Δευτέρα, 29 Φεβρουαρίου 2016

Γονείς με Θετική Σκέψη


Οι Καλύτερες Συμβουλές για να Μεγαλώσετε Θετικά Παιδιά



Τι είναι η θετική ανατροφή παιδιών; Πρόκειται για έναν τρόπο μεγαλώματος παιδιών που εστιάζει στο να καλλιεργήσετε την ευτυχία στη ζωή του παιδιού σας.
Οι θετικοί γονείς μεγαλώνουν θετικά παιδιά: δηλαδή παιδιά που είναι χαρούμενα, έχουν αυτοπεποίθηση, ψυχική δύναμη, προσπαθούν, έχουν κίνητρα, θέλουν να πετύχουν και ταυτόχρονα είναι ισορροπημένα και έχουν υψηλή συναισθηματική και κοινωνική νοημοσύνη.
Το άλλο καλό είναι ότι η θετική ανατροφή παιδιών είναι μια εμπειρία επιβράβευσης για τον ίδιο τον γονιό.

Βασικές Αρχές της Θετικής Ανατροφής

1.Βοηθήστε το παιδί να χτίσει γερό μυαλό και σώμα.  Κανένα παιδί δεν θα μπορεί να σκεφτεί καθαρά, να συγκεντρωθεί ή να αναπτυχθεί υγιώς στο μυαλό χωρίς να του παρέχονται υγιείς, θρεπτικές επιλογές στην καθημερινή του δίαιτα. Ο περιορισμός της ζάχαρης και της πρόσληψης ‘κακών’ υδατανθράκων με παράλληλη ενθάρρυνση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, και πρωτεϊνών είναι ένας τέλειος τρόπος για να παρέχετε στα παιδιά σας ένα σημαντικό εργαλείο για επιτυχία.  Και φυσικά, θα πρέπει πάντα να υπάρχει κίνηση, άσκηση και άθληση στην καθημερινότητα του παιδιού, αλλά και τη δική σας.

2. Διδάξτε ισορροπία στη ζωή. Ναι στην τεχνολογία, στα video games, στα ηλεκτρονικά παιχνίδια, την τηλεόραση, αλλά με μέτρο.  Βάλτε μια γερή δόση άσκησης, κοινωνικοποίησης, βοηθήστε το παιδί να ανακαλύψει και να καλλιεργήσει τα ενδιαφέροντά του. Διδάξτε του ισορροπία στη ζωή, που είναι μια σημαντική πτυχή της θετικής ανατροφής, επειδή αφήνει το παιδί σας να καταλάβει την αυτοσυγκράτηση, την αυτορρύθμιση, να ευχαριστιέται την απόλαυση και να διατηρεί την πειθαρχία σε πολλούς τομείς της ζωής.

3. Δημιουργήστε ασφάλεια σε όλους τους τομείς.  Η ασφάλεια δε σχετίζεται πια μόνο με την προσοχή να μην πάθει κάτι το παιδί στο δρόμο ή εκτός σπιτιού.  Η ασφάλεια σχετίζεται με τη λήψη πολλών άλλων αποφάσεων, όπως το να έχει το παιδί περιορισμένο χρόνο που αφιερώνει στο ιντερνέτ, επίβλεψη όταν συμμετέχει σε κοινωνικά μέσα, πρόσβαση στο κομπιούτερ στο σπίτι από κοινόχρηστα δωμάτια, κλπ.  Έτσι δημιουργείτε ένα θετικό και ασφαλές περιβάλλον για το παιδί.

4. Διατηρείστε ανοιχτές γραμμές επικοινωνίες. Τι θα πει αυτό;  Ότι θα πρέπει να συζητάτε με το παιδί, και κυρίως να το ακούτε, χωρίς να κρίνετε και να κατακρίνετε. Επίσης, καλό είναι να το ρωτάτε για τους φίλους, το σχολείο, τα ενδιαφέροντα, τα σχέδια του… Γνωρίστε τους φίλους του (και τους γονείς τους), και δημιουργήστε γέφυρες επικοινωνίας με το σχολείο. Δώστε συναισθηματικά το παρόν στη ζωή του παιδιού σας λέγοντας «εγώ θα είμαι πάντα εδώ για εσένα».

5. Να είστε ενεργητικός γονιός. Οι γονείς και τα παιδιά ευδοκιμούν όταν έχουν καλλιεργήσει στενούς συναισθηματικούς δεσμούς, μοιράζονται χρόνο μεταξύ τους και έχουν κοινά ενδιαφέροντα. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε το παιδί σας ως άτομο και να το αναγνωρίσετε για τις μοναδικές δυνάμεις και ταλέντα του.

6. Μάθετε να δίνετε προσοχή στη συμπεριφορά που σας αρέσει.  Οι περισσότεροι γονείς επικεντρώνονται το να αλλάξουν τις κακές συμπεριφορές του παιδιού τους, ξεχνώντας ή παραβλέποντας τις καλές συμπεριφορές.  Στα πλαίσια της θετικής ανατροφής παιδιών είναι πολύ σημαντικό να ‘χτίζει’ ο γονιός πάνω στις θετικές συμπεριφορές του παιδιού.

7. Δώστε σημασία στο παιχνίδι.  Θεμελιώδες για την ανάπτυξη του παιδιού σε όλους τους τομείς, μυαλό, σώμα, ψυχή, είναι το παιχνίδι, όχι μόνο στις μικρότερες ηλικίες αλλά και στα παιδιά δημοτικού.  Ενισχύστε το, ενθαρρύνετε το παιδί να παίζει μόνο του ή με παρέα, και μην επιμένετε μόνο στα μαθήματα.

8. Να είστε έγκυρη πηγή πληροφοριών για το παιδί.  Ακόμα και όταν είναι κουραστικό επειδή το παιδί ρωτάει χιλιάδες πράγματα με καταιγιστικό ρυθμό, μπείτε στη διαδικασία να του απαντάτε, να βρίσκετε μαζί πληροφορίες όταν δεν ξέρετε κάτι, δείξτε του όταν μεγαλώσει λίγο πώς να βρίσκει μόνο του πληροφορίες και πάντα να είστε έτοιμοι για ‘δύσκολες’ συζητήσεις με προβλήματα φιλίας, συναισθημάτων, κλπ.  Με αυτό τον τρόπο θα έχετε προετοιμάσει το έδαφος για την εφηβεία και το παιδί σας θα ξέρει ότι μπορεί να έρθει να σας ρωτήσει, να μιλήσετε και να βασιστεί σε εσάς.

9. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μάθει να λύνει τα θέματα που το απασχολούν.  Μη λύνετε εσείς τα προβλήματα του παιδιού σας!  Διδάξτε του ότι όλα τα προβλήματα έχουν τη λύση τους και ότι μπορεί να βρει τρόπους να τα διαχειριστεί.

10.  Φροντίστε τον εαυτό σας.  Μέρος της θετικής ανατροφής των παιδιών είναι και η φροντίδα του εαυτού σας: και οι γονείς χρειάζονται καλή διατροφή, άσκηση, χόμπι, ενδιαφέροντα, κοινωνική ζωή… Επενδύστε στον εαυτό σας για να είστε καλοί και θετικοί!

Η θετική ανατροφή  ξεκινά με τη δική σας θετική στάση για τη ζωή, την οικογένειά σας και τη θέση σας στον κόσμο. Μπορείτε να γίνετε το παράδειγμα για τα παιδιά σας στη ζωή με λόγο και διαφάνεια με σκοπό να μπορέσουν να αξιοποιήσουν όσο το δυνατό περισσότερο από κάθε ευκαιρία που τους προσφέρετε.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!
Δρ Λίζα 
Διαβάστε περισσότερα »

Πέμπτη, 25 Φεβρουαρίου 2016

Προσθέστε Ευτυχία στη Ζωή σας με 7 Απλές Πράξεις: Ξεκινήστε Σήμερα!

Θέλετε να γίνετε πιο ευτυχισμένοι;  Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο!



Πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή Συμβουλή 1:
Δημιουργήστε ένα Πλάνο για τον εαυτό σας    
Τι σας ευχαριστεί;  Το κάνετε αρκετά συχνά και σε ικανοποιητικό βαθμό;  Αν όχι, γιατί όχι;  Δημιουργήστε ένα ρεαλιστικό πλάνο και δώστε χρόνο σε αυτό που σας αρέσει: χόμπι, δραστηριότητα, σπορ, οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένος.

Πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή Συμβουλή 2:
Τελικός προορισμός: απλώς και μόνο ο στόχος ή η διαδρομή για τον στόχο;
Έχουμε μάθει τόσο πολύ να εστιάζουμε στο τελικό αποτέλεσμα, που συχνά ξεχνάμε ότι και η διαδρομή για την επίτευξη ενός στόχου είναι πολύ σημαντική.  Μετράει και τόσο η προσπάθεια όσο και η σκληρή δουλειά για να φτάσει κανείς εκεί.  Μην τα ισοπεδώνετε όλα επειδή δε φτάσατε ακόμα στο στόχο σας!  Εκτιμήστε την προσπάθειά σας και την πορεία σας μέχρι τώρα.  Θυμηθείτε ότι δουλεύοντας προσηλωμένα για το στόχο σας θα νιώσετε καλά για τον εαυτό σας, διότι θα κυνηγάτε κάτι που θεωρείτε ότι αξίζει. Αν δεν ισχύει αυτό, δεν υπάρχει λόγος να το παλέψετε ή να κάνετε θυσίες για να πετύχετε το στόχο σας.

 Πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή Συμβουλή 3:
Βάλτε Γύρω σας Θετικούς Ανθρώπους
Αυτό είναι συχνά το πιο δύσκολο κομμάτι του να είναι κανείς ευτυχισμένος!  Δυστυχώς τους συγγενείς μας δεν τους διαλέγουμε και συχνά αποδεικνύονται αρνητικοί άνθρωποι.  Επίσης, υπάρχουν άνθρωποι στον εργασιακό ή τον φιλικό κύκλο του καθενός μας οι οποίοι είναι αρνητικοί… Εσείς από τι είδους ανθρώπων περιστοιχίζεστε; Επιλέξτε να περιτριγυρίζεστε από ευτυχισμένους και θετικούς ανθρώπους και σχέσεις που υπογραμμίζουν τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε για εσάς. Αν είστε γύρω από ανθρώπους που είναι ευτυχισμένοι με την συναισθηματική τους κατάσταση, το συναίσθημα θα είναι μεταδοτικό.

Πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή Συμβουλή 4:
Η αποτυχία είναι αναπόφευκτη
Όταν κάτι πάει στραβά, ή αποτύχετε σε κάτι μην στραφείτε στην αυτολύπηση, την αυτοαμφισβήτηση και το αυτοσαμποτάρισμα.  Είναι στατιστικώς αδύνατο να έχετε συνεχώς αποτυχίες ή συνεχώς επιτυχίες.  Δεχτείτε ότι η αποτυχία είναι αναπόφευκτη και ανθρώπινη.  Οι άνθρωποι που είναι ευτυχισμένοι αποδέχονται τις αποτυχίες τους ως εμπειρίες μάθησης και συνεχίζουν.

Πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή Συμβουλή 5:
Εκτιμήστε όσα έχετε
Μήπως θεωρείτε δεδομένους τους αγαπημένους σας ανθρώπους, τα ωραία πράγματα και καταστάσεις στη ζωή σας;  Μην  υποτιμάτε τίποτα! Αφιερώστε μερικά λεπτά κάθε μέρα για να σκεφτείτε τις όμορφες καταστάσεις, τα ωραία πράγματα, τις εμπειρίες, τους ανθρώπους, τα παιδιά, τα κατοικίδια που είναι μέρος της ζωής σας. Αυτά τα λίγα δευτερόλεπτα θα σας δώσουν την ευκαιρία να επικεντρωθείτε στα θετικά  πράγματα της ζωής σας και θα σας αλλάξουν τη διάθεση στις κακές μέρες.

Πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή Συμβουλή 6:
Δώστε στον εαυτό σας τη σημασία που του αξίζει.
Με αυτή την φράση στο μυαλό πρέπει κάθε μέρα να κάνετε στον εαυτό σας ένα δώρο, ένα κομπλιμέντο, ένα γεύμα, ή λίγο χρόνο παραπάνω μόνοι σας. Πάντα υπάρχουν τρόποι να βάλετε τον εαυτό σας σε καλύτερη διάθεση!

Πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή Συμβουλή 7:
Το μεγαλύτερο μυστικό για την Ευτυχία…
Η ευτυχία σχετίζεται με τη φροντίδα του εαυτού και την υγεία.  Φροντίζοντας την υγεία σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να νιώθετε ευτυχισμένοι. Διατηρώντας σωστό βάρος, το υγιεινό φαγητό, η κίνηση και η άσκηση όλα φαίνεται να επιδρούν στην καλή διάθεση.  Την επόμενη φορά που νιώθετε ‘down’ βγέστε έξω για γρήγορο περπάτημα.  Θα διαπιστώσετε ότι η διάθεσή σας θα βελτιωθεί άμεσα.  Ο λόγος;  Η φυσική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα



Διαβάστε περισσότερα »

Τρίτη, 23 Φεβρουαρίου 2016

Καθημερινές Μικροενοχλήσεις! 12 μικρές αλλαγές για μεγάλα αποτελέσματα


 Είναι στιγμές που αισθάνεσαι ότι τα πράγματα δεν πάνε όπως θα ήθελες;  Προσπάθησες για κάτι και δεν το κατάφερες;  Χάλασε μια σχέση, ερωτική, φιλική, ή επαγγελματική;  Πιστεύεις ότι μπορούσες να τα πας καλύτερα, αλλά κάτι συνέβη και έμεινες πίσω;  




Όταν παγιδεύεσαι σε άσχημες καταστάσεις, πέρα από το αντικειμενικό πρόβλημα (που μπορεί να είναι και μικρότερο απ’ όσο νομίζεις), υπάρχει το συναισθηματικό πρόβλημα της απογοήτευσης που σε ‘ρίχνει’ και δε σε αφήνει να προχωρήσεις.
Φυσικά και δε σου προτείνω να χαίρεσαι αν κάτι πάει στραβά ή αν κάνεις κάποιο σημαντικό λάθος.  Αυτό που λέω είναι ότι δεν αξίζει να πέσεις στο τέλμα της αυτολύπησης και να παραμείνεις μπλοκαρισμένος εκεί.  Υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις καταρχήν για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου και στη συνέχεια τη ζωή σου.

1. Μοιράσου το, μην το κρατάς μέσα σου
Όσο θάβουμε πράγματα μέσα μας και προσπαθούμε να τα ξεχάσουμε, τόσο αυτά έχουν την τάση να επανεμφανίζονται τις πιο ακατάλληλες στιγμές.  Μάθε να μιλάς για όσα σε ζορίζουνΌχι να γκρινιάζεις, ούτε να παίρνεις το ρόλο του θύματος, αλλά να τα συζητάς για να δεις τι πήγε στραβά, να καταλάβεις τι μπορεί να διορθωθεί τώρα ή στο μέλλον και να ακούσεις τη γνώμη ανθρώπων που εμπιστεύεσαι.  

2. Συγχώρεσε τον εαυτό σου
Κατανόησε ότι επειδή είχες μια αποτυχία δεν είσαι αποτυχημένος άνθρωπος.  Θα πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να κάνει λάθη, για τα οποία μπορεί να φταις, μπορεί και όχι.  Προσπάθησε να δεις τη αποτυχία σαν ένα μεμονωμένο περιστατικό και να την αφήσεις πίσω σου.  Άλλαξε σελίδα και ξεκίνα πάλι.

3. Να θυμάσαι ότι όλοι κάνουν λάθη
Δεν υπάρχει άνθρωπος που να έχει την ‘τέλεια’ ζωή.  Όλοι έχουν δυσκολίες, ζόρια και προβλήματα, διαφορετικού είδους ο καθένας.  Αν πιστεύεις ότι οι άλλοι είναι τυχεροί και δεν έχουν τα δικά σου προβλήματα, θα πρέπει να το ξανασκεφτείς, γιατί πιθανότατα και το άλλο άτομο λέει το ίδιο για σένα και τα δικά σου προβλήματα.  Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι απλώς το αντικειμενικό ζήτημα που απασχολεί τον καθένα, αλλά το πώς αισθάνεται σχετικά με το πρόβλημά του.  Αν λοιπόν συνειδητοποιήσεις ότι το να κάνεις λάθη και να έχει αποτυχίες είναι ανθρώπινο, τουλάχιστον δε θα βασανίζεσαι από έμμονες αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, οπότε έτσι θα έχεις το περιθώριο να κάνεις κάτι.

4. Τι ακριβώς σημαίνει ‘αποτυχία’ για εσένα
Αυτή είναι μια πολύ σημαντική ερώτηση την οποία θα πρέπει να απαντήσεις.  Η αποτυχία και η αποτυχία είναι σε μεγάλο βαθμό έννοιες υποκειμενικές.  Θα πρέπει όμως να εξετάσεις τι έχεις μάθει ήδη από την οικογένειά σου όταν ήσουν παιδί για το τι είναι επιτυχία και το τι αποτυχία.  Επίσης, χρειάζεται να αναρωτηθείς το εξής: αν κάποιος άλλος έβλεπε την κατάστασή σου πώς θα την έκρινε;  Ή αν ένας αγαπημένος σου άνθρωπος βρισκόταν στην ίδια θέση με εσένα, εσύ πώς θα τον έκρινες;  

5. Βάλε μια δόση ομορφιάς στη ζωή σου
Όταν αναμυρηκάζεις αποτυχίες, λάθη και ατυχίες, το μόνο που καταφέρνεις είναι να κολλάς στον αρνητισμό σου και να μην κάνεις κανένα βήμα μπροστά.  Είναι σημαντικό λοιπόν να καταφέρεις να βάλεις στην άκρη τις αρνητικές σκέψεις και να βάλεις μια δόση ομορφιάς στη ζωή σου, κάνοντας όμορφα πράγματα που δίνουν νόημα και χαρά.  Έτσι, βρες δραστηριότητες και χόμπι που σε γεμίζουν και ξεκίνα να αφιερώνεις χρόνο σε αυτά.  Καθώς θα νιώθεις πιο όμορφα θα έχεις την αίσθηση ότι προσπαθείς και πετυχαίνεις, οπότε μπορείς εύκολα να μεταφέρεις αυτά τα θετικά συναισθήματα και σε άλλες εκφάνσεις της ζωής σου.

6. Μάθε να προσφέρεις εθελοντικά και να κάνεις μικρές καλές πράξεις
Κάνοντας μια καλή πράξη έρχεσαι σε επαφή με την καλοσύνη που έχεις μέσα σου, βγάζεις προς τα έξω τον καλό σου εαυτό, νιώθεις τη δύναμή σου και ωφελώντας κάποιο άλλο άτομο βλέπεις ότι έχεις τη δύναμη να κάνεις τη διαφορά στη ζωή κάποιου άλλου.  Γιατί όχι και στη δική σου ζωή;

7. Πρόσεξε την ‘τροφή’ που δίνεις στο μυαλό σου
Ο εγκέφαλος τρέφεται με αυτά που τον ταίζουμε: σκέψεις, ερεθίσματα, ταινίας, βιντεάκια, τραγούδια, βιβλία….  Δώσε θετική, δυναμωτική τροφή στο μυαλό σου: σταμάτα τις πολλές αρνητικές σκέψεις, κλείσε τις ειδήσεις στην τηλεόραση και προγραμμάτισε να βλέπεις ωραίες ταινίες, πολλές κωμωδίες, και να αποφεύγεις τα καταθλιπτικά ερεθίσματα όταν δεν είσαι στα καλύτερά σου. Αναζήτησε άρθρα και βίντεο αυτοβελτίωσης σαν αυτό που διαβάζεις τώρα!

8. Επένδυσε στις ποιοτικές φιλίες
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του πανεπιστημίου Harvard, το κλειδί της επιτυχίας δε βρίσκεται ούτε στα λεφτά, ούτε στις επιτυχίες, αλλά στις φιλίες.  Τηλεφώνησε στους αγαπητούς φίλους με του οποίους χάθηκες και επανασυνδεθείτε, θυμήσου αγαπημένα σου συγγενικά πρόσωπα και δώσε χρόνο και συναίσθημα στις ποιοτικές σχέσεις.

9. Ποια είναι τα καλά και τα θετικά στη ζωή σου σήμερα;
Ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλεις την κατάστασή σου στο σωστό πλαίσιο αναφοράς,     - πέρα από την αποτυχία ή την απόρριψη ή το πρόβλημα που σε βασανίζει- είναι να καταγράψεις τα όσα θετικά και καλά υπάρχουν τώρα στη ζωή σου, όσο μικρά και αν είναι.

10. Η τέχνη της νοητικής χαλάρωσης
Μία ιδιαίτερα βοηθητική πρακτική είναι να μάθεις να χαλαρώνεις το νου σου από σκέψεις και ερεθίσματα.  Ακόμα και λίγα λεπτά καθημερινής νοερής σιγής είναι πολύ σημαντικά για να ‘γεμίσεις μπαταρίες’.  Για να το πετύχεις μπορείς να αφοσιωθείς στο να λες μια αγαπημένη σου προσευχή με αφοσίωση, χωρίς να σκέφτεσαι ταυτόχρονα κάτι άλλο, να επικεντρωθείς στην αναπνοή σου ή σε μία εικόνα ή σε έναν ήχο.  Η πρακτική αυτή είναι διαλογισμός, που θα σε βοηθήσει να καταλαγιάσουν οι έντονες σκέψεις στο νου σου, να μετριαστούν τα αρνητικά συναισθήματα και να βρεις εσωτερική γαλήνη και αρμονία.

11. Αναδιοργάνωσε το χώρο σου
Ο χώρος στον οποίο ζούμε είναι πολύ σημαντικός για την ηρεμία και τη χαρά που αισθανόμαστε.  Καταρχήν, ξεκίνα τακτοποιώντας τα συρτάρια και τις ντουλάπες σου: η δραστηριότητα αυτή, τεκμηριωμένα, βοηθάει στο να νιώσεις πολύ καλύτερα και να αποκαταστήσεις το αίσθημα της ισορροπίας.  Επίσης, μπορείς να διακοσμήσεις διαφορετικά τον χώρο του σπιτιού ή της εργασίας σου, ή το χώρο όπου περνάς μεγάλο μέρος της ημέρας σου.  Φρόντισε να περιβάλλεις τον εαυτό σου με όμορφα αντικείμενα, με πράγματα που σε εμπνέουν, με λουλούδια και φυτά.

12. Μάθε να χαμογελάς συχνότερα
Όταν χαμογελάμε, ακόμα και αν δεν το αισθανόμαστε πραγματικά, η μυική κίνηση των χειλιών στέλνει ένα θετικό σήμα στον εγκέφαλο και αρχίζει η έκκριση των ορμονών της ευτυχίας και έτσι, τελικά, νιώθουμε καλύτερα!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 22 Φεβρουαρίου 2016

Οι 10 Εντολές του Καλού Γονιού




Συχνά με ρωτάτε «τι κάνει ένας καλός γονιός;».  



Φυσικά η απάντηση διαφέρει ανάλογα με την περίπτωση, αλλά με αφορμή το βιβλίο του Laurence Steinberg «The Ten Basic Principles of Good Parenting»,  που βασίζεται σε επιστημονικές έρευνες των τελευταίων 75 ετών, παρουσιάζω εδώ τις 10 εντολές για να είναι κάποιος καλός γονιός.

1. Δείξε αγάπη, αγάπη, αγάπη!  Κανένα παιδί δεν έπαθε τίποτα από την πολλή αγάπη των γονιών του!  Αντίθετα, αυτό που κάνει το παιδί κακομαθημένο είναι όταν ο γονιός επιλέγει να δώσει κάτι άλλο στο παιδί του αντί για αγάπη, όπως χαμηλές προσδοκίες, έλλειψη κανόνων και ορίων, δώρα, κλπ.

2. Δείξε με τη συμπεριφορά σου τον καλύτερό σου εαυτό.  Εσύ είσαι ο γονιός και θα πρέπει να δείχνεις στο παιδί σου με πράξεις το σωστό.  Είναι εύκολο να λες με λόγια τι πρέπει να κάνει, αλλά το σημαντικό είναι να δείχνεις με τη στάση σου τι είναι το καλό.  Ένας απλός τρόπος για να θυμάσαι αν η συμπεριφορά σου είναι σωστή είναι να ρωτάς τον εαυτό σου «τι θέλω να πετύχω με το παιδί μου; (πχ να μη φωνάζει όταν θυμώνει)  Τι του δείχνω με τη συμπεριφορά μου; (αν του φωνάζεις θυμωμένα να μη τσαντίζεται, τότε δεν έχεις βρει τον καλύτερο τρόπο)».

3. Να είσαι συναισθηματικά και σωματικά παρόν στη ζωή του παιδιού σου.  Αυτό σημαίνει ότι το παιδί σου θα πρέπει να είναι προτεραιότητα και δε γίνεται να είσαι γονιός στον αυτόματο πιλότο.  Ναι, θα πρέπει να κάνεις υποχωρήσεις, ναι θα αλλάξει η ζωή σου, αλλά στο χέρι σου είναι οι αλλαγές αυτές να είναι θετικές.  Το να είσαι ‘εκεί’, να ασχολείσαι με το παιδί σου, να το ακούς, να ξέρεις τι συμβαίνει στη ζωή του είναι πολύ σημαντικό.  Προσοχή όμως, δεν πρέπει να αφήσεις τη δική σου ζωή και να ζήσεις μέσα από το παιδί σου.

4. Να θυμάσαι ότι η συμπεριφορά σου προς το παιδί σου θα πρέπει να αλλάζει ανάλογα με τις ανάγκες αλλά και την ηλικία του παιδιού.  Τι χαρακτήρα και τι ταμπεραμέντο έχει το παιδί σου;  Είναι δειλό;  Ευαίσθητο; Αγχώδες; Κοινωνικό;  Ανάλογα με το στυλ του θα πρέπει να ανταποκριθείς ως γονιός.  Και βέβαια δε θα πρέπει να ξεχνάς ότι η ηλικία του παιδιού παίζει ρόλο στο πώς θα του φερθείς:  το δίχρονο που λέει ‘όχι’ όλη την ώρα διαπραγματεύεται την ανεξαρτησία του, κάτι που θα οδηγήσει στο να βγάλει την πάνα. 

5. Βάλε κανόνες και όρια.  Σε κάθε οικογένεια πρέπει να υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες και όρια.  Είναι σημαντικό για τα παιδιά να έχουν πρόγραμμα και ρουτίνα στη ζωή τους, γιατί αυτό τα βοηθά να μάθουν να αυτορυθμίζονται.  Προσπάθησε να επαινείς και να επιβραβεύεις τις καλές συμπεριφορές και να αγνοείς ή να παρεμβαίνεις στις κακές.  Σταδιακά άφησε το παιδί σου να κάνει επιλογές και να μάθει τις συνέπειες των πράξεών του.

6. Ποτέ μη χτυπάς το παιδί και να αποφεύγεις τις έντονες συναισθηματικές τιμωρίες. Απαγορεύεται να χτυπάνε οι γονείς τα παιδιά τους!  Ακόμα και αν φαίνεται ότι το ξύλο καταστέλλει την κακή συμπεριφορά, στην πραγματικότητα όχι μόνο δε διδάσκει τίποτα στο παιδί, αλλά του δημιουργεί θυμό και επιθετικότητα.

7. Να είσαι συνεπής σε όσα κάνεις και λες.  Εσύ πρώτα θα πρέπει να τηρείς τους κανόνες που βάζεις και μετά θα πρέπει να περιμένεις να κάνει το παιδί σου το ίδιο.  Έτσι, δε μπορεί να απειλείς το παιδί σου «η τιμωρία σου είναι να μη φας κανένα παγωτό όλο το καλοκαίρι» και την άλλη μέρα να το ξεχνάς ή να συνειδητοποιείς ότι δεν είναι κάτι που μπορείς να κρατήσεις, οπότε του παίρνεις παγωτό…

8.  Βοήθησε το παιδί σου να γίνει ανεξάρτητο.  Μην προάγεις το στερεότυπο της ελληνίδας μάνας που τρέχει πίσω από το παιδί της και του φωνάζει «πάρε ζακέτα, θα κρυώσεις», «φάε το αυγό σου» και άλλα γραφικά.  Άφησε το παιδί σου να αποκτήσει κατεύθυνση και έλεγχο του εαυτού του. 

9. Πάντα να εξηγείς στο παιδί τους κανόνες.  Οι κανόνες δεν πρέπει να είναι αυθαίρετοι, αλλά θα πρέπει να είναι κατανοητό στο παιδί για ποιο λόγο υπάρχουν.  Υπάρχουν κανόνες ασφάλειας, υγιεινής διατροφής, σωστής συμπεριφοράς, αξιών, κλπΟι γονείς θα πρέπει να έχουν προσδοκίες από το παιδί τους και μέσα από τις εξηγήσεις που δίνουν να το βοηθούν κάθε φορά να κάνει το σωστό.  Χρειάζεται όμως προσοχή, επειδή μερικές φορές οι γονείς τείνουν να δίνουν υπερβολικά περίπλοκες εξηγήσεις στα μικρά παιδιά που δεν τις καταλαβαίνουν, ενώ αντίθετα δίνουν πολύ λίγες εξηγήσεις στους εφήβους.  Το κλειδί είναι η σωστή δόση εξηγήσεων και πληροφοριών ανάλογα με την ηλικία και ωριμότητα του παιδιού.

10. Να φέρεσαι στο παιδί σου με σεβασμό.  Να θυμάσαι πόσο σημαντικό είναι για τη σχέση σου με το παιδί να του μιλάς όμορφα, να έχεις ευγενική στάση, να ρωτάς και να ακούς τη γνώμη του, να μην το μειώνεις, να μην το κοροϊδεύεις, να μην το περιφρονείς… Δώσε του προσοχή όταν σου μιλάει ή σου δείχνει κάτι με τη συμπεριφορά του.  Καλλιέργησε τη σχέση σαςΡώτα το για τη ζωή του.  Μη σε πιάσει ‘αδιάβαστο’ για γεγονότα που από την άποψή του (του παιδιού, όχι τη δική σου!) είναι σημαντικά.  Και, προς παντός, δείχνε στο παιδί σου αγάπη, αγάπη, αγάπη!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!


Δρ Λίζα



Διαβάστε περισσότερα »

Σάββατο, 20 Φεβρουαρίου 2016

20 Τρόποι για να Έρθετε πιο κοντά στο Παιδί σας



Ρουτίνα, καθημερινό πρόγραμμα, υποχρεώσεις, «μη» και «πρέπει» και «κάνε γρήγορα, μη χαζεύεις» είναι στην καθημερινότητα όλων των γονιών.  



Μερικές φορές οι γονείς φωνάζουν στα παιδιά τους, πρέπει να τους βάλουν όρια ή να τα τιμωρήσουν, να τους αρνηθούν κάποια χάρη, να τα μαλώσουν, να τους δείξουν το σωστό και να τα βοηθήσουν να αλλάξουν συμπεριφορά- και οι 24 ώρες την ημέρας δεν είναι ποτέ αρκετές για να γίνουν όλα όσα πρέπει!  Μερικές φορές τα παιδιά αισθάνονται ότι πιέζονται, ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος ή ότι οι γονείς είναι «κακοί» ή βγάζουν κάτι αρνητικό.  Οι έρευνες λένε ότι για κάθε αρνητική αλληλεπίδραση με κάποιο άλλο άτομο χρειαζόμαστε πέντε θετικές αλληλεπιδράσεις.  Και αυτές ακριβώς οι καλές στιγμές είναι που εξουδετερώνουν τα αρνητικά που προκύπτουν στη σχέση με τα παιδιά και τελικά μένει η αγάπη, η αίσθηση του ‘μαζί’ και ο γερός οικογενειακός δεσμός.


Πώς μπορούν οι γονείς να αυξήσουν τις θετικές στιγμές με τα παιδιά τους μέσα στην καθημερινότητά τους;  Με λίγηφαντασία!

Αν εφαρμόσετε τις 20 παρακάτω απλές και γρήγορες ιδέες, ξεκινώντας σήμερα, σε 30 μέρες θα έχουν παγιωθεί σε μια νέα καλή συνήθεια!  Να λοιπόν τι μπορείτε να κάνετε για να έρθετε πιο κοντά στο παιδί σας:  

1. Την ώρα του πρωινού ξυπνήματος αφιερώστε 4-5 λεπτά για αγκαλίτσα στο κρεβάτι του με το κάθε παιδί (ναι, θα πρέπει να βάλετε το ξυπνητήρι λίγο νωρίτερα, αλλά αξίζει 100% τον κόπο!).  Επίσης, κάτι που εφάρμοσα με τεράστια επιτυχία, είναι να ξυπνάω τα παιδιά μου με αγαπημένα τους τραγούδια κάθε πρωί!

2. Πάρτε πρωινό μαζί με τα παιδιά σας, κοιτάξτε το καθένα χωριστά στα μάτια, αποκαλέστε το με το όνομά του και ρωτήστε το να σας πει τι περιμένει από τη μέρα του.  

3. Καταργήστε τις πρωινές φωνές για να βιαστεί το παιδί!  Είτε παίξτε το παιχνίδι «ας κερδίσουμε το ρολόι» (και να δούμε αν το ρολόι ή το παιδί θα κάνει πιο γρήγορα) είτε χρησιμοποιήστε ένα κολλάζ με φωτογραφίες που δείχνουν τι πρέπει να κάνει το παιδί στην πρωινή του ρουτίνα.  Ενθαρρύνετε το παιδί να γίνει «αρχηγός» και να εκτελέσει όλες τις «αποστολές» σύμφωνα με το κολλάζ.  Ενθαρρύνετέ το με χαμόγελα και λέγοντας τι πρέπει να κάνει στη συνέχεια.

4. Σε ένα χρωματιστό χαρτάκι ή σε ένα απλό χαρτί ζωγραφίστε μια καρδιά και γράψτε του «σε αγαπώ» ή ένα μικρό σημείωμα και βάλτε το στην τσάντα του.  Λειτουργεί ακόμα και με μικρά παιδιά που δεν ξέρουν να διαβάζουν!  

5. Αν πηγαίνετε εσείς το παιδί στο σχολείο με αυτοκίνητο βάλτε παιδικά τραγούδια και τραγουδήστε μαζί.  Αν στέκεστε στη στάση του σχολικού δοκιμάστε να κάνετε κουτσό παρέα ή να παίξετε ένα παιχνίδι με τα χέρια.  Αν περπατάτε, συζητήστε, πέστε ανέκδοτα, παρατηρήστε διάφορα πράγματα στη διαδρομή…

6. Αποχαιρετώντας το παιδί σας για το σταθμό/σχολείο αντί να του δώσετε κάποια συμβουλή να είναι καλό παιδί πέστε του από την καρδιά σας «να περάσεις τέλεια! Θα μου λείψεις ως το μεσημέρι και δε βλέπω την ώρα να γυρίσεις να μου πεις όλα τα ωραία πράγματα που θα κάνεις σήμερα!».

7. Δημιουργήστε μικρές οάσεις ηρεμίας για τον εαυτό σας!  Μέσα στη μέρα σας, για λίγα λεπτά κλείστε τα μάτια, αδειάστε το μυαλό σας από σκέψεις, βρείτε μέσα σας το ζεστό εκείνο κομμάτι του εαυτού σας που έχει αγάπη και χαρά ζωής.   Αν και ακούγετε απλό, δε φαντάζεστε πόσο αναζωογονητικό είναι αν δεν το δοκιμάσετε!

8. Επιστρέφοντας στο σπίτι ετοιμάστε από πριν μια λίστα με ψώνια/φαγητό/δουλειές ή καθήκοντα που πρέπει να γίνουν.  Πριν ξεκινήσετε να κάνετε όσα πρέπει, αφιερώστε μερικά λεπτά στο παιδί σας και χωρίς άλλους περισπασμούς (πχ να μη τσεκάρετε η-μειλς ή να μην απαντάτε σε sms) ρωτήστε το για τη μέρα του και πείτε του δυο λόγια για τη δική σας.

9. Αν τα παιδιά σας αρχίσουν να τσακώνονται μη βάλετε τις φωνές: διατηρήστε την αίσθηση του χιούμορ σας και κάντε τον διαιτητή χωρίς να παίρνετε το μέρος του ενός ή του άλλου, αλλά ενθαρρύνοντάς τα να βρουν μια λύση.  Στη συνέχεια επιβραβεύστε τη συμφωνία και τη συνεργασία τους.

10. Όταν το παιδί σας έχει ένα παράλογο ξέσπασμα επειδή πχ η σάλτσα ακούμπησε στο ρύζι μέσα στο πιάτο του, μη σπεύσετε να βάλετε τις φωνές!  Θυμηθείτε ότι το παιδί σας νιώθει δυστυχισμένο, στρεσαρισμένο ή κουρασμένο και δεν έχει ένα κρυφό σχέδιο να σας τη σπάσει προσωπικά!  Μη σπεύσετε να του αλλάξετε πιάτο για να λύσετε το πρόβλημα!  Εφόσον η πραγματική αιτία είναι άλλη από αυτό που φαίνεται, θα πρέπει να ανταποκριθείτε σε αυτό που το παιδί σας χρειάζεται πραγματικά!  Μείνετε κοντά του, δείξτε του κατανόηση, μιλήστε του για τα συναισθήματά του, αγκαλιάστε του.  Ίσως το παιδί κλάψει, ίσως κουρνιάσει στην αγκαλιά σας, αλλά σίγουρα μετά θα νιώσει κι αυτό κι εσείς καλύτερα!  

11. Αν το παιδί σας γκρινιάζει για τα μαθήματά του, γκρινιάξτε λίγο κι εσείς μαζί του για τις δυσκολίες της μαθητικής ζωής και στη συνέχεια ενθαρρύνετέ το ή βοηθήστε το να κάνει τα μαθήματά του.  

12. Γελάστε με τα ανέκδοτα που σας λέει.

13. Βρέστε 10-15 λεπτά μέσα στη μέρα και αφιερώστε τα χωριστά στο κάθε παιδί κάνοντας κάτι μαζί και δείχνοντας την αγάπη σας και την προσοχή σας στο συγκεκριμένο παιδί αποκλειστικά.  Αυτή η καλή συνήθεια μεταμορφώνει τη σχέση γονιού παιδιού!

14. Την ώρα του φαγητού μοιραστείτε τα νέα σας.  Το κάθε μέλος της οικογένειας θα πρέπει να πει κάτι για το πώς πέρασε.  Ενθαρρύνετε τα παιδιά να βρουν κάτι θετικό και όμορφο μέσα στη μέρα τους.

15. Παίξτε μαξιλαροπόλεμο για 2 λεπτά πριν πάτε για το βραδινό μπάνιο του παιδιού.

16. Δυσκολία να σταματήσει το παιχνίδι και να πάει για ύπνο;  Δείξτε του ότι το καταλαβαίνετε, διατηρήστε την αίσθηση του χιούμορ σας, αλλά επιμείνετε σταθερά και οδηγήστε το τελικά για ύπνο.

17. Μάθετε να ακούτε από μικρή ηλικία όλα τα προβλήματα με τους φίλους και τις φίλες χωρίς να κρίνετε και χωρίς να προσπαθείτε απαραιτήτως να δώσετε λύσεις. Δείξτε κατανόηση για τις ‘δυσκολίες της ζωής’ και πίστη στις δυνάμεις του παιδιού σας να τα καταφέρει.

18. Παρατηρήστε τη δική σας διάθεση προς το τέλος της ημέρας: έχετε κουραστεί;  Έχετε εκνευριστεί;  Νιώθετε ότι θα έχετε ένα ξέσπασμα θυμού επειδή το παιδί δε συνεργάζεται;  Εξηγήστε του πώς νιώθετε, τονίστε ότι έφτασε η ώρα για τη δική σας και τη δική του ξεκούραση και με μια ζεστή καληνύχτα, αγκαλιαστείτε και δώστε ραντεβού το επόμενο πρωί!

19. Μάθετε να απολαμβάνετε την ώρα της ανάγνωσης βιβλίου το βράδυ!  Διαλέξτε έναν βολικό χώρο, πχ αγκαλιά στο δικό σας κρεβάτι ή μια αναπαυτική πολυθρόνα ή αν χωράτε μέσα, αλλιώς κολλητά στο κρεβάτι του παιδιού σας.  Απολαύστε τη μυρωδιά των φρεσκολουσμένων μαλλιών του, τη ζεστασιά του, το χαμόγελό του.  Χαλαρώστε μαζί με το παιδί και καληνυχτίστε το δίνοντάς του την αίσθηση ότι το αγαπάτε και ότι είναι ασφαλές.

20. Σβήστε το φως και αφιερώστε μερικά λεπτά στο κάθε παιδί: χαϊδεύοντάς του την πλάτη πέστε του πόσο το αγαπάτε, ότι έχει τη δική του σπέσιαλ θέση στην καρδιά σας και ότι νιώθετε πολύ τυχερή/ός που είναι το δικό σας μοναδικό και καταπληκτικό παιδί!

Σας φαίνονται δύσκολα;  Δεν είναι! Χρειάζεται να επενδύσετε λίγο χρόνο και ενέργεια για να αλλάξετε τις συνήθειές σας, αλλά, πιστέψτε με, αξίζει τον κόπο, γιατί έτσι θα είστε πιο ήρεμοι, τα παιδιά σας θα έχουν καλύτερη συμπεριφορά και συνεργασία και όταν με το καλό φτάσουν στην εφηβεία θα έχουν μια καλή και ποιοτική σχέση μαζί σας!

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Παρασκευή, 19 Φεβρουαρίου 2016

Αναρωτιέσαι αν σε συμπαθούν οι άλλοι;


Η απάντηση είναι «ναι», αν έχεις αυτές τις 10 συνήθειες



Μήπως μερικές φορές αναρωτιέσαι πώς σε βλέπουν οι άλλοι;  Θα ήθελες να είσαι σίγουρος ότι οι γύρω σου καταλαβαίνουν ότι είσαι συμπαθητικό άτομο;  Μήπως αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου;
Αν είσαι αγαπητό άτομο σημαίνει ότι έχεις φίλους.  Και αν έχεις φίλους σημαίνει ότι έχεις ευτυχία στη ζωή σου!

Αν λοιπόν θέλεις να γίνεις αγαπητό άτομο, να τονώσεις την αυτοεικόνα σου, να κάνεις περισσότερους φίλους και να νιώθεις πιο όμορφα, μπορείς να το καλλιεργήσεις!  Δες ποιες από τις παρακάτω καλές συνήθειες έχεις ήδη και φρόντισε να τις εφαρμόζεις συχνότερα.  Όσες πάλι θεωρείς ότι δεν τις κατέχεις, δεν είναι αργά να ξεκινήσεις και τώρα να τις εφαρμόζεις!

1. Βλέπεις το θετικό και το καλό στους ανθρώπους

Πολλοί άνθρωποι όταν γνωρίζουν ένα καινούργια άτομο ή αξιολογούν τους φίλους τους, εστιάζουν στα ελαττώματά τους, σε αυτό που έκαναν και τους ενόχλησε, στα μειονεκτήματα και τα μελανά τους σημεία…  Αν όμως μπορείς σε κάθε άνθρωπο να δεις τα προτερήματά του, τα δυνατά του σημεία και τα στοιχεία της προσωπικότητάς του που είναι θετικά, τότε έχεις κάνει ένα μεγάλο βήμα στο να είσαι πιο ανοιχτός και δεκτικός απέναντι σε αυτά τα άτομα.  Φυσικά οι άλλοι καταλαβαίνουν τη στάση σου, την εκτιμούν, και τείνουν να σε συμπαθούν και να σε θέλουν στον περίγυρό τους.  Όπως είναι φυσικό, όλοι θέλουμε να μας περιτριγυρίζουν θετικά άτομα!  

2. Κάνεις κομπλιμέντα

Μαζί με την καλή συνήθεια του να βλέπουν και τα θετικά στους άλλους (όχι μόνο τα αρνητικά), οι αγαπητοί άνθρωποι επίσης κάνουν κομπλιμέντα και φιλοφρονήσεις!  Με αυτό τον τρόπο δείχνουν ότι δε ζηλεύουν και δεν είναι εγωκεντρικοί, αλλά είναι ακομπλεξάριστοι και αποδέχονται το άτομο απέναντί τους.  Όταν αυτή είναι η συμπεριφορά σου, τότε οι άλλοι σου χαμογελούν πιο συχνά και σε συμπαθούν περισσότερο.

3. Είσαι αυθεντικός άνθρωπος

Για να πραγματοποιηθούν όμως τα δύο παραπάνω και να γίνουν καλές συνήθειες, θα πρέπει να είσαι αυθεντικός άνθρωπος.  Να μην έχεις ξινά μούτρα και βρίσκεις το θετικόΗ γλώσσα του σώματος και του προσώπου θα πρέπει να συμβαδίζει με αυτό που λες.  Θα πρέπει να το νιώθεις και όχι να υποκρίνεσαιΥπάρχει τόση υποκρισία γύρω μας, που κανείς δε θέλει να βάλει στη ζωή του έναν κόλακα ή έναν υποκριτή.  Αυθεντικός άνθρωπος σημαίνει ότι δείχνεις ποιος είσαι και ότι νοιάζεσαι για τους άλλους γύρω σου.  Και να θυμάσαι ότι όλοι το προσέχουν και όλοι το εκτιμούν αυτό!

4. Ξέρεις να επικοινωνείς

Οι άνθρωποι που είναι αγαπητοί στους άλλους έχουν την καλή συνήθεια να ξέρουν να ακούν το συνομιλητή τους χωρίς να τον διακόπτουν, χωρίς να προσθέτουν την άποψή τους ή να αντιπαραθέτουν τη δική τους εμπειρία.  Ξέρουν να ακούν με τα αυτιά και την ψυχή τους, να συμπάσχουν, να κατανοούν τα συναισθήματα του συνομιλητή τους και να απαντούν σωστά, όχι λέγοντας αυτό που θέλει να ακούσει ο συνομιλητής τους, αλλά την αλήθεια.

5. Κρατάς μυστικά και δεν κουτσομπολεύεις
Μια άλλη σημαντική συμπεριφορά που κάνει έναν άνθρωπο αγαπητό είναι το να μη μεταφέρεις κουτσομπολιά και αρνητικά σχόλια γύρω-γύρω.  Παρόλο που σε όλους αρέσει να ακούν πιπεράτα σχόλια για τις ζωές των άλλων και πάντα κάνουν πηγαδάκι γύρω από τον κουτσομπόλη, στο τέλος απομακρύνονται και αποφεύγουν τον κουτσομπόλη άνθρωπο, επειδή αντιλαμβάνονται ότι, μοιραία, θα έρθει και η δική τους σειρά να τους πιάσει στο στόμα του…


6. Ξέρεις να κρατάς τη γνώμη σου και δεν είσαι ξερόλας

Οι αγαπητοί άνθρωποι δε βιάζονται να πούνε τη γνώμη τους και δε σπεύδουν να κάνουν τον έξυπνο με τις πληροφορίες ή γνώσεις που έχουν.  Αφήνουν χώρου στους άλλους να εκφραστούν, ακόμα και αν δε συμφωνούν με την άποψή τους.  Οι αγαπητοί άνθρωποι ξέρουν να κάνουν σωστές ερωτήσεις στους άλλους, να ζητάνε τη γνώμη τους και να τους κάνουν να νιώθουν καλά για τον εαυτό τους.

6. Δίνεις στους άλλους ευκαιρίες

Αν είσαι αγαπητός άνθρωπος ξέρεις να μην καταδικάζεις τον άλλον με τη μία, να μην τον κρίνεις αρνητικά με την πρώτη.  Έχεις υπομονή, δίνεις ευκαιρίες στους ανθρώπους (επειδή όπως ήδη είπαμε βλέπεις τα θετικά τους) τους συγχωρείς μικρά λάθη και πιστεύεις ότι όπως κι εσύ όλοι οι άνθρωποι έχουν περιθώρια να βελτιωθούν ψυχικά και να γίνουν ο καλύτερος εαυτός τους.

7. Δε βγάζεις αυθαίρετα συμπεράσματα

Οι συμπαθητικοί άνθρωποι έχουν την ικανότητα να ακούνε τον συνομιλητή τους, να μαζεύουν όλες τις σχετικές πληροφορίες, να σκέφτονται, να αναλύουν και μετά να βγάζουν τα συμπεράσματά τους. Αν φέρεσαι έτσι, κερδίζεις τον σεβασμό των άλλων.

8.  Δε κρατάς μανιάτικο

Έχεις κατακτήσει την τέχνη του «άστο να πέσει χάμω»;  Ή μήπως θέλεις να έχει κάθε φορά την τελευταία λέξη και κρατάς λίστα με το ποιος-σου-είπε-τι και ποιος-σου-έκανε-τι; Αν κάθε φορά κρατάς λογαριασμό τι σου έχουν πει οι άλλοι και τους κρατάς μούτρα ή τους το χτυπάς διαρκώς, να ξέρεις ότι δεν είσαι αρεστός.  Αν πάλι τα σβήνεις, αλλά δεν ξεχνάς, οι άνθρωποι νιώθουν καλύτερα όταν είναι δίπλα σου και κερδίζεις το θαυμασμό τους επειδή δεν πέφτεις χαμηλά με το να τους κατηγορείς και να κρατάς θυμό απέναντι σε τρίτους.


9. Είσαι γενναιόδωρος

Προσοχή!  Η γενναιοδωρία δε σχετίζεται ούτε με τα κεράσματα, ούτε με τη σπατάλη!  Η γενναιοδωρία είναι μια στάση ζωής: δίνει κανείς από το χρόνο του, από την ψυχή του, από τον κόπο του… Το γενναιόδωρο άτομο βοηθάει, συντρέχει και δε γυρνάει την πλάτη στους άλλους.  Οι γενναιόδωροι άνθρωποι προσεγγίζουν τους άλλους προσφέροντας χωρίς να περιμένουν ανταλλάγματα και αυτό το εκτιμούν όλοι.

10. Ξέρεις να κρατάς μυστικά

Είσαι ο άνθρωπος που μπορούν οι άλλοι να σου εμπιστευτούν αυτό που τους βασανίζει, τη λύπη τους, το άγχος τους ή τη χαρά τους και ξέρουν ότι θα τα κρατήσεις και δε θα το διαδώσεις.  Και δεν έχεις απλώς εχεμύθεια, αλλά έχεις να πεις στον άλλον μια καλή κουβέντα, να του δώσεις μια παρηγοριά, να τον κάνεις να αισθανθεί καλύτερα, ακόμα και αν δε μπορείς να βοηθήσεις πιο άμεσα ή να του λύσεις το πρόβλημα.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Πέμπτη, 18 Φεβρουαρίου 2016

Ξεκαθαρίστε τις Φιλίες σας!


10 Είδη «Φίλων» που Πρέπει να Βγάλεις από τη Ζωή σου....



...για να μείνει χώρος για πραγματικές, καλές φιλίες

Στα ελληνικά ο όρος για τις προβληματικές φιλίες είναι «λυκοφιλίες», στα αγγλικά ‘frenemies’ (friends = φίλοι & enemies = εχθροί), που σημαίνει ότι ως πολιτισμοί αναγνωρίζουμε ότι κάποιες φιλίες σημαδεύουν τους ανθρώπους αρνητικά.  Σας έχει τύχει να αναρωτιέστε για ποιο λόγο συνεχίζετε τη φιλία σας με κάποια άτομα;  Στην πορεία της ζωής μας αλλάζουμε, όπως αλλάζουν και οι άνθρωποι γύρω μας.  Μερικές φορές μάλιστα ανακαλύπτουμε ότι έχουμε στη ζωή μας αρνητικούς ή και τοξικούς ανθρώπους και δεν κάνουμε τίποτα, απλώς σφίγγουμε τα δόντια και τους ανεχόμαστε.
Όταν απαλλαγείς από τους αρνητικούς ανθρώπους, τότε θα κάνεις χώρο και θα έχεις χρόνο για νέες φιλίες με θετικούς ανθρώπους που σου ταιριάζουν.

Ποιοι είναι οι αρνητικοί ‘φίλοι’:

1. Ο εγωιστής φίλος

Πρόκειται για τον ‘παρτάκια’, που σκέφτεται μόνο τον εαυτό του και τις ανάγκες του. Είναι ο φίλος που πιστεύει ότι ο κόσμος γυρίζει γύρω του.  Είναι η φίλη που της λες το πρόβλημά σου και στο γυρνάει για να σου πει το δικό της, που, φυσικά, είναι χειρότερο από το δικό σου! Πάντα έχει κάποιο θέμα και δουλειά σου είναι να την παρηγορήσεις, να την υποστηρίξεις και να της το λύσεις.  Είναι κουραστικό.

2. Ο φίλος που δεν έχει χρόνο για σένα

Εσύ είσαι πάντα αυτή που κάνει την αρχή και παίρνει τηλέφωνο ή στέλνει μήνυμα.  Αν και όταν απαντήσει, η απάντηση της φίλης αυτής είναι τύπου «ναι, να τα πούμε… δε μπορώ αυτό το σαββατοκύριακο, ούτε το επόμενο, για να δω όμως, την επόμενη Δευτέρα, για ένα ποτάκι;  Ίσως αργήσω λίγο, δε σε πειράζει ε;  Για καμιά ωρίτσα, μετά θα πρέπει να φύγω..».


3. Ο φίλος που μονίμως σε ρίχνει

Κάνετε σχέδια, δίνετε ραντεβού, και τελευταία στιγμή τα ακυρώνει, δε σηκώνει το τηλέφωνο, δεν εμφανίζεται…  Και αυτό συμβαίνει κάθε φοράΕίναι η φίλη που εξαφανίζεται κατά διαστήματα και επανέρχεται όταν σας έχει ανάγκη.


4. Ο φίλος που συνέχεια σε κρίνει και σε κάνει να νιώθεις άσχημα

Οι αληθινοί φίλοι αγαπάνε τους φίλους τους γι’ αυτό που είναι.  Αν χρειαστεί να τους κάνουν κριτική, να τους επισημάνουν κάποιο λάθος ή κάτι που πρέπει να το διορθώσουν, το κάνουν με προσοχή για να μην πληγώσουν τα συναισθήματα του φίλου τους.  Η φίλη που σου λέει άσχημα πράγματα πιστεύοντας ότι έτσι θα σε αλλάξει, κάνει λάθος!  Αν λοιπόν κάποιος σε κάνει να νιώθεις άσχημα ξανασκέψου πόσο φίλος σου είναι και αν πραγματικά χρειάζεσαι αυτό το άτομο στη ζωή σου.


5. Ο φίλος που διαρκώς ζητάει κάτι

Οι φίλοι είναι για να βοηθάνε ο ένας τον άλλον.  Τι γίνεται όμως όταν έχεις έναν φίλο που διαρκώς σου ζητάει, χρήματα, πράγματα, χάρες, εξυπηρετήσεις, βοήθεια, στήριξη, και οτιδήποτε χρειάζεται, χωρίς ποτέ να ανταποδίδει;


6. Ο φίλος που είναι μαζί σου όταν χρειάζεται κάτι

Ο φίλος που είναι χωρισμένος και δεν ξέρει τι να κάνει τα παιδιά του και τον εαυτό του τις γιορτές και σε θυμάται τότε ακριβώς, για να τον καλέσεις (ή αυτοπροσκαλιέται).  Η φίλη που έμεινε μόνη της και μέχρι να βρει καινούργιο φίλο κάνει παρέα μαζί σου.  Ναι, οι φίλοι πρέπει να παίρνουν στην ώρα της ανάγκης τους.  Δίνουν όμως κάτι σε εσένα την ώρα της δικής σου ανάγκης;


7. Η φίλη που σε κουτσομπολεύει

Ναι, υπάρχει και αυτή η κατηγορία, των φίλων που μαζί σου είναι μέλι-γάλα και μόλις γυρίσεις την πλάτη σου σε κουτσομπολεύουν για σημαντικά και ασήμαντα ζητήματα.  Αν το μάθεις και τους το επισημάνεις σου το αρνούνται.  Διπρόσωποι άνθρωποι, που σε ζηλεύουν.


8. Ο φίλος που σου λέει ψέματα

Υπάρχουν φίλοι που σου λένε ψέματα, που δε σε σέβονται, που σε κοροϊδεύουν, αλλά παρόλα αυτά σε κρατάν στον κύκλο τους για να έχουν ένα ακόμα θύμα.  Αξίζεις μια τέτοια συμπεριφορά;


8. Ο φίλος με τον οποίο δεν έχεις τίποτα κοινό

Πιθανότατα πρόκειται για έναν φίλο από τα παλιά, από μια άλλη χρονική περίοδο ή φάση της ζωής σου.  Άλλαξες εσύ, άλλαξε και αυτό το άτομο (ή παρέμεινε ίδιο ενώ εσύ άλλαξες) και τώρα πια δεν έχετε τίποτα κοινό.  Συζητάτε μόνο για τα παλιά και συχνά η συζήτηση μοιάζει να ‘κολλάει’ και να μην πηγαίνει παραπέρα.  Μήπως είναι καιρός να βρείς και άλλους φίλους;


9. Ο φίλος που δεν έχει καλοσύνη και οίκτο

Έχεις κάποιον φίλο που απλώς δεν έχει καλοσύνη στην καρδιά του;  Μια φίλη που δε δείχνει οίκτο, δεν καταλαβαίνει τα συναισθήματα των άλλων (άρα ούτε και τα δικά σου), που είναι πολύ σκληρή και αυστηρή με τον καθένα και το κάθε τι;  Σου αρέσει στ’ αλήθεια να είσαι με ένα τέτοιο άτομο;


10. Ο φίλος που έχει κακή επιρροή επάνω σου

Δεν έχει σημασία η ηλικία σου, αλλά αν έχεις έναν φίλο που ασκεί κακή επιρροή επάνω σου θα πρέπει να ξανασκεφτείς τι σημαίνει τελικά για σένα αυτή η φιλία.  Είναι ένα άτομο που διαρκώς γκρινιάζει;  Πρόκειται για άτομο που μόνο διαμαρτύρεται και μεταφέρει την αρνητική του ενέργεια σε σένα;  Είναι ένα άτομο που σε μπλοκάρει και δε σε αφήνει να εξελιχθείς;  Ή είναι απλώς ένα άτομο που σε παρασύρει σε πράγματα που δεν είναι καλά για σένα και τελικά δεν τα θέλεις, απλώς ακολουθείς επειδή είναι φίλος;

Ίσως τα παραπάνω ακούγονται αρνητικά, όμως ξανασκέψου το:  διαλέγοντας ποιοι είναι οι φίλοι σου διαλέγεις και την ποιότητα της κοινωνικής και της συναισθηματικής σου ζωής, άρα και το βαθμό που είσαι ευχαριστημένος και καλοδιάθετος στην καθημερινότητά σου.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Τρίτη, 16 Φεβρουαρίου 2016

11 Λάθη που κάνουν οι γονείς από… Αγάπη



Όλοι οι γονείς θέλουμε ένα πράγμα για τα παιδιά μας: να είναι ευτυχισμένα!  Το κάνουμε όμως σωστά;  


Γιατί οι γονείς κάνουν λάθος στην ανατροφή των παιδιών τους;  Επειδή επιθυμούν να τους τα δώσουν όλα, θεωρώντας ότι αυτό είναι η καλύτερη απόδειξη της αγάπης τους και επειδή πιστεύουν ότι αν πουν «όχι» ή βάλουν όρια στο παιδί αυτό θα το δει ως τιμωρία και θα στεναχωρηθεί.

Λάθη από Αγάπη…

1. Να κάνετε το παιδί να νιώθει σαν βασιλιάς/βασίλισσα

Φυσικά και είναι σημαντικό να κάνετε το παιδί σας να νιώθει μοναδικό, σπουδαίο και λατρεμένο!  Αυτό όμως είναι διαφορετικό από το να του φέρεστε σαν να είναι μονάρχης, κάνοντάς του όλα τα χατίρια, υποκύπτοντα σε όλα του τα καπρίτσια και μη βάζοντάς του όρια.  Τα παιδιά που μεγαλώνουν μόνο με ‘ναι’, χωρίς ‘όχι’ και χωρίς οριοθέτηση τελικά γίνονται πολύ πιο αδύναμα από τα παιδιά που μεγάλωσαν σε οικογένειες που τους έβαζαν όρια και ζορίζονται γενικότερα στις σχέσεις τους και τη ζωή τους αργότερα. 

2. Να του δίνετε πάρα πολλά χρήματα

Τα χρήματα είναι μέσο συναλλαγής και εργαλείο, αλλά δεν είναι αξεσουάρ και δεν αγοράζουν την ευτυχία!  Όσο νωρίτερα το καταλάβει ένα παιδί, τόσο καλύτερα!  Βοηθήστε το να καταλάβει τη σημασία της φιλίας, της υποστήριξης, του μοιράσματος, των ωραίων εμπειριών με τους φίλους του, αλλά μην το αφήσετε να θεοποιήσει το χρήμα και τα υλικά αγαθά.

3. Να μην του επιτρέπετε να ‘εργαστεί’ για να κερδίσει κάτι

Ο Φρόιντ έλεγε ότι βασικά για την ανθρώπινη ζωή είναι η δουλειά και το παιχνίδι.  Ακόμα και ένα παιδί πρέπει να μάθει από μικρό στην υπευθυνότητα και στο να έχει καθήκοντα.  Φυσικά και δεν εννοώ ότι το παιδί πρέπει να εργάζεται ή να έχει υποχρεώσεις για να κερδίσει τα βασικά πράγματα (φαγητό, ρούχα, σπίτι, κλπ).  Αλλά κανένα παιδί δεν έπαθε τίποτα επειδή έκανε μια ‘δουλειά’ και πληρώθηκε γι’ αυτή (ώστε να εξοικονομήσει χρήματα να πάρει κάτι που το ίδιο επιθυμεί).  Και για τα μικρότερα παιδιά οι δουλειές του σπιτιού, πχ, να βάλει τα πιάτα και τα μαχαιροπήρουνα στο τραπέζι, προσφέρουν από μόνες τους την ανταμοιβή του «τα κατάφερα και χάρη στη δική μου δουλειά τώρα τρώμε».  Δε χρειάζεται η αμοιβή να είναι πάντα χρήματα, αλλά χρειάζεται να έχει το παιδί την αίσθηση ότι έχει υποχρεώσεις και καθήκοντα και αυτό είναι κάτι που του δίνει επίσης κάποιο είδος υλικής, πρακτικής ή ηθικής ανταμοιβής. 

4. Να το ενθαρρύνετε να μη προσφέρει

Διδάξτε στο παιδί σας τον νόμο του υγιούς «πάρε-δώσε» στις σχέσεις.  Δείξτε του από νωρίς ότι οι σχέσεις βασίζονται σε αμοιβαιότητα και ότι δε σκεφτόμαστε μόνο τον εαυτό μας και τις ανάγκες μας.  Μάθετε στο παιδί σας να μοιράζεται, να συνεργάζεται, να προσφέρει εθελοντικά το χρόνο του.


5. Nα μη του ζητάτε να δείχνει ευχαρίστηση και ευγνωμοσύνη

Το κάθε παιδί αξίζει το καλύτερο!  Ναι, αυτό το πιστεύω με την καρδιά μου, αλλά εξίσου σημαντικό είναι για ένα παιδί να μάθει να εκτιμάει τα όσα έχει, υλικά και μη, και να έχει μια αίσθηση ευγνωμοσύνης.  Ακόμα και οι απλές λέξεις, ‘ευχαριστώ’παρακαλώ’ είναι μικρές ασκήσεις ευγνωμοσύνης και εκτίμησης για όσα έχουμε.  Και φυσικά η πιο ενεργητική στάση ζωής, όπου κανείς μετράει τα καλά και όμορφα στη ζωή του και αισθάνεται ωραία αισθήματα είναι κάτι που ξεκινάει από τη μικρή ηλικία.

6. Να φέρεστε εσείς σαν κακομαθημένο παιδί μπροστά στο παιδί σας

Πολλές φορές εμείς οι γονείς λέμε στο παιδί μας «κάνε αυτό που σου λέω!».  Έχετε όμως αναρωτηθεί ποτέ αν εσείς οι ίδιοι κάνετε αυτό που λέτε στο παιδί σας;  Ή μήπως φέρεστε κι εσείς σαν κακομαθημένο παιδί, όταν θέλετε κάτι ή όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως επιθυμείτε;  Τα παιδιά μαθαίνουν κυρίως από το παράδειγμά μας και λιγότερο από τις συμβουλές μας…

7. Να μη βάζετε όρια

Όλα τα παιδιά από τη φύση τους τεστάρουν τα όρια που τους βάζουν οι γονείς τους, για να διαπιστώσουν τι περιθώρια έχουν.  Χωρίς οριοθέτηση δεν μπορεί ο γονιός να διδάξει σωστή συμπεριφορά, τι επιτρέπεται και τι όχι να κάνει το παιδί.  Όταν λοιπόν ο γονιός λέει συνέχεια ‘ναι’ και δε λέει ‘όχι’, δε βάζει όρους και όρια στο παιδί του νομίζοντας ότι έτσι του δείχνει ακόμα περισσότερη αγάπη, στην πραγματικότητα του κάνει κακό!  Το παιδί χρειάζεται όρια, γιατί αυτά θα του τα βάλει και το σχολείο, και οι φίλοι, και αργότερα η κοινωνία και η εργασία του.  Οπότε το να μάθει από νωρίς να κινείται σε ένα πλαίσιο όπου υπάρχουν περιορισμοί, ευθύνες, υποχρεώσεις μαζί με όλα τα ωραία δημιουργεί καλό χαρακτήρα και παιδί που είναι συνεργάσιμο και αγαπητό.

8. Να το αφήνετε να κάνει πάντα το δικό του

Καθένας μας θέλει να γίνει το δικό του, όποια και αν είναι η ηλικία μας!  Όμως, είναι σημαντικό για ένα παιδί να μάθει μέσα στην οικογένειά του ότι δεν είναι δυνατό να γίνεται πάντα το δικό του.  Υπάρχουν και οι άλλοι γύρω του και θα πρέπει να σεβόμαστε τη γνώμη και τις επιθυμίες τους.

9. Μην του προσφέρετε δώρα για τους λάθος λόγους

Με μια λέξη, μη δωροδοκείτε το παιδί σας!  Είναι πολύ εύκολο να τάξει κανείς δώρα και φαγώσιμα σε ένα παιδί που γκρινιάζει, που δε συνεργάζεται, που ουρλιάζει…  Τι διδάσκει όμως αυτό στο παιδί;  Ότι η κακή συμπεριφορά επιβραβεύεται και ότι αν θέλει να κερδίσει κάτι καλό θα είναι να φερθεί άσχημα.  Και μάλιστα, όσο πιο άσχημα φερθεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η ανταμοιβή του!

10. Να μην ενθαρρύνετε κοινωνικές σχέσεις που θα το βοηθήσουν

Δεν εννοώ ότι το παιδί σας θα πρέπει να κάνει παρέα με τον οποιονδήποτε.  Καλό είναι να το βοηθήσετε να επιλέξει τις σωστές παρέες αλλά και να το ενθαρρύνετε να γνωρίσει ανθρώπους που έχουν να του προσφέρουν κάτι.  Έτσι, μια καλή ιδέα είναι να του επιτρέψετε να παραβρεθεί σε μια συγκέντρωση δικών σας συγγενών ή φίλων που έχουν μια διαφορετική άποψη, που κάνουν κάτι ιδιαίτερο, που ασχολούνται με τον εθελοντισμό, που έχουν ειδικές γνώσεις.  Με αυτό τον τρόπο ανοίγετε τους ορίζοντες του παιδιού σας ενώ ταυτόχρονα περνάτε κι εσείς ωραία!

11. Να μην αναγνωρίζετε τις ευθύνες του παιδιού σας

Κάθε παιδί μαζί με τα δικαιώματά του θα πρέπει να έχει και κάποιες ευθύνες, όσο μικρές και αν είναι αυτές.  Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζει το παιδί σας ότι είναι υπεύθυνο για τις πράξεις του και να ξέρει ότι όταν κάνει λάθη θα πρέπει να τα διορθώσει και να μάθει από αυτά.  Για να συμβεί όμως κάτι τέτοιο θα πρέπει το ίδιο το παιδί να αναγνωρίζει ότι είναι υπεύθυνο για τις πράξεις και τις επιλογές του και ότι υπάρχουν συνέπειες, θετικές ή αρνητικές, στο κάθε τι.


Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα


Διαβάστε περισσότερα »

Δευτέρα, 15 Φεβρουαρίου 2016

Πέντε Τρόποι για να Αναζωογονήσετε την Αγάπη σας

Τι σημαίνει για εσάς αγαπάω τον άντρα μου ή τη γυναίκα μου;


Ειδικά όταν έχει περάσει ο πρώτος καιρός του έρωτα και έχω μπει στη ρουτίνα και την καθημερινότητα…
Σύμφωνα με την ειδικό στην αγάπη, τη Δρ. Barbara Fredrickson, η αγάπη, όπως την αντιλαμβάνεται το σώμα μας, είναι ένα ‘κύμα’, που αποτελείται από τρία μέρη:
  • Το μοίρασμα θετικών συναισθημάτων ανάμεσα στα μέλη του ζευγαριού  
  • Συγχρονισμός ανάμεσα στη δική συ βιοχημεία και συμπεριφορά και σε αυτή του συντρόφου σου
  • Η επιθυμία να επενδύσει ο ένας στην ευεξία και την καλοπέραση του άλλου, κάτι που φέρνει αμοιβαία ευχαρίστηση και φροντίδα.

Όταν αυτά τα τρία στοιχεία συμβαίνουν μαζί, είναι σαν να παίζει μια μουσική συγχορδία θετικών συναισθημάτων και εμπειριών, και τότε το ζευγάρι αισθάνεται όμορφα.  Όπως καταλαβαίνετε όμως, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει, χρειάζεται δουλειά και οι άνθρωποι ξεχνιούνται…
Η Barbara Fredrickson μας συμβουλεύει να επενδύσουμε σε μικρο-στιγμές αγάπης και σύνδεσης, δηλαδή να αδράττουμε την ευκαιρία να ερχόμαστε ψυχικά κοντά με τον/τη σύντροφό μας σε μικρές, ανύποπτες στιγμές. 
Πώς να το πετύχουμε;  Διαβάστε παρακάτω!

1. Κοίταξε τον/τη σύντροφό σου στα μάτια—όσο πιο συχνά μπορείς
Πώς επικοινωνείτε σα ζευγάρι;  Πώς έρχεστε κοντά καθημερινά; Με τηλεφωνήματα, γραπτά μηνύματα, email, Facebook...  Αυτό είναι ένα σημαντικό κομμάτι της επικοινωνίας, που εστιάζει στη λεκτική εγγύτητα.  Όμως το σώμα διψάει για περισσότερη επικοινωνία, για πραγματική εγγύτητα και αίσθηση ότι ο ένας είναι πολύ κοντά στον άλλον.
Για να συνδεθούν με ερωτική αγάπη δύο άνθρωποι θα πρέπει να υπάρχει και ένα δέσιμο σε φυσικό επίπεδο.  Για να το πετύχετε, καταρχήν μάθετε να κοιτάει ο ένας τον άλλον στα μάτια, εκεί που καθρεφτίζεται η ψυχή και ξεκινά η ερωτική επιθυμία..
Έτσι δημιουργείτε ένα πλαίσιο θετικού συναισθήματος, την αίσθηση του νοιαξίματος, της ασφάλειας και της σιγουριάς και η αγάπη ανθίζει.

2. Αναζητήστε ευκαιρίες να γελάσετε μαζί και να γίνετε πάλι παιδί
Αντί να πάτε για άλλη μια φορά για φαγητό ή ποτό ή σινεμά, δοκιμάστε να πάρετε μαθήματα ταγκό ή ζούμπα, να κάνετε κανό, να δοκιμάσετε ένα σπορ ή να κάνετε κάτι έξω από τα συνηθισμένα, το οποίο να απαιτεί φυσική προσπάθεια.  Η ανανέωση, το κάτι νέο (που δε χρειάζεται να είναι ακριβό!) το να κάνει το ζευγάρι μαζί ‘χαζομάρες’ για να εκτονωθεί και να γελάσει, ακόμα και το να βλέπει αστείες ταινίες και βιντεάκια είναι ενέργειες που το δένουν συναισθηματικά.


3. Δημιουργήστε τις δικές σας προσωπικές αναμνήσεις από μικρογεγονότα
Δημιουργήστε έναν προσωπικό κώδικα επικοινωνίας και συναισθηματικής σύνδεσης με το ταίρι σας κάθε φορά που έρχεστε κοντά, σε μικρές, καθημερινές στιγμές που η αίσθηση που έχετε είναι ότι ο άνθρωπός σας σας αγαπάει, σας εκτιμάει και σας καταλαβαίνει.  Αναμνήσεις όπως «θυμάσαι τότε, που χαθήκαμε στο δρόμο για το χωριό και σε ένα παντοπωλείο στα κατσάβραχα ζήτησε μαζί με τις οδηγίες έναν εσπρέσο μακιάτο πριγκιπέσσα μου;».  Χωρίς να είναι υποτιμητικό το υποκοριστικό πριγκιπέσσα, το γεγονός του ότι ήταν παράταιρη η επιθυμία με το περιβάλλον και το ότι το ζευγάρι μοιράζεται αυτό το γεγονός και γελάει ακόμα, ή όταν ακόμα ο σύζυγος αποκαλεί τη γυναίκα του ‘πριγκιπέσσα’ σε ανάλογες περιπτώσεις, είναι ένα παράδειγμα του πώς οι τρυφερές αναμνήσεις από μικρογεγονότα δημιουργούν αίσθηση ασφάλειας και εγγύτητας στη σχέση.

4. Αποκτήστε τη συνήθεια να εκτιμάτε τα ωραία πράγματα
Πόσο συχνά λέτε ‘ευχαριστώ’ στον/στη σύντροφό σας;  Πόσο συχνά μέσα στη μέρα σας σκέφτεστε κάτι καλό που σας έκανε το ταίρι σας ή προγραμματίζετε να κάνετε κάτι που θα του/της αρέσει;
Είναι σημαντικό να μάθετε να εκτιμάτε τη σχέση σας, να καλλιεργήσετε αίσθηση ευγνωμοσύνης για όσα παίρνετε και δίνετε στη σχέση σας και να συνειδητοποιείτε ότι το ταίρι σας έκανε μια σημαντική επιλογή: να κάνει κάτι –μικρό ή μεγάλο δεν έχει σημασία, για να σας ευχαριστήσει.  Αναγνωρίστε λοιπόν στον/στη σύντροφό σας τα θετικά του στοιχεία και νιώστε ευγνωμοσύνη που έχετε αυτόν τον άνθρωπο στη ζωή σας.

5. Δημιουργήστε τράπεζα θετικών συναισθημάτων
Σε κάθε γάμο ή μακροχρόνια σχέση μπορεί να υπάρξει μια δύσκολη φάση…  Σύμφωνα με τον Δρ. John Gottman, ειδικό στο γάμο και τις σχέσεις, είναι πολύ σημαντικό για ένα ζευγάρι να δημιουργήσει μια ‘τράπεζα θετικών συναισθημάτων’ τα οποία έχουν δημιουργήσει στη ζωή τους και έχουν μοιραστεί.  Τα περισσότερα ζευγάρια έχουν ωραίες αναμνήσεις από πράγματα που έχουν κάνει μαζί (πχ ταξίδια, μέρη διασκέδασης, κλπ) αλλά το σημαντικό σύμφωνα με τον Δρ. Gottman είναι να θυμούνται και τα όμορφα συναισθήματα που βίωσαν τότε, και μαζί με την ανάμνηση να ανακαλούν, να ξαναθυμούνται τα όμορφα συναισθήματα και, κυριολεκτικά, να τα νιώθουν στο πετσί τους.
Τα ζευγάρια με πλούσιες σε θετικά συναισθήματα ιστορίες μπορούν πολύ καλύτερα να διαχέουν τα αρνητικά συναισθήματα ενός καυγά που απειλούν την ακεραιότητά τους.
Και όπως στο παράδειγμα της τράπεζας, καταθέτοντας και επενδύοντας θετικά συναισθήματα, αυτά παραμένουν, αυξάνονται, τοκίζονται, και μπορεί κανείς να τα ξαναβιώσει όταν έχει δυσκολίες.  Με αυτό τον τρόπο το ζευγάρι χτίζει τους δικούς του ψυχικούς πόρους και χτίζει την ψυχική του ανθεκτικότητα.

Θα χαρώ να ακούσω τις απόψεις σας και να κουβεντιάσουμε στο http://anelanda.gr/liza/epikoinwnia/

Θυμηθείτε επίσης να επισκεφθείτε την επαγγελματική μου σελίδα  στο Facebook

https://www.facebook.com/lvarvogli και να κάνετε like!

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα




Διαβάστε περισσότερα »

share