Δευτέρα, 25 Ιανουαρίου 2016

20 Σημαντικά Πράγματα που Πρέπει να Λέτε στο Παιδί σας Κάθε Μέρα

Αν θυμάστε και λέτε κάποια από αυτά στο παιδί σας καθημερινά, του κάνετε το καλύτερο δώρο της ζωής του! Τονώνετε την αυτοπεποιθησή του και του στρώνετε το δρόμο για προσωπική ευτυχία και επιτυχία 



1. Σε αγαπώ!  Σε αγαπώ απέραντα και ατελείωτα και δεν υπάρχει τίποτα που θα με κάνει να σταματήσω να σε αγαπάω.

2. Είσαι καταπληκτικό παιδί!  Είσαι ένας υπέροχος άνθρωπος, μοναδικός και δεν υπάρχει κανένας άλλος σαν εσένα.

3. Δείξε τα συναισθήματά σου. Κλάψε αν έτσι νιώθεις, γέλα αν το αισθάνεσαι.  Όλα τα συναισθήματα είναι χρήσιμα και σημαντικά, αρκεί να ξέρουμε να τα εκδηλώσουμε σωστά και να μη διαλέξουμε συμπεριφορές που στεναχωρούνε ή πονάνε τους άλλους.

4. Έκανες λάθος. Δε πειράζει, όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη.  Το σημαντικό είναι να μάθεις από το λάθος σου, να το διορθώσεις και να μην το επαναλάβεις.  Έχεις την ευκαιρία να κάνεις ένα νέο ξεκίνημα.

5. Τα κατάφερες. Μπράβο σου!  Αν και δεν ήταν εύκολο, ξέρω ότι προσπάθησες και τα κατάφερες. Είμαι περήφανη/ος για σένα και πρέπει κι εσύ να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου.

6. Συγγνώμη. Εγώ έκανα λάθος.  

7. Μπορείς να αλλάξεις γνώμη. Μερικές φορές μπορεί να πάρεις μια απόφαση αλλά μετά να αλλάξεις γνώμη.  Μπορείς να το κάνεις με ωραίο τρόπο, χωρίς κλάματα ή θυμό.

8. Τι ωραία ιδέα! Χαίρομαι που το σκέφτηκες!  Όταν βάζεις το μυαλό σου να δουλέψει το αποτέλεσμα είναι σούπερ!  Πες μου και άλλα πράγματα για αυτή την ιδέα σου.

9. Αυτό ήταν ευγενικό εκ μέρους σου.  Τι ωραία επιλογή να βοηθήσεις και να  πεις ωραία πράγματα σε κάποιον άλλο!  Φαντάζομαι πόσο όμορφα νιώθεις μέσα σου! Είμαι περήφανη/ος για σένα! Μπράβο!

10. Σου έχω μια μικρή έκπληξη!  Έτσι, χωρίς λόγο, επειδή σε αγαπώ.

11. Δε βιάζομαι. Μπορώ να περιμένω.  Έχουμε χρόνο, μη βιάζεσαι.

12. Τι θέλεις να κάνουμε;  Είναι σειρά σου να διαλέξεις και πάντα έχεις ωραίες ιδέες!

13. Πες μου…. Θέλω να ακούσω τη γνώμη σου.  Θέλω να ακούσω τι σκέφτεσαι και πώς νιώθεις, είναι σημαντικό.  Είμαι όλο αυτιά!

14. Εδώ είμαι!  Και δεν πρόκειται να φύγω χωρίς να σε χαιρετήσω.  Μου αρέσει να είμαστε μαζί.

15. Ευχαριστώ και παρακαλώ. Είναι σημαντικές λέξεις που πρέπει να θυμόμαστε να χρησιμοποιούμε.  Και αν ξεχαστώ καμιά φορά και δε σου τις πω, να μου το υπενθυμίσεις!

16. Μου έλειψες!  Να ξέρεις ότι σε σκέφτομαι όταν δεν είμαστε μαζί.  

17. Προσπάθησε!  Κάνε μια προσπάθεια, ένα βήμα τη φορά.  Θα τα καταφέρειςΤίποτα δε γίνεται χωρίς να προσπάθεια.

18. Θα σε βοηθήσω.  Πρώτα κάνε μια προσπάθεια μόνος σου, αλλά αν δεις ότι χρειάζεσαι κάτι, εδώ είμαι για να σε βοηθήσω.   Δεν θα το κάνω εγώ για εσένα, αλλά θα σου δείξω πώς να  το κάνεις για να το μάθεις και να μη με χρειάζεσαι την επόμενη φορά.

19. Τι θα σου άρεσε;  Τι ονειρεύεσαι; Τι θα ήθελες να έχεις ή να γίνει;  Ας αφήσουμε τη φαντασία μας ελεύθερη να σκεφτούμε τι θα θέλαμε.

20. Πιστεύω σε εσένα!  Πιστεύω σε εσένα σαν άνθρωπο, πιστεύω στις δυνάμεις σου και σου έχω εμπιστοσύνη! Μπορείς!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Κυριακή, 24 Ιανουαρίου 2016

Eυτυχισμένοι άνθρωποι: 20 πράγματα που κάνουν και δεν κάνουν!


Οι επιστημονικές έρευνες λένε ότι περίπου το 40-50% της ευτυχίας μας εξαρτάται από τα γονίδια μας.  Σας φαίνεται λίγο; Ή καταθλιπτικό; Λοιπόν, το υπόλοιπο, 60-50%, ανάλογα με ποιο ποσοστό πήρατε, το καθορίζουμε εμείς οι ίδιοι, με τις σκέψεις, τις επιλογές και τις πράξεις μας!
Η δύναμη της ευτυχίας βρίσκεται στο μυαλό μας!  Τόσο απλά!



Διαλέξτε ευτυχία και να θυμάστε τα παρακάτω!

1. ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΑΝΑΜΑΣΑΤΕ ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ

Το παρελθόν πέρασε!  Δεν μπορείτε να το αλλάξετε, δεν μπορείτε να το ξαναζήσετε. Όλοι έχουμε ένα παρελθόν, άλλος με περισσότερο, άλλος με λιγότερο πόνο, απογοήτευση, χαμένες ευκαιρίες… Επικεντρωθείτε στο παρόν και δώστε του τη σημασία που του αξίζει.  Είναι η ευκαιρία σας για να είστε ευτυχισμένοι!

2. ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΘΕΙΤΕ ΣΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΕΧΕΤΕ

Μην πέσετε στην παγίδα να μετράτε τι δεν έχετε και τι σας λείπει.  Ευτυχία είναι η ικανότητα να εκτιμάτε τα όσα έχετε, αντί να γκρινιάζετε για αυτά που δεν έχετε. Η ευγνωμοσύνη κάνει καλό στην ψυχή και τον εγκέφαλο, αφού τον επανακαλωδιώνει για να κάνει περισσότερες θετικές σκέψεις.

3. ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΕ ΤΟΝ ΠΟΛΥΤΙΜΟ ΕΑΥΤΟ

Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και μην κολλάτε στην ιδέα ότι πρέπει να σας αγαπάνε οι άλλοι για να είστε ευτυχισμένοι.  Αποκτήστε την καλή συνήθεια να κάνετε ραντεβού με τον εαυτό σας: κάντε μια βόλτα με καθημερινό περπάτημα, πάτε στο γυμναστήριο, αποκτήστε χόμπι, κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν


4. ΜΗ ΣΤΑΜΑΤΑΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΟ ΣΑΣ

Ένα από τα κλειδιά της ευτυχίας είναι η αίσθηση της προόδου και της προσωπικής ανάπτυξης.  Βάλτε προσωπικούς στόχους και γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας!


5. ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΑΥΤΟΜΑΣΤΙΓΩΝΕΣΤΕ

Αν διαρκώς κάνετε σκληρή αυτοκριτική, αν επικεντρώνεστε αποκλειστικά στα ελαττώματά σας, αν κάνετε απαισιόδοξες προβλέψεις για τον εαυτό σας και αναλώνεστε στο να υποβιβάζετε όσα πετυχαίνετε –μικρά ή μεγάλα- τότε κάνετε λάθος!  Αποδεχτείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και επικεντρωθείτε στο να κάνετε το καλύτερο δυνατό και να νιώθετε όμορφα για την πορεία της εξέλιξης σας.


6. NΑ ΦΡΟΝΤΙΖΕΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ

Ξεκινάμε από τα βασικά: να αγαπάτε και να σέβεστε το σώμα σας!  Ακόμα και αν δεν είναι όπως ιδανικά επιθυμείτε, αποδεχτείτε το και αγαπήστε το.  Φροντίστε το με θρεπτικές τροφές, ξεκουράστε το, γυμνάστε το. 


7. ΝΑ ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΝΕΣΤΕ ΣΤΙΣ ΟΜΟΡΦΕΣ ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ

Όλες οι επιστημονικές έρευνες τονίζουν ότι οι όμορφες εμπειρίες είναι πολύ σημαντικότερες από τα υλικά αγαθά για να είμαστε ευτυχισμένοι.  Έτσι, επενδύστε σε θετικές εμπειρίες όπως ταξίδια, σινεμά, θέατρο, συναυλίες, γκαλερί, διαλέξεις, εστιατόρια, μόνοι ή με φίλους. Οι ωραίες εμπειρίες γίνονται ωραίες αναμνήσεις που τρέφουν το νου και την ψυχή και σας φέρνουν χαμόγελο στα χείλη όταν τις σκέφτεστε.


8. ΜΗ ΣΥΓΚΡΙΝΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΜΕ ΑΛΛΟΥΣ

Μία από τις παγίδες της εσωτερικής δυστυχίας είναι οι συγκρίσεις που κάνουμε με άλλα άτομα.  Αγκαλιάστε τη μοναδικότητά σας, βάλτε τους προσωπικούς σας στόχους και χαράξτε το δικό σας μονοπάτι ζωής.  Όταν θέλετε να εκτιμήσετε που βρίσκεστε, αντί να κάνετε συγκρίσεις με άλλους, συγκρίνετε που ήσασταν πριν, από πού ξεκινήσατε, και που βρίσκεστε τώρα.


9. ΜΗΝ ΑΦΗΝΕΤΕ ΤΙΣ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΝΑ ΣΑΣ ΚΥΡΙΕΨΟΥΝ

Η χαρά και η ποιότητα ζωής μας εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεων μας.  Οι αρνητικές σκέψεις δημιουργούν αρνητικό συναίσθημα και ωθούν τον άνθρωπο είτε να τελματώσει είτε να κάνει λανθασμένες επιλογές και πράξεις.  Καλλιεργήστε τη συνήθεια να κάνετε θετικές σκέψεις και να βλέπετε τη ζωή με αισιοδοξία.


10. ΜΗ ΦΟΒΑΣΤΕ ΤΙΣ ΑΛΛΑΓΕΣ

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται τις αλλαγές, επιθυμούν να ‘παγώσουν’ την ευτυχία ή τη στιγμή και αντιστέκονται στο διαφορετικό και το αλλιώτικο.  Μάθετε να βλέπετε την αλλαγή σαν μια πρό(σ)κληση και αξιοποιήστε την για το καλύτερο.


11. ΜΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΑΣ

Αναλάβετε την ευθύνη των ζητημάτων που σας απασχολούν και μην ψάχνετε διαρκώς δικαιολογίες για το τι και ποιος φταίει.  Πιθανότατα υπάρχουν περιπτώσεις που το λάθος είναι κάποιου άλλου, αλλά και πάλι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι για να αλλάξετε τον άλλο.  Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αναλάβετε το μερτικό ευθύνης σας και να αναζητήσετε λύσεις και τρόπους διαχείρισης του προβλήματος που σας απασχολεί.


12. ΜΗ ΒΑΡΙΕΣΤΕ

Διατηρήστε ελεύθερο πνεύμα, στόχους, νόημα ζωής και μια δόση υγιούς περιέργειας (δεν εννοώ κουτσομπολιό και κατινιές) για να μάθετε καινούργια πράγματα, να ανακαλύψετε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.  Ταξιδέψτε, διαβάστε, γνωρίστε ανθρώπους με αντίστοιχα ενδιαφέροντα, θέστε ερωτήσεις, ψάξτε για απαντήσεις, συζητήστε…Οι άνθρωποι με αυτού του είδους την περιέργεια δε γερνάνε ποτέ!

13. ΕΞΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΣΤΟ ΝΑ ΕΚΤΙΜΑΤΕ ΤΟ ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ

Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι όταν κάποιος μαθαίνει να επικεντρώνεται στο παρόν του, να ηρεμεί εσωτερικά και να εκτιμάει αυτά που έχει εφαρμόζει την πρακτική mindfulness, δηλαδή ζει με επίγνωση.  Αυτή η στάση ζωής όχι μόνο αυξάνει τη χαρά και την ευεξία, αλλά τονώνει και το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε δεν θα αρρωστήσετε εύκολα!


14. NΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑΤΕ

Να θυμάστε ότι η αγάπη δεν είναι μόνο δηλώσεις και λόγια, αλλά είναι κυρίως πράξεις.  Θυμηθείτε να δηλώσετε την αγάπη σας, να τη δείξετε με ένα μήνυμα, τηλεφώνημα, σημείωμα ή μια απλή χειρονομία από καρδιάς.  Θυμίστε στα αγαπημένα σας άτομα πόσο χαίρεστε που είναι μέρος της ζωής σας.


15. ΜΗΝ ΣΚΑΤΕ ΓΙΑ ΟΣΑ ΔΕ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ

Αν κάθε φορά ανησυχείτε και σκάτε για πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε, το μόνο που θα καταφέρετε θα είναι να είστε διαρκώς υπό πίεση και σε μια κατάσταση μόνιμης δυσαρέσκειας και εκνευρισμού.  Αλήθεια, έτσι θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας;  Επειδή είμαι σίγουρη ότι θα μου απαντήσετε «όχι, θέλω να είμαι ευτυχισμένος/η», τότε σταματήστε να ανησυχείτε για μελλοντικά πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε.  Διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι αν κι εφόσον συμβούν, τότε θα δείτε πώς θα τα αντιμετωπίσετε.


16. ΠΟΤΕ ΜΗΝ ΕΞΑΡΤΑΤΕ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ ΣΑΣ ΑΠΟ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΣΤΟ ΜΕΛΛΟΝ

Αν λέτε «Θα είμαι ευτυχισμένη/ος αν παντρευτώ/χωρίσω/αδυνατίσω/πάρω αύξηση» και άλλα παρόμοια, τότε σαμποτάρετε την ευτυχία σας χωρίς να το συνειδητοποιείτε!  Η ευτυχία είναι ο δρόμος, όχι το τελικό αποτέλεσμα.


17. ΜΗΝ ΑΦΗΝΕΤΕ ΤΟΝ ΕΓΩΙΣΜΟ ΣΑΣ ΝΑ ΣΑΣ ΠΑΡΑΣΥΡΕΙ

Μας παρασέρνει ο εγωισμός μας όταν αντιδρούμε με θυμό, ζήλεια, ή όταν ακολουθούμε τις ανασφάλειές μας.  Όταν όμως βάζουμε φίλτρα όπως αυτό της λογικής, της αντικειμενικότητας, των θετικών συναισθημάτων, της ενσυναίσθησης (να κατανοήσουμε πώς νιώθει ο άλλος) και της αγάπης, τότε ο εγωισμός μας δε μας παρασέρνει και οι σχέσεις μας είναι καλύτερες, ποιοτικότερες και πλουσιότερες.


18. ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΚΑΛΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ

Επιλέξτε να κάνετε καλές πράξεις, να λέτε όμορφα λόγια και να μην βλάπτετε κανέναν με τη θέλησή σας.  Διαλέξτε να είστε ένας καλός άνθρωπος.

19. NΑ ΧΑΜΟΓΕΛΑΤΕ ΣΥΧΝΑ

Το χαμόγελο και η καλή κουβέντα στα χείλη βελτιώνουν όχι μόνο τη δική σας διάθεση αλλά και αυτή των ανθρώπων γύρω σας.

20. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΤΕ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ ΣΑΣ

H ευτυχία δεν έρχεται από μόνη της, εμείς τη δημιουργούμε!  Είναι το κομβικό εκείνο σημείο όπου τα όνειρά μας συναντιούνται με την προετοιμασία που έχουμε κάνει.  Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια κάθε μέρα να διαμορφώσετε τη ζωή σας όπως επιθυμείτε, κάνοντας κάτι όμορφο.


Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα



Διαβάστε περισσότερα »

Παρασκευή, 22 Ιανουαρίου 2016




Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/
Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook
https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!
Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα



Διαβάστε περισσότερα »

Πέμπτη, 21 Ιανουαρίου 2016

Εγωκεντρικοί Άνθρωποι- θεωρούν τον εαυτό τους το κέντρο του κόσμου

Οι εγωκεντρικοί άνθρωποι έχουν παρόμοια ψυχολογικά χαρακτηριστικά με τους νάρκισσους, αλλά οι νάρκισσοι έχουν μια διαταραχή της προσωπικότητας σύμφωνα με ψυχιατρικούς όρους, ενώ οι εγωκεντρικοί έχουν μια πιο λάιτ εκδοχή.





Οι εγωκεντρικοί άνθρωποι:

ü  Το σημαντικότερο στοιχείο είναι ότι: Θεωρούν ότι μόνο οι δικές τους ανάγκες είναι σημαντικές
ü  Αγαπούν τους άλλους
ü  Μπορεί να μην αγαπούν ιδιαίτερα τον εαυτό τους/ συχνά έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση
ü  Θεωρούν ότι είναι πολύ σημαντικοί, το κέντρο του σύμπαντος
ü  Δεν ξέρουν πώς να καταλάβουν τους άλλους
ü  Το πρόβλημά τους είναι αυτή της αντίληψης, βλέπουν τον κόσμο όπως θέλουν και όχι όπως είναι (ανικανότητα)

Οι νάρκισσοι:

ü  Το σημαντικότερο στοιχείο είναι ότι: Θεωρούν σε υπερβολικό βαθμό ότι οι ίδιοι αξίζουν περισσότερο από όλους
ü  Αγαπούν αποκλειστικά τον εαυτό τους
ü  Θεωρούν ότι είναι οι καλύτεροι (και οι υπόλοιποι χειρότεροι/κατώτεροι)
ü  Έχουν υπερβολική αυτοπεποίθηση και αίσθηση προσωπικής αξίας
ü  Δε νοιάζονται για τους άλλους (έλλειψη επιθυμίας)

Πώς διαφέρει ο εγωκεντρισμός από τον ναρκισσισμό;

Ο εγωκεντρισμός είναι ένα ελάττωμα του χαρακτήρα, ενώ ο ναρκισσισμός προκύπτει από τον υπερβολικό εγωκεντρισμό, πιθανόν τραυματικές παιδικές εμπειρίες και αποτελεί ψυχιατρική διαταραχή (διαταραχή της προσωπικότητας).

Τα παιδιά είναι εγωκεντρικά!

Σύμφωνα με τον Πιαζέ, στην παιδική ηλικία ο άνθρωπος περνάει ένα στάδιο φυσιολογικού εγωκεντρισμού, που είναι μέρος της διανοητικής και ψυχολογικής του ανάπτυξης.  Έτσι, τα παιδιά σε μικρή ηλικία βλέπουν και καταλαβαίνουν τα πράγματα μόνο μέσα από τη δικής τους οπτική γωνία, αντίληψη και εμπειρία, και δε μπορούν να καταλάβουν την οπτική γωνία του άλλου (γι’ αυτό και το μικρό παιδί γνωστικά δε μπορεί να ξεχωρίσει ότι το δεξί και το αριστερό χέρι του ανθρώπου που στέκεται απέναντί του δεν είναι στο ίδιο σημείο με το δικό του δεξί και αριστερό χέρι).  Βέβαια, καθώς το παιδί μεγαλώνει βγαίνει από αυτό το εγωκεντρικό στάδιο εξέλιξης και μπορεί να καταλάβει ότι κάθε άνθρωπος έχει άλλες εμπειρίες, ανάγκες, επιθυμίες και ότι υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι να αντιληφθεί κανείς το τι συμβαίνει γύρω του (πχ δεν είναι όλοι ή πολύ καλοί ή πολύ κακοί, υπάρχουν και ενδιάμεσες διαβαθμίσεις).

Εγωκεντρικοί Ενήλικες

Ο εγωκεντρισμός στους ενήλικες εκδηλώνεται ως μια αδυναμία να καταλάβει κανείς και να διαχειριστεί τις διαφορετικές απόψεις, πεποιθήσεις, αξίες και αντιλήψεις του άλλου.  Το γεγονός ότι η πραγματικότητα μπορεί να είναι διαφορετική από αυτή που αντιλαμβάνεται το εγωκεντρικό άτομο μπορεί να του δημιουργήσει ένταση, στρες, άγχος και επίσης να δημιουργήσει δυσάρεστη ατμόσφαιρα γύρω του.
Συχνά έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση, που προέρχεται από το γεγονός ότι δυσκολεύονται στις κοινωνικές τους επαφές, οι άλλοι τους βλέπουν ως απόλυτους, δογματικούς, μονοκόμματους, άδικους..

Πώς ένας ενήλικας γίνεται εγωκεντρικός;

Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες θεωρίες, ένας άνθρωπος γίνεται εγωκεντρικός όταν στην παιδική του ηλικία οι γονείς του είναι υπερβολικά μαλακοί στην ανατροφή του, δεν του βάζουν όρια και τον επαινούν υπερβολικά.

Είδη εγωκεντρισμού

1.  Εγωκεντρική Τύφλωση - η τάση να παραβλέπει κανείς δεδομένα ή αποδείξεις που δε συμβαδίζουν ή έρχονται σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις και αξίες του ατόμου αυτού.  

Παράδειγμα: Αυτή είναι η κόρη μου.  Είναι καταπληκτικό παιδίΑποκλείεται να χτύπησε τη φίλη της και να της άνοιξε τη μύτη.  Είναι ψέματαΕίναι πολύ καλό παιδί για να φερθεί έτσι.


2. Εγωκεντρική μνήμη – η τάση να ‘ξεχνάμε’ αποδείξεις και πληροφορίες που δε συμβαδίζουν με τις πεποιθήσεις μας και να ‘θυμόμαστε’ αποκλειστικά αυτές που μας συμφέρουν.

Παράδειγμα:  Εγώ θυμάμαι ότι τα πήγα πολύ καλά στη συνάντηση που είχα με τον προϊστάμενό μου.  Του είπα για τα σχέδια μου και τις φιλοδοξίες μου και μου έδωσε συγχαρητήρια για την ποιότητα της δουλειάς μου.  Έτσι, ελπίζω ότι θα πάρω προαγωγή και θα έχω κι εγώ τη δική μου ομάδα (δεν ‘άκουσα’ επιλεκτικά όμως που με επέπληξε επειδή δε συνεργάζομαι με τους συναδέλφους και ότι είμαι οξύθυμος και δύσκολος στις επαγγελματικές σχέσεις και ακατάλληλος να γίνω project manager).


3. Εγωκεντρική μυωπία – διανοητική μυωπία βασισμένη σε δόγματα, σε άκαμπτες πεποιθήσεις και σε θεώρηση του κόσμου με παρωπίδες.

Παράδειγμα: Είμαι Έλληνας.  Δε χρειάζεται να μάθω ξένες γλώσσες ή να καταλάβω τον πολιτισμό άλλων λαών επειδή ο ελληνικός πολιτισμός είναι ο καλύτερος.  


4. Εγωκεντρική αίσθηση υπεροχής έναντι των άλλων και ότι έχω αναντίρρητα τη σωστή άποψη – και η τάση να πιστεύουμε ότι οι απόψεις μας είναι σωστές επειδή τις πιστεύουμε εμείς.

Παράδειγμα: Είμαι ο καλύτερος γονιός. Σε χτυπάω για το καλό σου, γιατί μόνο έτσι θα γίνεις άνθρωπος.  


5. Εγωκεντρική υποκρισία – η τάση να ‘ξεχνάμε’ ή να παραβλέπουμε μεγάλες διαφοροποιήσεις ανάμεσα σε αυτό που πιστεύουμε και αυτό που δείχνει η συμπεριφορά μας, ή το να έχουμε διπλά μέτρα και σταθμά, οπότε για το ίδιο πράγμα κρίνουμε χαλαρά τον εαυτό μας, ενώ καταδικάζουμε τους άλλους.

Παράδειγμα: Εγώ είμαι καλή πεθερά, καλός άνθρωπος, άνθρωπος της εκκλησίας.  Θα ανακατεύομαι στο σπιτικό του γιού μου και εγώ θα τους λέω τι πρέπει να κάνουν και πώς να διαχειρίζονται το νοικοκυριό τους για να το αποδείξω.


6. Εγωκεντρική υπεραπλούστευσηη τάση να αγνοούμε πραγματικές και σύνθετες καταστάσεις στον κόσμο και να δίνουμε απλοϊκές  εξηγήσεις γιατί αλλιώς θα έπρεπε να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις ή τις αξίες μας.

Παράδειγμα: Είμαι άνεργοςΔε θέλω να εργαστώ σε χαμηλή θέση/με λίγα χρήματα/μακριά από το σπίτι μου/να ζοριστώ.  Το ζώδιό μου λέει ότι τα άστρα δεν είναι σε ευνοϊκή θέση γι’ αυτό δε βρίσκω δουλειά.


7. Εγωκεντρική αμεσότητα – η τάση να υπερ-γενικεύουμε τα άμεσα συναισθήματα ή εμπειρίες μας, ανάλογα με το αν κάποιο γεγονός στη ζωή μας είναι πολύ καλό ή πολύ κακό, και να κρίνουμε ότι όλη μας η ζωή είναι καλή ή άσχημη ανάλογα με αυτή τη γενίκευση.

Παράδειγμα: Βλέπω την αγαπημένη μου ομάδα στο ποδόσφαιρο και χάνει το πρωτάθλημα.  Νιώθω ότι είναι ολική καταστροφή, το τέλος, έχω χάσει την περηφάνιά μου, την τιμή μου και ντρέπομαι.  Είμαι τόσο θυμωμένος που τσακώνομαι με όλο τον κόσμο και μου ΄ρχεται να τους σκοτώσω όλους.


8. Εγωκεντρικός παραλογισμόςη τάση να αγνοούμε τρόπο σκέψης που έχεις παράλογες ή γελοίες συνέπειες, ενώ αν έπρεπε να τις παρατηρήσουμε θα έπρεπε να αλλάξουμε τη στάση μας.

Παράδειγμα: Ο άντρας μου είναι ο χειρότερος άνθρωπος στον κόσμο, δεν κάνει τίποτα από αυτά που εγώ θέλω και είναι υπεύθυνος για τη δυστυχία και το θυμό μου.  Αν δεν ήταν αυτός θα ήμουν πολύ χαρούμενη, θα ήμουν άλλος άνθρωπος.


Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/


Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Τετάρτη, 20 Ιανουαρίου 2016

Οι 10 καλύτεροι τρόποι για να γνωρίσετε κάποιον στην πραγματικότητα- και όχι στο διαδίκτυο



Όλο και περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται ότι δυσκολεύονται να γνωρίσουν είτε έναν/μία σύντροφο είτε φίλους.  




Και παρόλο που ζούμε στην εποχή της κοινωνικής δικτύωσης, όσο εύκολο είναι να έχει κανείς διαδικτυακούς φίλους, τόσο δύσκολο φαίνεται ότι είναι να αποκτήσει κανείς φίλους με σάρκα και οστά.
Υπάρχει όμως ελπίδα;
Φυσικά!  Αλλά για να γνωρίσει κανείς νέο κόσμο θα πρέπει να δραστηριοποιηθεί και να μη γκρινιάζει και διαμαρτύρεται από τον καναπέ του σπιτιού του.

Τα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι που δεν έχουν σύντροφο/φίλους
ü  Διαμαρτύρονται ότι είναι μόνοι τους
ü  Γκρινιάζουν στον εαυτό τους ή σε όποιον βρουν να τους ακούσει
ü  Περνάνε άπειρες ώρες στην τηλεόραση και στον καναπέ του σπιτιού τους και δε βγαίνουν
ü  Συνήθως έχουν λίγες ή καθόλου δραστηριότητες
ü  Σπαταλάνε πολύ χρόνο στο διαδίκτυο αλλά όχι με αληθινούς ανθρώπους
ü  Βρίσκουν δικαιολογίες για να μη βγαίνουν
ü  Δεν αντιλαμβάνονται με ποιο τρόπο η δική τους στάση γίνεται απωθητική στους άλλους: πχ όταν το στρες του να γνωρίσουν κάποιον τους κάνει να έχουν τόση ένταση ή να γραπώνονται από τους άλλους, με αποτέλεσμα αυτοί τους αποφεύγουν

Σας παραθέτω 11 ιδέες για να γνωρίσετε νέο κόσμο και -ποιος ξέρει;- πιθανόν και το σύντροφο της ζωής σας

1. Όταν σας προσκαλούν κάπου να πηγαίνετε 
Είτε είναι γενέθλια, βαφτίσια, γάμος, ή απλώς μια φιλική συγκέντρωση, θα πρέπει να πάτε!  Όσο παράξενο και αν σας φαίνεται, οι άνθρωποι που είναι μόνοι τους ενώ δηλώνουν ότι θέλουν να γνωρίσουν νέα άτομα, συχνά βρίσκουν δικαιολογίες και δεν πάνε εκεί που τους καλούνε.  Για παράδειγμα λένε «δεν θα ξέρω κανέναν», «τι να πάω να κάνω..», «δεν είναι για μένα", «θα βαρεθώ» κλπ.  Το πρόβλημα με αυτές τις δηλώσεις είναι ότι τελικά γίνονται αυτοεκπληρούμενη προφητεία: αν δεν πάει κανείς εκεί που τον καλούν προφανώς μειώνει τις πιθανότητές του να γνωρίσει νέους φίλους και μηδενίζει τις πιθανότητές του να δει παλιούς γνωστούς ή συναδέλφους.  Να θυμάστε ότι στη κοινωνική ζωή ισχύει το «τρώγοντας έρχεται η όρεξη»: όσο περισσότερο κοινωνικοποιείστε τόσο ευκολότερα το συνεχίζεται.

2. Που πηγαίνουν οι φίλοι σας από το Facebook;  Πάτε κι εσείς και συναντήστε τους

Δεν εννοώ να πάτε ακάλεστο, αλλά υπάρχουν πολλές ομιλίες, συναυλίες, βιβλιοπαρουσιάσεις, παραστάσεις και άλλες εκδηλώσεις που πάνε οι διαδικτυακοί σας φίλοι.  Αναζητήστε σελίδες που σχετίζονται με τα ενδιαφέροντά σας, παρακολουθήστε τις, κάντε σχόλια και δώστε το «παρών» διαδικτυακά σε πρώτη φάση.  Σημειώστε το που και πότε, κάντε κλικ στη σελίδα/πρόσκληση και απαντήστε ότι θα πάτε στην εκδήλωση και εμφανιστείτε!  Και να θυμάστε ότι κι εσείς κάνετε χάρη στους διοργανωτές της εκδήλωσης, γιατί με τη συμμετοχή σας συμβάλλετε στο να πάει καλά η εκδήλωση.  Κάντε μια προσπάθεια να γνωριστείτε με άλλους ανθρώπους.  Θα εκπλαγείτε όταν αντιληφθείτε πόσο θέλουν και οι άλλοι να κάνουν νέες γνωριμίες (αλλά πιθανότατα φοβούνται όπως κι εσείς, οπότε κάποιος πρέπει να κάνει την αρχή!).

3. Ξεκινήστε γυμναστήριο ή ένα άθλημα:

Αερόβια άσκηση, γιόγκα, πιλάτες, kickboxing, μπάσκετ… Διαλέξτε!  Είναι ένας καλός τρόπος για να φροντίσετε το σώμα σας και την εξωτερική σας εμφάνιση (κάτι που θα σας τονώσει την αυτοπεποίθηση) αλλά και για να γνωρίσετε καινούργια άτομα.


4. Ξεκινήστε ένα χόμπι ή μία δραστηριότητα:

Μαθήματα μαγειρικής, ζωγραφικής, αγιογραφίας, φωτογραφίας, ταγκό, κλπ.  Μαθαίνοντας κάτι καινούργιο ανανεώνεστε, γνωρίζετε καινούργιο κόσμο, αποκτάτε νέο κοινωνικό δίκτυο και περνάτε καλά στο κοινωνικό κομμάτι του χόμπι σας.  Ακόμα και αν δε γνωρίσετε σύντροφο στα μαθήματα, θα κάνετε νέες γνωριμίες και ποτέ δεν ξέρετε σε ποιους διαθέσιμους φίλους τους θα σας συστήσουν οι νέοι σας φίλοι…

5. Ασχοληθείτε με τον εθελοντισμό
Ο εθελοντισμός κάνει καλό στην ψυχική υγεία, μας διαβεβαιώνουν όλες οι επιστημονικές έρευνες!  Προσφέροντας το χρόνο σας και τη βοήθειά σας βελτιώνετε τη διάθεσή σας ενώ παράλληλα βρίσκεστε σε μία ομάδα ανθρώπων με αντίστοιχα ενδιαφέροντα.  Τι είναι αυτό που ‘μιλάει’ στην ψυχή σας;  Προσφέρετε εθελοντικά και θα αλλάξει η ζωή σας!


6. Μιλήστε με αγνώστους

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου το να μιλήσετε με έναν άγνωστο σας ανοίγει νέους δρόμους γνωριμίας.  Φυσικά υπάρχουν και οι ενοχλητικοί άγνωστοι, ή άτομα τα οποία δεν τα εμπιστεύεστε ή το ένστικτό σας λέει να τα αποφύγετε- κάντε αυτό ακριβώς σε τέτοιες περιπτώσεις.  Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που νιώθετε ασφάλεια να ανταλλάξετε μερικές κουβέντες με έναν άγνωστο, οπότε κάντε το, δεν ξέρετε που μπορεί να οδηγήσει…


7. Πάρτε σκύλο

Το να αποκτήσετε ένα σκυλάκι είναι ένα ωραίο δώρο στον εαυτό σας, επειδή δημιουργείτε έναν δεσμό αγάπης και εμπιστοσύνης με τον τετράποδο φίλο, σας δίνει την ευκαιρία να βγείτε στη φύση για περπάτημα καθημερινά και σας βελτιώνει τη διάθεση.  Παράλληλα, είναι μια ευκαιρία να πιάστε κουβέντα με βάση το κοινό ενδιαφέρον σας για τα κατοικίδια και να γνωρίσετε και άλλα άτομα στη γειτονιά σας που έχουν σκύλο και ανάλογα ενδιαφέροντα.


8. Δεχτείτε να σας συστήσουν σε κάποιο άτομο για σοβαρή γνωριμία 
Αν παρατηρήσατε, σκόπιμα δε χρησιμοποιώ τη λέξη ‘προξενιό’, επειδή είναι φορτισμένη αρνητικά.  Ωστόσο, το να σας συστήσουν οι φίλοι σας σε κάποιο άτομο που το γνωρίζουν και θεωρούν ότι θα ταιριάζατε μαζί του, αυτό είναι διαφορετικό και πολύ θετικό.  Ας μη ξεχνάτε ότι τις περισσότερες φορές γνωρίζουμε ανθρώπους μέσω άλλων ανθρώπων που ήδη ξέρουμε.


9. Αρχίσετε να συχνάζετε κάπου 

Είτε το μέρος που σας αρέσει είναι το γυμναστήριο είτε το καφέ της γειτονιάς σας, το να γίνετε τακτικοί και να συχνάζετε σε ένα μέρος είναι ένας καλός τρόπος να νιώσετε άνετα σε αυτό το χώρο, να έχετε μια αίσθηση ελέγχου αλλά και αναγνωρισιμότητα.  Το να καλλιεργήσετε αυτή την αίσθηση της οικειότητας θα σας δώσει την αυτοπεποίθηση να μιλήσετε σε άλλα άτομα, καθώς και οι άλλοι θα σας γνωρίζουν σαν γνωστό πρόσωπο σε αυτό το μέρος.  


10. Κάνετε περισσότερα πράγματα μόνοι σας
Δυο μεγάλα πράγματα συμβαίνουν όταν είστε μόνοιείναι πιθανότερο να μιλήσετε σε άλλους και είναι πιθανότερο να σας μιλήσουν άγνωστοι άγνωστοι. Και κάτι τέτοιο μπορεί να είναι η αρχή μιας νέας γνωριμίας, φιλίας ή σχέσης.  Αν ντρέπεστε στην αρχή, πάρτε μαζί σας το τάμπλετ σας, ένα βιβλίο, ή κάτι για να απασχοληθείτε.



Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/


Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook


https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!


Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!


Δρ Λίζα








Διαβάστε περισσότερα »

10 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να είναι κανείς ευτυχισμένος με λίγα χρήματα!


Μπορεί κανείς να είναι χαρούμενος και ευτυχισμένος όταν δεν του φτάνουν τα χρήματα;


Είναι μια από τις συχνότερες ερωτήσεις που μου κάνουν και η απάντηση είναι….





ΝΑΙ!!!
Καταρχήν, ας ξεκινήσουμε με μία βασική παραδοχή: το «δε μου φτάνουν τα λεφτά μου» ή «δεν έχω όσα λεφτά θέλω/χρειάζομαι» μπορεί να σημαίνει κάτι διαφορετικό για τον καθένα μας.
Ένας ορισμός με τον οποίο ξέρω ότι θα συμφωνήσουν πολλοί είναι ότι «δε μου φτάνουν τα χρήματά μου όταν στο τέλος του μήνα δεν έχω τίποτα στο λογαριασμό μου και περιμένω να πληρωθώ».
Τα λεφτά φέρνουν ευτυχίαΤην ευτυχία τη δημιουργεί κανείς από μόνος του, εσωτερικά.  Φυσικά κανέναν δεν τον έβλαψε να έχει χρήματα και άνεση, όμως το να έχει αυτά τα πράγματα δεν είναι εγγύηση χαράς και ευτυχίας (δέστε τις στατιστικές των υψηλών ποσοστών κατάθλιψης σε πλούσιες χώρες).

Να οι 10 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να είναι κανείς ευτυχισμένος

1.       Επενδύστε στις σχέσεις σας
Ένας σημαντικός δείκτης ευτυχίας είναι οι σχέσεις που έχουμε με αγαπητά μας πρόσωπα.  Ελάτε πιο κοντά με την οικογένεια, φίλους, συγγενείς, ανθρώπους τους οποίους συμπαθείτε αλλά δεν είχατε χρόνο ή δεν έτυχε να καλλιεργήσετε σχέσεις μαζί τους.  Επενδύοντας σε συναισθηματικές σχέσεις, εγγύτητα, στήριξη και ωραίες στιγμές θα νιώσετε πολύ όμορφα, και χωρίς χρήματα!

2.       Εξασκηθείτε στο να χαμογελάτε
Ακόμα και αν στην αρχή δεν το νιώθετε και το χαμόγελό σας δεν αντιστοιχεί στη διάθεσή σας, όσο περισσότερο χαμογελάτε τόσο εντονότερα στέλνετε στον εγκέφαλό σας το μήνυμα «νιώθω όμορφα» και έτσι σας έρχεται τελικά το συναίσθημα της ευτυχίας.  Κάντε όμορφες σκέψεις, δέστε ωραίες εικόνες στον υπολογιστή σας και χαμογελάστε!  Κατά το «τρώγοντας έρχεται η όρεξη» ισχύει αντίστοιχα και το «χαμογελώντας έρχεται η καλή διάθεση»!  Και πέρα από την καλή διάθεση, το χαμόγελο βοηθάει στο να μειωθεί ο πόνος και στο να σκέφτεστε καλύτερα.

3.       Βοηθήστε κάποιον άλλον
Οι επιστημονικές έρευνες καταλήγουν στον μαγικό αριθμό «100 ώρες προσφοράς τον χρόνο», το οποίο μεταφράζεται σε περίπου δύο ώρες την εβδομάδα.  Να σας θυμίσω ότι η βοήθεια δε χρειάζεται να είναι χρηματική ή υλική: βοηθήστε το παιδί σας με μια εργασία, τον γείτονα σε μια δουλειά, την ηλικιωμένη γειτόνισσα, γραφτείτε σε μια ομάδα εθελοντών, προσφέρετε με τον όποιο μικρό αλλά σημαντικό τρόπο μπορείτε.  Η ψυχική γενναιοδωρία ανοίγει την ψυχή και ανεβάζει τη διάθεση!

4.       Σχεδιάστε ένα ταξίδι- ακόμα και αν δεν πρόκειται να πάτε κάπου σύντομα
Το να κλείσετε τα μάτια και να ονειρευτείτε που θα θέλατε να πάτε, το να ψάξετε για ωραίους προορισμούς, να σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε είναι από μόνο του ένα όμορφο διάλειμμα από την πραγματικότητα που –σύμφωνα με έρευνες- αυξάνει τις ενδορφίνες σας, τις ορμόνες της χαράς δηλαδή, κατά 27%.  
Η αίσθηση της προσμονής διακοπών βοήθησε τους συμμετέχοντας να βλέπουν το ημερολόγιό τους και να νιώθουν όμορφα για 8 εβδομάδες, ενώ αντίστοιχα άνθρωποι που πήγαν διακοπές και πέρασαν καλά σε 2 εβδομάδες είχαν γυρίσει στο αρχικό επίπεδο διάθεσής τους.

5.       Εξασκηθείτε στο να αισθάνεστε ευγνωμοσύνη: αυξάνει την ευτυχία και την ικανοποίηση

Με πολύ απλούς τρόπους μπορείτε να εξασκηθείτε στο να αισθάνεστε ευγνωμοσύνη για τα μικρά αλλά όμορφα πράγματα στη ζωή σας.  Για παράδειγμα, μπορείτε να κρατήσετε ημερολόγιο για όσα πράγματα νιώθετε ευγνωμοσύνη που υπάρχουν στη ζωή σας, να λέτε στον/τη σύντροφο ή σε κάποιον φίλο σας τρία καλά πράγματα που σας συνέβησαν μέσα στη μέρα σας ή να στέλνετε ένα μήνυμα που να λέτε με την καρδιά σας «ευχαριστώ» σε μια φίλη ή έναν φίλο για κάτι όμορφο που έκαναν για εσάς.

6.       Φυσική άσκηση: 7 λεπτά κάνουν τη διαφορά
Παραπονιέστε ότι δεν έχετε χρόνο ή χρήματα για γυμναστήριο ή άσκηση;  Ξανασκεφτείτε τοΠηγαίνοντας στην παρακάτω διεύθυνση των New York Times,
δοκιμάστε την επιστημονικά αποδεδειγμένη ρουτίνα ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και διαρκεί μόνο 7 λεπτά.
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η φυσική άσκηση βοηθάει στο να εκκριθούν ενδορφίνες, οι φυσικές ορμόνες της χαράς και έτσι να αλλάξει η διάθεση του ανθρώπου πολύ γρήγορα.  Με την άσκηση τονώνετε το σώμα σας, βελτιώνετε τη διάθεσή σας και την ευεξία σας αλλά και την εικόνα που έχετε για το σώμα σας!

7.       Βγέστε από το σπίτι
Περπατήστε στον καθαρό αέρα και αμέσως θα αλλάξει η διάθεσή σαςΟι έρευνες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι βγαίνουν μια βόλτα στον καθαρό αέρα, όχι μόνο νιώθουν μεγαλύτερη ευεξία και θετικό συναίσθημα, αλλά έχουν καλύτερη σκέψη και μνήμη!  

8.       Κοιμηθείτε περισσότερο για να είστε λιγότερο ευαίσθητοι σε αρνητικά συναισθήματα
Ένας καλός ύπνος προσφέρει ξεκούραση στο σώμα, τον εγκέφαλο και την ψυχή!  Ο ύπνος βοηθάει το σώμα και τον εγκέφαλο να «επιδιορθωθούν» μετά τη χρήση και την κούραση της ημέρα, ώστε ξυπνώντας να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί.
Ο ύπνος όμως βοηθάει και στο να είμαστε πιο ευτυχισμένοι!  Πώς; Είναι θέμα φυσιολογίας: η δομή του εγκεφάλου που ονομάζεται αμυγδαλή επεξεργάζεται τα αρνητικά ερεθίσματα, ενώ ο ιππόκαμπος επεξεργάζεται θετικά ή ουδέτερα ερεθίσματα.  Όταν κανείς δεν κοιμάται αρκετά ή καλά, τότε υποφέρει ο ιππόκαμπός του και δε μπορεί να θυμηθεί ευχάριστες εμπειρίες, μόνο αρνητικές.

9.       Σταματήστε να στρεσάρεστε
Το στρες επηρεάζει άμεσα τη διάθεση αλλά και τη συμπεριφορά μας.  Το στρες είναι μια φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού που στόχο έχει να μας χτυπήσει το καμπανάκι κινδύνου και να μας προστατεύσει από αρνητικά ερεθίσματα και πιέσεις.  Το πρόβλημα είναι ότι το στρες δεν είναι απαραιτήτως εξωτερικό, πολύ συχνά είναι απλώς εσωτερικό, δηλαδή προέρχεται από εμάς τους ίδιους, ανάλογα με το τι σκεφτόμαστε, πόσο αρνητικοί και απαισιόδοξοι είμαστε και πώς εκτιμάμε τις καταστάσεις (ως προβλήματα που έχουν λύση ή ως ανεπίλυτες δυσκολίες).  Αν όμως ο εγκέφαλός μας καταπιάνεται με τόσα αρνητικά, τότε, στην κυριολεξία, δεν έχει ούτε χώρο ούτε χρόνο να επεξεργαστεί θετικά ερεθίσματα και να δημιουργήσει θετικά συναισθήματα.  Αν θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι, απαλλαγείτε από το στρες, μάθετε να κάνετε θετικές σκέψεις και να διατηρείτε αισιόδοξη στάση ζωής.

10.   Χαλαρώστε το Νου σας και Διαλογιστείτε: Ξανακαλωδιώστε τον εγκέφαλό σας για να είστε ευτυχισμένοι
Οι διανοητικές ασκήσεις χαλάρωσης καθώς και ο διαλογισμός είναι πολύτιμα εργαλεία όχι μόνο για να χαλαρώσει κανείς και να έχει καλύτερη προσοχή και συγκέντρωση, αλλά και για να αισθάνεται μεγαλύτερη ευτυχία.  Μια έρευνα στο πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Harvard εξέτασε τον εγκέφαλο ανθρώπων που έκαναν διαλογισμό και έδειξε ότι μετά από  εβδομάδες άσκησης ο εγκέφαλός τους είχε αλλάξει: μειώθηκαν τα σημεία που σχετίζονται με το στρες και αυξήθηκαν τα σημεία που σχετίζονται με θετικά συναισθήματα.


Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 18 Ιανουαρίου 2016

20 Τρόποι να Αναγνωρίσετε έναν Αληθινά Καλό Σύντροφο Ζωής

 Θέλετε να ξέρετε αν είναι το σωστό άτομο για εσάς;  Τσεκάρετε αν έχει τα περισσότερα από τα παρακάτω χαρακτηριστικά!



1) Θέλει να είναι μαζί σας
Ο σωστός σύντροφος καταρχήν θέλει να είναι μαζί σας και επενδύει χρόνο και συναίσθημα στη σχέση σας!  Δεν είναι ο άνθρωπος που τον παρακαλάτε, του βάζετε ‘δολώματα’ και διαρκώς σκέφτεστε πώς θα τον τραβήξετε προς το μέρος σας – αν είναι έτσι τα πράγματα, απομακρυνθείτε!

2) Δε κάνει συγκρίσεις
Θα αναγνωρίσετε τον σωστό σύντροφο όταν διαπιστώσετε ότι δεν κάνει συγκρίσεις!  Δε σας συγκρίνει με τη μάνα του, με τις/τους πρώην του, με τη γυναίκα ή τον άντρα του κολλητού ή της κολλητής του…  Ο σωστός σύντροφος συνειδητοποιεί ότι, όπως και ο ίδιος έχει προτερήματα και ελαττώματα, έτσι έχει και το άλλο μέλος του ζευγαριού, τα δέχεται και τα διαχειρίζεται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. 

3) Δε θέλει μόνο να παίρνει, ξέρει και να δίνει
Ο σωστός/η σύζυγος ή σύντροφος είναι άτομο που ξέρει να παίρνει, λέγοντας ‘ευχαριστώ’, δείχνοντας με τα λόγια και τις πράξεις του την ευγνωμοσύνη προς  το άλλο μέλος της σχέσης, αλλά δε θεωρεί δεδομένο ότι θα πρέπει μόνο να παίρνει.  Θεωρεί εξίσου δεδομένο το να προσφέρει στον άλλο του μισό, ηθική υποστήριξη, αγάπη, συντροφικότητα, αναγνώριση, καλή διάθεση, κλπ.  Διατηρώντας την ισορροπία στο συναισθηματικό πάρε-δώσε και τα δυο μέλη του ζευγαριού είναι ευτυχισμένα.

4) Δίνει χώρο και χρόνο στον/την σύντροφό τους
Όσο ωραίος είναι ο χρόνος μαζί, άλλο τόσο ωραίο είναι να αφιερώνει το κάθε μέλος του ζευγαριού χρόνο σε πράγματα που αγαπάει και το ενδιαφέρουν.  Χόμπι, ενδιαφέροντα, φιλίες μπορεί να απαιτούν χρόνο και ψυχικό χώρο από κάθε μέλος του ζευγαριού, αλλά επενδύοντας σε αυτή επενδύει κανείς στην ποιότητα της σχέσης του.

5) Σωστή επικοινωνία
Ένας καλός σύντροφος σε μια σχέση είναι το άτομο που ξέρει να ‘ακούει’, που συναισθηματικά μπορεί να μπει στη θέση σας, να κατανοήσει την οπτική σας γωνία –ακόμα και αν δε συμφωνεί- να πει τη γνώμη του χωρίς να κατακρίνει και να προσφέρει εποικοδομητική κριτική και στήριξη.  Εξάλλου, τα περισσότερα θέματα που απασχολούν το ζευγάρι λύνονται με καλή διάθεση και καλή επικοινωνία.

6) Δεν κρύβει πράγματα/Δεν παίζει παιχνίδια
Μια καλή σχέση κρίνεται από την ποιότητά της: όταν υπάρχει ειλικρίνεια, όταν τα μέλη του ζευγαριού επικοινωνούν και δεν παίζουν παιχνίδια εξουσίας, δε λένε ψέματα, δεν έχουν σκοτεινά μυστικά ή τακτικές σιωπηλής επίθεσης, αρνητισμού, κλπ.  Ο σωστός σύντροφος λέει αυτό που αισθάνεται και επιθυμεί και δεν περιμένει να το μαντέψει ο άλλος (ενώ στην πορεία του κάνει γυμνάσια και του βγάζει την ψυχηή).

7) Δεν αναμασάει το παρελθόν και τα λάθη
Ένας σωστός σύντροφος δεν κολλάει στο παρελθόν και τα λάθη του, ούτε διαρκώς σας υπενθυμίζει τι κάνατε στραβά.  Αν όσα σας υπενθυμίζει από το παρελθόν δεν έχουν κάποια ξεκάθαρη χρησιμότητα στο παρόν, τότε κακώς τα φέρνει στην επιφάνεια, γιατί έτσι δημιουργείται αρνητική ατμόσφαιρα στη σχέση.  

8) Δεν σας κατηγορεί για το κάθε τι
Άλλο βασικό στοιχείο του σωστού συντρόφου είναι ότι δε σας κατηγορεί για κάθε τι.  Εννοείται ότι όλοι κάνουμε λάθη, μικρά ή μεγάλα, και θα πρέπει να αναγνωρίζουμε την ευθύνη μας.  Αν όμως ο/η σύντροφός σας διαρκώς σας κατηγορεί «εσύ φταις που δε βρήκαμε παρκάρισμα, που βρέχει σήμερα, που δε πήγαμε σε ωραία ταβέρνα, που δε μου άρεσε το έργο στο σινεμά, κλπ, κλπ», δηλαδή σας κατηγορεί για πράγματα που δεν ελέγχετε απόλυτα, που σχετίζονται με διαφορετικά γούστα, συγκυρίες και τον παράγοντα τύχη, αυτό σημαίνει ότι ο/η σύντροφός σας χρειάζεται προσωπική δουλειά σε αυτόν τον τομέα, ξεκινώντας με το να μην κατηγορεί διαρκώς!

9) Έχει λογικές απαιτήσεις
Καταλαβαίνει που τον παίρνει να διαμαρτυρηθεί και που όχι, δε γκρινιάζει διαρκώς, σκέφτεται κι εσάς και όχι μόνο τον εαυτό του και συγχωρεί τα λάθη σας.

10) Έχει μια δόση αυτογνωσίας
Αντιλαμβάνεται ότι όπως και ο ίδιος/η ίδια έχει προτερήματα και ελαττώματα, το ίδιο ισχύει και για εσάς.  Οπότε σας δέχεται όπως είστε και περιμένει να τον δεχτείτε όπως είναι.  Εντάξει, πάντα όμως υπάρχει περιθώριο βελτίωσης και για τους δύο, και ο καλός σύντροφος το αντιλαμβάνεται αυτό.  

11) Αισιοδοξία
 Ο σωστός σύντροφος είναι αισιόδοξο άτομο, τουλάχιστον σε γενικές γραμμές, βλέπει το ποτήρι μισογεμάτο και όχι διαρκώς μισοάδειο, προσπαθεί για το καλύτερο και έχει θετικές προσδοκίες από τον εαυτό του και από εσάς. Οι άνθρωποι με αρνητικές προσδοκίες και απαισιοδοξία πολύ συχνά έλκουν τα αρνητικά…

12) Αναλαμβάνει την ευθύνη του εαυτού του/εαυτού της
Ο καλός σύντροφος δεν κρέμεται από πάνω σας για να είναι ευτυχισμένος, αλλά έχει και δικά του πράγματα που του προσφέρουν ευτυχία (όχι βέβαια κρυφή ζωή!).  Ο καλός σύντροφος καταλαβαίνει ότι πρέπει να κάνει και ο ίδιος πράγματα για να αισθάνεται όμορφα και να μην τα απαιτεί αποκλειστικά από εσάς.  

13) Δείχνει σεβασμό και νοιάξιμο
Ο καλός σύντροφος δε λέει μόνο μεγάλα λόγια, δείχνει τα συναισθήματά του με πράξεις στην καθημερινότητα και με τη γενική του συμπεριφορά προς εσάς.  Έτσι, δείχνει σεβασμό και νοιάξιμο και δεν σας κακοποιεί λεκτικά ή συναισθηματικά.

14) Δεν είναι εγωιστής
Ο καλός σύντροφος είναι συνεργάτης στη σχέση, προσφέρει τον χρόνο του και την παρουσία του, βοηθάει όταν χρειάζεται και καταλαβαίνει πώς αισθάνεστε. Είναι ένα άτομο με το οποίο συμπορεύεστε.

15) Αξιόπιστος
Με μια κουβέντα, είναι υπεύθυνο άτομο και μπορείτε να βασιστείτε πάνω του!  

16) Σας υποστηρίζει
Ο σωστός σύντροφος δε σας λύνει τα προβλήματα, αλλά σας βοηθάει να τα διαχειριστείτε, σας ενθαρρύνει, σας στηρίζει και σας βοηθάει να βγάλετε τον καλύτερό σας εαυτό.

17) Επενδύει χρόνο και προσπάθεια στη σχέση
Η καλή σύντροφος δεν «έδεσε το γάιδαρό της» επειδή βρέθηκε σε μια σχέση.  Νοιάζεται, φροντίζει, συμμετέχει συναισθηματικά και συνεργάζεται με το αγαπημένο πρόσωπο.  

18) Είναι ειλικρινής
Ο καλός σύντροφος σας λέει την αλήθεια, με ωραίο τρόπο.  Δε σας εξαπατά, δε σας λέει ψέματα, ούτε μισές αλήθειες, ούτε αυτό που θα θέλατε να ακούσετε.  

19) Ξέρει να ζητάει συγγνώμη και να συγχωρεί
Ο σωστός σύντροφος ξέρει να αναγνωρίζει τα λάθη του, να ζητάει συγγνώμη αλλά και να συγχωρεί το άλλο μέλος της σχέσης, χωρίς να το βασανίζει διαρκώς για το λάθος του.

20) Είναι το φιλαράκι σας
Ο σωστός σύντροφος είναι επίσης και το φιλαράκι σας!  Είναι ο άνθρωπος τον οποίο εμπιστεύεστε, με τον οποίο περνάτε όμορφα, ο οποίος θα σας στηρίξει στα δύσκολα και για τον οποίο νιώθετε ότι είστε κι εσείς εκεί 100%.


Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/
Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook
https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Κυριακή, 17 Ιανουαρίου 2016

7 παράξενες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να βρείτε το στόχο σας

Ποιος είναι ο στόχος σας;



«Θα ήθελα να κάνω μια αλλαγή στη ζωή μου, αλλά δεν ξέρω τι ακριβώς», «Θέλω να βάλω στόχους», «Ποιο είναι το νόημα της ζωής μου;» είναι μερικές από τις ερωτήσεις που μου κάνετε στα μηνύματα που μου στέλνετε στο e-mail μου και στο messenger.
Η απάντηση;  Δεν υπάρχει μία και μοναδική σωστή απάντηση, καθένας βρίσκει το δικό του νόημα και τους δικούς του στόχους.  Παρακάτω σας θέτω 7 ερωτήσεις, βασισμένες σε επιστημονικά δεδομένα, αλλά γραμμένες λίγο πιο ανάλαφρα, για να διερευνήσετε τι είναι τελικά αυτό που θέλετε στη ζωή σας….

  1. ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΣΟΥ ΦΑΓΗΤΟ;  ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕΣ ΝΑ ΤΟ ΦΑΣ ΤΡΕΙΣ ΜΕΡΕΣ ΣΤΗ ΣΕΙΡΑ;

Η ερώτηση είναι ένας παραλληλισμός!  Στη ζωή υπάρχουν πράγματα που δε μας αρέσουν: η αρνητική κριτική των άλλων, η απόρριψη, η αποτυχία, τα λάθη, η κοροϊδία, κάτι σαν ένα απαίσιο φαγητό, όχι για το στομάχι, αλλά για την ψυχή.  Ναι, υπάρχουν πολλά στραβά και ανάποδα εκεί έξω.  Είσαι προετοιμασμένος να τα αντιμετωπίσεις;  Ή θα αρχίσεις την κλάψα, την απαισιοδοξία, την αυτολύπηση και την αδράνεια;  Για οποιονδήποτε στόχο βάλεις, να θυμάσαι ότι χρειάζεται προσωπικός κόπος και κόστος, κάποιου είδους.  Αν είσαι προετοιμασμένος να δεχτείς κάποια αρνητικά πράγματα, να τα αντιμετωπίσεις και να ξανασταθείς στα πόδια σου και να συνεχίσεις, έχεις κάνει το μισό δρόμο προς το στόχο σου!

2. ΤΙ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΗΣΟΥΝ 9 ΧΡΟΝΩΝ;

Τι ήταν αυτό που σου άρεσε να κάνεις με πάθος, που έβαζες την ψυχή σου σε αυτό το πράγμα; 
Συνήθως οι άνθρωποι μεγαλώνοντας χάνουν το μικρό παιδί μέσα τους και ξεχνούν τα πράγματα που τους ευχαριστούσαν στην παιδική τους ηλικία.  Μαθαίνουν πως ότι κάνουν πρέπει να γίνει για κάποιο τυπικό λόγο (πχ για έναν βαθμό, μία ανταμοιβή) και το σύστημα του σχολείου αφαιρεί τη φρεσκάδα και την ομορφιά του να κάνεις αυτό που αγαπάς για να κάνεις αυτό που πρέπει.
Θυμηθείτε λοιπόν τι ήταν αυτό που σας άρεσε να κάνετε όταν ήσασταν 9 ετών και ξαναβάλτε το στη ζωή σας!

3. ΤΙ ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΞΕΧΝΑΣ ΟΤΙ ΠΕΡΝΑΕΙ Η ΩΡΑ;

Σου έχει τύχει να έχεις απορροφηθεί τόσο σε κάτι που να ξεχάσεις να φας, να πιεις νερό ή να χάσεις εντελώς την αίσθηση του χρόνου;  Τότε έχεις μπει σε αυτό που στην ψυχολογία ονομάζεται «flow”, δηλαδή σε μια εμπειρία τόσο δυνατή και σημαντική για εσένα, που σε απορροφά εντελώς.  Πρόκειται για μια θετική εμπειρία, σε κάτι που σε έλκει, στο οποίο διακρίνεσαι και σε γεμίζει ενέργεια και καλή διάθεση.
Προσοχή όμως!  Η θετική αυτή εμπειρία μπορεί να είναι κρυμμένη στο οτιδήποτε, που δε φαίνεται ως κάτι το ιδιαίτερο με την πρώτη ματιά.  Για παράδειγμα, μπορεί κάποιος να απορροφηθεί στα video games, στο πλέξιμο, στο σερφάρισμα στο διαδίκτυο, όμως πίσω από αυτές τις ενέργειες να κρύβεται κάτι άλλο: πάθος για πρόκληση, εξάσκηση, βελτίωση και πρόοδο (video games), πάθος για δημιουργικότητα και καλλιτεχνική έκφραση (πλέξιμο), ή πάθος για γνώση και προσωπική ανάπτυξη (σερφάρισμα στο διαδίκτυο).  Το δικό σου πάθος μπορεί να είναι η οργάνωση, το να δημιουργείς φανταστικούς κόσμους, να διακοσμείς, να διδάσκεις κάτι σε κάποιον, οτιδήποτε…
Ποιες είναι οι δραστηριότητες που σε απορροφούν;  Παρατήρησε ποιες είναι οι βασικές διανοητικές αρχές που τις διέπουν και οι οποίες μπορούν να μεταφερθούν και σε άλλα πεδία.


4. ΜΕ ΤΙ ΤΡΟΠΟΥΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΝΤΡΟΠΙΑΣΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ;

Αν μου πεις ότι ντρέπεσαι να ντροπιαστείς, αυτό είναι πρόβλημα!  Γιατί όταν εκτίθεσαι και κάνεις κάτι, μοιραία κάτι θα πάει στραβά και θα ‘τσαλακωθείς’.  Ειδικά αν επιθυμείς να κάνεις κάτι σημαντικό για εσένα και είσαι στην αρχή, όλο και θα κάνεις λάθος και θα ντροπιαστείς.  Είσαι έτοιμος για κάτι τέτοιο;  Αν όχι, μπορεί αυτός ακριβώς ο φόβος να σε κρατάει πίσω.
Αν λοιπόν επιθυμείς να κάνεις κάτι αλλά φοβάσαι τι θα πουν οι άλλοι, φοβάσαι μήπως αποτύχεις, μήπως δεν τα καταφέρεις ή κάτι τέτοιο, θα μείνεις για πάντα με την επιθυμία και δε θα περάσεις στην πράξη.
Σταμάτα να σκέφτεσαι τι θα πουν οι άλλοι, ετοίμασε το πλάνο σου και ξεκίνα!

5. ΑΝ ΕΝΑ ΔΙΑΣΗΜΟ ΠΡΟΣΩΠΟ (εν ζωή ή ιστορικό) ΣΟΥ ΖΗΤΟΥΣΕ ΝΑ ΒΓΕΙΤΕ ΓΙΑ ΔΕΙΠΝΟ ΚΑΙ ΝΑ ΣΥΖΗΤΗΣΕΤΕ ΠΩΣ ΘΑ ΛΥΣΕΤΕ ΕΝΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΗΣ ΑΝΘΡΩΠΟΤΗΤΑΣ, ΠΟΙΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΘΑ ΗΤΑΝ ΚΑΙ ΤΙ ΘΑ ΣΥΖΗΤΟΥΣΑΤΕ;

Το νόημα της ερώτησης είναι το εξής: ποιο άτομο θαυμάζεις, ποιες αξίες αντιπροσωπεύει και ποιο είναι το πρόβλημα –από τα πολλά που υπάρχουν- το οποίο εσύ θεωρείς σημαντικό;  Εννοείται ότι δεν μπορείς να λύσεις μόνος σου το παγκόσμιο αυτό πρόβλημα, όμως, μπορείς να κάνεις μια αρχή και με τις πράξεις σου να συμβάλεις σε κάτι που έχει προσωπικό νόημα και αξία για εσένα.  Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν κανείς έχει έναν ανώτερο σκοπό, κάτι πέρα από τον εαυτό του και συμβάλλει στο κοινό καλό, τότε αισθάνεται και πιο ευτυχισμένος.

6. ΑΝ ΣΕ ΥΠΟΧΡΕΩΝΑΝ ΝΑ ΒΓΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΣΟΥ ΓΙΑ ΟΛΗ ΤΗ ΜΕΡΑ, ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΗΝΑ, ΠΟΥ ΘΑ ΠΗΓΑΙΝΕΣ ΚΑΙ ΤΙ ΘΑ ΕΚΑΝΕΣ;

Η ρουτίνα είναι ένας από τους εχθρούς μας: κάνουμε αυτό που μας βολεύει, δεν παίρνουμε ρίσκα, βαριόμαστε, τελματώνουμε.  Και έτσι ξεχνάμε τι είναι σημαντικό και έχει νόημα για εμάς τους ίδιους.  Και ύστερα παραπονιόμαστε ότι κάτι λείπει από τη ζωή μας, ότι τα πράγματα δεν είναι όπως θα θέλαμε να είναι, αλλά στο μεταξύ δεν κάνουμε και κάτι για να αλλάξουμε την κατάσταση!
Ένα σπουδαίο μυστικό που λίγοι γνωρίζουν είναι το εξής: δε γεννιόμαστε να γνωρίζουμε το ‘πάθος’ μας (αυτό συμβαίνει σε λίγες περιπτώσεις), αλλά στην πορεία της ζωής μας το βρίσκουμε.
Και πώς βρίσκουμε τι είναι αυτό που μας παθιάζει;  Με την παλαιότερη, επιστημονικότερη και σωστότερη μέθοδο: αυτή της δοκιμής και του λάθους.  Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δοκιμάζουμε καινούργια πράγματα, να δίνουμε στον εαυτό μας μια ευκαιρία να τριφτούμε με αυτά και ύστερα να αποφασίζουμε.  Τελικά, αυτό που έρχεται πρώτο είναι η δοκιμή και η εξάσκηση και στη συνέχεια δημιουργείται το πάθος για αυτό το κάτι.  Δυστυχώς όμως, πολλοί άνθρωποι λανθασμένα πιστεύουν ότι πρώτα πρέπει να νιώσουμε πάθος για κάτι και μετά να το κάνουμε.  Μα πώς να παθιαστούμε με κάτι που εξαρχής δεν το γνωρίζουμε;
Σκέψου και αποφάσισε: υποχρεωτικά πρέπει να βγεις από το σπίτι και να κάνεις κάτι!  Τι είναι το δικό σου «κάτι»;  Τι θα ήθελες να δοκιμάσεις;  Τι κάθεσαι;  Κάντο λοιπόν!


7. ΑΝ ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ ΘΑ ΠΕΘΑΝΕΙΣ ΣΕ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΤΙ ΘΑ ΕΚΑΝΕΣ ΚΑΙ ΤΙ ΘΑ ΗΘΕΛΕΣ ΝΑ ΠΟΥΝ ΣΤΟΝ ΕΠΙΚΗΔΕΙΟ ΣΟΥ ΓΙΑ ΣΕΝΑ;

Μακάβρια ερώτηση, γιατί κανείς δε θέλει να σκέφτεται το τέλος.  Ωστόσο, η ερώτηση αυτή είναι πολύ συχνή σε σεμινάρια ψυχολογίας και αυτοβελτίωσης, επειδή μας επιτρέπει να δούμε μια μεγάλη αλήθεια κατάματα: τι είναι τελικά αυτό που είναι σημαντικό για εμάς, τι έχει νόημα στη ζωή μας και τι είδους άνθρωπος θέλουμε να είμαστε.
Με το χέρι στην καρδιά, σε προσκαλώ να απαντήσεις στην ερώτηση σχετικά με το θάνατο, επειδή τελικά σχετίζεται με τη ζωή σου και την ποιότητά της δικής σου ζωής!


Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/
Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook
https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!
Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Πέμπτη, 14 Ιανουαρίου 2016

16 Καλές Συνήθειες για Καλύτερη Ζωή

Καλή σας χρονιά φίλοι μου!! Ξεκινήστε τώρα!



1.      Μάθετε να μιλάτε όμορφα στον εαυτό σας.
Σταματήστε την αυτοκριτική και την εσωτερική γκρίνια και μάθετε να λέτε θετικά πράγματα στον εαυτό σας.

2.      Διαλέξτε θετικά και χαρούμενα άτομα γύρω σας.
Ποιοι άνθρωποι είναι αρνητικοί;  Ποια άτομα γύρω σας διαρκώς γκρινιάζουν, σας γρουσουζεύουν και σας στεναχωρούν;  Βγάλτε τα από τη ζωή σας ή μειώστε στο ελάχιστο το χρόνο που περνάτε μαζί τους.

3.      Βάλτε περισσότερα «θέλω» και λιγότερα «πρέπει» στο λεξιλόγιό σας
Όσο βάζετε «πρέπει» και πιέζετε τον εαυτό σας για διάφορα πράγματα, τόσο μειώνετε την αίσθηση ελευθερίας και ελέγχου που έχετε στην ίδια σας τη ζωή.  Αντίθετα, όταν το ίδιο πράγμα το θέσετε με θετικό τρόπο, ως επιθυμία, «θέλω», τότε είναι πολύ πιθανότερο ότι θα το πετύχετε.

4.      Αποκτήστε ένα χόμπι που σας δίνει ευχαρίστηση
Μάθετε να απολαμβάνετε και όχι διαρκώς να τρέχετε και να μη φτάνετε.

5.      Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλον τον κόσμο
Κάντε λοιπόν το καλύτερο δυνατό που μπορείτε, αλλά σταματήστε να βασανίζεστε από ενοχές ότι κάποιος δεν έμεινε ευχαριστημένος.  Αν κάνατε το καλύτερο δυνατό σας και το άλλο άτομο επιμένει να είναι δυσαρεστημένο, το πρόβλημα είναι δικό του και όχι δικό σας!

6.      Μάθετε να φέρεστε στον εαυτό σας σαν να ήταν ο καλύτερός σας φίλος
Επειδή είναι ο καλύτερος σας φίλος!  Και, επιπλέον, συνήθως οι άνθρωποι φέρονται άσχημα στον εαυτό τους και του λένε άσχημα πράγματα, που δε θα τα έλεγαν στον κολλητό τους.

7.       Μάθετε να λέτε «όχι»
Χωρίς πολλές εξηγήσεις, και σίγουρα χωρίς απολογητική διάθεση και ενοχές, μάθετε να λέτε «όχι» εκεί που πρέπει και προστατεύστε τον εαυτό σας.

8.      Μάθετε να παραπονιέστε λιγότερο και να γκρινιάζετε λιγότερο
Πιστέψτε με, κανείς δεν κέρδισε τίποτα παραπάνω λόγω συνεχών παράπονων και γκρίνιας, μόνο αρνητική διάθεση και λιγότερους φίλους.


9.      Μάθετε να παρατηρείτε τα καλά πράγματα στη ζωή σας και να αισθάνεστε ευγνωμοσύνη
Χωρίς την αίσθηση ευγνωμοσύνης δεν υπάρχει ευτυχία!  Αν δε μπορεί κανείς να εκτιμήσει όσα έχει, τότε δε μπορεί να νιώσει ευτυχία, αφού μονίμως κυνηγάει το παραπάνω.

10.  Κάνετε περισσότερα πράγματα που σας φοβίζουν ή σας αγχώνουν λιγάκι
Χωρίς να πιέσετε υπερβολικά τον εαυτό σας, διαλέξτε κάποια πράγματα που σας φοβίζουν ή σας αγχώνουν λίγο και δοκιμάστε να εκθέσετε τον εαυτό σας σε αυτά αργά και σταδιακά, σε μικρή «δόση», ώστε να τα συνηθίσετε και τελικά να μη σας φοβίζουν ούτε να σας αγχώνουν!

11.  Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας περισσότερο και να τον συγκρίνετε με άλλους λιγότερο
Πιστέψτε με, το συναίσθημα είναι απελευθερωτικό!  Δε χρειάζεστε να είστε τέλειοι, δε χρειάζεται να είστε σαν κάποιον άλλον, απλώς, κάντε το καλύτερο δυνατό σας και μη κάνετε συγκρίσεις!

12.  Μάθετε να γιορτάζετε τις μικρές σας νίκες
Μη περιμένετε για κάποιο μεγάλο αποτέλεσμα ή την επίτευξη ενός σημαντικού στόχου για να γιορτάσετε και να το χαρείτε.  Βρείτε ευκαιρίες να συγχαρείτε τον εαυτό σας και να το γιορτάσετε για μικρά πράγματα που κατορθώσατε.  Να θυμάστε, τα μικρά οδηγούν στα μεγάλα!


13.  Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Μάθετε να περνάτε περισσότερο χρόνο με τον εαυτό σας, κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν και σας ευχαριστούν, χαλαρώνοντας ή ακούγοντας τις σκέψεις σας.

14.  Θεωρήστε ότι ο ψυχικός πόνος είναι ανάλογος με τον σωματικό πόνο
Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας όταν πονάτε ψυχικά και να μην το προσπεράσετε ούτε να θεωρήσετε ότι θα περάσει μόνος του.  Ο ψυχικός πόνος είναι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά: θα πρέπει να βρείτε τι δεν πάει καλά και να φροντίσετε τη διάθεσή σας.

15.  Ομορφύνετε τη ζωή σας με μικροπράγματα
Τακτοποιήστε και διακοσμήστε το χώρο σας έτσι ώστε να σας ευχαριστεί και να σας χαλαρώνει.  Βάλτε στον προϋπολογισμό σας ένα μικρό ποσό κάθε μήνα και ξοδέψτε το σε πράγματα που σας αρέσουν.

16.  Ξεκινήστε τη μέρα σας υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ένα θετικό στοιχείο στη ζωή σας
Έτσι η κάθε μέρα σας θα είναι όμορφη, γεμάτη ευγνωμοσύνη και θετική ενέργεια!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/
Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook
https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

share