις αδικίες που τους έχουν γίνει από τους γονείς, τα αδέρφια, τους συγγενείς ή κάποιους άλλους…  Αυτή όμως είναι συνταγή για καταστροφή!  Ό,τι και να έχει συμβεί σε έναν άνθρωπο, όσο άδικο ή ευθύνη κάποιου άλλου και αν είναι, το σημαντικό είναι να το αποδεχτεί και να πάρει την ευθύνη της ζωής του στα χέρια του, για να συνεχίσει και να δημιουργήσει αυτό που ο ίδιος επιθυμεί.


3.       «Υπόσχομαι να σέβομαι τον εαυτό μου και να του μιλάω όμορφα».
Παρατηρήστε το πώς μιλάτε στον εαυτό σας: άσχημα, απαισιόδοξα, επιτιμητικά, θυμωμένα, αρνητικά;  Πιθανότατα αυτά που λέτε στον εαυτό σας δε θα τα λέγατε σε ένα αγαπημένο σας άτομο.  Ξεκινήστε λοιπόν από αυτό ακριβώς το σημείο: μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας και να του μιλάτε υποστηρικτικά, θετικά, αισιόδοξα.  Δείξτε στον εαυτό σας κατανόηση για τα λάθη ή τα ελαττώματά του, ενθαρρύνετέ τον να προχωρήσει, τονώστε την αυτοπεποίθησή σας και μάθετε να κάνετε θετικές σκέψεις.


4.       « Υπόσχομαι να ακούω τη διαίσθησή μου».
 Η επιστήμη μας λέει ότι η διαίσθηση δεν είναι τίποτε άλλο παρά μια νοητική ικανότητα, η δεξιότητα του να παρατηρεί κανείς πολύ μικρές λεπτομέρειες και να συνδυάζει ψήγματα πληροφοριών πολύ γρήγορα και σχεδόν ασυνείδητα.  Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ακούτε τι σας λέει αυτή η μικρή φωνούλα μέσα σας, και να μην παίρνετε αποφάσεις βασισμένες αποκλειστικά στην τετράγωνη λογική.  Έτσι, αν κάτι φαίνεται με την πρώτη ματιά καλό, αλλά κάτι μέσα σας σας λέει να προσέξετε, ότι υπάρχει κάτι αρνητικό που δε φαίνεται αμέσως, καλό θα είναι να ακούσετε τη διαίσθησή σας και να διατηρήσετε μια επιφύλαξη μέχρι να ξεκαθαρίσουν τα πράγματα.


5.       «Υπόσχομαι να μη με νοιάζει η γνώμη των άλλων».
 Είναι σημαντικό να ζήσετε τη ζωή σας με βάση τους κανόνες, τις αξίες και τις επιθυμίες που εσείς έχετε και να μην παίρνετε αποφάσεις βασισμένοι στο τι θέλουν οι άλλοι για εσάς.  Επίσης, όταν κάποιος εκφράζει μια γνώμη για εσάς ή τις επιλογές σας, καλό θα είναι να τσεκάρετε πόσο σημαντικό είναι αυτό το άτομο για εσάς;  Πόσο σας ξέρει στ’ αλήθεια;  Πόσο μετράει η γνώμη του;  Γιατί είναι σημαντικότερη η γνώμη του άλλου και όχι η δική σας;  Χαράξτε την πορεία σας και ακολουθήστε τον δικό σας δρόμο.


6.        «Υπόσχομαι να ξεσκαρτάρω τις κακές σχέσεις και τα συναισθηματικά βαμπίρ που υπάρχουν στη ζωή μου».
Ποιες σχέσεις σας φέρνουν χαρά;  Ποια άτομα σκέφτεστε και το χαμόγελο έρχεται στα χείλη σας;  Ποια άτομα σας ρουφούν την ενέργειά σας;  Με ποιους τσακώνεστε, διαφωνείτε, συγκρούεστε και νιώθετε άσχημα είτε με την παρουσία τους είτε με το που τους σκέφτεστε;  Να θυμάστε ότι οι σχέσεις των ανθρώπων είναι ρευστές, ότι συχνά άνθρωποι μπαίνουν και βγαίνουν στη ζωή μας για να μας διδάξουν κάτι, να μας ανοίξουν ένα παράθυρο.  Όμως κάποιες σχέσεις ‘τελειώνουν’ ή τελματώνουν ή γίνονται αρνητικές, οπότε πρέπει κανείς να τις διακόψει και να μην τις κρατάει μόνο και μόνο επειδή κάποτε υπήρξαν καλές.  Μην ξεχνάτε ότι στη ζωή τους καθενός υπάρχουν επίσης «συναισθηματικά βαμπίρ», άνθρωποι που ρουφούν την ενέργειά μας και που φέρνουν μόνο αρνητισμό στη σχέση.  Απαλλαγείτε από αυτές τις σχέσεις απομακρύνοντας αυτά τα άτομα από τη ζωή σας.


7.       «Υπόσχομαι να αποδεχτώ τις δυσκολίες της ζωής αλλά να μην ηττηθώ από αυτές».
Οι δυσκολίες της ζωής, σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, είναι αναπόφευκτες.  Το πόσο μικρή ή μεγάλη είναι μια δυσκολία συχνά είναι κάτι υποκειμενικό, δηλαδή καθένας το αντιλαμβάνεται με διαφορετικό τρόπο, ανάλογα με τις εμπειρίες του, τις προσδοκίες του, την προσωπικότητά του ή τις συνθήκες ζωής του.  Ωστόσο, το να τσακίσει κανείς κάτω από το βάρος των δυσκολιών, να χάσει το χαμόγελό του και να γίνει ένας μίζερος άνθρωπος που γκρινιάζει για όσα έχασε ή όσα δεν κατάφερε, δεν πρόκειται να του φέρει ευτυχία.  Το σημαντικό είναι να διατηρήσει κανείς το χαμόγελό του, να αποδεχτεί αυτά που δεν αλλάζουν και να προσπαθήσει να αλλάξει όσα αλλάζουν.


8.       «Υπόσχομαι να εκτιμώ τα ωραία και τα καλά που υπάρχουν στη ζωή μου» και να μη γκρινιάζω μόνο για όσα δεν είναι όπως θα τα ήθελα.  Πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν αυτό που δεν έχουν και που δεν είναι και παράλληλα υποτιμούν αυτό που έχουν και αυτό που οι ίδιοι είναι.  Αυτή η στάση ζωής όμως μόνο γκρίνια και στεναχώρια φέρνει, επειδή δεν επιτρέπει στο άτομο να αισθανθεί ευγνωμοσύνη για όσα έχει και για το ποιος είναι.  Τελικά, όχι μόνο δεν κοστίζει τίποτα να έχει κανείς θετικό συναίσθημα και θετική στάση ζωής, αλλά αυτό φέρνει και θετικές αλλαγές!


9.       «Υπόσχομαι να ελέγχω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου».
Αν ρωτήσετε, οι περισσότεροι άνθρωποι θα σας πουν με σιγουριά ότι πιστεύουν ότι άγονται και φέρονται από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, πάνω στα οποία δεν έχουν κανέναν έλεγχο.  Επίσης οι περισσότεροι πιστεύουν ότι οι άλλοι άνθρωποι γύρω τους ή οι καταστάσεις είναι υπεύθυνες για το πώς αισθάνονται και για το πώς αντιδρούν.  Αυτές οι πεποιθήσεις όμως είναι λανθασμένεςΟ κάθε άνθρωπος έχει τη δυνατότητα να επιλέξει τι είδους σκέψεις θα κάνει, θετικές ή αρνητικές, το πώς θα εκτιμήσει άλλα άτομα ή καταστάσεις και να διαλέξει το πώς θα φερθεί και το πώς θα αντιδράσει.  Έτσι, χρειάζεται να εξασκηθεί κανείς στο να βλέπει τα πράγματα θετικά ή ρεαλιστικά, να μην κάνει διαρκώς αρνητικές ή καταστροφικές σκέψεις και μέσα από αυτόν τον έλεγχο της σκέψης θα ελέγξει και τα συναισθήματα αλλά και τις αντιδράσεις του.


10.    «Υπόσχομαι να αφιερωθώ σε αυτό που θέλω να κάνω και να το κάνω όσο πιο καλά γίνεται».
 Έχετε κάποιο πάθος, χόμπι, ενδιαφέρον, κάτι που θα θέλατε να κάνετε και όλο το αναβάλλετε και το καθυστερείτε;  Αν ναι, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα βρείτε έστω και λίγο χρόνο να ξεκινήσετε αυτό που επιθυμείτε και να το κάνετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.  Αυτό είναι το προσωπικό σας στοίχημα για την προσωπική σας επιτυχία.  Μην ξεχνάτε ότι η προσωπική επιτυχία δε μετριέται αποκλειστικά με βάση τα χρήματα ή το τελικό αποτέλεσμα, αλλά με βάση τη διαδρομή που κάνετε.


11.    «Υπόσχομαι να κάνω τις αλλαγές που επιθυμώ, χωρίς να φοβάμαι».
 Ξέρετε ποιος είναι ο #1 λόγος που οι άνθρωποι δεν προβαίνουν στις αλλαγές που επιθυμούν;  Ο φόβος της αλλαγής!  Όσο και αν σας φαίνεται παράξενο, οι άνθρωποι επιθυμούν να αλλάξουν κάτι, είτε στον εαυτό τους, είτε στην κατάστασή τους, αλλά αυτό που τους φρενάρει είναι ο φόβος του αγνώστου: τι θα συμβεί, δηλαδή, αν κάνουν την αλλαγή που επιθυμούν.  Έτσι, άνθρωποι που επιθυμούν να χάσουν βάρος δεν το κάνουν, από φόβο ότι μετά θα πρέπει να μπουν στο παιχνίδι του φλερτ και της αναζήτησης συντρόφου, κάτι το οποίο φοβούνται (ενώ τους είναι οικείο και βολικό να λένε ‘δε βρίσκω κάποιον λόγω της εμφάνισής μου’, ή ‘θα βρω κάποιον όταν χάσω τα κιλά που θέλω’).  Να θυμάστε ότι η ζωή είναι γεμάτη επιλογές και ότι ποτέ δεν ξέρουμε εκ των προτέρων 100% τι θα προκύψει.  Ωστόσο, πρέπει να είμαστε ανοιχτοί στις αλλαγές, γιατί η ίδια η ζωή ενέχει αλλαγές, ξεδιπλώνεται με τέτοιον τρόπο ώστε τα πράγματα δεν παραμένουν ίδια και στάσιμα.  Ας αγκαλιάσουμε τις αλλαγές, χωρίς φόβο αλλά με ανοιχτό μυαλό και θετική στάση, και κάτι καλό θα βγει!



Διαβάστε περισσότερα »

share