Δευτέρα, 31 Αυγούστου 2015

Γιατί Eίμαστε Κουρασμένοι Μετά τις Διακοπές;


Τέλος Αυγούστου και τέλος των διακοπών για τους περισσότερους…



Κι ενώ κανείς θα περίμενε ότι όλοι θα επιστρέψουν με γεμάτες τις μπαταρίες, ξεκούραστοι κι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν… τη ζωή μετά τις διακοπές, βλέπουμε ότι πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν ξεκουράστηκαν στις διακοπές τους.  Άλλοι πάλι μας διαβεβαιώνουν ότι εξακολουθούν να είναι κουρασμένοι, κι ας έκαναν ένα μεγάλο διάλειμμα από τη ρουτίνα και την καθημερινότητα σε κάποιο νησί ή άλλο μέρος…τι συμβαίνει;  Μήπως πρόκειται για γκρινιάρηδες;  Μήπως πρόκειται για άτομα τα οποία δεν ευχαριστιούνται με τίποτα;  Μήπως είναι άνθρωποι που δεν ξέρουν να εκτιμήσουν το καλό και το όμορφο;  Η απάντηση στις παραπάνω ερωτήσεις είναι απλή: Όχι!  Δε συμβαίνει τίποτε από τα παραπάνω!

Ποια είναι η εξήγηση της κούρασης μετά τις διακοπές;

Ο Δύσκολος Χειμώνας που Πέρασε

            Όταν υπάρχει ένα τέτοιου είδους παράπονο, και κάποιο άτομο διαμαρτύρεται ότι δεν ξεκουράστηκε στις διακοπές του, πριν το κατηγορήσουμε για γκρίνια και μιζέρια, θα πρέπει να πάμε χρονικά λίγο πίσω και να εξετάσουμε πώς ήταν ο χειμώνας αυτού του ανθρώπου.  Πολλές φορές, όταν ο χειμώνας που πέρασε ήταν δύσκολος, αυτό αποτελεί σημαντικό παράγοντα για να εξαντλήσει σωματικά και ψυχικά κάποιον.  Ένας δύσκολος χειμώνας μπορεί να σημαίνει ότι το άτομο ζορίστηκε σε θέματα συναισθηματική ή και σε θέματα της οικογένειάς του: προβλήματα στη σχέση του, μια νέα σχέση, το τέλος μιας σχέσης, ζητήματα που προκύπτουν στο γάμο, το στρες με τα παιδιά, τη συμπεριφορά, τη μάθησή και την πρόοδό τους, μια ασθένεια, ηλικιωμένοι γονείς με ανάγκη για φροντίδα, προσωπική ασθένεια ή ψυχολογικές διακυμάνσεις είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους οικογενειακούς λόγους που επιβαρύνουν ψυχικά και συναισθηματικά έναν άνθρωπο.  Όταν λοιπόν κανείς «τρέχει και δεν προφταίνει» προκειμένου να δώσει λύση και να ανταποκριθεί στα παραπάνω προβλήματα, στην ουσία χρησιμοποιεί ψυχικές –και πιθανότατα σωματικές- δυνάμεις από αυτές που έχει σε εφεδρεία, για μια δύσκολη στιγμή.  Όταν όμως η δύσκολη στιγμή παρατείνεται χρονικά, το άτομο αυτό αρχίζει να λυγίζει από το βάρος των υποχρεώσεών του. 
            Μια άλλη μεγάλη ομάδα δυσκολιών είναι οι εργασιακές και οικονομικές δυσκολίες, που συχνά απαιτούν θυσίες αλλά και μεγάλο κόπο για να αντιμετωπιστούν.  Επειδή η φύση αυτών των δυσκολιών είναι τέτοια, συνήθως κάνουν την παρουσία τους αισθητή σε καθημερινή βάση, κάτι που δυσκολεύει το άτομο που βιώνει μια τέτοια κατάσταση και δεν του αφήνει ανάπαυλα για να ξεκουραστεί.
Πηγαίνοντας καλοκαιρινές διακοπές, άνθρωποι που έχουν περάσει έναν δύσκολο χειμώνα με ανάλογες καταστάσεις, έχουν ήδη φτάσει στο «μηδέν» του ντεπόζιτου ψυχολογικών δυνάμεων.  Έτσι, ο χρόνος των διακοπών τους φαίνεται λίγος, αφού δεν επαρκεί για να «γεμίσουν» ψυχικές δυνάμεις.

Δεν Πρόλαβα να Ξεκουραστώ..

            Σε άλλες περιπτώσει ο χρόνος των διακοπών μπορεί να είναι επαρκής, ωστόσο το άτομο που ξεκινά να λείψει από την καθημερινότητά του συνειδητά κάνει μια επιλογή να μην ξεκουραστεί.  Εδώ εμπίπτουν οι περιπτώσεις των “workaholics”, των ανθρώπων για τους οποίους η δουλειά έχει γίνει δουλεία ή αλκοολίκι: κατεβαίνουν στην παραλία με το κινητό ή το λαπ-τοπ στο χέρι για να απαντήσουν σε κλήσεις και ηλεκτρονικά μηνύματα από το γραφείο… Η έλλειψη χαλάρωσης και η αίσθηση ότι κανείς πρέπει να είναι διαρκώς σε εγρήγορση συχνά υπονομεύουν τις καλύτερες προσπάθειες για ευχάριστες διακοπές.
Η κακή διάθεση με την οποία ξεκινά κάποιος τις διακοπές του επίσης αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα στο να ξεκουραστεί, να περάσει καλά και να αισθανθεί αναζωογονημένος.  Η παροιμία «τρώγοντας έρχεται η όρεξη» δεν ισχύει πάντα, με την έννοια ότι το άτομο που ξεκινά κακόκεφος και με δυσθυμία να κάνει διακοπές πιθανότατα δεν αναγνωρίζει τις ευχάριστες στιγμές και, άρα, δεν τις αξιοποιεί για να ξεκουραστεί. 
Κι ας μην ξεχνάμε ότι ορισμένα άτομα ασυνείδητα επιλέγουν να μην περάσουν καλά στις διακοπές τους, είτε διότι έχουν πολλά αρνητικά συναισθήματα μέσα τους τα οποία δεν τα έχουν επεξεργαστεί, είτε διότι θέλουν να τιμωρήσουν τον εαυτό τους ή κάποιον οικείο τους, με αποτέλεσμα να μπλοκάρουν τη δική τους καλοπέραση.

Κουραστικές Διακοπές

            Υπάρχουν περιπτώσεις που οι διακοπές είναι πράγματι κουραστικές: όταν ένα άτομο που αισθάνεται ότι χρειάζεται να πάει κάπου και να κάνει μόνο μπάνια και ηλιοθεραπεία βρίσκεται σε τόπο διακοπών που απαιτεί πολύωρο περπάτημα και κίνηση, φυσικό είναι να αισθανθεί κουρασμένο, ακόμα κι αν περάσει όμορφα. 
            Εκτός από τη σωματική κούραση όμως, ενδέχεται να αισθανθεί κανείς και ψυχική κούραση στις διακοπές του.  Όταν κάποιος ξεκινήσει για διακοπές με τη λάθος παρέα, όταν καβγαδίσει με τους φίλους ή τον/τη σύντροφό του, όταν πάει σε μέρος που δεν είναι αντάξιο των προσδοκιών του, όταν αναγκάζεται να κάνει κάτι στις διακοπές του το οποίο θα ήθελε να αποφύγει, τότε είναι αναμενόμενο ότι το άτομο αυτό θα επιστρέψει από τις διακοπές με μια έντονη αίσθηση ψυχικής κόπωσης και έλλειψης ξεκούρασης.

Προοπτική ενός Δύσκολου Χειμώνα

            Τέλος, μετά τις διακοπές ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται…προκαταβολικά κουρασμένο, όταν ξέρει ότι έχει να αντιμετωπίσει έναν δύσκολο χειμώνα μπροστά του.  Σε αυτή την περίπτωση ο άνθρωπος αυτός δυσκολεύει τη ζωή του, γιατί δεν επιτρέπει στον εαυτό του να χαρεί το «εδώ και τώρα», παρά ανησυχεί προκαταβολικά για το «εκεί και ύστερα».  Το αποτέλεσμα αυτής της στάσης ζωής είναι να μη μπορεί να δημιουργήσει αποθέματα ψυχικών δυνάμεων, ώστε να τα αξιοποιήσει αργότερα.

Δημιουργώντας την Αίσθηση της Ξεκούρασης

            Επιστρέφοντας λοιπόν στο γραφείο και τη ρουτίνα, θα πρέπει κανείς να αναλογιστεί όχι μόνο τα δύσκολα που τον περιμένουν, αλλά και τα όμορφα που πέρασαν.  Συχνά οι άνθρωποι επιλέγουν να θεωρούν τα θετικά πράγματα στη ζωή τους δεδομένα και να αναλώνουν πολύ χρόνο και φαιά ουσία σε επουσιώδη ζητήματα.  Ίσως είναι σημαντικό μετά τις διακοπές να μπορεί να σκέφτεται κανείς όλα τα θετικά που βίωσε και να προσπαθήσει να σκεφτεί και να δημιουργήσει και άλλες όμορφες καταστάσεις και ας μην είναι πια διακοπές…

            Επίσης σημαντικό είναι να ξεκινήσει κανείς τη νέα σεζόν με σχέδια και στόχους: αυτοβελτίωση, ευεξία, βελτίωση της διάθεσης, της διατροφής, της άσκησης, ένα νέο χόμπι.  Επιστρέφοντας δυναμικά από τις διακοπές και βάζοντας μπροστά μας νέα, όμορφα πράγματα που θα γεμίσουν και θα δώσουν χρώμα στη ζωή μας κάνουμε ένα δυνατό και χαρούμενο φθινοπωρινό ξεκίνημα!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook
https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!


Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Πέμπτη, 27 Αυγούστου 2015

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΠΟΛΛΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΜΑΣ ΜΠΛΟΚΑΡΟΥΝ;


ΚΑΙ ΟΜΩΣ!   ΟΙ ΠΟΛΛΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΔΕΝ ΟΔΗΓΟΥΝ ΣΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ;



            Η «ελευθερία της επιλογής» έχει γίνει το σλόγκαν της εποχής μας και σχετίζεται με κάθε πλευρά της ζωής μας: με την επιλογή εργασίας ή σχολείου για το παιδί, με την επιλογή συντρόφων ή παπουτσιών….Μερικές φορές, όμως, οι πάρα πολλές επιλογές, αντί να μας απελευθερώνουν μας κάνουν δέσμιους τους και μας φυλακίζουν.
            Πόσες φορές δεν έχουμε πει «μπήκα να ψωνίσω δυο-τρία πραγματάκια και βγήκα με ένα καρότσι γεμάτο;»  Στο σούπερ μάρκετ, βλέπουμε χίλια-δυο προϊόντα που μας τραβούν την προσοχή, ίσως μας δίνουν και εκπτωτικά κουπόνια για να δοκιμάσουμε κάτι νέο, κάποιο προϊόν είναι σε προσφορά, κάποιο άλλο δείχνει ολόφρεσκο, εκμεταλλευόμαστε λοιπόν την ευκαιρία και ξεχειλίζουμε το καρότσι μας με πράγματα τα οποία τελικά δε χρειαζόμαστε και καταλήγουμε να πετάξουμε ή να στοκάρουμε στα ράφια των ντουλαπιών μας, μέχρι να λήξουν…  Μια τέτοια συμπεριφορά δεν έχει μεγάλες συνέπειες, πέρα από το άδειασμα του πορτοφολιού.  Τι γίνεται όμως με άλλου είδους συμπεριφορές, όπου οι πολλές επιλογές οδηγούν σε επιπόλαιες αποφάσεις;

Πολλές επιλογές στις σχέσεις

            Είναι συχνό το φαινόμενο να διαλύονται σχέσεις ή γάμοι που δεν είχαν κανένα πρόβλημα, μόνο και μόνο επειδή το ένα από τα δύο μέλη γνώρισε κάποιο άλλο άτομο που του φάνηκε καλύτερο και δοκίμασε τη νέα αυτή «επιλογή», χωρίς να σκεφτεί άλλες συνέπειες.


Ευχαρίστηση και έλεγχος της ζωής
            Γιατί λοιπόν οι επιλογές αποτελούν τόσο σοβαρό ζήτημα;  Η κοινή λογική μας λέει ότι το να έχουμε επιλογές είναι καλό πράγμα: μας δίνει ευχαρίστηση και την αίσθηση ότι ελέγχουμε τη ζωή μας.  Αντίθετα, η ζωή χωρίς επιλογές μας φέρνει στο μυαλό μια σκοτεινή εικόνα, την αίσθηση της φτώχιας, της καταπίεσης, της μιζέριας.
            Η δυνατότητα επιλογής μας κάνει να μπορούμε να εκφράσουμε το ποιοι είμαστε, να δείξουμε την ατομική μας ταυτότητα και τι αξίζει για εμάς τους ίδιους.  Αυτά όλα τα πετυχαίνουμε μέσα από τις επιλογές που έχουμε για να διαχειριστούμε την εμφάνισή μας, το στυλ της ζωής μας, τη δουλειά, την οικογένεια, τις φιλίες μας.
            Σήμερα δεν υπάρχουν μόνο πάμπολλα προϊόντα από τα οποία μπορεί να επιλέξει κανείς ακόμα και για της καθημερινές του ανάγκες, αλλά επίσης υπάρχουν και πολλές επιλογές στον τρόπο ζωής που επιθυμεί να διαμορφώσει.  Τι συμβαίνει όμως με όλες αυτές τις επιλογές;  Μας κάνουν πράγματι πιο ευτυχισμένους;  Από τη μία, οι επιλογές προσφέρουν πολλές και διαφορετικές ευκαιρίες, από την άλλη όμως προκαλούν μια αίσθηση άγχους, αναποφασιστικότητας, ίσως και παράλυσης: «τι να κάνω; Ποιο από τα δύο να επιλέξω;  Τι είναι το καλύτερο; Μπερδεύτηκα!  Ας το ξανασκεφτώ!».

Επιλογές = ευτυχία;
            Η πληθώρα των επιλογών δεν αποτελεί εγγύηση ευτυχίας.  Αντίθετα, σε πολλές περιπτώσεις, όσο περισσότερες επιλογές έχει κανείς τόσο πιο παγιδευμένος και δυστυχισμένος αισθάνεται, επειδή ακριβώς δεν μπορεί να αξιολογήσει τα υπέρ και τα κατά τους και φοβάται ότι αν κάνει τη μία επιλογή θα χάσει την άλλη, η οποία ίσως είναι καλύτερη.  Έτσι λοιπόν, όταν κάποιος έχει πάρα πολλές επιλογές μπορεί εύκολα να οδηγηθεί στην αναποφασιστικότητα και να παραλύσει, μη κάνοντας τίποτα και χάνοντας τελικά κάτι σημαντικό. 

Για παράδειγμα, όταν κάποιος αναρωτιέται σε ποιο ασφαλιστικό επενδυτικό πρόγραμμα να επενδύσει τα χρήματά του για να τα έχει στα γεράματα, εύκολα μπορεί να αναβάλει την απόφαση, εξετάζοντας τις διαφορετικές επιλογές και προσπαθώντας να συλλέξει περισσότερες και σίγουρες πληροφορίες για το «καλύτερο» επενδυτικό πρόγραμμα, χάνοντας στο μεταξύ την ευκαιρία να κάνει κάποια επένδυση.  Ακόμα και όταν κάποιος που είναι αναποφάσιστος και βασανίζεται ανάμεσα σε πολλές επιλογές τελικά διαλέξει κάτι, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα είναι ιδιαίτερα ευτυχισμένος, αφού θα σκιάζει την επιλογή του το συννεφάκι της αμφιβολίας: «διάλεξα τελικά το καλύτερο, ή μήπως κάτι άλλο ήταν πιο καλό;». 

Αυτή η τελευταία αίσθηση του ανικανοποίητου πηγάζει από ένα «κοκτέιλ» σκέψεων και συναισθημάτων: το άτομο μετανιώνει για την απόφασή του, έχει την αίσθηση ότι έχασε κάποια άλλη καλή ευκαιρία και αν συγκρίνει την επιλογή του με τις ανάγκες του ίσως διαπιστώσει ότι δεν ταιριάζουν απόλυτα, κι έτσι μπορεί να του γεννηθεί η αίσθηση ότι έκανε λάθος και ότι τελικά έπρεπε να είχε διαλέξει κάτι άλλο….


Το κυνήγι του μέγιστου ή της ευχαρίστησης;

            Σε γενικές γραμμές, όταν πρόκειται να κάνει κανείς επιλογές, οι άνθρωποι εμπίπτουν σε δύο μεγάλες κατηγορίες: σε αυτούς που αναζητούν το μέγιστο και σε αυτούς που αναζητούν την ευχαρίστηση.  Αυτοί που ψάχνουν για το «μέγιστο», δηλαδή για το απολύτως καλύτερο στις επιλογές τους, ταλαιπωρούνται πολύ περισσότερο από αυτούς που ψάχνουν απλώς για κάτι «αρκετά καλό», ώστε να νιώθουν στη συνέχεια ευχαριστημένοι. 

Αυτοί που ψάχνουν το απολύτως «μέγιστο», καθυστερούν πολύ να ψωνίσουν, να πάρουν αποφάσεις, κάνουν χίλιες-δυο συγκρίσεις και αγωνιούν για το αν η επιλογή τους είναι τελικά η καλύτερη ή αν τους ξέφυγε κάτι ακόμα καλύτερο από αυτό που διάλεξαν.  Έτσι, αυτός που ψάχνει για το καλύτερο, μπορεί να αγωνιά μπροστά στο ράφι με τις οδοντόπαστες ή τα σαμπουάν συγκρίνοντας συστατικά, τι προσφέρουν χρώμα, άρωμα, μέγεθος, συσκευασία, τιμή, ενώ θα μπορούσαν να είχαν διαλέξει γρήγορα και να αξιοποιήσουν το χρόνο τους με καλύτερο τρόπο.

            Αντίθετα, αυτοί που επιθυμούν να διαλέξουν κάτι για να ευχαριστηθούν, δεν μπαίνουν σε τόσο πολύπλοκες και χρονοβόρες διαδικασίες κι έτσι τους μένει χρόνος κι ενέργεια και για άλλα πράγματα.


Πώς να χειριστείτε τις πολλές επιλογές
  • Επικεντρώστε τις επιλογές σας στα σημαντικά πράγματα και δεχτείτε ότι ίσως χάσετε κάποιες ευκαιρίες
  • Να διαλέγετε αλλά να μην το παρακάνετε στη σύγκριση και την ανάλυση
  • Μη μετανιώνετε
  • Δεχτείτε ότι πολλές φορές το διαφορετικό, αυτό που δεν επιλέχθηκε δείχνει καλύτερο
  • Μην έχετε πολύ υψηλές προσδοκίες από τις επιλογές σας.  Στο κάτω-κάτω είναι απλώς ένα προϊόν
  • Μην ξεχνάτε ότι ο ενθουσιασμός από την επιλογή σας θα ξεθυμάνει σύντομα

ΤΕΛΙΚΑ, ΕΙΜΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΔΙΑΛΕΓΟΥΜΕ!

Και να θυμάστε, πάντα έχουμε επιλογή!




Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Κυριακή, 23 Αυγούστου 2015

15 Τρόποι για να Αναδείξετε τον Καλύτερό σας Εαυτό

Ας είναι όμορφο και φωτεινό το ταξίδι της ζωής για τον καθένα, άσχετα με τα εμπόδια και τις δυσκολίες που μπορεί να εμφανιστούν στο δρόμο του καθενός…



Ειδικά σε δύσκολες εποχές, είναι σημαντικό να βρούμε μέσα μας τον δυνατό, τον όμορφο πυρήνα που έχουμε και να αναδείξουμε τον καλύτερό μας εαυτό: έτσι αυξάνουμε την προσωπική ευτυχία και εσωτερική αρμονία μας και βελτιώνουμε θεαματικά τις σχέσεις μας με τους ανθρώπους γύρω μας.
Αν λοιπόν επιθυμείτε να επενδύσετε στην προσωπική σας ανάπτυξη και την αυτοβελτίωσή σας, να οι 15 καλύτεροι τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε:

1. Κάθε Πρωί Κάντε ένα Κομπλιμέντο στον Εαυτό σας
Ναι, έτσι ακριβώςΞεκινήστε τη μέρα σας με έναν καλό λόγο προς τον εαυτό σας!  Το κομπλιμέντο μπορεί να είναι για το ότι έχετε ωραίο χαμόγελο, καταφέρατε να τελειώσετε μια δύσκολη δουλειά, ότι έχετε ωραίο ρούχο, οτιδήποτε μικρό ή μεγάλο, αρκεί να είναι κάτι θετικό! 
Με αυτή τη θετική συναισθηματική ώθηση, θα αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και θα έχετε την τάση να φέρεστε καλύτερα στους γύρω σας.  Να θυμάστε: η θετική ενέργεια και η χαρά είναι κολλητικές!


2. Σταματήστε να Κατηγορείτε τους άλλους για το πώς αισθάνεστε εσείς
Σταματήστε να επικεντρώνεστε στο τι έκαναν οι άλλοι γύρω σας και εσείς νιώθετε άσχημα.  Με αυτό τον τρόπο το μόνο που καταφέρνετε είναι να βρίσκετε δικαιολογίες για να είστε μίζεροι και κακοδιάθετοι.  Μερικές φορές, δεν αντιλέγω, καθένας έχει βάσιμους λόγους να θυμώνει και να εκνευρίζετε με κάτι άσχημο που του έκανε ο/η σύζυγος, ο προϊστάμενος, η φίλη, το παιδί του, κλπ.  Ακόμα και αν έχετε δίκαιο, το να δίνετε στο άλλο άτομο τη δύναμη να καθορίζει το πώς θα νιώθετε εσείς είναι ήττα!  Αναγνωρίστε τα λάθη των άλλων, αναγνωρίστε όμως και τα δικά σας λάθη ή τη δική σας συμβολή στην κακή συμπεριφορά των άλλων.  Αφήστε τα όλα αυτά πίσω σας και επικεντρωθείτε στο πώς θα κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, χωρίς να την εξαρτάται από το πώς θα φερθεί κάποιος άλλος!

3. Σταματήστε να εκνευρίζεστε και να θυμώνετε με το παραμικρό
Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, που προειδοποιεί το άτομο ότι κάτι δεν πάει καλά.  Όταν όμως κανείς θυμώνει και εκνευρίζεται με το παραμικρό, εκκρίνεται στον οργανισμό του κορτιζόλη και άλλες ορμόνες του στρες, με αποτέλεσμα να στρεσάρεται και να κάνει κακό στην ψυχική και τη σωματική του υγεία.
Ο θυμός βγάζει προς τα έξω κακή συμπεριφορά, δεν επιτρέπει στον άνθρωπο να πάρει σωστές αποφάσεις, δεν τον αφήνει να εκτιμήσει τα όμορφα πράγματα στη ζωή του και να αισθανθεί ευγνωμοσύνη.

4. Μάθετε να συγχωρείτε
Η συγχώρεση έχει μεγάλη δύναμη, επειδή βοηθάει στο να αφήσει κανείς πίσω του κάτι άσχημο.  Όταν κάποιος συγχωρεί δε σημαίνει ότι ξεχνάει, αλλά ότι επιλέγει να μην εμπλέκεται συναισθηματική στην άσχημη κατάσταση.  Μερικές φορές η συγχώρεση έχει την έννοια του να συγχωρήσει κανείς τον ίδιο του τον εαυτό, για τα λάθη του, για τις κακές επιλογές του, για το παρελθόν του.  Συγχωρώντας κανείς τον ίδιο του τον εαυτό στην ουσία τον απεγκλωβίζει από τον αρνητισμό και τις άσχημες εμπειρίες του παρελθόντος.


5. Να είστε ειλικρινής
Η ειλικρίνεια αποτελεί έναν από τους θεμέλιους λίθους σε κάθε σχέση, ερωτική, οικογενειακή, ή επαγγελματική.  Πέστε την αλήθεια, με ωραίο, τίμιο, ευθύ τρόπο, χωρίς να προσβάλλετε τον άλλον.  Δείξτε ευθύτητα και αμεσότητα και πέστε αυτό που επιθυμείτε με ξεκάθαρο και ευγενικό τρόπο.  Μάθετε να επικοινωνείτε τις σκέψεις, τις ιδέες αλλά και τα συναισθήματά σας.  Όταν κρύβετε αυτό που νιώθετε ή αυτό που σκέφτεστε δεν είστε ειλικρινής με τον συνομιλητή σας, του δίνετε ψεύτικες πληροφορίες και είναι πολύ πιθανό ότι στο τέλος ούτε εσείς ούτε το άλλο άτομο θα είστε ικανοποιημένοι από τη συνάντηση ή τη συνομιλία σας.

6. Βοηθήστε
Δείτε πέρα από τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας και βοηθήστε κάποιον άλλον με οποιονδήποτε τρόπο: δώστε τη θέση σας στο λεωφορείο σε κάποιον που την έχει ανάγκη, κρατήστε την πόρτα ανοιχτή γι’ αυτόν που μπαίνει μέσα μετά από εσάς, βοηθήστε μια μαμά με το καρότσι της, δώστε μια πληροφορία, μία ελεημοσύνη… Το να προσφέρετε κάποιο είδος βοήθειας, όσο μικρή και αν είναι, αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους για να γίνετε εσείς καλύτερος άνθρωπος!

7. Ακούστε
Μάθετε να ακούτε τον συνομιλητή σας προσεχτικά: αυτό σημαίνει ότι εκείνη τη στιγμή δεν βαριέστε, δεν κάνετε νοερά τη λίστα του σούπερ μάρκετ ούτε ετοιμάζετε την απάντησή σας.  Μαθαίνοντας να ακούτε τους άλλους τους γνωρίζετε καλύτερα, ανακαλύπτετε νέους ανθρώπους, νέες ιδέες και νέες εμπειρίες.  Να θυμάστε ότι ακούγοντας προσεκτικά τι έχει να σας πει ο άλλος του κάνετε ένα δώρο, ενώ παράλληλα δείχνετε τον καλύτερο εαυτό σας και κερδίζετε κάτι από τη συνομιλία!

8. Κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί
Ο καλύτερος εαυτό σας αναδύεται πολύ εύκολα όταν κάνετε κάτι που αγαπάτε!  Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι με τα καθήκοντα και τις καθημερινές πιέσεις θεωρούν ‘πολυτέλεια’ το να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους ή φοβούνται ότι οι άλλοι θα τους πουν εγωιστές.  Αυτό είναι εντελώς λάθος! Αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό σας και κάνοντας πράγματα που αγαπάτε φέρνετε στην επιφάνεια τον καλύτερο εαυτό σας και έτσι εμπλουτίζετε όχι μόνο τη δική σας, αλλά και τη ζωή των αγαπημένων σας προσώπων!

9. Ευγένεια
Θυμάστε τα απλά και βασικά «ευχαριστώ» και «παρακαλώ» ή είστε τόσο αγχωμένοι και βιαστικοί που τα θεωρείτε δεδομένα και δεν τα λέτε;  Μια μικρή δόση ευγένειας, ένα χαμόγελο, μια καλή κουβέντα φτιάχνουν τη διάθεση του άλλου, αλλά και τη δική σας.  Μη μου πείτε «μα αν ο άλλος…».  Το τι κάνει ο άλλος είναι δική του υπόθεση.  Το τι επιλέγετε να κάνετε εσείς είναι αποκλειστικά δική σας υπόθεση και δε νομίζω να θέλετε να δώσετε σε κάποιον άλλον τη δύναμη να καθορίζει το πώς θα φερθείτε εσείς!

10. Αυθεντικότητα
Ή, πιο απλά, να είστε ο εαυτός σας!  Να θυμάστε ποιες είναι οι αξίες σας, οι πεποιθήσεις σας, τα σημαντικά πράγματα στη ζωή και να φέρεστε με βάση αυτά.  Μην κρύβεστε, μην υποκρίνεστε, μην προσπαθείτε να δείξετε κάτι που δεν είστε.  Βρέστε την προσωπική σας ταυτότητα και υπογραφή και με το κεφάλι ψηλά δείξτε στους άλλους ποιος είστε.

11. Να είστε ανοιχτοί στην αλλαγή
Κάθε φορά που λέτε «ναι» σε κάτι διαφορετικό, σε μια αλλαγή στη ρουτίνα σας, διευρύνετε τον ορίζοντα των εμπειριών σας και καλλιεργείτε την προσωπική ανάπτυξη και την αυτοβελτίωσή σας.  Η αλλαγή μπορεί να είναι κάτι τόσο μικρό όσο το να μαγειρέψετε ή να δοκιμάσετε ένα νέο φαγητό, να πάτε σε ένα άλλο μπαρ, να κάνετε ένα ταξίδι, να δείτε μια παράσταση, να δοκιμάσετε μια δραστηριότητα ή σπορ ή να κάνετε κάτι που σας φόβιζε ως τώρα.  Η ανοιχτή προς την αλλαγή στάση ζωής σας βοηθάει να αποκτήσετε νέες εμπειρίες και αυτοπεποίθηση.

12. Δείξτε σεβασμό
Ξέρετε τι είναι ο σεβασμός;  Το συναίσθημα ή η αξιολόγηση ότι κάτι είναι σημαντικό, σπουδαίο, χρήσιμο, όμορφο… Ο σεβασμός λοιπόν δεν είναι κάτι τυπικό, ούτε κάτι γενικό και αόριστο τύπου «να σέβεσαι τους μεγαλύτερους» (καλό είναι να σεβόμαστε μικρούς και μεγάλους!).  Ο σεβασμός είναι στάση ζωής, όταν αναγνωρίζουμε το αξιόλογο.  Όπως θέλουμε να σέβονται οι άλλοι πχ τον κόπο μας, έτσι κι εμείς οφείλουμε να δείχνουμε σεβασμό στη φύση, στο χρόνο των άλλων ανθρώπων, στις σκέψεις, στα συναισθήματά τους, στον τρόπο ζωής τους… Δείχνουμε σεβασμό ακόμα και αν δε συμφωνούμε, αλλά αφήνουμε χώρο στον άλλον να συνυπάρξει μαζί μας.

13. Μάθετε να βλέπετε το θετικό και να το λέτε
Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά στις δύσκολες μέρες που διανύουμε, έχουν την τάση να βλέπουν σχεδόν αποκλειστικά τα στραβά και τα ανάποδα γύρω τους. Ακόμα χειρότερα, εκνευρίζονται, θυμώνουν, στρεσάρονται, αγχώνονται, κάνουν απαισιόδοξες προβλέψεις, υποπτεύονται και κατηγορούν τους άλλους… Μια τέτοια στάση ζωής όμως το μόνο που φέρνει είναι περισσότερο αρνητισμό και ψυχική μιζέρια.  Μάθετε να εντοπίζετε γύρω σας, σε ανθρώπους, καταστάσεις και πράγματα το θετικό και το ωραίο!  Πέστε το! Δείξτε ότι το εκτιμάτε!  Πέστε έναν καλό λόγο, κάντε ένα κομπλιμέντο, μοιραστείτε το ωραίο!

14. Ζω για να μαθαίνω
Υιοθετήστε μια ανοιχτή στάση ζωής, τύπου ‘ζω για να μαθαίνω’ και όχι ‘εγώ τα ξέρω όλα και έχω δίκαιο’.  Διαβάστε βιβλία, άρθρα για αντικείμενα που σας ενδιαφέρουν ή για κάτι που δεν το γνωρίζετε, ανταλλάξτε απόψεις με φίλους και γνωστούς, ακούστε διαφορετικές τοποθετήσεις από τη δική σας (αλλά μη διαφωνήσετε!), προσπαθήστε να κατανοήσετε τη θέση κάποιου άλλου και να δείτε τα πράγματα από τη δική του οπτική γωνία (χωρίς να πρέπει να συμφωνήσετε).  Μαθαίνοντας κάτι καινούργιο έρχεστε σε επαφή με άλλους ανθρώπους, τους διδάσκετε κι εσείς κάτι και βγάζετε προς τα έξω τον καλύτερο εαυτό σας!

15. Κάντε μια ευχάριστη έκπληξη
Ποια ήταν η τελευταία φορά που κάποιος σας έκανε μια μικρή ή μεγάλη έκπληξη και χαμογελάσατε μέσα από την ψυχή σας;  Το θυμάστε αυτό το συναίσθημα; Κάντε μικροεκπλήξεις στους γύρω σας και θα παρατηρήσετε ότι σιγά-σιγά θα αρχίσουν να σας το ανταποδίδουν με κάποιον τρόπο.  Ακόμα και το χαμόγελό τους ή το ευχαριστώ που θα σας πουν θα σας κάνει να νιώσετε ιδιαίτερα όμορφα!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα



Διαβάστε περισσότερα »

Πέμπτη, 20 Αυγούστου 2015

14 Νέες Κοινωνικές Συνήθειες που Εγγυώνται Επιτυχία!





Κοινωνική Συνήθεια # 1. Χαμογελάτε περισσότερο

Αφήστε το κατσούφικο ύφος, το δυσαρεστημένο ή μίζερο ύφος και μάθετε να χαμογελάτε, με τα χείλη και τα μάτια.  Οι έρευνες δείχνουν ότι χαμογελώντας βελτιώνεται η διάθεσή μας αλλά και κινητοποιούνται οι νευρώνες-καθρέφτες στον εγκέφαλο του ατόμου που στέκεται απέναντι μας, με αποτέλεσμα να μας χαμογελάει και ο άλλος!  Το χαμόγελο και η καλή διάθεση είναι μεταδοτικά!

Κοινωνική Συνήθεια # 2. Μάθετε να χαίρεστε με τα καλά νέα των άλλων

Χαρά μοιρασμένη, διπλή χαράΚάθε φορά που ακούτε κάποιον φίλο, γνωστό ή συνεργάτη να σας λέει καλά νέα, συγχαρείτε τους, ρωτήστε τους περισσότερα πράγματα, δείξτε τη χαρά και τον ενθουσιασμό σας!  Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε τον εγωισμό και την ανασφάλειά σας που συνήθως οδηγούν στο να υποβιβάσετε τα νέα, να τα ακούσετε αδιάφορα ή να αρχίσετε να προβάλετε τις δικές σας επιτυχίες.

Κοινωνική Συνήθεια # 3. Να επαινείτε τα προτερήματα των άλλων

Επαινώντας τα προτερήματα και τα δυνατά σημεία των φίλων και των συνεργατών σας δείχνετε αυτοπεποίθηση αλλά και τη δική σας προσωπική δύναμη, κάτι που μαγνητίζει τους άλλους.  Επίσης, τονίζοντάς τους τα προτερήματά τους, τους ωθείτε να φερθούν ακριβώς έτσι όπως τα λέτε!  Για φανταστείτε να έρχεται κάποιος σε εσάς και να σας λέει «Για να ξέρεις, η ικανότητά σου να …. (συμπληρώστε το κενό με όποιο προτέρημα επιθυμείτε) είναι καταπληκτική!  Μακάρι να ήμουν κι εγώ έτσι»!  Με αυτόν τον τρόπο, εκτός που το άλλο άτομο τονώνει την αυτοπεποίθησή σας, καθιστά πολύ πιθανότερο ότι θα επιδείξετε αυτό το θετικό στοιχείο αντί για κάποιο άλλο αρνητικό.

Κοινωνική Συνήθεια # 4. Να επαινείτε τα προτερήματα των άλλων και όταν δεν είναι παρόντες

Με άλλα λόγια να μην κουτσομπολεύετε, επειδή αυτό θα σας γυρίσει μπούμερανγκ!  Μπορούμε να κρίνουμε τον χαρακτήρα ενός ανθρώπου από αυτά που λέει για τους άλλους όταν αυτοί δεν είναι παρόντες.  Ξέρετε κάποιον που διαρκώς κακολογεί τους άλλους;  Σίγουρα κακολογεί κι εσάς όταν γυρίσετε την πλάτη σας!  Διαλέξτε να είστε ο τύπος του ανθρώπου που έχει να πει κάτι καλό για τους άλλους.

Κοινωνική Συνήθεια # 5. Μάθετε να εντοπίζετε τα θετικά στοιχεία των ανθρώπων

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εκπαιδευμένοι να βλέπουν τα στραβά και τα ανάποδα των άλλων.  Εσείς ξεχωρίστε!  Μάθετε να βλέπετε τα προτερήματα και τα δυνατά σημεία των άλλων και να τους βοηθάτε να τα αξιοποιήσουν, όταν αυτό είναι εφικτό.


Κοινωνική Συνήθεια # 6. Δείξτε την προσοχή σας με βλεμματική επαφή

Πώς καταλαβαίνουμε ότι κάποιος μας προσέχει;  Επειδή μας κοιτάει στα μάτια! (και δεν κοιτάει έξω από το παράθυρο, στο βάθος της αίθουσας ή στην οθόνη του κινητού του).  Δώστε την προσοχή σας στον συνομιλητή σας κοιτάζοντάς τον/την στα μάτια.  Εκτός από την προσοχή σας, κοιτάζοντας τον άλλον στα μάτια δείχνετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις δυνάμεις σας.

Κοινωνική Συνήθεια # 7. Ανοιχτή στην επικοινωνία γλώσσα σώματος

Αν καμπουριάζετε, τρώτε τα νύχια σας και κοιτάζετε τις μύτες των παπουτσιών σας όταν σας μιλάει κάποιος, είτε είναι φίλος, είτε πιθανή ερωτική γνωριμία, είτε πελάτης ή ο προϊστάμενός σας, να ξέρετε ότι δίνετε την χειρότερη εντύπωση για τον εαυτό σας!  Επενδύστε στη βλεμματική επαφή, στο χαμόγελο, στην όρθια στάση σώματος (όχι αλύγιστη!), στα χέρια σε ανοιχτή θέση και προσπαθήστε να μιμηθείτε τις κινήσεις του συνομιλητή σας (χωρίς βέβαια να τις αντιγράφετε σαν να παίζετε παιδικό παιχνίδια!).

Κοινωνική Συνήθεια # 8. Δώστε σημασία στις λεπτομέρειες

Δώσε σημασία στις λεπτομέρειες όταν παρουσιάζετε τον εαυτό σας: πχ δεν μπορείτε να λέτε ότι είστε εκλεπτυσμένο άτομο και να τρώτε χωρίς μαχαιροπίρουνο, κυριολεκτικά ρουφώντας ηχηρά το φαγητό από το πιάτο σας!  Αντίστοιχα, παρατηρήστε λεπτομέρειες στους ανθρώπους δίπλα σας: στη συμπεριφορά τους, στην έκφραση του προσώπου τους, στη γλώσσα του σώματος, στο πώς διηγούνται την ιστορία της ζωής τους, στο τι κάνουν…  Πολλοί άνθρωποι προκειμένου να δώσουν την εντύπωση ότι η ζωή τους είναι τέλεια κρύβουν πράγματα, με αποτέλεσμα να παραπλανούν τους γύρω τους.

Κοινωνική Συνήθεια # 9. Αφουγκραστείτε τον παλμό της ομάδας

Για πολλούς ανθρώπους το να βρεθούν σε μια ομάδα είναι ευκαιρία είτε να κρυφτούν στο πλήθος, είτε να χαλαρώσουν σκαλίζοντας το κινητό τους, είτε να περιαυτολογήσουν.  Μάθετε να αξιοποιείτε τις ομαδικές συγκεντρώσεις για να συλλέξετε πολύτιμες πληροφορίες: πώς συνδέονται οι άνθρωποι μεταξύ τους, ποιοι είναι οι κοινοί κώδικες επικοινωνίας, τι λένε, τι δε λένε, πώς κινούνται, πώς φέρονται.  Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να επωφεληθείτε και να βελτιώσετε το στάτους που έχετε στη συγκεκριμένη ομάδα, αλλά και να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να μάθετε να επικοινωνείτε και να ελίσσεστε μέσα σε άλλα ομαδικά σχήματα, επαγγελματικά ή κοινωνικά.


Κοινωνική Συνήθεια # 10.  Μάθετε να κάνετε ερωτήσεις αντί να αγορεύετε

«Έχουμε δυο αυτιά και ένα στόμα ώστε να ακούμε δυο φορές παραπάνω απ’ όσο μιλάμε» λέει ένα ρητό.  Και είναι τόσο αληθινό και επίκαιροΟι άνθρωποι με καλές κοινωνικές δεξιότητες δεν είναι απαραιτήτως γεννημένοι ρήτορες, αλλά είναι αυτοί που ξέρουν να ρωτάνε ευγενικά, όχι ανακριτικά, διάφορες ερωτήσεις στον συνομιλητή τους και έτσι κάνουν συζήτηση, παίρνουν πληροφορίες και συνδέονται με το άλλο άτομο.  Να θυμάστε ότι στους ανθρώπους αρέσει να μιλάνε για τον εαυτό τους, να ανακαλούν αναμνήσεις, να λένε τη γνώμη τους ή να δίνουν συμβουλές.  Βάζοντας τον άλλον στο κέντρο της συζήτησης, καταλήγετε να βγείτε εσείς κερδισμένοι!

Κοινωνική Συνήθεια # 11. Να είστε ευγενικοί

Να θυμάστε να χρησιμοποιείτε τον πληθυντικό ευγενείας, το ευχαριστώ και το παρακαλώ, να έχετε κανονικό τόνο φωνής (να μην ουρλιάζετε ή να μη μιλάτε νευριασμένα), να χρησιμοποιείτε όμορφο λόγο και εκφράσεις.  Με αυτόν τον τρόπο, εκτός που κερδίζετε τον συνομιλητή σας, κάνετε μια πολύ καλή εντύπωση, πάντα χρήσιμη κοινωνικά και επαγγελματικά.

Κοινωνική Συνήθεια # 12. Προσφέρετε κάτι που χρειάζονται οι άλλοι

Και δε μιλάω για υλικά αγαθά!  Μάθετε να μοιράζεστε πληροφορίες, πηγές, κάτι που είναι χρήσιμο στον συνομιλητή σας, κάτι που θα ωφελήσει την ομάδα σας, χωρίς αντάλλαγμα.  Αυτού του είδος το μοίρασμα και προσφορά είναι κάτι που εκτιμούν ιδιαίτερα οι άνθρωποι, εξυψώνει το δικό σας κοινωνικό προφίλ και κάνει τους άλλους διατεθιμένους να μοιραστούν κάτι ανάλογο μαζί σας σε επόμενη φάση.


Κοινωνική Συνήθεια # 13. Μάθετε πότε να κρατάτε το στόμα σας κλειστό

Μάθετε να μην κρίνετε, κατακρίνετε ή να δίνετε τη γνώμη σας όταν δεν σας έχει ζητηθεί κάτι τέτοιο.  Σε περιπτώσεις διαφωνιών, ρωτήστε τον εαυτό σας «σήμερα θέλω να είμαι χαρούμενη ή να έχω δίκαιο;» και πράξτε αναλόγως.  Μερικές φορές είναι καλύτερα να αφήσουμε κάτι ‘να πέσει χάμω’, από το να τσακωθούμε και να χαλάσουμε τις καρδιές μας.

Κοινωνική Συνήθεια # 14. Αισιόδοξη στάση ζωής

Αποβάλλετε τη γκρίνια, την ψυχική μιζέρια και την απαισιοδοξία.  Μάθετε να βλέπετε τη θετική πλευρά των πραγμάτων, εξασκηθείτε να σκέφτεστε θετικά και να είστε αισιόδοξοι.  Μάθετε να εστιάζετε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε και δώστε και στους γύρω σας μια θετική ώθηση.



Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/
Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook
https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!
Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 17 Αυγούστου 2015

10 Ερωτήσεις στον Εαυτό σας που Οδηγούν σε Προσωπική Αλλαγή



1.      Τι θαυμάζω στους άλλους;
Απαντώντας σε αυτή την ερώτηση είναι μια ένδειξη για το τι θεωρείτε σημαντικό στον εαυτό σας.  Πολλές φορές οι άνθρωποι έχουν μάθει από νωρίς να μην πιστεύουν την αξία τους, να μην αναγνωρίζουν ή να υποβιβάζουν τα θετικά τους στοιχεία, με αποτέλεσμα να είναι μπλοκαρισμένοι, αφού δεν έχουν αυτή τη σημαντική πληροφορία για τον εαυτό τους.  Έτσι, πέρα από τα ελαττώματα ή τα αδύνατά σας σημεία, καλό είναι να ξέρετε και να προβάλετε τα θετικά σας.

2.      Τι με εκνευρίζει στους άλλους;
Θα μου πείτε  τι σχέση έχει αυτή η ερώτηση με την αυτοβελτίωση και την προσωπική ανάπτυξη;  Η απάντηση είναι: έχει σημαντική σχέση!  Πολλές φορές οι άνθρωποι εκνευρίζονται με κάποια ιδιότητα του άλλου που οι ίδιοι δεν έχουν, αλλά θα ήθελαν να τους χαρακτηρίζει.  Έτσι, ακόμα και πίσω από μια ενδεχομένως ενοχλητική συμπεριφορά του άλλου μπορεί να κρύβεται ένα επιθυμητό χαρακτηριστικό.  Έτσι, μπορεί κάποιος να κατηγορεί έναν φίλο του ότι είναι φλύαρος και κουτσομπόλης, αλλά κατά βάθος και ασυνείδητα να θαυμάζει την κοινωνικότητα του ατόμου αυτού (ακόμα και αν δεν την εκδηλώνει με τον καλύτερο τρόπο).

3.       Ποιοι άνθρωποι είναι σημαντικοί για εμένα;
 Συχνά οι άνθρωποι ξεχνιούνται, χάνουν τις προτεραιότητές τους και αφοσιώνονται στην εργασία τους, σε διάφορες ασχολίες, χόμπι, δραστηριότητες και δεν τους μένει χρόνο για αγαπημένα άτομα.  Και δεν εννοώ απαραιτήτως ξεχασμένους φίλους ή αγαπητά άτομα από το παρελθόν, εννοώ αγαπητά πρόσωπα του παρόντος, -πχ παιδιά/σύζυγο/γονείς- στα οποία δεν αφιερώνει ποιοτικό και συναισθηματικό χρόνο.  Αναλογιστείτε λοιπόν, ποιοι είναι οι σημαντικοί άνθρωποι για εσάς και τονώστε τη σχέση σας μαζί τους.

4.      Τι εκτιμώ στη ζωή;
Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα σημαντικότερα συστατικά της ευτυχίας και της εσωτερικής αρμονίας.  Ποια πρόσωπα, καταστάσεις, εμπειρίες υπάρχουν στη ζωή σας για τα οποία αισθάνεστε ευγνωμοσύνη;

5.      Ποιες είναι οι αξίες μου;

Τι θεωρείτε σημαντικό σε αυτή τη ζωή;  Αν είστε σαν τους περισσότερους, θα πείτε κάτι σαν ‘αγάπη, οικογένεια, σχέσεις, υγεία, ευτυχία…’ και πιθανότατα θα βάλετε και τα χρήματα κάπου στη λίστα σας.  Γιατί τότε διαρκώς γκρινιάζετε για τα λεφτά και παραπονιέστε για την οικονομική σας κατάσταση;  Μάθετε να εκτιμάτε τις αξίες που έχετε στη ζωή σας, να ζείτε βάσει αυτών και δώστε τη σωστή σημασία και θέση στο οικονομικό κομμάτι.

6.      Θέλω να είμαι χαρούμενος ή να έχω δίκαιο;

Τι είναι σημαντικό για εσάς όταν βρίσκεστε με συγγενείς και φίλους;  Να περάσετε όμορφα μαζί τους και να είστε χαρούμενοι ή να έχετε δίκαιο;  Ανάλογα με την απάντηση που θα δώσετε θα πρέπει να είναι και η συμπεριφορά σας!  Έτσι, αν λέτε «θέλω να περάσω καλά» αλλά ανοίγετε πολιτική συζήτηση και διαφωνείτε και τσακώνεστε, κάνετε κάτι λάθος!  Εξετάστε τι ακριβώς κάνετε και τι τελικά θέλετε!

7.      Τι είναι κίνητρο για εμένα;  Ο φόβος ή το πάθος;

Ποια είναι η πρώτη σας σκέψη κάθε φορά που θέλετε να κάνετε μια νέα αρχή, να ξεκινήσετε κάτι καινούργιο, να πάρετε μια μικρή ή μεγάλη προσωπική ή επαγγελματική πρωτοβουλία: «και αν αποτύχω;» ή «τι θα πουν οι άλλοι;» ή κάτι παρόμοιο;  Αν ναι, τότε ο φόβος φαίνεται ότι είναι το κίνητρό σας.  Γενικά, όταν οι άνθρωποι κινούνται με βάση τον φόβο, αυτό σημαίνει ότι δεν έχουν αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό τους, εστιάζουν στο πώς θα κριθούν, τι θα πάει στραβά, τι είναι άσχημο, στον θυμό, τις τύψεις, την ντροπή.
Αντίθετα, οι άνθρωποι που έχουν ως κίνητρο το πάθος πιστεύουν στις δυνάμεις  τους, είναι αισιόδοξοι, αισθάνονται ευγνωμοσύνη, προσωπική δύναμη και βαθιά επιθυμία να εστιάσουν σε αυτό που επιθυμούν για να κάνουν κάτι καλύτερο.


8.      Είμαι τελειομανής;

Η τελειομανία όχι μόνο δε συμβαδίζει με την προσωπική ανάπτυξη και την ευτυχία, αλλά είναι τροχοπέδη σε αυτέςΠαρόλο που η αρχική επιθυμία του τελειομανούς ανθρώπου είναι θετική (να πετύχει το καλύτερο), στο τέλος μπορεί να αποδειχτεί καταστροφική: ο τελειομανής είναι ιδιαίτερα επικριτικός με τον εαυτό του και τους άλλους και συχνά καθυστερεί σε βαθμό που αντί να προοδεύει βάζει τρικλοποδιά στον ίδιο του τον εαυτό.

9.      Έχω θετικό αντίκτυπο στους γύρω μου;

Τι είδους άνθρωπος είστε;  Αυτός που θα κρατήσει την πόρτα στον άνθρωπο που μπαίνει στο ίδιο μέρος από πίσω, που θα καλημερίσει τον περιπτερά, που θα προσφέρει εθελοντικά;  Είστε ο άνθρωπος που όταν τον ρωτήσουν θα δώσει μια πληροφορία, θα κατευθύνει τον άλλον, θα βγει από τον εαυτούλη του για να βοηθήσει;  Μια τέτοια στάση ζωής φέρνει χαρά, προσωπική ικανοποίηση και αίσθηση σύνδεσης με τους γύρω του.

10.  Τι κάνω με τον ελεύθερο χρόνο μου;

Αν η απάντηση είναι «ποιον ελεύθερο χρόνο» ή «βλέπω τηλεόραση, χαζεύω Facebook» ή κάτι ανάλογο, είναι λανθασμένη!  Σημαντικό στοιχείο για την ευτυχία, την εσωτερική αρμονία αλλά και την επιτυχία σας είναι το να έχετε ποιοτικό ελεύθερο χρόνο.  Είναι απαραίτητο να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, να αποσυμπιεστείτε από το στρες και το καθημερινό άγχος και να ασχοληθείτε με πράγματα που σας αρέσουν και σας γεμίζουν θετική ενέργεια. 

11.  Που εστιάζω την προσοχή μου;

Πολλοί άνθρωποι από κεκτημένη ταχύτητα εστιάζουν την προσοχή τους στο παρελθόν, με τα λάθη, τις πίκρες και τις στεναχώριες του ή στο μέλλον, με το φόβο του αγνώστου και την αγωνία του τι θα γίνει.  Αν κι εσείς εστιάζετε είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον, πιθανότατα ξεχνάτε να εστιάσετε στο παρόν σας!  Τι πάει καλά σήμερα;  Τι σας αρέσει στη ζωή σας τώρα;  Επενδύστε στο εδώ-και-τώρα και αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο εστιάζετε στο παρελθόν και το μέλλον: σπάστε τα δεσμά του παρελθόντος και χρησιμοποιήστε τις εμπειρίες που είχατε σαν μαθήματα ζωής, και σκεφτείτε το μέλλον σαν ένα ανοιχτό τετράδιο, στο οποίο εσείς μπορείτε να επιλέξετε τι θα γράψετε.


12.  Πώς μπορώ να αυξήσω την ευεξία μου;

Καταρχήν, βάλτε ένα πρόγραμμα στη ζωή σας!  Προσέξτε τη διατροφή σας, βάλτε πολύ νερό, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.  Περπατήστε, κινηθείτε, και με αυτό τον τρόπο κάψτε λίπος, μειώστε τις ορμόνες του στρες και αυξήστε τις ορμόνες της ευτυχίας!  Προσέξτε τον ύπνο σας:  τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα.  Σε συνδυασμό με θετική και αισιόδοξη σκέψη αλλά και ποιοτικό ελεύθερο χρόνο, θα αυξήσετε την ευεξία σας και τη χαρά ζωής!



Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Πέμπτη, 13 Αυγούστου 2015

10 ΓΡΗΓΟΡΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΩΣΕΤΕ ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΙ


Στις μέρες της κρίσης και παρά τις διακοπές, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ‘πεσμένοι’, χάνουν εύκολα τη διάθεση και το κέφι τους και αισθάνονται στεναχωρημένοι..... 



Δυστυχώς, η στεναχώρια δε λύνει κανένα πρόβλημα και δε βελτιώνει καμία κατάσταση.  Οπότε, γιατί να μην κάνετε μια προσπάθεια να βάλετε μια μικρή δόση χαράς στη ζωή σας;  Γρήγορα, εύκολα, ανέξοδα!

  1. Ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι
  2. Χορέψτε ή, έστω, κινηθείτε στον ήχο και το ρυθμό ενός τραγουδιού
  3. Πάρτε βαθιές, αργές ανάσες
  4. Πλύνετε τα χέρια και το πρόσωπό σας και βουρτσίστε τα δόντια σας!  Αυτή η απλή πράξη καθαριότητας έχει ένα σημαντικό σωματικό στοιχείο: είναι χαλαρωτική και ταυτόχρονα αναζωογονητική και προσφέρει το συναίσθημα της ‘νέας και φρέσκιας αρχής’.
  5. Χαμογελάστε!  Ακόμα και αν δεν το νιώθετε, η πράξη αυτή κινητοποιεί τους μυς του προσώπου και στέλνει το μήνυμα ‘νιώθω χαρά’ στον εγκέφαλο, οπότε έτσι αρχίζουν και εκλύονται οι ορμόνες της χαράς.
  6. Κάντε μια μικρή καλή πράξη για κάποιο γνωστό ή άγνωστό σας άτομο.
  7. Κινηθείτε!  Βγέστε μια βόλτα, περπατήστε…
  8. Κλείστε τα μάτια και φανταστείτε μια όμορφη στιγμή της ζωής σας: προσπαθήστε να θυμηθείτε της λεπτομέρειες του αισθήματος της χαράς και να το νιώσετε πάλι ζωντανό μέσα σας.
  9. Κοιτάξτε τη φωτογραφία ενός όμορφου τοπίου.
  10. Καταμετρήστε τα θετικά στοιχεία που έχετε ως άνθρωπος.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο 

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Κυριακή, 9 Αυγούστου 2015

Διακοπές.... Χωρίς τον Αυτόματο Πιλότο!

Εξασκήστε τους ψυχο-γεωγραφικούς σας μυες στις φετινές διακοπές!

Αφήστε τον αυτόματο πιλότο στο σπίτι, αφήστε τα ‘πρέπει’ και τις προσδοκίες πίσω σας, και φέτος επενδύστε σε διαφορετικές διακοπές, όπου και αν πάτε!



1. Χαλαρώστε!
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αγχωθεί και στρεσαριστεί πολύ πριν ξεκινήσουν για τις διακοπές τους, μόνο και μόνο με την προετοιμασία γι’ αυτές!  Η προετοιμασία μπορεί να σχετίζεται με τον προορισμό των διακοπών: πώς θα φτάσει κανείς εκεί, που θα μείνει, ποιο είναι το καλύτερο ξενοδοχείο, ποιο το καλύτερο μπαρ/καφέ/εστιατόριο, κλπ, πώς θα πάει στα κουλ μέρη, τι ακριβώς θα κάνει για να αξιοποιήσει το χρόνο του, κλπ.  Η προετοιμασία για τις διακοπές μπορεί να είναι αγχωτική επειδή κάποιος προσπαθεί να χωρέσει όλη τη ντουλάπα του σε μία ή δύο βαλίτσες, αγχώνεται για το τι να πάρει, τι να αφήσει, τι μπορεί να χρειαστεί και να μην το έχει ή να μην μπορεί να το βρει εκεί, κλπ.  Χαλαρώστε!  Φυσικά και θα πρέπει να φροντίσετε να πάρετε τα βασικά (πχ τα φάρμακά σας), αλλά αν σας τελειώσει το άρωμα ή δεν έχετε τις ασορτί με το παρεό σαγιονάρες μαζί σας δεν ήρθε η συντέλεια του κόσμου!  Από την άλλη, καλό είναι να έχετε προετοιμαστεί για το μέρος που θα πάτε, αλλά ακόμα καλύτερο είναι να χαλαρώσετε και να αφήσετε και μερικά πράγματα στην τύχη, να ψάξετε και να ανακαλύψετε!


2. Περπατήστε
Ξέρατε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος αφομοιώνει καλύτερα τις αισθητηριακές εμπειρίες με το ρυθμό του περπατήματος;  Επιλέξτε λοιπόν να περπατήσετε για να γνωρίσετε μια νέα παραλία, ένα χωριό, μια πόλη, έναν διαφορετικό τόπο.  Το ποδήλατο είναι το δεύτερο καλύτερο μέσο μετά το περπάτημα!  Αφήστε που η φυσική άσκηση ευνοεί την έκκριση ενδορφινών, των ορμονών της ευτυχίας οπότε θα αισθάνεστε και πολύ καλύτερα!

3. Παρατηρήστε το Περιβάλλον
Προφανώς και περπατάτε με ανοιχτά μάτια, αλλά τι βλέπετε γύρω σας;  Μήπως περιμένετε να δείτε το αξιοθέατο, το μνημείο, το σημαντικό;  Αν ναι, κάνετε λάθος!  Έτσι βλέπετε μόνο ότι σας είπαν να δείτε, αλλά χάνετε τη μαγεία της φυσικής ομορφιάς και της ανακάλυψης! Επιστημονικές έρευνες μας λένε ότι οι άνθρωποι περπατάνε και κοιτάζουν τους άλλους πεζούς (για να αποφύγουν συγκρούσεις) κοιτάζουν το δρόμο ή ίσια μπροστά τους.  Έτσι όμως χάνουν πολλά!  Εξασκηθείτε να κοιτάτε δεξιά-αριστερά, πάνω-κάτω, γύρω σας αλλά και πίσω σας!  Παρατηρήστε μικρά όμορφα πράγματα, από αυτά που δε θα τα βρίσκατε σε τυπικούς τουριστικούς οδηγούς.

4. Αλλάξτε την Αρχική σας Πορεία
Αδράξτε κάθε μικρή ευκαιρία να εξερευνήσετε το νέο σας περιβάλλον!  Πάρτε μια λάθος στροφή, αλλάξτε την πορεία που έχετε ήδη μάθει, ακολουθήστε έναν διαφορετικό δρόμο για το αγαπημένο σας καφέ ή την παραλία.


5. Βάλτε μια δόση ψυχο-γεωγραφικής περιπέτειας στη ζωή σας!
Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να κολλήσετε στον χάρτη ή να προσπαθήσετε να δείτε όλα τα αξιοθέατα που καταγράφονται στον τουριστικό οδηγό της περιοχής που επισκέπτεστε.  Αφεθείτε!  Τριγυρίστε, χαθείτε, κάντε κάτι διαφορετικό, σταθείτε στο αλλιώτικο και μην κολλάτε στο πρόγραμμα της ημέρας.  Βάλτε μια μέρα που το πρόγραμμα είναι να μην έχετε πρόγραμμα, και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να γευθεί την ελευθερία και τη χαρά της εξερεύνησης και της ανακάλυψης αυτών των μικροπραγμάτων που θα κάνουν τις διακοπές σας αξέχαστες!

6. Σταθείτε Ακίνητοι
Όπου και αν είστε, βρείτε μια στιγμή και σταθείτε ακίνητοι.  Κοιτάξτε γύρω σας το περιβάλλον σαν να το βλέπετε για πρώτη φορά.  Παρατηρήστε κάθε λεπτομέρεια, τα χρώματα, τις αποστάσεις, τα αντικείμενα, οτιδήποτε υπάρχει.  Ανακαλύψτε κάτι όμορφο, ακόμα και αν είναι μικρό σαν ένα χρωματισμό λουλούδι σε μια πήλινη γλάστρα.


7. Φωτογραφικό ταξίδι
Πολλοί άνθρωποι κοροϊδεύουν τους τουρίστες που βλέπουν τον κόσμο γύρω τους μέσα από το φακό της μηχανής τους, αντί να εκτιμούν και να βλέπουν με τα μάτια τους αυτό που έχουν μπροστά τους.  Πιθανότατα έχετε βρεθεί κι εσείς στη θέση του τουρίστα!  Αν μάλιστα συνδέεστε και με social media, είναι ακόμα πιο πιθανό ότι ζείτε μέσα από τις φωτογραφίες, με την έννοια ότι σκέφτεστε τι θα δουν οι φίλοι σας και το απαθανατίζετε για να το αναρτήσετε.  Ωραίο πράγμα οι φωτογραφίες, δε λέω, αλλά η μονομανία να φωτογραφίσει κανείς αξιοθέατα (τα οποία μπορεί να τα βρει σε καλής ποιότητας φωτογραφίες στο ίντερνετ) μπορεί να τον κάνει να χάσει άλλα πράγματα.  Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό: αφιερώστε κάποια μέρα ή συγκεκριμένες ώρες την ημέρα για φωτογραφίες, και βάλτε ένα θέμα: ηλιοβασιλέματα, σύννεφα, ο εαυτός σας χαλαρός/χαρούμενος/ευτυχισμένος….  Φωτογραφίζοντας με έναν τέτοιο στόχο, που έχει προσωπική σημασία για εσάς, όχι μόνο θα ανακαλύψετε νέα πράγματα για το μέρος των διακοπών σας, αλλά θα ανακαλύψετε και νέα πράγματα για τον εαυτό σας!  Ψάχνοντας για συγκεκριμένα αντικείμενα ή καταστάσεις για να τα φωτογραφίσετε, θα μάθετε να ανοίγετε τα μάτια σας σε νέες δυνατότητες που σας δίνει το περιβάλλον σας και έτσι θα πάρετε μέσα σας μια μεγαλύτερη και πιο ανεξίτηλη δόση ομορφιάς.

8. Δώστε προσοχή σε όλες σας τις αισθήσεις
Στις διακοπές συνήθως κυριαρχεί η αίσθηση της όρασης.  Δοκιμάστε να δώσετε προσοχή και να καταγράψετε και τις άλλες αισθήσεις που προσλαμβάνετε: τον ήχο της θάλασσας, την αφή από ένα βότσαλο στο μάγουλό σας, την αύρα στο πρόσωπό σας, τα αρώματα της φύσης…  Οτιδήποτε καταγράφουν οι αισθήσεις σας είναι χρήσιμη πληροφορία που θα σας βοηθήσει να χαράξετε ανεξίτηλες αναμνήσεις από τις διακοπές σας!

Ακολουθώντας μία ή παραπάνω από αυτές τις οδηγίες για να εξασκήσετε τους ψυχο-γεωγραφικούς σας μυες, θα κερδίσετε κάτι για τον εαυτό σας: μια δόση διαφορετικής από τα συνηθισμένα ομορφιάς αλλά και μια ανανεωμένη εκτίμηση για τα όσα βλέπετε, όσα ζείτε, τις προσωπικές σας εμπειρίες.  Και μέσα από ένα τέτοιο ταξίδι ο άνθρωπος γίνεται ψυχικά πιο πλούσιος αλλά και χαρούμενος.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook
https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα




Διαβάστε περισσότερα »

Σάββατο, 8 Αυγούστου 2015

10 ΑΝ που Πρέπει να Βγάλετε από τη Ζωή σας .....

.......για να Είστε Ευτυχισμένοι



1.       Αν είχα περισσότερα χρήματα…
Για πολλούς ανθρώπους η ευχή αυτή καθορίζει τη διάθεσή τους και την ποιότητα της ζωής τους.  Να ξεκαθαρίσω βέβαια, ότι δεν αναφέρομαι σε  ακραίες περιπτώσεις, όπου δεν υπάρχουν καθόλου χρήματα και το άτομο δεν μπορεί να καλύψει τις στοιχειώδεις ανάγκες της ζωής του.  Αναφέρομαι περισσότερο σε δύο κατηγορίες ατόμων: (α) στα άτομα που έχουν ό,τι έχουν αλλά ποτέ δεν είναι ευχαριστημένα και θέλουν παραπάνω και (β) στα άτομα που λένε μεν «αν είχα περισσότερα χρήματα η ζωή μου θα ήταν καλύτερη» ή κάτι αντίστοιχο, στην ευχή για τα περισσότερα χρήματα συμπεριλαμβάνουν και πράγματα που τα θεωρούν δεδομένα (και πιθανότατα τα έχουν ήδη, αλλά δεν έχουν τα χρήματα).  Τι εννοώ;  Θέλω να πω ότι υπάρχουν άνθρωποι που λένε «αν είχα περισσότερα χρήματα η ζωή μου θα ήταν καλύτερη», αλλά θεωρούν δεδομένο ότι έχουν πρόσβαση σε πόσιμο νερό, ότι δε ζουν σε χώρα με πόλεμο, που έχουν την υγεία τους οι ίδιοι και τα αγαπημένα τους άτομα, που έχουν  μια ωραία οικογένεια, κλπ και ούτε εκτιμούν τα δεδομένα αυτά ούτε και τα περιλαμβάνουν στην ευχή για τα περισσότερα χρήματα.  Ναι, θα ήταν καλά να έχει κανείς περισσότερα χρήματα αλλά… αν ήταν άρρωστος; Αν τα αγαπημένα του πρόσωπα δεν είχαν την υγεία τους;  Αν ήταν ολομόναχος στον κόσμο;  Αν ζούσε στη γραμμή του πυρός;  Αν… αν… αν;  Με μια κουβέντα: ναι, καλά θα ήταν να έχει ο καθένας περισσότερα χρήματα.  Ακόμα πιο σημαντικό είναι καθένας να εκτιμάει ό,τι έχει στη ζωή του, να αισθάνεται χαρά και ευγνωμοσύνη και να προσπαθεί για το καλύτερο.

2.       Αν είχα καλύτερη παιδική ηλικία…
Η παιδική ηλικία και οι αναμνήσεις από αυτή σίγουρα διαμορφώνουν σε μεγάλο βαθμό την προσωπικότητα και τη συμπεριφορά του ανθρώπου.  Ωστόσο, πάντα υπάρχει περιθώριο να αλλάξει κανείς, αρκεί να το προσπαθήσει με το σωστό τρόπο και να κάνει μια καλή και παρατεταμένη προσπάθεια.  Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να προσδεθούν στο άρμα της κακής τους παιδικής ηλικίας και να τη χρησιμοποιούν μονίμως σαν δικαιολογία για τα τωρινά τους προβλήματα.  Αποδεχτείτε την παιδική σας ηλικία, δεν αλλάζει.  Σπάστε τα δεσμά σας από αυτή και βάλτε την πίσω σας.  Αυτό που αλλάζει είναι το παρόν σας, αρκεί να προσπαθήσετε.

3.       Αν είχα περισσότερες ευκαιρίες…
Απαντήστε ειλικρινά: μέχρι τώρα, αξιοποιήσατε τις περισσότερες ευκαιρίες που είχατε;  Ή μήπως διστάσατε, φοβηθήκατε το άγνωστο, ανησυχήσατε για το τι θα πει η οικογένειά σας ή ο κόσμος, φοβηθήκατε το ρίσκο, δεν ήταν 100% σίγουρο το αποτέλεσμα που θα προέκυπτε;  Το ζήτημα δεν είναι απαραιτήτως να έχει κανείς πολλές ευκαιρίες, αλλά να αδράττει και να αξιοποιεί όσες του παρουσιάζονται.  Οι περισσότεροι άνθρωποι οχυρώνονται πίσω από τη βολή τους και το φόβο τους και δεν αξιοποιούν τις διάφορες ευκαιρίες και το μετανιώνουν αργότερα.  Εδώ ισχύει το χιλιοειπωμένο αλλά τόσο αληθινό «καλύτερα να μετανιώνεις για όσα έκανες παρά για όσα δεν έκανες».

4.       Αν δεν είχα το τάδε ή το δείνα πρόβλημα που με πήγε πίσω…
Το θέμα όμως είναι ότι, πράγματι, κάποια στιγμή στη ζωή σας θα είχατε κάποιο πρόβλημα, μικρό ή μεγάλο, το οποίο θα έπρεπε κάπως να λύσετε ή να διαχειριστείτε.  Σε μια ιδανική ζωή βέβαια, δεν θα υπήρχε κανένα πρόβλημα, όμως κάτι τέτοιο δεν υφίσταται: ο λόγος είναι ότι πολλά από τα προβλήματα ξεκινάνε από το μυαλό του ανθρώπου και από τις ερμηνείες που δίνει ο ίδιος στις καταστάσεις που αντιμετωπίζει.  Έτσι, αυτό που είναι πρόβλημα για κάποιον, δεν αποτελεί πρόβλημα για κάποιον άλλον, μόνο και μόνο επειδή το βλέπει διαφορετικά.  Ελέγξτε τώρα πόσα από τα προβλήματά σας είναι ‘πραγματικά’ και πόσα σχετίζονται με το πώς και πόσο αρνητικά βλέπετε τα πράγματα.

5.       Αν είχα παντρευτεί / είχα μια καλή σχέση…
Αν θέλατε να παντρευτείτε ή να έχετε μια καλή σχέση, θα το είχατε ήδη κάνει!  Σταματήστε να πιπιλίζετε αυτή τη δικαιολογία και να λυπάστε τον εαυτό σας!  Αναρωτηθείτε τι είναι αυτό που ΔΕΝ κάνετε για να πετύχετε αυτό που επιθυμείτε.  Ξεκινήστε με απόλυτη ειλικρίνεια: θέλετε πράγματι γάμο ή μια μόνιμη σχέση;  Ή για κάποιους δικούς σας λόγους προτιμάτε κάποιο άλλο στυλ ζωής;  Πραγματικά, τίποτα δεν είναι κακό, είναι δική σας επιλογή και δική σας ζωή.  Υπερασπιστείτε αυτό που πραγματικά θέλετε και μην κρύβεστε πίσω από δικαιολογίες.  Αν πάλι θέλετε γάμο και δεν έχει έρθει ακόμα, εξετάστε τη στάση σας, τις επιλογές σας και αλλάξτε τη συμπεριφορά σας για να πετύχετε το στόχο σας.

6.       Αν είχα την καριέρα που ήθελα…
Αλήθεια, τι στάθηκε εμπόδιο στο να ακολουθήσετε την καριέρα που θέλατε;  Η πίεση της οικογένειας;  Η οικογενειακή επιχείρηση; Οι προσδοκίες των άλλων  Το ότι δεν περάσατε στη σχολή που θέλατε;  Το ότι βολευτήκατε;  Το ότι αυτό που θέλατε δε θα σας εξασφάλιζε αρκετά χρήματα για τα προς το ζην; ;  Ο φόβος σας για το άγνωστο;  Ο φόβος σας για την αποτυχία;  Δυστυχώς, ή ευτυχώς, τίποτα δεν έρχεται με εγγύηση σε αυτή τη ζωή, ούτε τα καλά, ούτε τα άσχημα….  Οι περισσότεροι άνθρωποι μπλοκάρουν από κάποιον φόβο και δεν προσπαθούν καν να ακολουθήσουν το επαγγελματικό τους όνειρο.  Φοβούνται μάλιστα τόσο, που δεν το κρατούν καν σε επίπεδο χόμπι και αγαπημένης δραστηριότητας, όταν είναι τέτοια η φύση του επαγγελματικού τους ονείρου (συνήθως στις τέχνες και τον αθλητισμό).  Ακόμα και αν δεν είχατε μέχρι τώρα την καριέρα που επιθυμείτε, ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξετε!  Ή για να σκεφτείτε αν μπορείτε να κάνετε αυτό που αγαπάτε ως χόμπι!


7.       Αν είχα περισσότερους/καλύτερους φίλους ή μεγαλύτερο κοινωνικό κύκλο…
Τι σας εμποδίζει από το να αποκτήσετε περισσότερους και πιο καλούς φίλους;  Μήπως είστε δέσμιοι κάποιων πεποιθήσεων που σας κρατάνε πίσω και δε σας επιτρέπουν να κάνετε τις αλλαγές που επιθυμείτε στη ζωή σας;  Καταρχήν τι σημαίνει για εσάς ‘φιλία’;  Ποιοι και πόσοι είναι οι φίλοι σας;  Που και πώς τους γνωρίσατε;  Κάντε μια από τα ίδια για να γνωρίσετε περισσότερα άτομα!  Βάλτε στόχο να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, δώστε τους μια ευκαιρία και βάλτε χρόνο και ενέργεια για να καλλιεργήσετε τη σχέση.  Σίγουρα όλες οι γνωριμίες δεν οδηγούν σε φιλίες, αλλά υπάρχει θέση και για αυτές στη ζωή του καθενός.  Δραστηριοποιηθείτε, αποκτήστε χόμπι και ενδιαφέροντα, βγείτε από το σπίτι, γνωρίστε ανθρώπους και, σταδιακά, θα αυξήσετε τον κοινωνικό κύκλο σας.

8.       Αν είχα λιγότερα κιλά…
Αν είχατε λιγότερα κιλά, θα είχατε ακριβώς αυτό: λιγότερα κιλά!  Αν εννοείτε ότι θα είχατε περισσότερη αυτοπεποίθηση, καλύτερη εμφάνιση, μεγαλύτερη γοητεία και τα σχετικά, θα σας στεναχωρήσω, αλλά κάνετε μεγάλο λάθος!  Η αυτοπεποίθηση, η γοητεία, ο εσωτερικός πλούτος, η ψυχική ομορφιά, το ωραίο ντύσιμο και η ωραία εξωτερική εμφάνιση ΔΕΝ προϋποθέτουν λιγότερα κιλά.  Προϋποθέτουν μια βασική πίστη στον εαυτό σας και την αξία σας!

9.       Αν είχα περισσότερη τύχη…
Για να κερδίσετε το λαχείο ή κάτι ανάλογο;  Σας διαβεβαιώνω ότι όλες οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ξαφνικά κέρδισαν κάτι ουρανοκατέβατο (πχ λαχείο, μεγάλη προαγωγή) για ένα μικρό διάστημα πετούσαν στα ουράνια από τη χαρά τους αλλά πολύ σύντομε, σε λιγότερο από έναν χρόνο, είχαν επιστρέψει στην ίδια ψυχική διάθεση που είχαν πριν κερδίσουν αυτό το κάτι που νόμιζαν ότι θα τους αλλάξει τη ζωή.
Αν πάλι εννοείτε ως τύχη τις ευκαιρίες που παρουσιάζονται, θα σας υπενθυμίσω ότι τύχη δεν είναι τίποτε άλλο από καλή προετοιμασία και ικανότητες και το να βρίσκεται κανείς στην κατάλληλη θέση την κατάλληλη στιγμή.  Αλλά και πάλι, θα πρέπει να αδράξει και να αξιοποιήσει την ευκαιρία αυτή, γιατί τίποτα δεν υλοποιείται αυτομάτως και από μόνο του!

10.   Αν είχα άλλη ζωή…
Πιστέψτε με, η ζωή δεν είναι κάτι σαν ένα καπέλο που κάποιος μας έδωσε κάποτε, το φορέσαμε, αυτό κόλλησε στο κεφάλι μας και το κουβαλάμε παντού μαζί μας…  Η ζωή δεν είναι κάτι με το οποίο μας καπελώνουν.  Η ζωή είναι ένα δώρο το οποίο μπορούμε να διαμορφώσουμε όπως επιθυμούμε.  Δεν μιλάω αποκλειστικά για τα υλικά πράγματα, μιλάω κυρίως γι’ αυτά που δίνουν νόημα, ομορφιά και αξία στη ζωή: τις σχέσεις με τον εαυτό μας, τις σχέσεις μας με τους άλλους, τον εσωτερικό μας κόσμο, τις αξίες μας, τις δραστηριότητες που μας ευχαριστούν και που αγαπάμε….  Θέλετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας;  Μη φοβάστε, κάντε το πρώτο βήμα στο μονοπάτι που θα σας οδηγήσει σε μια άλλη ζωή, όπως εσείς την επιθυμείτε!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook
https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Πέμπτη, 6 Αυγούστου 2015

15 Πράγματα στα Οποία Πρέπει να Πούμε ΝΑΙ για Ευτυχισμένη και Καλύτερη Ζωή

Ποτέ δε λέμε "όχι" σε μια ακόμα δόση ευτυχίας στη ζωή μας!  Μια στιγμή, όμως...


Μήπως έχετε βαρεθεί το κλίμα γενικευμένης γκρίνιας;  Μήπως ‘πιάνετε’ τον εαυτό σας να έχει κακή διάθεση ή να λέει διαρκώς «όχι»; Μήπως διαρκώς κάνετε τα χατίρια των άλλων και παραμελείτε τον εαυτό σας;  Κάντε μια άσκηση, σε 1 λεπτό: Παρατηρήστε τον εαυτό σας: πόσο συχνά λέτε «ναι», με τα λόγια ή τις πράξεις σας καθημερινά;  Λίγες;  Αλλάξτε τα «όχι» σε «ναι» και θα δείτε τη διάθεσή σας να βελτιώνετε και την ποιότητα της ζωής σας να αλλάζει!


Λέμε ΝΑΙ σε:

  1. Στην ιδέα του να αποκτήσουμε θετική διάθεση
  2. Στην πρόσκληση ενός φίλου για βόλτα
  3. Στην άσκηση και την κίνηση
  4. Στην παράκληση του παιδιού μας να παίξουμε μαζί του
  5. Στο να προσφέρουμε εθελοντικά βοήθεια για κάποιο σκοπό
  6. Στο να πάμε σε ένα πάρτι ή εκδήλωση που δεν ξέρουμε πολύ κόσμο
  7. Στο να δούμε ένα ακόμα ωραίο ηλιοβασίλεμα
  8. Στο να δοκιμάσουμε κάτι καινούργιο που μας φοβίζει ή το βρίσκουμε δύσκολο
  9. Στο να κάνουμε μια υγιεινή επιλογή καθημερινά
  10. Στο να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να κάνει λάθη
  11. Στο να ανοίξουμε τον κοινωνικό μας κύκλο
  12. Στο να ζητήσουμε και να δεχτούμε βοήθεια
  13. Στο να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας, ακόμα και όταν τα πράγματα είναι ‘σφιχτά’ και δεν υπάρχει χρόνος (ή έτσι νομίζουμε)
  14. Στο να αλλάξουμε παραστάσεις, με ένα ταξίδι, με επίσκεψη σε γκαλερί ή μουσείο
  15. Στο να βρούμε χρόνο να κάνουμε κάτι που αγαπάμε

Και τέλος, εκτός λίστας αλλά εξίσου σημαντικό, λέμε ΝΑΙ σε εκείνο το κοκτέιλ ή το γλυκάκι που τόοοοσο επιθυμούμε!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο 

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα






Διαβάστε περισσότερα »

Σεξουαλικός Νάρκισσος! 8 Σημάδια για να τον αναγνωρίσετε


Νάρκισσος στη σεξουαλική ζωή;  Ναι!  Υπάρχει και τέτοιου είδος νάρκισσος!  Προσοχή μη μπλέξετε με τέτοιο άτομο, αν αυτό που θέλετε είναι μια ρομαντική σχέση, με επικοινωνία, ψυχικό μοίρασμα αλλά και καλό σεξ!




Ποιοι είναι οι σεξουαλικοί νάρκισσοι;

Είναι οι άνθρωποι εκείνοι που έχουν μεγάλη ιδέα για τις σεξουαλικές τους επιδόσεις και στο όνομα της σεξουαλικής τους ζωής δε διστάζουν να εκμεταλλευτούν συναισθηματικά, ψυχολογικά ή σεξουαλικά άλλα άτομα.   Οι σεξουαλικοί νάρκισσοι μπορεί να είναι οι καλύτεροι εραστές ή ερωμένες, αλλά τους λείπει η ψυχική επαφή και ικανότητα να έρθουν κοντά με το άλλο άτομο.

Τα σημάδια του σεξουαλικού ναρκισσισμού

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συμπεριφερθεί με κάποιον από τους παρακάτω τρόπους κάποια στιγμή στη ζωή τους, κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες ή με ένα συγκεκριμένο άτομο.  Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι ΔΕΝ φέρονται έτσι!  Αν δεν είστε ευτυχισμένοι στη σχέση σας και ανακαλύψετε ότι βρίσκεστε η σχέση σας χαρακτηρίζεται από τις παρακάτω συμπεριφορές, είναι πολύ πιθανό ότι έχετε μπλέξει με έναν σεξουαλικό νάρκισσο.

1.  Είναι γοητευτικό και ρομαντικό άτομο – αλλά προσοχή στην παγίδα

Ο σεξουαλικός νάρκισσος θα κάνει τα πάντα για να σας ρίξει στο κρεβάτι του: ρομαντικούς περιπάτους στο ηλιοβασίλεμα, δείπνο με κεριά, φλερτ ώστε να σας κάνει να νιώσετε μοναδική, χίλια δυο ωραία πράγματα.  Το σεξ είναι ο πρώτος και ο τελευταίος τους σκοπός και το μόνο που θέλουν από εσάς.  Η παγίδα είναι ότι δεν ενδιαφέρονται για μια κανονική σχέση και χρησιμοποιούν το σεξ για να ελέγχουν και να εκμεταλλεύονται τους άλλους.  Η παγίδα είναι ότι χρησιμοποιούν τη χαρισματική τους προσωπικότητα, τον ρομαντισμό και άλλες ωραίες συμπεριφορές για να σας χρησιμοποιήσουν και να πάρουν οι ίδιοι αυτό που θέλουν, χωρίς να ενδιαφέρονται να σας δώσουν αυτό που εσείς επιθυμείτε (πέρα από το σεξ).

2.  Επιθυμεί άριστες επιδόσεις και αποδοχή 

Οι σεξουαλικοί νάρκισσοι συνήθως είναι καλοί στο κρεβάτι (ή τουλάχιστον έτσι νομίζουν!) και πιστεύουν ότι είναι ασύγκριτοι, μοναδικοί, καταπληκτικοί, εκτός συναγωνισμού!  Όλη τους η επιθυμία είναι να πάρουν τα εύσημα, την αποδοχή και τον θαυμασμό του σεξουαλικού τους παρτενέρ.  Ποια είναι η διαφορά του σεξουαλικού νάρκισσου από τον καλό εραστή ή ερωμένη;  Ο σεξουαλικός νάρκισσος ενδιαφέρεται αποκλειστικά για τον εαυτό του, παίζει έναν ρόλο για να πάρει επιβεβαίωση και να διατηρήσει την αυτοεικόνα του, ενώ οι καλοί εραστές ενδιαφέρονται να πάρουν και να δώσουν ευχαρίστηση.

3.  Ενδιαφέρεται για φυσικές επιδόσεις και όχι για συναισθηματική σύνδεση

Ο σεξουαλικός νάρκισσος κρατάει σκορ: πόσες φορές, με ποια ένταση, σε τι συνθήκες, πόσο καταπληκτικές ήταν οι επιδόσεις του….  Ο σεξουαλικός νάρκισσος φροντίζει ιδιαίτερα την εικόνα του και έχει προκαθορισμένα στάνταρντς που επιθυμεί να φτάσει και να ξεπεράσει. Αυτό που λείπει από την ερωτική πράξη του νάρκισσου είναι το αληθινό συναίσθημα και η ψυχική σύνδεση με το άλλο άτομο.

4.  Ο σεξουαλικός νάρκισσος χρησιμοποιεί τον/τη σύντροφο αποκλειστικά για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του 

Φυσικά και δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να επιθυμεί κανείς να ικανοποιήσει τις ανάγκες του σε μια σχέση, -εγώ άλλωστε είμαι η πρώτη που λέω ότι δεν πρέπει να γίνετε χαλάκι να σας πατήσει ο άλλος- όμως στις σχέσεις με έναν νάρκισσο υπάρχει μια υπερβολή: ο νάρκισσος χρησιμοποιεί τον/την σύντροφο για να θρέψει το σεξουαλικό του ‘εγώ’ και να συντηρήσει την καταπληκτική εικόνα που έχει για τον εαυτό του.  Ο σεξουαλικός νάρκισσος δε θα σας ρωτήσει ποτέ τι είναι αυτό που επιθυμείτε, επειδή δεν του περνάει καν από το μυαλό ότι μπορεί να έχετε διαφορετικές επιθυμίες από τον ίδιο!  Περιμένει ότι πάντα θα είστε απίκο και έτοιμος ή έτοιμη να του προσφέρετε στο κρεβάτι ό,τι αυτός ή αυτή θέλει.

5.  Διαρκώς σας ‘Ρίχνει’

Ο σεξουαλικός νάρκισσος προκειμένου να διατηρήσει την εικόνα της ανωτερότητάς του συνηθίζει να ‘ρίχνει’ και να υποβιβάζει τους γύρω του.  Λειτουργεί με βάση τις δικές του ανάγκες και στο βωμό της υπερβολικής αγάπης για τον εαυτό του και την εικόνα του θυσιάζει όλους τους άλλους.  Ο σεξουαλικός νάρκισσος πιθανότατα σας βρίσκει ελαττώματα, σας κοροϊδεύει, σας ειρωνεύεται και, γενικά, προσπαθεί να τονίζει την αντίθεση του πόσο ‘λίγο’ άτομο είστε εσείς σε σχέση με το πόσο καταπληκτικό και ανώτερο από τον καθένα άτομο είναι ο ίδιος.

6.  Αντιδρά άσχημα όταν δεν παίρνει αυτό που θέλει 

Οι νάρκισσοι δε μπορούν να δεχτούν την απογοήτευση, τη στεναχώρια, την απόρριψη.  Έτσι, όταν δεν τους δώσετε αυτό που θέλουν το πιθανότερο είναι ότι θα έχουν μια αρνητική αντίδραση, με θυμό, φωνές, κακή συμπεριφορά, τσακωμό, προσωπική επίθεση σε εσάς.  Ένα άλλο είδος αρνητικής αντίδρασης είναι η παθητική-επιθετική συμπεριφορά, που περιλαμβάνει συνεχόμενο εκνευρισμό, μούτρα, δε σας μιλάει, σας ειρωνεύεται, κάνει διαρκώς αρνητικά σχόλια για το άτομό σας.  Μια άλλη άσχημη αντίδραση του νάρκισσου περιλαμβάνει συναισθηματικό στρίμωγμα: σας κάνει να νιώθετε τύψεις και ενοχές για τη συμπεριφορά σας (που πιθανότατα δεν είχε τίποτα λάθος, πέρα από ότι δε δώσατε στον νάρκισσο αυτό που ήθελε), σας κατηγορεί ότι δεν τον αγαπάτε/εκτιμάτε και παίρνει τη στάση θύματος.  Ο σεξουαλικός νάρκισσος χρησιμοποιεί συμπεριφορές που βλέπουμε συχνότερα σε μικρά παιδιά και μέσα από το δράμα και την ένταση προσπαθεί να σας τραβήξει πίσω για να τον λατρέψετε.

7.  Ο σεξουαλικός νάρκισσος σας παραμελεί μετά το σεξ 


Ο σεξουαλικός νάρκισσος το μόνο που θέλει είναι να ικανοποιήσει τις δικές του επιθυμίες, οπότε συνήθως εξαφανίζεται όταν ικανοποιηθεί.  Η εξαφάνισή του μπορεί να είναι κυριολεκτική, δηλαδή φεύγει, δε σηκώνει τηλέφωνα, κλπ, ή μπορεί να είναι συναισθηματική, με την έννοια ότι αποτραβιέται στον κόσμο του και δεν ενδιαφέρεται για εσάς ή να επικοινωνήσει συναισθηματικά μαζί σας.

8.  Άσχημες Συμπεριφορές 

Διάφορες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που είναι σεξουαλικοί νάρκισσοι συνήθως απατούν τον/τη σύντροφό τους χωρίς τύψεις και ενοχές, ενώ σε πολλές περιπτώσεις επιδεικνύουν συμπεριφορές συναισθηματικής ή ακόμα και φυσικής βίας.  Άλλοι πάλι ερευνητές θεωρούν ότι οι σεξουαλικοί νάρκισσοι πάσχουν από μια μορφή σεξουαλικού εθισμού.

Είναι ή δεν είναι σεξουαλικός νάρκισσος;

Το κλειδί βρίσκεται στο πώς σας φέρεται μετά το σεξ!  Σας παραμελεί; Πιθανότατα είναι σεξουαλικός νάρκισσος.  Επικοινωνεί μαζί σας και νοιάζεται για τις δικές σας επιθυμίες;  Τότε δεν είναι σεξουαλικός νάρκισσος!

Και αν είναι σεξουαλικός νάρκισσος, να τι μπορείτε να κάνετε!

Μία εύκολη λύση είναι να φύγετε!  Και να βρείτε μια νέα σχέση, με ένα συναισθηματικά υγιές άτομο.
Αν επιλέξετε να παραμείνετε, θα πρέπει να βρείτε τρόπους να αποκαταστήσετε την επικοινωνία, τον σεβασμό και την αμοιβαιότητα, ώστε να υπάρχει μια σχετική ισορροπία στη σχέση.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/
Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook
https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!


Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!
Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

share